Operația de mărire a sânilor este o opțiune populară pentru a vă face sânii mai mari, dar nu este fezabilă pentru multe femei. Deși s-ar putea să nu fie posibil să vă schimbați dimensiunea sânilor în mod radical, există multe modalități naturale de a îmbunătăți aspectul sânilor și de a le face să pară mai mari. Dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă schimbați dimensiunea sânilor, în timp ce hainele potrivite vă pot accentua și mai mult bustul.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea sănătății
Pasul 1. Aflați mai întâi despre sânii dvs
Sânii sunt compuși din țesut specializat în producerea laptelui separat în lobi, precum și din țesutul gras care îi înconjoară. Vasele de sânge asigură circulația către sân. Țesutul conjunctiv, fabricat dintr-o proteină numită colagen, ajută la menținerea acestora.
Pasul 2. Mâncați o dietă cu nutrienții potriviți
Acest lucru nu poate duce la schimbări dramatice, deoarece vitaminele sunt legate de sănătatea generală a sânilor și nu de creșterea specifică. Cu toate acestea, consumul de vitamine potrivite vă poate ajuta să vă mențineți și să vă susțineți sânii la dimensiunea actuală.
- Vitamina C ajută colagenul să se refacă. Colagenul vă ajută să vă țineți sânii în sus și să le dați formă, astfel încât restaurarea și întărirea acestuia vă pot ajuta să vă ridicați mai mult sânii.
- Vitamina B6 vă ajută corpul să producă mai multe celule roșii din sânge. Creșterea numărului de celule roșii din sânge va îmbunătăți circulația către întregul corp, inclusiv sânii.
- Vitamina E este o parte importantă a controlului colesterolului și poate ajuta la reglarea depozitelor de grăsime de pretutindeni în corp, inclusiv la țâțe.
Pasul 3. Încercați să consumați alimente care conțin fitoestrogeni
Studiile arată că femeile cu un nivel scăzut de estrogen (hormonul feminin) proporțional cu testosteronul (hormonul masculin) tind să aibă țâțe mai mici. În timp ce oamenii de știință sunt împărțiți dacă alimentele care conțin fitoestrogeni sau estrogeni din dietă au mult efect, multe femei susțin că au experimentat creșterea sânilor prin completarea dietei cu aceste alimente. Unele alimente care conțin fitoestrogeni includ:
- Nuci și semințe cu uleiuri, cum ar fi fenicul, nuci, caju și semințe de susan
- Produse din soia cum ar fi tofu, lapte de soia și nuci de soia
- Boabe integrale precum orezul brun, quinoa, ovăz și orz
- Leguminoasele, cunoscute și sub denumirea de fasole
- Anumite legume, cum ar fi sfecla, colacii, morcovii și castraveții
- Anumite fructe cum ar fi prune, zmeură, mere și rodii
- Unele băuturi precum cafeaua, vinul roșu sau alb și ceaiul negru sau verde
Pasul 4. Urmăriți-vă greutatea
A câștiga sau a pierde câteva kilograme poate face o mare diferență, în funcție de tipul de corp. Creșterea în greutate va face ca corpul dvs. să stocheze mai multe grăsimi în sâni, în timp ce pierdeți unele vă poate îngusta talia, făcând sânii să pară mai mari.
- Creșteți în greutate dacă aveți o construcție subțire. Deoarece țâțele sunt alcătuite dintr-o mulțime de țesut gras, creșterea depozitelor de grăsime consumând mai mult vă poate ajuta să vă măriți dimensiunea sânilor. Cu toate acestea, rețineți că, dacă vă îngrășați, o veți câștiga pe tot corpul.
- Pierde ceva greutate dacă ai o construcție mai mare. Dacă pierzi câteva kilograme, cel mai probabil vei face sânii mai mici, dar o talie mai subțire îți va accentua sânii și îi va face să pară mai mari în contrast.
Metoda 2 din 3: Exercitarea pieptului
Pasul 1. Faceți exerciții pentru a vă viza mușchii pectorali
Deoarece mușchii pectorali sunt direct sub sâni, orice creștere a dimensiunii lor va face sânii să pară mai mari.
