- Sunt aici sus! De câte ori pe zi vrei să spui asta tipului care pur și simplu nu pare să te privească în ochi? Pentru cei care doresc să atragă atenția de la piept, există modalități de a minimiza dimensiunea aparentă a sânilor.
Pași
Metoda 1 din 2: Îmbrăcăminte pentru a minimiza aspectul sânilor
Pasul 1. Puneți sutienul în poziție
Purtarea unui sutien care se potrivește este una dintre cele mai simple modalități de a-ți îmbunătăți bustul în general. Cupa sutienului ar trebui să acopere cea mai mare parte a sânului și să se odihnească pe spate în linie dreaptă. Curelele nu trebuie să susțină; banda ar trebui să suporte majoritatea greutății. Mergeți la un specialist în sutiene pentru a fi montat.
- Mergeți la un magazin care oferă sutiene într-o gamă largă de dimensiuni, în special dimensiuni dincolo de DD. Acest lucru este extrem de important atunci când găsești sutienul potrivit pentru tine. Multe magazine vor încerca să vă vândă ceea ce au și multe magazine universale au doar dimensiunile comune, care nu se potrivesc tuturor tipurilor de corp.
- Nu vă stresați pentru potrivirea sutienului. S-ar putea să aflați că sunteți 32E în loc de 34DD. Este în regulă. Un sutien potrivit este mai important decât litera și numărul. Un sutien adecvat vă va face să arătați mai bine, ceea ce vă poate ajuta să vă sporiți încrederea.
- Păstrarea sânilor bine susținuți și ridicați vă oferă aspectul unei talii prin creșterea lungimii trunchiului.
- Instalați-vă ocazional pentru a vă asigura că sunteți întotdeauna montat corect.
Pasul 2. Purtați în schimb un sutien minimizator
Sutienele Minimizer vă redistribuie țesutul mamar, ceea ce vă permite să păreați că ați luat câțiva centimetri de linia bustului. Important despre sutienele minimizatoare este că nu îți aplatizează sânii.
Sutienele Minimizer ajută hainele să se potrivească mai bine, în timp ce rămâi confortabil. Acestea ajută la nasturarea bluzelor și nu la deschidere și vă ajută să reduceți dimensiunea decolteului atunci când purtați gulerele de tip guler
Pasul 3. Purtați culori mai închise
La fel cum a purta culori întunecate solide va subțire aspectul corpului, acestea vor reduce, de asemenea, impactul sânilor.
- Un blazer negru bine montat este un aspect de afaceri excelent. O rochie neagră pentru îmbrăcămintea de seară te subțire, accesorizează bine și este mereu în stil.
- Alegeți un top mai închis la culoare cu o fustă strălucitoare sau o pereche de pantaloni și pantofi ochi.
Pasul 4. Poartă partea de sus dreaptă
Bluzele și puloverele pe care le purtați pot contribui la reducerea bustului. Indiferent de stilul pe care îl alegeți, doriți să vă gândiți la evitarea oricărei tăieturi, culori sau modele care subliniază dimensiunea sânilor.
- Purtați gâturi în V. Asigurați-vă că decolteul se oprește chiar la decolteu. Încercați, de asemenea, gâturi scoici, gâturi pentru bărci sau gâturi dragi. Cheia este să vă asigurați că decolteul nu se aruncă prea adânc. Decolteurile tăiate adânc vă atrag atenția asupra sânilor.
- Nu purtați nimic cu prea multe volane sau volane. În schimb, căutați topuri simple care nu vor adăuga mult volum suplimentar.
- Nu excludeți complet dungile orizontale sau vârfurile boxy. Încercați un vârf de cutie care atârnă direct de piept fără să vă balonați. Purtarea dungi orizontale într-o potrivire mai slabă va reduce, de asemenea, o parte din atenție de la sâni. Încercați o lungime decupată pentru a evita un aspect întunecat, plin.
- Evitați blaturile decupate. Un top tăiat jos va încadra și maximiza sânii mari, astfel încât este practic imposibil să ții ochii departe de ei.
Pasul 5. Alege materialul potrivit
Anumite țesături atrag atenția asupra bustului tău. Satinul, catifeaua și țesăturile tricotate groase vă pot accentua bustul. Stai departe de blaturi cu paiete și bluze. În schimb, purtați pânză de țesut, cașmir și bumbac.
Când purtați un tricou, alegeți o țesătură slouchy, cum ar fi o pânză groasă de bumbac sau de pământ, care vă va acoperi bustul și nu va fi prea agățată. Purtați tricouri largi, cu guler echipat în fața unei fuste scurte sau blugi boyfriend, pentru a evita problema neplăcută a cortului, în timp ce arătați elegant în același timp
Pasul 6. Purtați jachete și cardigane
Cardiganele atrag ochii de la sânii tăi, iar liniile lor lungi și drepte îți minimalizează curbele. Straturile ajută, de asemenea, la acoperirea curbelor pe care poate doriți să le reduceți. Purtați jachete și jachete deschise. Nu vă faceți griji cu privire la obținerea unei dimensiuni suficient de mari pentru ca aceasta să poată butona sau fermoar; obțineți o potrivire pentru brațe, spate și umeri, care se deschide.
- Aspectul stratificat funcționează bine cu sânii mai mari. Diferitele pulovere sau jachete taie linia ținutei tale, îndepărtând atenția de pe bustul tău. Dacă cămașa este prea croită, încercați să purtați o cămașă dedesubt. Nu este doar la modă, ci vă ajută să vă acoperiți decolteul.
