Iubirea de a fi gol poate fi dificilă, mai ales dacă nu îți place corpul tău sau dacă ai încredere în sine scăzută. Puteți schimba modul în care vă simțiți dezgolit îmbunătățindu-vă imaginea corpului și îngrijindu-vă bine. Lucruri cum ar fi să petreci mai mult timp gol, să reformulezi gândurile negative și să petreci timp cu oameni care te sprijină te pot apropia de obiectivul tău de a iubi să fii gol.
Pași
Metoda 1 din 2: Schimbarea Outlook-ului
Pasul 1. Identifică motivele pentru care vrei să iubești să fii gol
Pentru a te motiva să schimbi modul în care te simți atunci când ești gol, identifică câteva dintre motivele pentru care vrei să te simți bine gol. Scrieți aceste motive pentru a le putea examina și a decide dacă acestea sunt despre dvs. sau despre altcineva. Dacă motivele tale sunt legate de tine, atunci ai o motivație sănătoasă pentru îmbunătățirea imaginii corpului tău. Dacă este vorba despre altcineva, atunci este posibil să nu aveți un motiv sănătos pentru a vă schimba imaginea corpului și poate fi necesar să vă adresați unui terapeut pentru ajutor.
- De exemplu, motive care țin de tine ar putea fi ceva de genul: „Vreau să mă simt bine dezbrăcat, astfel încât să mă simt mai puțin conștient de sine când sunt cu prietenul / iubita mea”. Sau „Vreau să iubesc să fiu goală, astfel încât să pot vizita o plajă nudă când voi pleca în vacanță în această vară”.
- Motivele care se referă la altcineva ar putea suna ceva de genul: „Vreau să iubesc să fiu gol, astfel încât iubitului / iubitei mele să-i placă mai mult corpul meu”. Sau „Vreau să mă simt bine dezbrăcat, astfel încât oamenii să nu fie încurcați de mine când vizitez o plajă nudă”.
Pasul 2. Petrece mai mult timp gol
Una dintre cele mai bune modalități de a începe să te simți mai confortabil să fii gol este să petreci mai mult timp în nud. Te poți expune la gol și cu cât o faci mai mult, cu atât ar trebui să devii mai confortabil. Asigurați-vă că rămâneți relaxat în timp ce petreceți timpul gol. Încercați să respirați profund sau chiar să faceți un pic de yoga goală pentru a vă relaxa în timp ce sunteți goi.
Încercați să vă plimbați în jurul casei (sau dormitorului) goi pentru o vreme în fiecare zi. Dacă aveți propria piscină (unde nimeni nu vă poate vedea), faceți o scufundare slabă
Pasul 3. Complimentează-ți propriul corp gol
Identificarea caracteristicilor preferate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când sunteți gol. Uită-te în oglindă în timp ce ești gol și încearcă să-ți identifici părțile preferate ale corpului. Pe măsură ce observați părțile corpului care vă plac, spuneți-vă cu voce tare. Repetați acest proces în fiecare zi și ar trebui să începeți să observați mai multe din caracteristicile voastre bune și să vă simțiți mai bine în timp ce sunteți goi.
De exemplu, ai putea să-ți spui: „Îmi place foarte mult forma vițeilor mei”. Sau „Am un fund minunat”
Pasul 4. Amintește-ți că corpul tău este unic
Există atât de multe tipuri diferite de corpuri în lume, deci este important să ne amintim că aveți un corp unic, frumos. Încercați să vă concentrați asupra diferitelor alte corpuri pentru a vedea că există o mulțime de variații în tipurile de corp.
Acordați atenție aspectului corpurilor altor persoane când mergeți la un mall sau, mai bine, la o piscină publică. Rețineți diferitele forme, dimensiuni, culori și alte caracteristici ale corpului oamenilor. Doar aveți grijă să nu vă holbați sau puteți avea probleme
Pasul 5. Arată compasiune pentru tine
A fi compătimitor față de tine însuți îți poate îmbunătăți imaginea de sine și te poate ajuta să te simți mai bine cu tine în timp ce ești gol. Compasiunea de sine înseamnă a fi bun cu tine, chiar dacă nu te simți demn de bunătate. Această bunătate poate veni sub formă de gânduri amabile, comportamente amabile sau cuvinte amabile. Dacă te gândești că gândești lucruri neplăcute pentru tine, pune-ți următoarele întrebări pentru a determina dacă ai un gând neplăcut:
- Acest gând mă face să mă simt bine?
- Aș spune acest gând unui prieten sau unei persoane dragi?
- Mă încurajează acest gând?
Pasul 6. Transformați-vă gândurile negative în pozitive
Dacă vă simțiți bine când sunteți dezbrăcat, este posibil să fiți victima propriilor gânduri negative. Schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți te poate ajuta și să te simți mai bine când ești gol. Data viitoare când ai un gând negativ despre corpul tău gol, oprește-te și transformă gândul negativ într-unul pozitiv.
De exemplu, imaginați-vă că aveți un gând negativ de genul „Arăt ca un porc”. Puteți transforma acest gând schimbându-l în ceva de genul: „Poate că nu sunt cea mai subțire persoană, dar am o mulțime de trăsături grozave și îmi place cât de unic este corpul meu”
Pasul 7. Repetați o mantră
Repetarea unei mantre vă poate ajuta să vă liniștiți atunci când vă simțiți anxioși și vă poate ajuta, de asemenea, să vă liniștiți criticul interior. Mantra dvs. poate fi orice, dar veți obține cele mai multe beneficii dacă mantra dvs. vă trimite un mesaj pozitiv.
