Leșinul sau sincopa este o experiență înfricoșătoare. Este adesea rezultatul unei circulații deficitare în creier, care vă determină apoi să vă pierdeți cunoștința și să le leziți. Cu toate acestea, puteți lua anumite măsuri de precauție pentru a vă asigura că sunteți în siguranță dacă leșinați. Urmăriți cu atenție orice semne inițiale, cum ar fi senzația de amețeală. Apoi, stai sau întinde-te imediat. Obțineți ajutor de la alții și petreceți-vă timpul recuperându-vă după un episod. Colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a stabili un plan de tratament va ajuta, de asemenea.
Pași
Metoda 1 din 3: Acțiune în timpul simptomelor inițiale
Pasul 1. Aveți grijă de amețeli
S-ar putea să simțiți o vrajă ușoară sau severă, amețită imediat înainte de a leșina. Acesta este un semn de avertizare puternic că sistemul dvs. de circulație nu funcționează normal. De îndată ce începeți să vă simțiți amețit, opriți ceea ce faceți și încercați să coborâți la pământ, așezându-vă sau culcat.
Pasul 2. Aveți grijă la schimbările vizuale și auditive
Simțurile tale vor fi cel mai probabil afectate și în minutele chiar înainte de a leșina. Este posibil să experimentați viziunea în tunel sau să vă simțiți ca și cum viziunea dvs. se prăbușește într-un mic tunel pentru a privi prin. Este posibil să vedeți pete sau estompări. Este posibil ca urechile dvs. să înceapă să sune sau să vă simtă ca și cum ar emite un ușor bâzâit.
Alte simptome majore includ o față palidă și palidă, amorțeală la nivelul feței și membrelor exterioare, senzații de anxietate severă sau greață cu debut brusc sau dureri de stomac
Pasul 3. Stai sau întinde-te imediat
Atunci când simțiți orice simptom legat de leșin, obiectivul este de a ajunge cât mai jos posibil cât de repede puteți. Mulți oameni primesc răni grave nu din cauza leșinului, ci din căderea la pământ legată de pierderea cunoștinței. Cel mai bine este să vă întindeți pe spate sau lateral, dar dacă aceasta nu este o opțiune, este bine doar să vă așezați.
- Când vă culcați, vă pune capul la aproximativ același nivel cu inima și încurajează circulația să fie restabilită și sângele să vă îndrepte mai ușor în creier. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să vă întindeți (și, de obicei, să dormiți de asemenea) pe partea stângă pentru a reduce povara inimii.
- Dacă zona este aglomerată, de exemplu, și este sigur doar să vă așezați, care poate funcționa și la fel. Pentru un beneficiu maxim, agățați-vă capul între picioare. Acest lucru va încuraja sângele să urmeze gravitația și să se întoarcă înapoi în creier.
Pasul 4. Obțineți spațiu
Dacă vă aflați într-o zonă aglomerată, cel mai bine este probabil să atingeți un perete și să încercați încet să vă sprijiniți de el. Dacă este necesar, vă puteți aluneca încet pe perete. Acest lucru vă va împiedica să fiți călcat în picioare în timp ce vă aflați la sol. A scăpa de mulțime ar putea, de asemenea, să vă scadă temperatura și să vă ușureze respirația.
Pasul 5. Încearcă să cazi de un perete
Dacă este prea târziu să vă întindeți într-un mod controlat, atunci veți dori să controlați direcția căderii cât de mult puteți. Pe măsură ce începeți să vă pierdeți cunoștința, faceți tot posibilul să vă înclinați corpul spre un perete, dacă există unul la îndemâna brațului. Acest lucru vă va permite să alunecați pe perete în loc să intrați într-o cădere liberă.
De asemenea, puteți depune un efort pentru a vă încorda genunchii. Acest lucru va avea ca efect coborârea la sol și vă va diminua căderea finală
Pasul 6. Fii foarte atent pe scări
Dacă sunteți pe scări și simptomele încep să apară, treceți de la șina interioară la cea exterioară conectată la un perete. Așează-te pe o scară. Dacă sunteți aproape de o aterizare, încercați să coborâți pe spate până acolo unde vă puteți întinde.
