Lupusul este o boală autoimună în care corpul atacă țesuturile normale. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul produce anticorpi împotriva sa. Există două tipuri de lupus: lupus eritematos sistemic (LES) și lupus eritematos discoid (DLE). LES, așa cum sugerează și numele, este o boală sistemică care afectează multe părți diferite ale corpului. Tipul de lupus DLE este o boală mai puțin gravă care afectează în primul rând pielea. Deși DLE nu este neapărat periculos pentru sănătatea generală, este o boală cronică a pielii. Ambele tipuri de lupus urmează un model de apariții periodice, alternând cu remisie. Simptomele erupțiilor de lupus includ oboseală, dureri articulare, rigiditate și umflături, erupție pe fluture, leziuni pe piele, răni bucale, dureri în piept, tulburări de memorie și dificultăți de respirație. Învățarea modului de a face față acestor simptome vă poate ajuta să vă faceți mai confortabil în timpul unei erupții de lupus.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea strategiilor de auto-îngrijire
Pasul 1. Dormi suficient
Unul dintre simptomele cunoscute ale unei erupții de lupus este oboseala. O persoană care suferă de o erupție de lupus are nevoie de odihnă adecvată pentru a-și depăși simptomele și pentru a-și desfășura activitățile zilnice.
- Încercați să dormiți cel puțin opt ore noaptea. Intră într-o rutină mergând la culcare și trezindu-te la aceeași oră în fiecare zi.
- Puiurile în timpul zilei pot ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii.
Pasul 2. Reduceți expunerea la lumina soarelui
Multe erupții de lupus sunt declanșate de expunerea la lumina soarelui. Prin urmare, este important să vă protejați de lumina soarelui purtând ochelari de soare și folosind o umbrelă pentru a vă proteja pielea de lumina directă a soarelui.
- Evitarea razelor solare directe și reducerea expunerii la lumina soarelui, oricât de simplu ar părea, poate face o mare diferență în frecvența și severitatea erupțiilor de lupus.
- De asemenea, nu uitați să purtați protecție solară cu un factor de protecție solară de cel puțin 55 înainte de a ieși afară, chiar și în zilele înnorate (razele UV dăunătoare pot pătrunde în nori).
- Folosiți protecție solară și ieșiți la soare numai atunci când este absolut necesar.
Pasul 3. Încercați meditația
Stresul poate duce la apariția unei apariții a lupusului. Meditația poate fi utilizată ca tehnică de calmare a corpului și a minții. Este adesea folosit de persoanele care suferă de boli pentru a obține relaxare fizică, calm calm mental și echilibru psihologic. Unele dovezi sugerează că meditația poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții în special pentru pacienții cu lupus. Meditația Mindfulness este un mod simplu și eficient de a începe o practică a meditației zilnice:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă, fie pe scaun, cu picioarele încrucișate sau în genunchi.
- Începeți să fiți atenți la respirație. Mintea ta va rătăci în cele din urmă. Când vă prindeți mintea rătăcind, readuceți-vă atenția asupra propriei respirații.
- Nu vă opriți să vă opriți sau să vă judecați gândurile.
- Continuați acest proces pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi cinci minute, dacă încercați pentru prima dată. Repetați această practică frecvent, cel puțin o dată pe zi. Pe măsură ce începeți să practicați meditația mindfulness în mod regulat, puteți crește treptat durata sesiunilor, dacă doriți.
Pasul 4. Faceți exerciții fizice moderate
Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea fizică și pot ajuta, de asemenea, la controlul stresului, care deseori provoacă apariții. Încercați să faceți 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi.
- Unele exerciții bune pentru a încerca includ mersul pe jos, ciclismul, înotul sau luarea unui curs de aerobic.
- Alegeți ceva care vă place să faceți și care este potrivit pentru nivelul dvs. actual de fitness.
Pasul 5. Evitați grupurile mari de oameni sau bolnavi
Persoanele cu lupus sunt mai susceptibile la infecții virale, așa că cel mai bine este să evitați cât mai multe mulțimi mari. De asemenea, poate doriți să vă îndepărtați de oameni atunci când sunt bolnavi pentru a vă proteja.
Pasul 6. Angajați-vă în activități care oferă confort
Lupusul poate deveni o boală foarte dureroasă. Cu toate acestea, există câteva modalități de a face față durerii și de a vă face ziua mai confortabilă. Aceste tehnici pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, diminuând riscul apariției unei erupții.
- Una dintre aceste măsuri de confort este un masaj bun. Un masaj bun poate fi foarte relaxant și liniștitor, deoarece poate ajuta la ameliorarea atât a durerilor articulare, cât și a durerii sistemice.
- Consultați un terapeut de masaj, efectuați auto-masaj sau cereți unui membru al familiei sau unui prieten să maseze zona dureroasă pentru dvs.
- Folosiți terapia termică. O altă modalitate de a ușura durerea și de a promova confortul este prin utilizarea căldurii. De exemplu, un duș fierbinte sau o baie fierbinte pot ușura durerea sistemică. Pentru durerea localizată, un prosop fierbinte sau o compresă fierbinte pot fi așezate peste articulația sau zona afectată.
