Hiperuricemia sau acidul uric excesiv în corpul dumneavoastră nu provoacă întotdeauna simptome. Cu toate acestea, vă pune un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni precum gută și boli de rinichi. Din fericire, puteți gestiona nivelul de acid uric din corpul dvs. făcând alegeri dietetice bune. Dacă nivelurile de acid uric sunt suficient de ridicate pentru a provoca probleme, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea medicamentelor pentru a le controla.
Pași
Metoda 1 din 2: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Evitați carnea bogată în purine
Multe carne conțin purină, o substanță naturală care se transformă în acid uric în corpul tău după ce îl consumi. Puteți limita cantitatea de acid uric din fluxul sanguin evitând carnea bogată în purină, cum ar fi:
- Carne de organe, inclusiv rinichi și ficat
- Extracte din carne și sosuri
- Carne roșie, inclusiv carne de vită, miel și carne de porc
- Unele tipuri de fructe de mare, inclusiv hamsii, sardine, ton și crustacee
Bacsis:
Unele legume, cum ar fi sparanghelul și spanacul, sunt, de asemenea, bogate în purine. Cu toate acestea, nu s-a demonstrat că acestea cresc riscul de gută și alte afecțiuni legate de acidul uric.
Pasul 2. Stai departe de băuturile alcoolice
Consumul de alcool, în special bere și lichior distilat, poate crește nivelul de acid uric din sânge, contribuind la afecțiuni precum gută și pietre la rinichi. Evitați aceste băuturi pentru a vă menține nivelul de acid uric să devină prea mare.
- Dacă depindeți de alcool, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a renunța.
- Studiile arată că consumul moderat de vin nu afectează nivelul acidului uric. Dacă beți vin, rămâneți la cel mult 1 pahar pe zi dacă sunteți femeie sau 2 pahare pe zi dacă sunteți bărbat.
Pasul 3. Decupați alimentele și băuturile cu zahăr
Alimentele și băuturile bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați vă pot crește nivelul de acid uric. Stai departe de bomboanele zaharate, băuturile răcoritoare și produsele de patiserie, în special cele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză.
Chiar și sucurile de fructe dulci în mod natural vă pot afecta nivelul de acid uric. Evitați sucurile bogate în fructoză, cum ar fi suc de portocale sau suc de mere
Pasul 4. Bea multă apă pentru a spăla acidul uric
Consumul de multă apă vă poate ajuta să eliminați excesul de acid uric din corp, reducând șansele de a obține gută și prevenind acumularea de cristale care pot duce la pietre la rinichi. În timp ce nevoile dvs. de consum de apă pot varia în funcție de starea generală de sănătate și de nivelul de activitate, majoritatea medicilor recomandă să beți cel puțin 240 ml de pahare de apă pe zi.
Dacă nu sunteți sigur cât de multă apă ar trebui să beți în fiecare zi, discutați cu medicul dumneavoastră
Pasul 5. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Pe lângă evitarea alimentelor bogate în purină, este important pentru sănătatea dumneavoastră generală să mențineți o dietă echilibrată nutrițional. Puteți obține nutrienții de care aveți nevoie și evitați să dezvoltați niveluri ridicate de acid uric în corpul dumneavoastră prin:
- Consumați surse sănătoase de carbohidrați, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
- Alegerea surselor de proteine slabe, cum ar fi fasole și linte, piept de pasăre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Optând pentru surse sănătoase de grăsime, cum ar fi nucile, unturile și ouăle.
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea suplimentelor de vitamina C
Vitamina C poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric din corpul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți lua în siguranță un supliment de vitamina C. Spuneți-le dacă luați în prezent alte medicamente sau suplimente.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de 500 mg sau mai mare pentru a vă ajuta să vă controlați nivelul de acid uric. Fiți precauți cu privire la administrarea de doze mari de vitamina C, cu toate acestea, deoarece acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi
Pasul 7. Bea cafea cu moderatie pentru a reduce nivelul de acid uric
Există unele dovezi că consumul de cantități moderate de cafea (de exemplu, până la 4 căni pe zi) poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric din corp și la prevenirea gutei. Cu toate acestea, dacă aveți deja gută, consumul de cofeină îl poate agrava. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de cafea pe care o puteți bea în siguranță.
- Dacă beți cafea, evitați băuturile cu cafea cu zahăr și cremele cu conținut ridicat de grăsimi. Acestea vă pot crește nivelul de acid uric.
- Nu există dovezi că alte băuturi cu cofeină vă pot reduce nivelul de acid uric. Cercetătorii cred că acest beneficiu provine de la o altă componentă a cafelei, cum ar fi nivelul ridicat al anumitor antioxidanți găsiți în băutură.
Pasul 8. Incorporează cireșele în dieta ta
Cireșele nu sunt doar tarte și delicioase, dar pot ajuta și la scăderea nivelului de acid uric din sânge. Încercați să gustați o mână de cireșe sau să beți un pahar de suc de cireșe în fiecare zi pentru a vă menține nivelul de acid uric sub control.
