Dacă aveți un uter, perioadele sunt o parte normală și naturală a vieții. În același timp, ele nu sunt de obicei „distractive”, așa că este de înțeles dacă doriți ca a dvs. să fie cât mai scurtă. Perioada medie durează 2 până la 7 zile și nu este întotdeauna regulată - unele perioade ar putea fi mai lungi, cu un debit mai mare, decât altele. Aici, am adunat câteva metode pe care le puteți încerca și care s-au dovedit științifice eficiente pentru a scurta durata perioadei și a vă ușura fluxul.
Pași
Metoda 1 din 15: Luați pastile contraceptive hormonale
0 9 CURENT
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a lua pastile contraceptive hormonale
Contrar credinței populare, nu trebuie să fii activ sexual pentru a lua pilule contraceptive. Mulți oameni le iau pentru a avea perioade mai scurte, mai puțin dureroase. După un examen, medicul dumneavoastră vă va recomanda cea mai bună pastilă anticoncepțională pe baza sănătății dvs. și a motivelor pentru care doriți să le luați.
- Cu unele tipuri de pastile, puteți chiar să vă faceți menstruația să dispară complet. Multe pastile vin într-un ciclu cu 21 de zile de pilule cu hormoni activi și 7 zile de pastile de hormoni inactivi. Cu toate acestea, puteți obține regimuri care sunt toate pastile active dacă nu doriți deloc o perioadă.
- Dacă sunteți adolescent și vă faceți griji că părinții nu vă permit să controlați nașterea, verificați legile în care locuiți (sau întrebați un adult de încredere). Multe locuri vă permit să controlați nașterea fără a vă implica părinții, inclusiv majoritatea statelor din SUA.
Metoda 2 din 15: Beți o ceașcă sau două de ceai de plante pentru a vă ușura fluxul
0 4 CURENT
Pasul 1. Ceaiul din frunze de zmeură, ghimbir și șarpe vă poate scurta menstruația
Pentru cele mai bune rezultate, beți câteva căni de ceai fierbinte în fiecare zi, începând cu câteva zile înainte de începerea perioadei. Aceste ceaiuri ajută la ușurarea crampelor și a altor simptome asociate cu sindromul premenstrual, precum și la îmbunătățirea circulației sanguine. Studiile științifice nu au demonstrat definitiv că aceste ceaiuri vă vor scurta perioada, dar dacă vă place gustul, merită încercate.
Un studiu a mai arătat că mușețelul reduce sângerările menstruale, ceea ce ar ușura fluxul și ar putea scurta menstruația
Metoda 3 din 15: Utilizați presopunctura pentru ameliorarea imediată a crampelor
0 7 CURENT
Pasul 1. Apăsarea unui punct pe gambă poate atenua imediat durerile menstruale
Pentru a localiza punctul de apăsat, începeți de la partea osoasă a osului interior al gleznei. Așezați patru degete orizontal deasupra osului gleznei (aproximativ 7,6 cm deasupra osului gleznei). În acel moment al gambei, găsiți locul fraged în spatele osului gleznei. Apăsați ferm și constant cu un deget până când simțiți că durerea dispare.
S-a dovedit clinic că această metodă de presopunctură Sanyinjiao (SP6) reduce durerea de crampe menstruale. Încercați această metodă de două ori pe zi în zilele 1-3 din ciclul dvs. sau ori de câte ori aveți crampe
Metoda 4 din 15: Aplicați căldură pentru a calma durerea de perioadă
0 10 CURENT
Pasul 1. Așezați un tampon de căldură sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac pentru a ușura crampele
Căldura funcționează în două moduri principale. În primul rând, poate reduce tensiunea din mușchii abdominali, care pot ameliora spasmele musculare dureroase. De asemenea, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, eliminând umflarea (și durerea) din compresia nervilor.
Pentru a obține toate avantajele căldurii, utilizați un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte la 4–7 ° C (40–45 ° F)
Metoda 5 din 15: Accelerează-ți menstruația cu un orgasm
1 9 CURENT
Pasul 1. A avea un orgasm vă poate ajuta să eliberați mai repede sângele
Acest lucru nu a fost studiat mult, dar a avea un orgasm determină contractarea uterului. Dacă aveți un orgasm în timp ce vă aflați în menstruație, aceste contracții ajută la eliminarea perioadei de sânge și țesuturi.
- Dacă sunteți îngâmfați să faceți o mizerie, luați în considerare să faceți sex sau să vă masturbați la duș.