Dacă vă simțiți coborând înainte de a vă putea așeza, încercați tot posibilul pentru a menține o aderență fermă pe șină. Vă poate ajuta să vă ghidați până la podea, chiar dacă vă pierdeți cunoștința. Dacă nu altceva, draparea parțială a corpului peste șina exterioară (împotriva peretelui) va încetini cursul căderii și o va transforma într-o alunecare în jos
Pasul 7. Cereți ajutor cuiva
Solicitați asistență folosind vocea. Dacă vocea dvs. nu funcționează corect, fluturați mâinile în aer și scoateți cuvântul „ajutor” în mod repetat. Aveți grijă să încercați să mergeți către cineva pentru a obține ajutor, deoarece ați putea coborî la jumătatea treptelor.
- Dacă vedeți pe cineva, ați putea spune: „Ajutor! Sunt pe cale să leșin! " Sau „Poți să mă ajuți? Cred că voi leșina”. Nu vă fie teamă să abordați străini care ar putea să vă ajute să vă mențineți în siguranță.
- Dacă ești norocos și cineva te ajută, ar trebui să înceapă prin a te ajuta până la etaj dacă nu ești deja acolo. Dacă cadeți și vă răniți, ar trebui să aplice presiune asupra zonei de sângerare și să solicite asistență medicală.
- Persoana care asistă ar trebui să îndepărteze, de asemenea, orice îmbrăcăminte strânsă care ar putea constrânge fluxul de sânge la cap, cum ar fi cravatele strânse. Ei vor trebui să se asigure că căile respiratorii sunt clare și rămân așa. Poate fi necesar să vă înclinați în lateral dacă începeți să vărsați. Ar trebui să verifice dacă există semne că respirați corect, chiar și atunci când sunteți inconștient. Dacă pare ceva îngrijorător, ar trebui să apeleze imediat pentru asistență de urgență și să aștepte până la sosirea ajutorului.
Metoda 2 din 3: Recuperarea imediat după un episod
Pasul 1. Rămâneți puțin la pământ
Nu vă grăbiți să vă ridicați după o vrajă de leșin. Corpul și mintea ta au nevoie de timp pentru a-și reveni. Ar trebui să rămâneți în poziția actuală pe sol cel puțin 10-15 minute. Dacă te trezești prea devreme, riști să declanșezi un alt episod.
Pasul 2. Spune-ți picioarele în sus, dacă poți
Episoadele simple de leșin sunt de obicei rezolvate prin ridicarea rapidă a picioarelor și picioarelor persoanei. În timp ce sunteți pe pământ, vedeți dacă este posibil să vă ridicați deloc picioarele. Este mai bine să o faci astfel încât acestea să fie mai înalte decât capul tău, dar o înălțime te va ajuta. Dacă stai întins, vezi dacă tu (sau ajutorul tău) îți poți pune o geacă sub picioare. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge în cap și va accelera procesul de vindecare.
Pasul 3. Respirați adânc
În timp ce așteptați să stați din nou, inspirați o serie de respirații adânci și calmante. Umpleți plămânii la capacitate maximă respirând prin nas și apoi eliberați încet aerul prin gură. Dacă vă aflați încă într-o zonă înfundată sau fierbinte, veți dori să vă monitorizați cu atenție respirația până când puteți merge în siguranță într-un spațiu mai bun.
Pasul 4. Bea multe lichide
O posibilă cauză a leșinului este deshidratarea. Deci, pentru a preveni un alt episod, veți dori să beți multă apă imediat după ce ați stat în picioare și pentru restul zilei. Fii foarte precaut să bei alcool după o vrăjeală de leșin, deoarece te va deshidrata doar mai mult, adăugând astfel la problema inițială.
Pasul 5. Mănâncă mai multe mese mici pe tot parcursul zilei
Mâncarea mai frecventă și evitarea omiterii meselor vă pot ajuta să vă împiedicați să leșinați. Încercați să mâncați cinci până la șase mese mici pe zi în loc de două sau trei mese mari.