- Găsiți o jachetă care are o țesătură grea, structurată, care să vă atragă atenția de la sâni. Jachetele de motocicletă pot funcționa din cauza straturilor de țesătură de pe piept, împreună cu lungimea tăiată.
- Dacă reverele de pe un blazer nu se vor întinde corect pe piept, alegeți un stil fără rever.
- Când cumpărați paltoane, alegeți un stil cu un singur piept.
Pasul 7. Evitați colierele lungi
Ei atrag ochii în jos și către piept. În schimb, optează pentru nici un colier sau un choker. Un alt stil grozav este colierele mari, declarative. Alegeți coliere cu mai multe piese sau fire de mărgele / pietre prețioase.
Pasul 8. Nu purta bluze strânse
Butoanele popping cu găuri deschise atrag privirea spre sânii tăi. Țesăturile cu modele strânse sau tricourile strâmte se întind peste sâni, de obicei denaturând modelele de pe cămașă. Alegeți cămăși ajustate, dar nu strângeți pielea.
De asemenea, evita camasile prea largi. Cămașele prea largi pot fi neplătești. Alegeți cămăși care se potrivesc formei dvs
Pasul 9. Purtați eșarfe
Înfășurarea unei eșarfe în jurul gâtului nu este doar elegantă și caldă, ci poate ajuta și la diminuarea dimensiunii sânilor. Încercați să îl asociați cu o jachetă sau un cardigan sau un tricou din tricot din jersey.
Metoda 2 din 2: Reducerea fizică a dimensiunii sânilor
Pasul 1. Pierde în greutate
Sânii sunt compuși din țesut adipos. Urmarea unui plan de a pierde greutatea corporală poate reduce cu succes țesutul adipos din corp, contribuind la reducerea dimensiunii bustului. Multe femei chiar văd o mulțime de reducere inițială a grăsimii în zona sânilor.
- Adoptați o rutină cardio. Exercițiile precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau efectuarea mașinii eliptice sunt excelente pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor. Dansul, înotul și kickboxingul sunt alte idei cardio bune. Dacă este confortabil să faceți acest lucru, încercați să alergați și să faceți jogging. Doar alegeți ceva care vă va ridica ritmul cardiac și vă va face să vă mișcați.
- Trageți timp de minimum 45 de minute 5-6 zile pe săptămână.
- Asigurați-vă că purtați un sutien sport montat corect atunci când faceți exerciții cardio pentru a vă proteja sânii.
- Dacă urmați un exercițiu regulat și un plan de dietă și nu pierdeți în greutate în sâni, este posibil să aveți țesut dens în loc de țesut gras. Țesutul mamar dens nu poate fi ars prin dietă și exerciții fizice.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii
Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimile, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, care arde grăsimile. Alimentele bune pentru arderea grăsimilor sunt cerealele integrale, proteinele slabe, fructele și legumele și multă apă.
Nu prăbuși dieta. Reducerea prea mare a caloriilor încetinește metabolismul, ceea ce vă poate afecta negativ munca grea. Trageți pentru cel puțin 1200 de calorii pe zi și nu uitați să vă umpleți rezervele de energie după ce vă antrenați
Pasul 3. Faceți exerciții de antrenament de forță
Adăugarea de exerciții de construcție musculară va ajuta la tonifierea și construirea mușchilor toracici. Aceste exerciții de antrenament de forță nu vor topi grăsimea în zona pieptului, dar combinate cu cardio și un plan de alimentație sănătoasă, vă vor ajuta să vă tonificați zona pieptului.
- Încercați următoarele exerciții: flotări, fluturări, scufundări, muște pectorale, presă pe bancă și rânduri verticale.
- Întărirea pieptului, a spatelui și a umerilor vă poate ajuta dacă aveți dureri de spate, dureri de gât, stres pe umeri sau o postură slabă din cauza sânilor.
- Aceste exerciții trebuie făcute de 2-3 ori pe săptămână. Începeți cu 8-10 repetări și creșteți de acolo. Pentru a tonifica, doriți să utilizați greutăți mai ușoare și să faceți o cantitate mai mare de repetări. O greutate mai mare, cu mai puține repetări, va construi un mușchi mai voluminos.
Pasul 4. Legați-vă sânii
Legarea sânilor este utilă dacă trebuie să le limitați mișcarea, dacă vă îmbrăcați ca bărbat sau dacă altfel trebuie să vă aplatizați pieptul. Liantele pentru piept vă aplatizează în siguranță sânii și pot fi cumpărate online și la anumiți comercianți.
- Nu folosiți niciodată bandaje as sau bandă adezivă pentru a vă lega sânii. Ele pot provoca reacții adverse grave, cum ar fi coaste rupte și acumularea de lichide.
- Purtați întotdeauna un liant care vi se potrivește. Nu cumpărați niciodată un liant care este prea mic pentru a încerca să vă aplatizați mai mult sânii. Acest lucru poate duce, de asemenea, la efecte secundare grave.
Pasul 5. Obțineți o reducere a sânilor
Operația de reducere a sânilor îndepărtează grăsimea, țesuturile și pielea pentru a reduce dimensiunea sânilor la o dimensiune mai confortabilă sau estetică pentru pacient. Această procedură poate fi costisitoare și poate fi drastică pentru unele femei. Dacă sunteți interesat de operația de reducere a sânilor, programați o consultație cu un chirurg plastic.
sfaturi
- Nu-ți fie rușine de silueta ta. Fii mândru de corpul tău, indiferent de forma sau mărimea bustului.
- Ai o postură bună și arată încrezător.
- Nimeni nu este perfect în această lume. Frumusețea ține de inimă, așa că nu vă rușinați de silueta voastră. Fii mândru de corpul tău, indiferent de forma ta.