- Asigurați-vă că compresa fierbinte sau prosopul fierbinte nu arde pielea. Așezați un prosop uscat în jurul compresei fierbinți dacă este prea fierbinte.
- Căldura ajută la ameliorarea durerii prin creșterea circulației sângelui la locul durerii.
Metoda 2 din 4: Tratarea erupțiilor de lupus cu medicamente
Pasul 1. Luați corticosteroizi
Corticosteroizii sunt medicamente care reduc inflamația. De asemenea, pot reduce durerile articulare, inflamațiile cauzate de erupții cutanate și durerile de cap. Dozele mici de corticosteroizi orali sau topici sunt adesea oferite ca mijloc de gestionare a cazurilor de lupus care nu implică sisteme majore de organe.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie corticosteroizii și doza potrivită pentru tratarea cazului de lupus. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele efecte secundare ale corticosteroizilor pe care le recomandă el și despre cum să le gestionați
Pasul 2. Folosiți AINS
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul de sodiu, pot ajuta la durerea resimțită în timpul erupțiilor de lupus. Cu toate acestea, pacienții cu lupus sunt mai susceptibili la complicațiile cauzate de administrarea de AINS (inclusiv hipertensiune arterială și disfuncție renală), deci discutați această metodă de tratament cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul.
Pasul 3. Încercați imunosupresoare
Pentru erupțiile grave de lupus, pot fi utilizați imunosupresoare. În lupus, s-a stabilit că sistemul imunitar propriu al corpului atacă celulele corpului. Medicamentele imunosupresoare pot reduce acest răspuns imun al organismului, diminuând efectele acestuia.
Pasul 4. Luați medicamente antipaludice
În unele cazuri de lupus, medicamentele antimalarice pot fi utilizate pentru a trata durerile articulare, erupțiile cutanate, oboseala și alte simptome ale erupțiilor. Medicul dumneavoastră vă poate determina dacă medicamentele antimalarice, cum ar fi sulfatul de hidroxiclorochină și fosfatul de clorochină, vă pot oferi o ușurare. El sau ea poate discuta, de asemenea, despre posibilele efecte secundare, care includ:
- Probleme digestive precum stomac, greață, vărsături și diaree
- Cefalee și / sau amețeli
- Vedere încețoșată
- Probleme cu somnul
- Mâncărime
Metoda 3 din 4: Utilizarea medicinei alternative
Pasul 1. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice tratament alternativ
Cercetările privind lupusul sunt încă în curs de desfășurare și există multe despre boala care este încă necunoscută și neconfirmată de dovezi științifice. Din acest motiv, există o serie de tratamente tradiționale și alternative care ar putea ajuta la reducerea erupțiilor de lupus, chiar dacă acestea nu sunt încă adoptate pe scară largă. Cu toate acestea, trebuie să discutați aceste tratamente cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare dintre ele.
- Medicul dumneavoastră va trebui să fie informat despre toate tratamentele pe care le utilizați, astfel încât acesta să vă poată oferi cel mai eficient plan de îngrijire.
- Medicul dumneavoastră vă poate spune, de asemenea, despre efectele secundare potențiale sau complicațiile utilizării unei metode alternative de tratament, pe baza cazului și simptomelor dumneavoastră.
Pasul 2. Luați suplimente de dehidroepiandrosteron (DHEA)
Acest tip de medicament, un steroid slab androgenetic, poate stabiliza simptomele lupusului, deoarece studiile au arătat o relație inversă între nivelurile de androgen din organism și progresia lupusului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest tratament este potrivit pentru cazul dumneavoastră și despre potențialele efecte secundare (cum ar fi erupțiile cutanate asemănătoare acneei).
Pasul 3. Introduceți semințele de in în dieta dumneavoastră
Semințele de in sunt considerate a diminua inflamația. Există unele indicații că pot ajuta funcția renală la unii pacienți cu lupus (rinichii sunt unele dintre organele cele mai afectate de lupus).
- Încercați să adăugați semințe de in la cereale sau la suc de roșii sau portocale.
- Semințele de in pot fi luate și sub formă de ulei de semințe de in. Doza zilnică recomandată (de obicei doar o linguriță sau două) poate fi luată cu apă sau amestecată cu salată.
Pasul 4. Consumați ulei de pește
Uleiul de pește poate fi, de asemenea, utilizat pentru tratarea erupțiilor de lupus. Studii recente au arătat o scădere potențială a erupțiilor de lupus în rândul persoanelor care iau regulat ulei de pește. Uleiul de pește conține omega-3 care poate ajuta la scăderea inflamației.
- Uleiul de pește se ia de obicei sub formă de capsule orale.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de ulei de pește pe care ar trebui să o luați în fiecare zi, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Pasul 5. Urmează o dietă antiinflamatoare
Deoarece lupusul este o boală inflamatorie, este important să mâncați o dietă care reduce inflamația. Respectați fructele, legumele, proteinele și alte alimente care nu favorizează inflamația și evitați alimentele despre care se știe că provoacă inflamații.