Încercați ceva de genul „mă iubesc pe mine însumi și merit să iubesc să fiu goală”
Metoda 2 din 2: Grija pentru tine
Pasul 1. Exercițiu
Făcând exerciții fizice în mod regulat, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți simți mai bine atunci când sunteți gol, deoarece unele cercetări au indicat că exercițiile fizice regulate pot duce la o imagine corporală mai bună. Găsiți un tip de exercițiu care vă place și faceți-l des. Urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi.
Încercați să mergeți, să înotați, să dansați, să mergeți cu bicicleta, să alergați sau să intrați într-un sport
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase
Alimentele care vă sunt rele vă pot dăuna corpului și minții. Unele cercetări au arătat că carbohidrații cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați simpli (cum ar fi zahărul din făină procesat etc.) pot avea un efect negativ asupra dispoziției dumneavoastră. Acest efect negativ vă poate face greu să vă bucurați de a fi dezbrăcat.
Alegeți în schimb alimente care vă vor hrăni corpul, precum fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale
Pasul 3. Odihnește-te din plin
Privarea de somn poate afecta modul în care funcționează corpul tău, precum și modul în care te simți. Dacă te simți în mod constant alungat și trist, este posibil să ai un timp și mai greu de a te simți bine în timp ce ești gol. Asigurați-vă că dormiți 7-9 ore pe noapte pentru a vă simți cât mai bine în timp ce încercați să vă simțiți mai bine goi.
Încearcă să dormi gol. A dormi gol are mai multe beneficii, inclusiv un somn mai bun, o reducere a hormonilor de stres și o intimitate îmbunătățită cu partenerul tău
Pasul 4. Poartă haine frumoase pentru a te simți mai bine atunci când le dai jos
Ceea ce porți poate afecta modul în care te simți gol, așa că alege haine care să te facă să arăți și să te simți uimitor. Alege haine care să se potrivească bine corpului tău și pe care să le poți purta confortabil. Dacă nu v-ați cumpărat haine noi de ceva vreme, răsfățați-vă cu o ținută nouă. A-ți purta ceva nou de purtat îți va reaminti că ești demn de lucruri frumoase, care pot îmbunătăți modul în care te simți despre tine când îți dai jos hainele.
Dacă temerile tale de a fi dezbrăcat sunt legate de a fi intim cu partenerul tău, încearcă să obții niște lenjerie sexy. Purtarea unor lenjerie sau boxeri de mătase vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în timp ce vă dezbrăcați
Pasul 5. Fă-ți timp pentru relaxare
Dacă sunteți stresat, s-ar putea să vă afecteze stima de sine, ducând la vina pe sine, la îndoiala de sine sau la anxietate. Relaxarea este necesară pentru bunăstarea dumneavoastră generală și vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine gol. Poți să meditezi, să faci niște exerciții de respirație profundă sau să te întinzi în jur.
Încercați să faceți o baie lungă cu bule pentru a vă relaxa. Aceasta va combina o activitate relaxantă cu a fi gol, ceea ce poate contribui la promovarea unor sentimente mai pozitive cu privire la a fi gol
Pasul 6. Rasfata-te
O altă modalitate prin care puteți construi sentimente mai pozitive cu privire la a fi gol este să faceți lucruri pentru a vă răsfăța corpul gol. Oamenii care au o imagine corporală slabă sau o stimă de sine scăzută tind să evite activitățile de răsfăț, dar răsfățul vă poate îmbunătăți sentimentele despre dvs. și corpul vostru.
Dacă ați evitat să vă răsfățați, vizitați un centru spa și primiți un masaj, o mască corporală sau un alt tratament corporal plăcut care necesită să fiți goi
Pasul 7. Petreceți timp cu oameni care vă iubesc
Luați în considerare persoanele cu care vă petreceți timpul și cum vă fac să vă simțiți. Dacă aveți o mulțime de oameni negativi sau de judecată în viața dvs., acest lucru ar putea contribui la antipatia dvs. de a fi gol. Este deosebit de important ca persoana cu care sunteți intim să vă accepte corpul gol.
Dacă celălalt semnificativ nu îți apreciază corpul, ar putea avea ceva de-a face cu motivul pentru care nu-ți place să fii gol. Gândește-te să mergi mai departe dacă persoana cu care ești nu te apreciază pentru cine ești, așa cum ești
Pasul 8. Luați în considerare discutarea cu un terapeut
În timp ce puteți face mai multe lucruri pentru a vă simți bine când sunteți goi pe cont propriu, este posibil să trebuiască să discutați cu un terapeut dacă problemele dvs. de imagine ale corpului sunt severe sau dacă vă cauzează probleme în relația voastră. Dacă aveți probleme cu funcționarea zilnică sau dacă aveți alte probleme, cum ar fi o tulburare de alimentație, ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil.
sfaturi
Aveți răbdare în timp ce lucrați pentru a vă simți bine goi. Poate dura ceva timp până când vă simțiți confortabil cu corpul gol, dar nu renunțați
Avertizări
- Vă rugăm să rețineți că a fi gol poate să nu fie acceptabil în unele locuri (serviciu, școală etc.)
- Verificați legile statului / țării / providenței dvs. Este posibil să nu permită nudismul în anumite locuri și poate fi pedepsit prin lege!
