Placa este un film lipicios, moale și aproape invizibil de bacterii care se acumulează pe dinți, gingii și limbă. Bacteriile găsite în acest film sunt, de obicei, responsabile pentru cariile, cariile dentare și bolile parodontale sau ale gingiilor, deci este important să le îndepărtați singure acasă. Cu puțin efort din partea dvs., puteți învăța cum să scăpați de placa în mod natural pentru a vă menține gura sănătoasă și puternică.
Pași
Metoda 1 din 3: Menținerea unei bune igiene orale
Pasul 1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi timp de 2 minute la rând
Spălați-vă zilnic dinții pentru a îndepărta placa, pe măsură ce se formează, astfel încât să nu se transforme în tartru întărit care, de obicei, trebuie îndepărtat de către un dentist sau igienist. Încercați să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi timp de 2 minute la un moment dat, asigurându-vă că vă învârtiți și gingiile și limba.
Bacsis:
Folosirea unei periuțe de dinți electrice vă va ajuta să scăpați de chiar mai multă placă decât o va face o periuță de dinți normală.
Pasul 2. Înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 luni
Părul de pe periuța de dinți nu este făcut să dureze pentru totdeauna, așa că se vor uza în timp. În plus, bacteriile se pot acumula pe periuța de dinți, făcându-l ineficient. Asigurați-vă că înlocuiți periuța de dinți la fiecare două luni sau oricând observați că părul începe să se uzeze.
Alegeți perii cu peri moi, pentru a evita deteriorarea gingiilor sau a smalțului
Pasul 3. Folosiți o pastă de dinți fluorurată
Există multe tipuri diferite de pastă de dinți, iar unele funcționează mai bine decât altele la îndepărtarea plăcii și a tartrului. Pasta de dinți fluorurată vă ajută să vă întăriți smalțul dinților și să reduceți riscul de deteriorare și alte probleme ale dinților, inclusiv placa.
- Fluorul este un ingredient natural care este sigur pentru consum și utilizare personală în cantități mici. De fapt, se adaugă la majoritatea apei potabile pentru a ajuta la prevenirea cariilor dentare.
- Deși pasta de dinți bicarbonat de sodiu și peroxid de hidrogen este uneori recomandată pentru a scăpa de placă, cel mai bun mod este să cumperi o pastă de dinți fluorurată.
Pasul 4. Ață dentară o dată pe zi
Țineți o bucată de ață între degete și filetați-o între 2 dinți. Răsfoiți puțin ata până când ajungeți la linia gingiei, apoi trageți ata. Faceți acest lucru pentru toate spațiile dintre dinți cel puțin o dată pe zi.
Dacă aveți probleme cu placa, poate fi necesar să folosiți ata dentară de două ori pe zi. Urmați recomandările medicului dentist
Pasul 5. Încercați un filet de apă dacă aveți probleme cu folosirea atei dentare
A intra între dinți poate fi dificil cu ața tradițională, mai ales dacă aveți aparate dentare sau alte lucrări ortodontice. Încercați să utilizați un flosser de apă o dată pe zi pentru a curăța mâncarea și plăcuța din dinți, îndreptând duza între fiecare dinți și linia gingiei.
WaterPik produce câteva tipuri diferite de flossers de apă care sunt certificate de Asociația Dentală Americană
Pasul 6. Folosiți apă de gură o dată pe zi
Apa de gură care conține fluor ajută la îndepărtarea oricărei plăci sau bacterii pe care s-ar putea să le fi scăpat în timpul periajului sau a atei dentare. Îndepărtați un capac de apă de gură în jurul gurii timp de 30 de secunde după ce vă spălați pe dinți, apoi scuipați-l.
Căutați o apă de gură cu clorură de cetilpiridiniu, clorhexidină și fluor în ingrediente
Pasul 7. Mestecați gumă cu xilitol pentru a preveni cariile
Guma de mestecat mărește producția de salivă, iar guma cu xilitol nu conține zahăr care poate provoca cavități. Încercați să mestecați o bucată de gumă de xilitol timp de aproximativ 20 de minute după mese pentru a spăla bacteriile din gură.
