Glaucomul poate suna înfricoșător, deci este de înțeles că doriți să preveniți pierderea vederii din cauza glaucomului. Glaucomul este de fapt un grup de boli care pot provoca pierderea vederii dacă nu este tratat, de obicei prin presiune ridicată în ochi. Deși nu există o mulțime de modalități dovedite de a preveni pierderea vederii din cauza glaucomului, cel mai bun pariu este să consultați regulat un medic ocular, să luați măsuri de precauție împotriva leziunilor oculare și să practicați un stil de viață sănătos.
Pași
Partea 1 din 3: Lucrul cu un specialist în ochi
Pasul 1. Verificați ochii în mod regulat ca măsură de precauție
În multe cazuri, este posibil să nu observați niciun simptom al glaucomului până când nu ați pierdut deja aproximativ 50% din vedere. Cu toate acestea, optometristul dvs. poate observa că dezvoltați glaucom mult mai devreme dacă vă verificați ochii o dată pe an.
- Un oftalmolog este un medic care este instruit în medicină și este specializat în tratamentul medical și chirurgical al ochiului și al țesuturilor din jurul acestuia. Un optometrist, pe de altă parte, are un doctorat în optometrie, dar nu are o diplomă medicală. Optometriștii se concentrează în primul rând pe teste de vedere și corecții ale vederii.
- Opticienii sunt un alt tip de specialist în ochi. Acestea vă pot potrivi pentru ochelari de vedere, contacte și cadre, dar nu vă pot testa vederea, diagnostica afecțiunile oculare sau scrie prescripții.
- Înainte de 40 de ani, vă puteți verifica ochii la fiecare 2-4 ani. După vârsta de 40 de ani, țintește pentru fiecare 1-3 ani. După vârsta de 55 de ani, țintește pentru fiecare 1-2 ani. După 65 de ani, încercați să mergeți în fiecare an.
- Unii medici vă pot recomanda un program mai slab dacă aveți o stare bună de sănătate, așa că discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Verificați ochii la fiecare 1-2 ani după 35 de ani dacă aveți un risc ridicat
Dacă aveți diabet sau aveți antecedente familiale de glaucom, aveți un risc mai mare. De asemenea, ai un risc mai mare dacă ești afro-american. Bolile de inimă și hipertensiunea arterială vă pot prezenta, de asemenea, un risc mai mare.
Pasul 3. Utilizați picăturile oftalmologice pe care vi le prescrie medicul dumneavoastră dacă aveți presiune ridicată
Presiunea oculară ridicată poate evolua în glaucom dacă nu este tratată. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ofere picături oftalmice pe care să le utilizați pentru a ajuta la eliberarea presiunii. Urmați instrucțiunile medicului și utilizați picăturile în mod regulat.
- Utilizați picăturile, chiar dacă nu aveți simptome.
- Picăturile pentru ochi cu prescripție pot include prostaglandine, care reduc presiunea prin creșterea cantității de lichid care îți părăsește ochii și beta-blocante, care reduc producția de lichid în ochi.
- S-ar putea să utilizați, de asemenea, agoniști alfa-adrenergici, care măresc lichidul care părăsește ochiul și scade producția de lichid și agenți miotici sau colinergici, care măresc fluidul care părăsește ochiul.
Partea 2 din 3: Protejarea ochilor împotriva traumei
Pasul 1. Purtați ochelari de protecție atunci când utilizați scule electrice
O vătămare a ochiului poate duce la glaucom, deci este important să purtați ochelari de protecție atunci când faceți activități cu risc ridicat. Instrumentele electrice pot face să zboare lucruri care ar putea să vă lovească ochiul și să vă rănească.
- Puteți găsi ochelari de protecție la magazinele de îmbunătățiri la domiciliu sau online. Obțineți o pereche care acoperă din partea superioară a obrajilor până în partea inferioară a frunții și care include piese laterale.
- De asemenea, este o idee bună să folosiți ochelari de protecție atunci când faceți orice fel de îmbunătățire a locuinței, chiar dacă utilizați doar un ciocan.