Pasul 6. Evitați să beți alcool
Alcoolul vă poate crește riscul de leșin, deci cel mai bine este să îl evitați dacă sunteți predispus la leșin. Dacă beți, asigurați-vă că beți doar cu măsură, care nu este mai mult de o băutură pe zi pentru femeile de toate vârstele și bărbații peste 65 de ani și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbații sub 65 de ani.
Pasul 7. Acordați atenție medicamentelor dumneavoastră
Unele medicamente pot provoca amețeli și leșin. Consultați furnizorul dvs. medical despre medicamentele care pot provoca aceste simptome. Unele medicamente pentru tensiunea arterială pot fi luate chiar la culcare pentru a preveni leșinul.
Pasul 8. Mergeți lent pentru restul zilei
Recunoașteți că corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a-și reveni și oferiți-vă o pauză pentru restul zilei. Asigurați-vă că mergeți încet și cu atenție. Este cel mai bine să evitați exercițiile fizice în următoarele 24 de ore sau cam așa ceva. Încercați să vă reduceți stresul, amânând sarcinile importante până mâine.
Faceți ceva ce știți că vă relaxează, cum ar fi să mergeți acasă și să faceți o baie cu bule. Sau, stând pe canapea și urmărind un pic de fotbal
Pasul 9. Apelați pentru asistență de urgență, dacă este necesar
Dacă vă treziți din cauza leșinului și simțiți în continuare alte simptome, cum ar fi dificultăți de respirație sau dureri în piept, dumneavoastră sau îngrijitorul dvs. trebuie să apelați imediat pentru ajutor medical de urgență. Acestea sunt semne că este posibil să aveți o afecțiune mai gravă și cel mai probabil va trebui să fiți evaluat la spital.
Metoda 3 din 3: Protejarea în viitor
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Indiferent dacă acesta este primul dvs. episod sau unul dintr-o serie, este o idee bună să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre ceea ce ați experimentat. Ei vor decide dacă este necesară o acțiune suplimentară și acest lucru vă va oferi liniște sufletească pentru a merge mai departe. De asemenea, s-ar putea să vă ceară să urmăriți anumite semne de avertizare, pe lângă leșin, cum ar fi creșterea setei.
- Medicul dumneavoastră vă poate comanda teste, cum ar fi extragerea zahărului din sânge, un test general de sânge pentru a verifica nivelul de anemie și nutrienți și un EKG (pentru scanarea problemelor cardiace). Toate acestea sunt instrumente de diagnostic destul de standardizate.
- De asemenea, medicul dumneavoastră poate impune restricții asupra comportamentelor dvs. până când cauza leșinului a fost stabilită și tratată. Aceștia vă pot solicita să vă limitați conducerea și să evitați să folosiți orice fel de mașini grele sau complexe.
- Este util dacă puteți aduce cu dvs. o declarație sau o scurtă notă de la cineva care a fost martor la leșin. La urma urmei, ați fost inconștient o parte din acest timp și această persoană a sunat „completați spațiile libere” cu privire la ceea ce vi s-a întâmplat.
Pasul 2. Luați medicamente preventive
Există posibilitatea ca medicul dumneavoastră să vă prescrie medicamente pentru a trata și preveni viitoarele episoade de leșin. Aceste medicamente abordează de obicei cauza principală a leșinului. De exemplu, corticosteroizii sunt medicamente care ajută la creșterea hidratării prin creșterea nivelului de sodiu.
Asigurați-vă că urmați instrucțiunile exacte pentru orice medicament pe care îl primiți. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, aveți riscul ca leșinul să se înrăutățească
Pasul 3. Rămâi hidratat și plin
Acesta este un sfat bun, în general, dar este util mai ales dacă ați leșinat în trecut. Purtați cu dvs. gustări mici, cu un conținut ridicat de zahăr și sare. De exemplu, beți niște suc sau mâncați nuci amestecate. Acest lucru va ajuta la prevenirea scăderii zahărului din sânge prea scăzut, o cauză frecventă a leșinului.