Dacă nu vă plac cireșele sau nu le puteți obține cu ușurință, luați în considerare administrarea capsulelor de cireșe tarte. Puteți obține aceste suplimente la o farmacie sau la un magazin de vitamine și suplimente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ce doză este cea mai bună pentru dumneavoastră
Pasul 9. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să mențineți o greutate sănătoasă
Dacă aveți un exces de greutate, poate fi mai dificil pentru organism să scăpați de acidul uric. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre stabilirea unor obiective de gestionare a greutății sigure și sănătoase pe baza greutății dvs. actuale și a stării generale de sănătate.
- Dacă trebuie să slăbești, cel mai sănătos mod de a face acest lucru este de a reduce numărul de calorii pe care le consumi și de a crește cât de mult faci mișcare.
- Unii medici recomandă dieta DASH sau dieta mediteraneană ca strategii sănătoase de gestionare a greutății persoanelor cu gută.
Metoda 2 din 2: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Consultați medicul despre medicamente dacă modificările dietetice nu sunt suficiente
În timp ce efectuați modificări dietetice vă poate ajuta să vă gestionați nivelurile de acid uric, este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar dacă aveți o afecțiune medicală conexă, cum ar fi gută sau pietre la rinichi. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă tratamentele medicamentoase vă pot aduce beneficii.
- Consultați-vă medicul și cereți-i să vă testeze nivelul de acid uric dacă aveți simptome de gută, cum ar fi dureri, umflături, roșeață și rigiditate la nivelul articulațiilor.
- Dacă aveți simptome de pietre la rinichi, cum ar fi dureri abdominale, greață, urinare dureroasă sau sânge în urină, consultați imediat medicul. Întrebați-i dacă simptomele dvs. pot fi legate de acidul uric din rinichi.
- Medicul dumneavoastră vă poate efectua un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de acid uric sau poate lua un eșantion din lichidul articular pentru a testa cristalele de acid uric dacă suspectează gută. De asemenea, pot testa testul de acid uric în urină.
Pasul 2. Căutați medicamente care elimină acidul uric din corp
Unele tipuri de medicamente, numite uricosurice, ajută la eliminarea acidului uric care s-a acumulat deja în corpul dumneavoastră. Aceste medicamente sunt utile dacă aveți gută, dar vă pot crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi cu acid uric. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă uricosuricele sunt o opțiune bună pentru dumneavoastră.
- Unele medicamente uricosurice obișnuite includ probenecid (Probalan) și lesinurad (Zurampic). Lesinurad trebuie luat împreună cu medicamente care reduc producția de acid uric din organism.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți efecte secundare, cum ar fi erupții cutanate, dureri de stomac sau simptome de calculi renali.
Pasul 3. Întrebați despre medicamentele care reduc producția de acid uric
Dacă aveți gută sau pietre la rinichi, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament care vă limitează capacitatea organismului de a crea acid uric. Aceste medicamente se numesc inhibitori ai xantin oxidazei (XOI). Discutați cu medicul dumneavoastră dacă un XOI vă poate aduce beneficii.
- Medicamentele obișnuite XOI includ alopurinol (Aloprim, Lopurin sau Zyloprim) și febuxostat (Uloric). Medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul dintre aceste medicamente împreună cu un medicament pentru a ajuta la eliminarea acidului uric din corpul dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse, cum ar fi erupții cutanate, greață sau semne de boală hepatică (cum ar fi îngălbenirea pielii și a ochilor).
Pasul 4. Discutați despre obținerea unei perfuzii de pegloticază dacă alte medicamente nu funcționează
Dacă aveți gută care nu răspunde la alte tratamente, adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentul cu pegloticază (Krystexxa). Acestea vă vor oferi acest medicament sub formă de picurare IV. Pegloticaza funcționează transformând acidul uric din sânge în alantoină, o substanță de care organismul poate scăpa cu ușurință de la sine.
Infuziile de pegloticază pot provoca reacții grave la unii oameni. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse, cum ar fi dureri în piept, tuse, dificultăți de respirație, amețeli sau umflături faciale în timpul sau după un tratament
Pasul 5. Aflați dacă medicamentele dvs. vă pot afecta nivelul de acid uric
Anumite medicamente vă pot crește riscul de a dezvolta niveluri ridicate de acid uric. Dacă aveți acid uric crescut, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele sau suplimentele pe care le luați în prezent. Este posibil să vă recomande să vă ajustați doza sau să luați alte măsuri pentru a vă menține nivelul de acid uric sub control. Medicamentele care ar putea crește acidul uric în corpul dumneavoastră includ:
- Diuretice
- Medicamente care vă suprimă sistemul imunitar, cum ar fi medicamentele pentru chimioterapie
- Suplimentele cu niacină (vitamina B3)
- Aspirină, mai ales atunci când este administrată în mod regulat la doze mici (de exemplu, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge)
Avertizare:
Chiar dacă sunteți îngrijorat de faptul că medicamentele dvs. vă pot crește nivelul de acid uric, nu încetați să le luați decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Pasul 6. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a gestiona orice afecțiuni medicale subiacente
Unele afecțiuni medicale sunt asociate cu un risc de niveluri ridicate de acid uric. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a trata aceste afecțiuni, astfel încât să vă puteți menține nivelul de acid uric și orice alte simptome problematice sub control. Factorii de risc comuni pentru creșterea acidului uric includ:
- O tiroidă subactivă
- Diabet
- Psoriazis
- Obezitatea
- Boală de rinichi
- Anumite tipuri de cancer
