Respirația urât mirositoare poate fi jenantă. Este ușor să te plimbi fără să-ți dai seama cu gura plină de halitoză până când un prieten curajos - sau, mai rău, un zdrobit sau un partener romantic - îți spune că respirația ta miroase urât. Din fericire, există mai multe „teste ale respirației” pe care le poți efectua asupra ta pentru a discerne la ce miroase respirația ta. Este posibil ca aceste metode să nu vă spună exact ce miros alte persoane, dar ar trebui să vă ofere o indicație bună.
Pași
Metoda 1 din 4: Mirosindu-ți saliva
Pasul 1. Linsă interiorul încheieturii mâinii
Așteptați 5-10 secunde să se usuce saliva. Încercați să faceți acest lucru discret - atunci când sunteți singur - și nu într-un loc public, altfel puteți obține un aspect ciudat de la cei din jur. Evitați să încercați acest test imediat după ce v-ați spălat dinții, ați folosit apă de gură sau ați mâncat ceva mentos, deoarece o gură proaspăt curată vă poate oferi rezultate inexacte.
Pasul 2. Miroase interiorul încheieturii mâinii unde s-a uscat saliva
Mai mult sau mai puțin, asta miroase respirația ta. Dacă miroase neplăcut, poate fi necesar să vă îmbunătățiți igiena dentară și sănătatea generală. Dacă nu miroase a nimic, atunci respirația ta probabil nu este prea rea - dar poate fi necesar să încerci un alt autotest pentru a fi sigur.
- Rețineți că această metodă trage în principal saliva din vârful (porțiunea anterioară) a limbii, care este destul de autocurățată. Astfel, mirosind încheietura linsă îți va spune doar cum miroase partea cea mai bine mirositoare a limbii tale - și respirația urât mirositoare are tendința de a proveni din partea din spate a gurii, unde se întâlnește cu gâtul.
- Puteți spăla saliva de pe încheietura mâinii, dar nu vă faceți griji dacă nu aveți acces la apă sau dezinfectant, deoarece mirosul se va disipa rapid pe măsură ce pielea se usucă.
- Dacă problemele de respirație sunt relativ minore, este posibil să nu puteți mirosi mult. Dacă sunteți încă îngrijorat, luați în considerare încercarea unei alte metode de auto-testare pentru a vă oferi o „a doua opinie”.
Pasul 3. Încercați să vă tamponați partea din spate a limbii
Folosiți un deget sau o bucată de tifon de bumbac pentru a ajunge adânc în gură - dar nu atât de înapoi încât să vă declanșeze reflexul gag - și ștergeți suprafața limbii din spatele gurii. Orice bacterie cu respirație urât mirositoare care se ascunde acolo se va desprinde pe instrumentul de tamponare. Adulmecați tamponul (degetul sau bumbacul) pentru a simți cu exactitate mirosul din spatele gurii.
- Această metodă poate dezvălui respirația urât mirositoare mai precis decât să vă lingeți brațul. Halitoza cronică este cauzată de bacterii care se înmulțesc pe limbă și între dinți - iar majoritatea acestor bacterii se adună aproape de fundul gurii. Vârful limbii este destul de autocurățat și puteți curăța partea din față a gurii mai regulat decât cea din spate.
- Încercați să purtați cu apă de gură antibacteriană - în partea din față și din spate a gurii - pentru a împiedica ascunderea bacteriilor pe partea din spate a limbii. Faceți gargară cu apă de gură, dacă puteți, pentru a împiedica adunarea bacteriilor cu respirație urât mirositoare în deschiderea gâtului. Când vă spălați dinții, asigurați-vă că vă spălați dinții din spate și asigurați-vă că vă spălați limba și gingiile.
Metoda 2 din 4: Mirosindu-ți respirația direct
Pasul 1. Acoperiți-vă gura și nasul cu ambele mâini
Formați o ceașcă, astfel încât aerul pe care îl respirați prin gură să nu aibă încotro să intre decât în nas. Respirați încet, din gură și inspirați rapid respirația fierbinte prin nas. Dacă respirația dvs. este specială, vă puteți da seama - dar aerul poate scăpa rapid prin crăpăturile dintre degete și este dificil să obțineți un diagnostic precis folosind această metodă. Este, totuși, una dintre cele mai discrete modalități de a verifica dacă există respirație urât mirositoare în public.