- Rețineți că, spre deosebire de credința populară, puteți rămâne însărcinată în timpul perioadei (deși șansa este foarte mică comparativ cu alte perioade ale ciclului). Dacă aveți contact sexual penis-în-vagin, utilizați prezervativul dacă nu sunteți și controlați.
Metoda 6 din 15: Utilizați sirop de fructe de mir pentru a vă scurta perioada
0 6 CURENT
Pasul 1. Cumpărați sirop de fructe de mirt online sau la magazinele naturiste
Acest sirop este folosit ca un vechi remediu popular iranian pentru a scurta perioadele, iar studiile științifice arată că este eficient. Pentru a profita de acest remediu, luați 15 mililitri (0,51 fl oz) de sirop de 3 ori pe zi timp de 7 zile începând din prima zi a perioadei.
- În studiu, urmarea acestui regim a condus la o perioadă cu cel puțin 2 zile mai scurtă.
- În ciuda faptului că acest remediu a fost utilizat de sute de ani, nu au existat studii privind efectele secundare sau siguranța acestuia pentru utilizarea pe termen lung. Fii precaut și monitorizează cu atenție efectele secundare în timp ce îl folosești.
Metoda 7 din 15: Treceți la o ceașcă menstruală pentru a vă scurta potențial menstruația
0 9 CURENT
Pasul 1. Unii oameni susțin că utilizarea unei căni a făcut ca perioada să fie mai scurtă
Puteți cumpăra cupe menstruale online sau oriunde vindeți produse pentru menstruație. Pur și simplu introduceți ceașca pliată în vagin, unde se deschide pentru a colecta sângele menstrual. Citiți instrucțiunile care vin cu ceașca pe care o cumpărați pentru a afla cât timp o puteți lăsa. Scoateți-o peste o toaletă pentru a minimiza mizeria.
- Nu există multă știință pentru a susține acest lucru, dar dacă vă simțiți confortabil cu o ceașcă menstruală, merită să încercați!
- Dacă sunteți îngrijorat de picurare, puteți purta oricând o căptușeală pentru chiloți sau puteți verifica „chiloți de epocă” - absorb orice sânge fără să se scurgă pe haine pentru o soluție ușoară.
Metoda 8 din 15: Luați ibuprofen pentru a reduce fluxul greu
0 5 CURENT
Pasul 1. Ibuprofenul calmează crampele și poate reduce cantitatea de sânge pierdută
Începeți să luați ibuprofen la doza listată pe ambalaj în prima zi a perioadei și continuați pentru următoarele câteva zile. Nu luați o doză mai mare decât cea enumerată pe ambalaj, cu excepția cazului în care discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și vă vor spune să faceți acest lucru.
- Reacțiile adverse frecvente includ probleme de stomac, greață, vărsături, dureri de cap și somnolență. Dacă vă confruntați cu aceste reacții adverse, vă recomandăm să nu mai luați ibuprofen. Acestea fiind spuse, medicamentul este în general sigur de utilizat de fiecare dată când vă luați menstruația.
- Evitați medicamentele cu acid acetilsalicilic (cum ar fi aspirina), care au un efect anti-coagulare și pot crește efectiv cantitatea de sânge pe care o pierdeți în timpul menstruației.
Metoda 9 din 15: respectați o rutină de exerciții consecventă
0 2 CURENT
Pasul 1. Exercițiile fizice timp de 20-30 de minute pe zi îți îmbunătățesc starea generală de sănătate
Studiile au arătat că exercițiile de intensitate moderată pot reduce crampele dureroase înainte și în timpul perioadei. S-ar putea să vă ușureze debitul sau să vă scurteze perioada. Aveți grijă să nu dispară complet, așa cum se întâmplă uneori cu sportivii care se antrenează intens. O perioadă regulată este de fapt un semn de sănătate bună - dacă se oprește complet, este posibil ca organismul dvs. să nu primească nutriția de care are nevoie.
Alegeți o activitate care vă place, astfel încât exercițiul fizic să se simtă mai puțin ca o corvoadă. Stabiliți un obiectiv de exercițiu, astfel încât să vă simțiți cât mai bine, mai degrabă decât să vă concentrați asupra aspectului. Durata menstruației depinde mai mult de starea generală de sănătate decât de greutatea ta
Metoda 10 din 15: rămâneți hidratat pentru a vă scurta perioada
0 4 CURENT
Pasul 1. Bea 1, 600-2, 000 mililitri (54-68 fl oz) pe zi
A obține suficientă apă poate acționa ca un calmant natural pentru corp. În plus față de reducerea intensității crampelor, consumul de apă din abundență vă poate scurta menstruația.
