Guta este una dintre cele mai dureroase forme de artrită. Apare atunci când se acumulează prea mult acid uric în organism și este mai răspândit la bărbați decât la femei. Deoarece guta este de obicei rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe, schimbarea a ceea ce mănânci este una dintre cele mai bune modalități de a o trata. Medicamentele și alte modificări ale stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea. Consultați Pasul 1 pentru a afla mai multe despre modalitățile de scădere a acidului uric pentru a gestiona sau a scăpa de gută.
Pași
Partea 1 din 3: Gestionarea dietei
Pasul 1. Înțelegeți cum afectează guta corpul
Un atac de gută apare atunci când nivelurile de acid uric devin prea mari, ducând la formarea cristalelor de acid uric în articulații și în alte zone. Creșterea nivelului de acid uric poate duce la o serie de probleme dureroase în tot corpul.
- Deoarece aceste cristale sunt mai grele decât sângele care le transportă, ele încep să creeze depozite în tot corpul. Cu toate acestea, datorită gravitației, aceste cristale grele sunt de obicei trase în partea inferioară a corpului, inclusiv spațiul mare dintre articulațiile din degetul mare.
- Pietrele la rinichi apar atunci când se formează cristale de acid uric în rinichi.
- Formațiile cristaline numite tophi se pot forma sub piele.
Pasul 2. Evitați complet anumite produse animale cu conținut ridicat de purină
Anumite carne, pește și alte produse animale conțin cantități mari de purină, care se transformă în acid uric. Când se acumulează prea mult acid uric în articulații, acesta duce la gută. Evitarea completă a următoarelor alimente bogate în purină va ajuta la ușurarea impactului gutei:
- Carne de organe
- hering
- Hamsii
- Macrou
Pasul 3. Limitați consumul de carne și pește
Toate carnea, peștele și păsările de curte au o cantitate de acid uric. Deși nu trebuie să devii un vegetarian strict, reducerea cărnii și a peștelui este un pas esențial pentru tratarea bolii. Limitați consumul de următoarele alimente la 4 până la 6 uncii (1 porție) zilnic:
- Păsări de curte
- Carne roșie (carne de porc, carne de vită și miel)
- Ton
- Homar
- Crevetă
Pasul 4. Evitați legumele, fructele și leguminoasele cu un conținut ridicat de acid uric
Unele produse non-carne sunt, de asemenea, în mod natural bogate în purine. Aceste alimente tind să contribuie la formarea acidului uric în sânge. Următoarele legume, fructe și leguminoase au acid uric ridicat:
- Ciuperci
- Fasole
- Mazăre
- Lintea
- Banane
- Avocado
- kiwi
- Ananas
Pasul 5. Mănâncă mai puțină grăsime
Consumul de grăsimi saturate inhibă capacitatea organismului de a procesa acidul uric. Evitați alimentele prăjite și alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi lactatele cu conținut ridicat de grăsimi. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele și cerealele integrale, vă vor ajuta să gestionați guta.
Pasul 6. Evitați siropul de porumb bogat în fructoză
Fructoza crește acidul uric, deci evitați băuturile îndulcite cu sirop de porumb bogat în fructoză, precum și deserturile și alte produse care conțin această substanță. Este important să citiți cu atenție pachetele cu alimente, deoarece HFCS este prezent în multe alimente diferite, chiar și în cele care nu au neapărat gust dulce, cum ar fi pâinea sau gustările.
Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Păstrează-ți greutatea
Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare de a dezvolta gută. Pierderea în greutate vă poate ajuta să mențineți guta sub control și să vă apropiați mai mult de a scăpa definitiv de ea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre construirea unui plan sănătos de scădere în greutate care implică limitarea alimentelor bogate în purină. Ar trebui să fie construit în jurul următoarelor alimente, pe lângă exerciții fizice abundente:
- Opțiuni de proteine slabe (cu excepția cărnii de organe și a peștilor grași)
- Cereale integrale
- Fructe și legume cu conținut scăzut de purină
- Nuci și alte gustări sănătoase
Pasul 2. Păstrați stresul sub control
Un nivel ridicat de stres poate duce la apariția gutei, deci este important să luați măsuri pentru a vă menține stresul sub control. Exercitiile fizice si mancarea buna pot fi de mare ajutor. În plus față de menținerea sănătății corpului, lucrați la obținerea unei sănătăți mentale sănătoase procedând în felul următor:
- Luați timp pentru voi de câte ori este necesar. Dacă te simți tras într-un milion de direcții, asta îți va afecta mult corpul.
- Meditați, faceți yoga sau petreceți ceva timp afară. Începeți să efectuați în mod regulat o activitate care vă aduce pace interioară.
- Dormi din plin în fiecare noapte. Țintește timp de 7-8 ore și încearcă să respecti un program.
Pasul 3. Reduceți alcoolul, în special berea
Se știe că berea crește acidul uric și ar trebui evitată complet pentru combaterea gutei. Cu toate acestea, vinul nu ar trebui să crească acidul uric dacă este consumat în cantități mici. Bând doar una sau două porții de 5 uncii pe zi nu vă crește riscul.
Pasul 4. Bea multă apă
Ajută la eliminarea acidului uric din sistem, ușurând articulațiile de acumulare. Bea mai mult decât ai face în mod normal - cel puțin 8 până la 16 pahare de 8 uncii în fiecare zi.
Pasul 5. Evaluați aportul de medicamente pentru vitamine și durere
Persoanele care iau multe vitamine care conțin niacină, precum și unele medicamente fără prescripție medicală prezintă un risc crescut de a dezvolta gută. Dacă aveți tendința de a lua o mulțime de vitamine și medicamente, întâlniți-vă cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre modul în care acestea vă pot afecta guta. Următoarele suplimente și medicamente vă pot expune riscului de apariție a aparițiilor:
- Niacina
- Aspirină
- Diuretice
- Ciclosporină
- Levodopa
Partea 3 din 3: Încercarea de medicamente și alte tratamente
Pasul 1. Ușurați durerea apariției aparițiilor cu analgezice
Guta este unul dintre cele mai dureroase tipuri de artrită și, atunci când se produc apariții, medicamentele pot fi de mare ajutor. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de medicamente care va fi sănătos pentru corpul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prezenta următoarele opțiuni, în funcție de nivelul de durere:
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea sunt disponibile fără prescripție medicală.
- Corticosteroizi, cum ar fi prednison.
- Colchicină. Acest medicament funcționează cel mai bine atunci când este luat în primele 12 ore de la un atac acut.
Pasul 2. Fii tratat pentru cauzele subiacente
Guta nu este întotdeauna un rezultat al consumului de carne prea multă și a altor alimente bogate în purină. Uneori este rezultatul incapacității organismului de a scăpa de acidul uric din alte motive. Dacă ați fost afectat de una dintre următoarele probleme, va trebui să primiți un tratament adecvat pentru a vă menține guta sub control:
- Unele persoane cu gută au un defect enzimatic care face foarte dificil pentru organism descompunerea purinelor.
- Unii oameni au gută ca urmare a expunerii la plumb în mediu.
- Persoanele care au avut un transplant de organe sunt deosebit de sensibile.
Pasul 3. Căutați noi terapii pentru gută
Deoarece guta este în creștere, noi terapii și medicamente sunt mereu testate. Dacă guta îți afectează calitatea vieții și modurile convenționale de tratare nu funcționează, vorbește cu medicul despre explorarea tuturor opțiunilor tale.