Pasul 2. Respirați într-o ceașcă sau un recipient de plastic curat
Respirați adânc și apoi țineți ceașca astfel încât să vă acopere atât nasul, cât și gura, cu o ventilație minimă, astfel încât să puteți obține un răspuns aproape de exact. Expirați-vă prin gură, încet, umplând paharul cu respirație fierbinte. Inspirați rapid și profund prin nas - ar trebui să puteți simți mirosul respirației.
- Acest pas poate fi ușor mai precis decât să-ți faci cu mâinile în jurul nasului și gurii, dar acuratețea sa depinde în mare măsură de cât de strâns se etanșează cupa în respirație.
- Puteți încerca acest lucru cu orice recipient care vă captează respirația într-un circuit între nas și gură: o pungă mică de hârtie sau plastic, o mască chirurgicală strânsă sau orice fel de mască de protecție a aerului.
- Asigurați-vă că clătiți ceașca înainte de a respira din nou în ea. Spălați-l cu apă și săpun înainte de a-l păstra sau de a-l folosi pentru orice altceva.
Pasul 3. Obțineți o citire corectă
Evitați să încercați aceste metode direct după ce v-ați spălat pe dinți, ați spulberat cu apă de gură sau ați mâncat ceva mentos. Aceste lucruri vă pot face să respirați mirosul mai bine, dar modul în care respirația dvs. miroase imediat după ce vă spălați pe dinți nu este neapărat modul în care miroase de cele mai multe ori. Încercați să vă mirosiți respirația în diferite momente - imediat după spălarea dinților, dar și în mijlocul zilei, când este cel mai probabil să întâlniți oameni - pentru a înțelege mai bine diferența. Rețineți că respirația dvs. poate mirosi urât după ce ați mâncat o masă condimentată
Metoda 3 din 4: Întrebarea cuiva
Pasul 1. Luați în considerare întrebarea unui prieten de încredere sau a unui membru al familiei dacă respirația dvs. miroase urât
Puteți încerca să vă mirosiți propria respirație, dar puteți aprecia oricând ceea ce miroase altcineva. Cel mai bun mod de a ști cu siguranță este să-ți înghiți mândria și să întrebi: „Fii sincer. Mirosul meu urât al respirației?”
- Alegeți o persoană în care aveți încredere - cineva care nu va merge în jur spunându-le oamenilor și pe cineva care vă va fi sincer cu privire la respirația voastră. Întrebați un prieten apropiat despre care știți că nu vă va judeca. Evitați să întrebați o îndrăgostire sau un partener romantic, deoarece respirația urât mirositoare poate fi o oprire. Evitați să întrebați străini, cu excepția cazului în care vă simțiți îndrăzneți.
- La început, poate părea jenant, dar s-ar putea să vă fie o ușurare enormă să obțineți o opinie de încredere în această privință. Este mai bine să-l auzi de la un prieten apropiat decât de la cineva pe care ai vrea să-l săruți.
Pasul 2. Fii atent
Nu respirați doar fața cuiva și spuneți: "Cum miroase respirația mea?" Discutați subiectul delicat și întrebați întotdeauna înainte de a demonstra. Dacă petreci mult timp în contact strâns cu persoana respectivă, este posibil să fi observat deja că respirația ta miroase urât; s-ar putea să fi fost pur și simplu prea politicos pentru a-l aduce în discuție.
- Spuneți: „Mă tem că respirația mea ar putea mirosi urât, dar nu-mi dau seama cu adevărat. Este jenant, dar ai observat ceva?”
- Spuneți: „S-ar putea să pară ciudat, dar respirația mea miroase urât? Îl duc pe Jenny la un film în seara asta și aș prefera să mă ocup de el acum decât să aștept să observe.”
Metoda 4 din 4: Combaterea respirației urâte
Pasul 1. Determinați dacă aveți respirație de dimineață sau halitoză cronică
Verificați-vă respirația dimineața, după-amiaza și seara, înainte și după ce v-ați spălat pe dinți și aflați cât de persistentă este problema. Dacă știi de ce respirația ta miroase urât, poți lua măsuri pentru a o remedia.