Metoda 11 din 15: reduceți aportul de zahăr pentru a atenua simptomele sindromului premenstrual
0 8 CURENT
Pasul 1. Zaharul provoacă inflamații și poate agrava PMS
Dacă sunteți predispus la oboseală și iritabilitate în timpul perioadei, vârfurile de insulină din zahăr (urmate de un accident de zahăr) pot face aceste simptome și mai grave. Evitați o dietă bogată în zahăr, care poate schimba raporturile de estrogen și progesteron din corpul dumneavoastră. Aceste schimbări la rândul lor pot provoca modificări ale dispoziției și chiar insomnie.
- Evitați în special zahărul la micul dejun. Consumul de zahăr devreme începe corpul pe un sistem rusesc de zahăr din sânge.
- Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, pentru a vă menține plin și a bate pofta.
Metoda 12 din 15: Dormiți din plin pentru a preveni schimbările de dispoziție
0 10 CURENT
Pasul 1. Este obișnuit să experimentați insomnie atât în timpul cât și înainte de menstruație
Schimbările hormonale rapide înainte de menstruație vă pot face să dormiți mai greu, deoarece creierul dvs. se deplasează anormal în etapele somnului. Din fericire, câteva modificări ale rutinei vă pot ajuta să dormiți excelent pe perioada menstruației. Decupați cofeina de după-amiază, opriți dispozitivele cu o oră înainte de culcare și practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația.
- Înainte de menstruație: mențineți-vă rutina de exerciții, limitați-vă somnurile din timpul zilei și notați gândurile stresante și lăsați-le deoparte înainte de culcare.
- În timpul perioadei: Utilizați un tampon absorbant conceput pentru utilizare pe timp de noapte sau un protector de saltea pentru a elimina îngrijorarea cu privire la sindromul de șoc toxic sau sângerarea pe cearșafuri.
Metoda 13 din 15: Încercați un DIU pentru a subția căptușeala uterină
0 9 CURENT
Pasul 1. Un DIU cu progestin reduce efectiv sângerarea în timpul perioadei
Acest dispozitiv este implantat în uter de către medicul dumneavoastră. Un DIU poate dura până la 5 ani și în acest timp, veți sângera progresiv mai puțin.
- Dacă ați avut întotdeauna o perioadă relativ ușoară, s-ar putea să constatați că nu mai aveți o perioadă odată ce primiți DIU.
- Efectele secundare frecvente ale DIU includ acnee, pete, schimbări de dispoziție și sensibilitate la sân. De asemenea, uneori provoacă creșterea chisturilor benigne în ovare, dar acestea nu sunt dăunătoare și, de obicei, vor dispărea singure în decurs de un an.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat de DIU. Efectele secundare grave sau complicațiile sunt cu adevărat rare, dar este posibil să nu puteți obține DIU dacă aveți o boală cu transmitere sexuală, infecție pelviană, cancer de col uterin sau cancer uterin.
Metoda 14 din 15: Faceți injecții contraceptive cu progestin pentru a vă ușura menstruația
0 7 CURENT
Pasul 1. Depo-Provera este o injecție contraceptivă pe care o puteți face la fiecare 3 luni
Conține hormonul progestin pentru a vă împiedica ovarele să elibereze un ovul. Tinde să reducă crampele menstruale și sângerările și poate opri perioadele complete la unii oameni.
Depo-Provera nu este pentru toată lumea. Vă poate reduce densitatea minerală osoasă și nu este recomandat persoanelor cu cancer de sân, antecedente de depresie, osteoporoză și multe altele
Metoda 15 din 15: Încercați un implant contraceptiv (Nexplanon) pentru a vă opri menstruația
0 4 CURENT
Pasul 1. Implanturile contraceptive intră sub pielea brațului
Aceste tije mici din plastic inserate de medicul dumneavoastră eliberează hormonul progestogen și previn sarcina timp de 3 ani. Unele persoane cu implant contraceptiv pot prezenta perioade neregulate și spotting, în timp ce altele vor avea perioadele de oprire cu totul.
- Introducerea unui implant contraceptiv durează doar câteva minute și se simte ca o injecție.
- Un medic sau o asistentă medicală poate îndepărta implantul oricând.