Evitați legumele de umbră de noapte, care includ ardei, vinete, roșii și cartofi albi. Aceste alimente conțin solanină care contribuie la inflamație și durere
Pasul 6. Experimentați cu o plantă numită astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) este o plantă care poate fi luată pentru a reduce un sistem imunitar hiperactiv la pacienții cu lupus.
Rădăcina Astragalus se fierbe în apă câteva minute pentru a face un ceai preparat
Metoda 4 din 4: Prevenirea erupțiilor în viitor
Pasul 1. Evitați utilizarea pilulelor contraceptive, dacă este posibil
Pastilele contraceptive pot determina apariția lupusului, precum și riscul de a dezvolta lupus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele contraceptive dacă sunteți activ sexual.
Pasul 2. Învățați să recunoașteți o erupție care vine
Cazul de lupus al fiecărei persoane este diferit și are simptome diferite. În timp, puteți ajunge să recunoașteți că un anumit simptom, cum ar fi oboseala neobișnuită sau o erupție cutanată, este asociat cu erupții în cazul dumneavoastră. Odată ce recunoașteți semnalele unei erupții care vin, puteți acționa în prealabil pentru a reduce severitatea acesteia. De exemplu, dacă semnalul dvs. de flacără este oboseala, asigurați-vă că vă odihniți de îndată ce începeți să vă simțiți obosiți, deoarece acest lucru poate diminua flacăra.
Pasul 3. Înțelegeți că infecțiile pot provoca o erupție de lupus
Dacă aveți o infecție de orice fel, șansele de a avea o erupție de lupus cresc. Acest lucru se datorează faptului că infecțiile virale sau bacteriene atacă sistemul imunitar; acest atac poate declanșa racheta.
- Mențineți-vă igiena personală.
- Spălați-vă frecvent mâinile pentru a preveni răspândirea microorganismelor care ar putea provoca infecții. Ar trebui să vă asigurați că folosiți apă și săpun atunci când vă spălați pe mâini. Dacă nu este disponibilă apă sau săpun, gelul antibacterian, cum ar fi dezinfectantul pentru mâini, se va face într-un vârf.
- Mențineți un mediu curat. În timp ce vă mențineți curat este important, menținerea bacteriilor libere din mediul înconjurător este, de asemenea, importantă pentru a împiedica declanșarea sistemului imunitar. Curățați toate suprafețele casei dvs. cu produse de curățare antibacteriene, aspiratoare sau covoare de aer des și spălați-vă în mod regulat cearșafurile și prosoapele.
- Fiți la curent cu vaccinurile împotriva gripei și pneumoniei.
Pasul 4. Mâncați o dietă sănătoasă
Urmarea unei diete sănătoase poate ajuta la prevenirea viitoarelor erupții. Consumați multe alimente întregi, cum ar fi fructe, legume și proteine slabe. Încercați să reduceți la minimum sarea, grăsimile și proteinele animale. Evitați și laptele, produsele lactate și carnea roșie. De asemenea, stați departe de cofeină, citrice, boia, sare, tutun și zahăr.
Pasul 5. Nu vă exersați prea mult fizic
Stresul fizic cauzat de suprasolicitarea și lipsa de odihnă poate agrava simptomele lupusului și poate provoca o erupție. Cu toate acestea, exercițiile fizice moderate cu regularitate pot ajuta la reducerea aparițiilor și a simptomelor. Încercați să vă mențineți nivelul de activitate și timpul de odihnă echilibrat.
Pasul 6. Găsește sprijin emoțional
Stresul emoțional este adesea cauzat de confruntarea cu o situație pe care nu știți neapărat să o remediați, inclusiv boli pe termen lung, cum ar fi lupusul. Întrucât evitarea stresului este o modalitate de a reduce erupțiile de lupus, este important să găsiți sprijin emoțional.
- Discutați cu un membru de familie sau un prieten de încredere. Exprimarea sentimentului vă poate ajuta să atenuați stresul pe care îl simțiți. Confidentul dvs. vă poate oferi, de asemenea, informații utile.
- Discutați cu un terapeut care vă poate oferi sfaturi profesionale despre cum să rezolvați situația care vă provoacă stres.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre grupurile de sprijin formate din alte persoane cu lupus.
Pasul 7. Fiți conștienți de faptul că administrarea unui nou medicament poate declanșa, de asemenea, o erupție de lupus
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe sau opri un medicament, inclusiv medicamente pe bază de plante și suplimente. Discutați cu un specialist în lupus despre medicamentele care vă pot agrava starea. Medicamentele care sunt cunoscute în mod obișnuit ca cauzează erupții de lupus includ:
- Antibiotice care conțin sulfonamide
- Unele medicamente pe bază de plante, cum ar fi echinacea
- Pilule contraceptive cu doze mari
- Penicilină