- Respirația de dimineață este normală. Îl puteți repara prin periere, folosirea aței dentare și clătire cu apă de gură imediat după ce vă treziți.
- Halitoza este o infestare bacteriană mai gravă, dar este încă obișnuită și încă tratabilă. Pentru a lupta împotriva halitozei, va trebui să vă mențineți gura curată și să gestionați bacteriile care vă fac să respirați mirosul respirației.
- Cele mai frecvente cauze ale respirației urât mirositoare sunt cavitățile dentare, afecțiunile gingivale, igiena orală precară, afecțiunile gastro-intestinale și limba acoperită (un strat alb sau galben pe limbă, de obicei datorat inflamației). Dacă nu vă dați seama dacă vă inspectați gura, medicul dentist ar trebui să vă poată spune ce vă cauzează respirația urât mirositoare.
- Dacă cineva îți spune că respirația ta nu miroase atât de tare, nu te lăsa jenat. Gândiți-vă la asta ca la o critică constructivă.
Pasul 2. Păstrați o igienă dentară bună
Spălați-vă dinții mai bine, faceți gargară cu apă de gură antibacteriană și folosiți ata dentară între dinți pentru a împiedica ascunderea plăcii și a bacteriilor acolo. Bea multă apă și aruncă apă rece în gură pentru a împrospăta respirația de dimineață.
- Este foarte important să vă spălați dinții înainte de a vă culca. S-ar putea să încercați o rundă suplimentară de periere cu bicarbonat de sodiu pentru a reduce aciditatea din gură și a îngreuna dezvoltarea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.
- Folosiți un raclet pentru limbă (disponibil la multe farmacii) pentru a îndepărta orice reziduu care se poate acumula între papilele gustative și faldurile din limbă. Dacă nu aveți un răzuitor de limbă, vă puteți folosi periuța de dinți pentru a vă spăla limba.
- Înlocuiți periuța de dinți la fiecare două până la trei luni. Părul va deveni mai puțin eficient în timp, iar peria dvs. poate acumula bacterii. Înlocuiți periuța de dinți după ce ați fost bolnav, astfel încât să nu dați bacteriilor un loc unde să se ascundă.
Pasul 3. Mănâncă alimente care promovează respirația bună și evită-le pe cele care nu o fac
Alimentele precum mere, ghimbir, semințe de fenicul, fructe de pădure, verdeață, pepeni, scorțișoară și ceai verde susțin respirația bună. Încercați să încorporați unele dintre acestea în dieta dumneavoastră. În același timp, încercați să evitați sau să limitați alimentele care provoacă respirație urât mirositoare. Unele notorii sunt ceapa, usturoiul, cafeaua, berea, zahărul și brânza.
Alimentele procesate care sunt pline de zahăr, cum ar fi fursecurile, bomboanele și produsele de patiserie, pot contribui, de asemenea, la respirația urât mirositoare
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre starea de sănătate gastro-intestinală
O sănătate gastro-intestinală slabă ar putea fi vinovatul din spatele respirației tale urât mirositoare. Este posibil să aveți o afecțiune cum ar fi boala ulcerului peptic, infecția cu H. pylori sau refluxul. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta în tratarea oricăror afecțiuni existente și vă poate oferi strategii pentru menținerea unui intestin mai sănătos.
Pasul 5. Păstrați-vă pasajele nazale sănătoase
Alergiile, infecțiile sinusale și picurarea post-nazală pot provoca respirație urât mirositoare, deci ar trebui să faceți tot posibilul pentru a preveni și trata aceste afecțiuni. Păstrați pasajele nazale curate și clare și gestionați alergiile înainte ca acestea să escaladeze.
- O oală de neti poate fi utilă pentru clătirea acumulării de mucus din nas.
- Consumul de apă fierbinte cu lămâie, utilizarea picăturilor saline nazale și administrarea vitaminei C pot ajuta la ameliorarea nasului înfundat.
- Când luați vitamina C, urmați recomandările de dozare de pe ambalaj. Adulții nu trebuie să depășească 2000 mg de vitamina C pe zi.