Pasul 2. Folosiți ochelari de protecție atunci când lucrați în curte
Majoritatea oamenilor știu să poarte ochelari de protecție atunci când folosesc unelte electrice, dar este posibil să nu știți că este o idee bună să o faceți și când vă tundeți gazonul. O mașină de tuns iarba poate crea resturi zburătoare care ar putea provoca leziuni oculare.
De asemenea, purtați ochelari de protecție atunci când utilizați un aparat de tuns gazonul sau o suflantă pentru frunze
Pasul 3. Aveți grijă în bucătărie și în jurul casei
Bucătăria este un alt domeniu în care s-ar putea să nu vă gândiți să purtați ochelari. Cu toate acestea, este o idee bună să îmbrăcați o pereche uneori, mai ales dacă lucrați cu grăsime fierbinte și stropitoare care ar putea să vă zboare în ochi.
- Aveți grijă când deschideți o sticlă de șampanie. Îndreptați întotdeauna sticla departe de dvs. și de ceilalți și folosiți un prosop pentru a acoperi dopul în timp ce îl scoateți. Împingeți ușor în jos pe măsură ce dopul ajunge în vârf, astfel încât să nu zboare prin cameră.
- Acordați atenție etichetelor chimice, deoarece amestecarea substanțelor chimice ar putea duce la vapori care cauzează rănirea ochilor.
Pasul 4. Puneți ochelari atunci când jucați sport cu obiecte zburătoare
Ochelarii de sport vă pot ajuta să vă protejați ochii de răniri. Puteți găsi aceste ochelari la magazinele de articole sportive sau online. Alegeți îmbrăcăminte sportivă, care este aprobată de ASTM F803.
- Utilizați ochelari de protecție cu sporturi care au bile sau pucuri zburătoare, precum și cele care folosesc bastoane sau lilieci.
- Este o idee deosebit de bună să folosiți ochelari de protecție atunci când jucați o rachetă într-un teren închis, deoarece mingile sunt mai susceptibile de a sări în direcții neașteptate. Este mai probabil să suferiți un traumatism ocular pe aceste terenuri, care poate duce la glaucom.
Pasul 5. Evitați să folosiți căldură lângă ochi
Căldura poate provoca la fel de multe daune ca resturile zburătoare. De exemplu, un ondulator poate provoca traume oculare. Asigurați-vă că vă evitați ochii atunci când utilizați unul.
În mod similar, este o idee bună să săriți artificiile de acasă. Dacă nu sunteți un expert, este posibil să faceți o greșeală și să vă aruncați una în față
Pasul 6. Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de lumina UV
Expunerea regulată la soare vă poate deteriora ochii, putând duce la pierderea vederii legată de glaucom. Purtați ochelari de soare de fiecare dată când ieșiți la soare. Când selectați ochelarii de soare, alegeți o pereche care blochează 100% din razele UV (ar trebui să existe o etichetă sau un autocolant care să indice nivelul de protecție UV).
- Ochelarii de soare cu lentile mari oferă cea mai bună protecție pentru ochi și pielea sensibilă din jurul lor.
- Lentilele polarizate nu vă protejează ochii de lumina UV, dar reduc orbirea și vă fac mai ușor de văzut. Căutați lentile care sunt polarizate și oferă protecție UV 100%.
Pasul 7. Adresați-vă medicului dumneavoastră de ochi dacă ați avut un traumatism cranian
Leziunile la cap, cum ar fi cele pe care le-ați putea suferi în urma unei căderi sau a unui accident de autovehicule, vă pot afecta ochii în diferite moduri. Concuziile și leziunile traumatice ale creierului vă pot perturba vederea, iar traumatismele craniene vă pot deteriora retina și, în cele din urmă, pot duce la glaucom. Dacă ați avut un traumatism cranian, consultați medicul oftalmolog, precum și medicul generalist, mai ales dacă aveți
- Ați observat orice schimbare a vederii, cum ar fi neclaritatea, vederea dublă sau pierderea vederii.
- Sunt mai sensibili decât de obicei la lumină sau la orbire.
- Faceți dureri de cap atunci când citiți sau utilizați ecranele computerului.
- Aveți probleme cu concentrarea ochilor pentru perioade lungi de timp.