Încercați să găsiți gumă cu American Dental Association sau ADA, sigilați-o pe ea pentru a vă asigura că este fără zahăr
Metoda 2 din 3: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Bea apă în loc de băuturi care conțin zahăr
Sifonul, cafeaua, ceaiul și alcoolul conțin toate zahăr care se lipesc de dinți și pot crea mai multă placă. Încercați să rămâneți hidratat de apă potabilă ori de câte ori vă este sete și limitați numărul de băuturi zaharoase pe care le consumați.
Bacsis:
Consumul de apă pentru a rămâne hidratat este, de asemenea, minunat pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Pasul 2. Mănâncă legume și fructe crocante pentru a-ți curăța dinții
Țelina, merele, broccoli, morcovii și strugurii sunt toate opțiuni excelente de încorporat în dieta ta. Valoarea ridicată a apei din majoritatea fructelor și legumelor vă ajută să vă echilibrați nivelul de zahăr, iar masticarea lor vă ajută să stimulați producția de salivă în gură pentru a o spăla.
Încercați să mâncați 4 porții de fructe și 5 porții de legume pe zi pentru a menține o dietă sănătoasă
Pasul 3. Incorporează calciul în dieta ta
Brânza, laptele, iaurtul, tofu-ul și verdeața cu frunze conțin toate un conținut ridicat de calciu fără mult zahăr. Calciul vă ajută să vă întăriți dinții pentru a preveni cariile și cariile, iar conținutul scăzut de zahăr din aceste alimente va împiedica acumularea plăcii.
Încercați să obțineți aproximativ 1 000 mg de calciu pe zi pentru a menține o dietă echilibrată
Pasul 4. Alegeți proteine slabe pentru a vă crește nivelul de fosfor
Păsările, peștele, ouăle și laptele oferă toate proteinele esențiale pentru corpul dumneavoastră. Toate aceste alimente conțin niveluri ridicate de fosfor, care este esențial pentru menținerea dinților tăi puternici și sănătoși.
Încercați să mâncați aproximativ 56 kg de proteine pe zi pentru o dietă echilibrată
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Vizitați medicul dentist cel puțin o dată sau de două ori pe an
Una dintre cele mai bune modalități de a trata și preveni acumularea plăcii este să vă vizitați medicul dentist în mod regulat. În timp ce majoritatea medicilor stomatologi recomandă efectuarea unui control și curățare de 1-2 ori pe an, medicul dentist poate sugera controale mai frecvente dacă aveți probleme de sănătate dentară.
În plus față de curățarea dinților, medicul dentist poate observa și semne de carie dentară sau boli ale gingiilor pe care s-ar putea să nu le fi observat
Bacsis:
Programați-vă următoarea întâlnire în timp ce sunteți la dentist pentru a rămâne în grafic pentru curățenie.
Pasul 2. Sunați la medicul dentist dacă aveți simptome de carie dentară
Acumularea plăcii poate duce la cavități. Dacă credeți că ați putea avea carie dentară sau o cavitate, consultați medicul dentist cât mai curând posibil. Ei pot trata cavitatea înainte ca aceasta să se înrăutățească și să provoace probleme mai grave. Simptomele frecvente includ:
- Durere în dinți sau gingii
- Durerea sau sensibilitatea dinților atunci când consumați alimente sau băuturi reci, calde sau cu zahăr
- Găuri vizibile sau pete negre, maro sau albe pe dinți
- Durere când mușcați sau mestecați
Pasul 3. Faceți o programare dacă observați semne de boală a gingiilor
În plus față de cavități, acumularea plăcii poate duce și la infecții în gingii. Dacă nu este tratată, boala gingivală poate duce la pierderea dinților sau la boli grave. Consultați medicul dentist cât mai curând posibil dacă aveți simptome de boală a gingiilor, cum ar fi:
- Gingii roșii sau umflate
- Durere sau sensibilitate la nivelul gingiilor
- Gingii care sângerează ușor
- Gingii care se îndepărtează de pe dinți
- Dinții care se simt slăbiți
- Respiratie urat mirositoare