Pasul 6. Mănâncă o dietă sănătoasă
În plus față de consumul de alimente care promovează respirația bună, consumul unei diete sănătoase în ansamblu poate reduce respirația urât mirositoare la muguri. Reduceți alimentele procesate, carnea roșie și brânzeturile. Concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, semințe de in și varză.
De asemenea, ar trebui să încorporați în dietă alimente prietenoase cu probiotice, cum ar fi chefirul neîndulcit, kimchiul și iaurtul simplu. Alternativ, puteți lua un supliment probiotic
Pasul 7. Neutralizați respirația urât mirositoare
Mestecați gumă, mâncați mentă pentru respirație sau folosiți benzi de Listerină înainte de situații sociale sensibile. În cele din urmă, este posibil să doriți să tratați rădăcinile problemei dvs. și să vă alungați respirația urât mirositoare pentru totdeauna, dar niciodată nu vă doare pentru a vă face mirosul mai bun între timp. Păstrați guma cu voi, astfel încât să o puteți folosi în situații de urgență.
- Mestecați o mână de cuișoare, semințe de fenicul sau anason. Calitățile lor antiseptice ajută la combaterea bacteriilor cauzatoare de halitoză.
- Mestecați o bucată de coajă de lămâie sau portocală pentru o explozie de aromă răcoritoare. (Spălați bine coaja mai întâi.) Acidul citric va stimula glandele salivare și va combate respirația urât mirositoare.
- Mestecați o crenguță proaspătă de pătrunjel, busuioc, mentă sau coriandru. Clorofila din aceste plante verzi neutralizează mirosurile.
Pasul 8. Evitați utilizarea produselor din tutun
Dacă ați avut vreodată nevoie de un alt motiv pentru a renunța, iată unul ușor: fumatul contribuie la respirația urât mirositoare. Tutunul tinde să vă usuce gura și poate lăsa un miros neplăcut care persistă chiar și după spălarea dinților.
Pasul 9. Discutați cu medicul dentist sau medicul dumneavoastră despre această problemă
Vizitați medicul dentist în mod regulat pentru a vă menține o bună igienă orală. Dacă aveți respirație urât mirositoare, medicul dentist poate exclude orice probleme dentare, cum ar fi cavitățile, afecțiunile gingivale și limba acoperită.
Dacă medicul dentist consideră că problema este cauzată de o sursă sistemică (internă), cum ar fi o infecție, el sau ea vă poate adresa medicului de familie sau unui specialist
sfaturi
- Păstrați la îndemână mentele pentru respirație, guma sau benzile de Listerină pentru situații de urgență. Aceste lucruri vor acoperi respirația urât mirositoare, dar nu vor lupta de fapt cu bacteriile care o provoacă - așa că folosiți-le ca tratament, dar nu ca leac.
- Spălați-vă bine dinții, folosiți ata dentară și folosiți apă de gură pentru a vă menține respirația mirosind frumos. După ce te-ai spălat pe dinți, folosește periuța de dinți pentru a freca ușor suprafața superioară a limbii și acoperișul gurii. Asigurați-vă că vă periați limba.
- Dacă doriți să preveniți respirația urât mirositoare dimineața, beți un pahar de apă înainte de culcare și spălați-vă dinții, asigurați-vă că sunteți bine hidratat, deoarece mirosul neplăcut dimineața se datorează respirației uscate.
- O lingură de miere și scorțișoară pe zi vă poate ajuta să scăpați de respirația urât mirositoare. Consumul de pătrunjel vă poate ajuta să vă împiedicați stomacul să emită mirosuri urâte.
- Periați bine după fiecare masă pentru a împiedica particulele alimentare să se blocheze între dinți.
- Bea apă cu lămâie pe tot parcursul zilei pentru a combate respirația urât mirositoare.
Avertizări
- Încearcă să nu te faci gag. Nu ajunge atât de departe în gât încât este inconfortabil.
- Aveți grijă să nu vă aduceți bacterii străine în gură. Asigurați-vă că degetele, tifonul, cupele și alte obiecte sunt curate dacă le aduceți în contact strâns cu gura. Bacteriile nesanitare ar putea agrava problema și mai mult.