Pasul 8. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru tratarea oricăror afecțiuni medicale
Chiar dacă nu par direct legate de ochii tăi, unele boli sau afecțiuni îți pot crește șansele de a dezvolta glaucom dacă nu sunt tratate. Este deosebit de important să gestionați afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau diabetul. Pentru a vă proteja ochii de daunele legate de aceste condiții, asigurați-vă că:
- Păstrați programări medicale regulate, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
- Urmați sfaturile medicului dumneavoastră pentru menținerea unui stil de viață sănătos (inclusiv dieta și exercițiile fizice adecvate).
- Luați orice medicamente prescrise conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Partea 3 din 3: Practicarea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Exercițiu de cel puțin 3-5 ori pe săptămână
Exercițiul moderat vă crește starea generală de sănătate și vă scade riscul de a dezvolta glaucom. De fapt, unele tipuri de glaucom sunt mai frecvente atunci când sistemul cardio-vascular este compromis. Urmăriți 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii sau aproximativ 150 de minute în total.
- Încercați să mergeți, să faceți jogging sau să înotați.
- Chiar și o plimbare de 30 de minute de 3-5 ori pe săptămână vă poate ajuta.
- Yoga poate fi un antrenament bun, de mică intensitate. Cu toate acestea, pozițiile de yoga inversate, cum ar fi câinele descendent, cresc presiunea asupra ochiului, care este un factor de risc pentru glaucom.
- În mod similar, încercați să evitați exerciții precum flotări și ridicarea greutăților care sunt prea grele pentru dvs., deoarece creșteți presiunea asupra ochiului.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume
Glaucomul este legat de sănătatea ochilor, așa că consumul unei diete care vă avantajează ochii va ajuta, de asemenea, la prevenirea glaucomului. Consumul unei varietăți largi de fructe și legume vă va asigura că primiți vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea ochilor, reducând riscul de glaucom.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că nu obțineți ceea ce aveți nevoie din dieta dumneavoastră. Acestea pot sugera administrarea unui multivitamin
Pasul 3. Concentrați-vă asupra alimentelor bogate în vitamina A
Vitamina A este bună pentru sănătatea ochilor din jur, în special pentru lucruri precum metabolismul retinei. De asemenea, poate ajuta la prevenirea glaucomului, deci asigurați-vă că obțineți suficient în dieta dumneavoastră.
Mănâncă legume verzi, cu frunze, dovlecei, morcovi, cartofi dulci și ouă pentru a obține vitamina A
Pasul 4. Participați la alimente bogate în vitamina C
Această vitamină este, de asemenea, esențială pentru sănătatea ochilor. Vă poate reduce riscul de a suferi o varietate de afecțiuni, inclusiv degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta. De asemenea, vă reduce riscul de a dezvolta glaucom.
Citricele sunt bogate în vitamina C, la fel și alimentele precum spanacul, piersicile, roșiile, bananele și merele
Pasul 5. Consumați alimente bogate în antioxidanți
Antioxidanții ajută la prevenirea deteriorării nervului optic. La rândul său, veți avea un risc mai mic de a dezvolta glaucom. Antioxidanții se găsesc într-o varietate de fructe și legume.
Încercați să mâncați alimente precum verdeață întunecată, cu frunze, roșii, fructe de acai, afine, rodii, semințe de in și ciocolată neagră, toate bogate în antioxidanți
Pasul 6. Ia o ceașcă de ceai fierbinte o dată pe zi
Un studiu a găsit o legătură între consumatorii de ceai fierbinte și riscul scăzut de glaucom. Deși nu este în mod concludent o legătură de cauzalitate, cu siguranță nu strică să beți o ceașcă de ceai pe zi și vă poate reduce riscul.
Încercați o ceașcă fierbinte de ceai cu cofeină dimineața, de exemplu, în loc de ceașca dvs. normală de cafea
Pasul 7. Evitați să beți prea multă cofeină
Consumul unei cantități mari de cofeină poate crește presiunea în ochi, ceea ce poate duce la pierderea vederii legată de glaucom. Încercați să vă lipiți de cel mult 1-2 căni de cafea sau alte băuturi cu conținut de cafeină zilnic.