Pasul 4. Luați suplimente sau ierburi
Concentrați-vă pe substanțele care vor îmbunătăți circulația și sănătatea inimii în general. Suplimentele cu acizi grași Omega-3 sunt bune, deoarece reduc la minimum inflamația, permițând circulația sângelui mai eficient. De asemenea, vă puteți concentra asupra remediilor pe bază de plante, cum ar fi ceaiul verde, de asemenea lăudat pentru proprietățile sale antiinflamatoare.
Discutați cu atenție toate ierburile și suplimentele cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că acestea nu interferează cu medicamentele dvs. actuale sau nu au efecte secundare problematice
Pasul 5. Purtați o brățară de identificare medicală
Probabil că le-ați mai văzut și sunt ușor de comandat de la medicul dumneavoastră sau chiar online. Un act de identitate medical, certificat sau card include numele dvs., starea medicală, informațiile de contact de urgență și alergenii cunoscuți. Aceasta este o idee deosebit de bună dacă suferiți de episoade frecvente de leșin sau dacă intenționați să călătoriți.
Pasul 6. Îmbrățișați tehnicile de relaxare
Leșinul poate rezulta și din evenimente emoționale sau stres. Învață să-ți controlezi reacția corpului practicând tehnici de respirație profundă. Înscrieți-vă într-un curs de yoga sau meditație pentru a afla metodele care vi se potrivesc cel mai bine. Unii chiar sugerează hipnoza ca o modalitate de a reduce nivelul general de stres și de a regla tensiunea arterială.
Pasul 7. Purtați ciorapi elastici
Acestea pot ajuta la circulație, îmbunătățind fluxul de sânge de la picioare înapoi la inimă și creier. Cu toate acestea, evitați purtarea centurilor, jartierelor sau a altor articole de îmbrăcăminte care pot reduce revenirea venoasă.
Pasul 8. Schimbați pozițiile încet
Ridicarea prea rapidă dintr-o poziție așezată sau întinsă poate duce la leșin. Încercați să treceți încet de la o poziție la alta pentru a preveni leșinul.
De exemplu, stai pe marginea patului dimineața înainte de a te ridica
Pasul 9. Păstrați-vă circulația sângelui
Obișnuiește-ți să-ți flexezi periodic mușchii picioarelor sau să-ți miști degetele de la picioare când stai în picioare sau stai o perioadă de timp. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația, permițând inimii dvs. să funcționeze puțin mai puțin. Chiar și legănarea ușoară dintr-o parte în alta va ajuta atunci când stați în picioare.
De asemenea, puteți purta ciorapi de presiune care încurajează sângele să se deplaseze de la extremitățile inferioare în sus în corpul superior și în cap
Pasul 10. Evitați situațiile care declanșează episoade
De fiecare dată când leșinați, luați în considerare cauzele care stau la baza consultării medicului dumneavoastră. Poate că va trebui să evitați să vedeți sânge sau poate că supraîncălzirea este problema. Starea în picioare pentru perioade lungi de timp ar putea fi problema pentru dvs. Sau, poate, te copleșești de frică și lești. Când știți ce vă declanșează leșinul, puteți lucra activ pentru a evita aceste situații.
sfaturi
- Nu există teste de rutină care sunt recomandate în mod special pentru cineva cu episoade de leșin, cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate comanda o electrocardiogramă pentru a exclude orice probleme cu inima, cum ar fi aritmii.
- De asemenea, furnizorul dvs. medical poate comanda testul glicemiei, hemoglobinei, electroliților, testului funcției tiroidei în funcție de situația dvs. unică.
- Dormi cu capul patului ridicat.
- Implicați-vă în programul de exerciții structurate pentru a îmbunătăți condiționarea.
- Dacă sunteți la școală, avertizați-vă profesorul. Vor putea suna asistenta.
- Leșinul poate fi cauzat de schimbări rapide de poziție. De exemplu, în loc să vă ridicați din pat, trageți marginea în timp ce stați câteva clipe și apoi ridicați-vă.