Pasul 2. Faceți antrenamente simple de trei ori pe săptămână acasă doar cu greutatea corporală
- Push-up-urile sunt un exercițiu clasic pentru piept și vă vizează pectoralii în timp ce vă întăresc restul corpului.
- Faceți scânduri. Așezați-vă pe stomac, apoi susțineți-vă pe antebrațe. Țineți această poziție cât de mult puteți, urmărind perioade mai lungi de fiecare dată când vă exercitați. Acest exercițiu vă va îmbunătăți puterea pieptului în timp ce vă lucrați întregul corp.
- Faceți scufundări folosind două scaune. Așezați-le pe covor, astfel încât să nu alunece, una față de cealaltă. Apoi îngenunchează între ele cu palmele pe scaune, ținându-ți greutatea doar cu brațele. Puneți-vă în picioare și coborâți-vă, apoi ridicați-vă înapoi în poziția inițială. Repetați, adăugând mai multe repetări pe măsură ce vă întăriți.
Pasul 3. Luați în considerare angajarea unui antrenor personal
Planurile flexibile vă vor permite să învățați câteva mișcări pe parcursul a câteva sesiuni și apoi să le practicați singuri.
Pasul 4. Exersează o postură bună
Cu cât postura este mai bună, cu atât mai mult pieptul va fi împins în sus și în afară. Lucrați pentru a vă întări mușchii spatelui, astfel încât o postură bună să fie confortabilă, apoi corectați-vă în mod conștient atunci când simțiți că începeți să vă înclinați.
Metoda 3 din 3: Purtarea hainelor potrivite
Pasul 1. Poartă sutienul cu mărimea potrivită
Purtarea sutienelor prea mici sau mari poate face ca țâțele să pară mai mici. Mergeți la cumpărături și cereți un sutien care se potrivește la un magazin de lenjerie pentru a afla dimensiunea reală.
Pasul 2. Investiți în sutiene de bună calitate
Nu numai că vor rezista mai mult, dar sutienele de o calitate mai bună se vor potrivi mai bine și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai mult sânii.
Pasul 3. Purtați un sutien push-up
Aceste sutiene vă vor împinge sânii în sus și în afară, făcându-i să pară mai mari. Încercați diferite soiuri pentru a le testa efectul, precum și confortul.
Pasul 4. Purtați îmbrăcăminte potrivită
Îmbrăcămintea mai strânsă îți va îmbunătăți forma pieptului, în timp ce bluzele sau rochiile mai libere sau curgătoare îți vor face pieptul să pară fără formă. Aveți grijă să nu purtați haine prea strânse! Cămășile foarte strâmte vă pot strivi țâțele, lăsându-vă mai rău.
Pasul 5. Încercați inserții pentru sutien sau „completați-vă” sutienul
Investiți în „cotlete de pui” din siliciu care vă pot ajuta să vă blocați bustul sau, dacă aveți un buget redus, folosiți spumă sau alte căptușeli din toată casa.
Pasul 6. Folosiți un bronz sau un machiaj de o nuanță mai închisă decât nuanța pielii pentru a vă contura sânii, dacă sutienul și hainele nu funcționează suficient
- Folosind o perie mare, aplicați machiajul pe marginile interioare ale sânilor, creând un contur și iluzia de umbră.
- Amestecați pentru a face să pară mai natural.
- Mergeți înapoi trei picioare și priviți-vă în oglindă pentru a vă asigura că țâțele arătau reale, și nu ca și cum le-ați fi pictat!
- Periați pudra translucidă peste contur pentru a ajuta la setarea machiajului și la reducerea strălucirii.
sfaturi
- Dieta și exercițiile pot dura puțin timp pentru a produce rezultate, așa că nu fiți prea frustrat dacă nu vedeți rezultate peste noapte.
- Încearcă să nu fii prea conștient de sine. Multe fete văd țâțele mai mari ca un obiectiv, dar concentrarea asupra lor prea mult poate să nu fie sănătoasă. Fă ce poți în mod natural, dar amintește-ți că ai o mulțime de calități grozave în afară de mărimea țâței.
Avertizări
- Nu dormi cu sutienul pus. Sânii nu se vor dezvolta și nu vor crește dacă sunt ținuți în ceva strâns și sigur.
- Aveți grijă când vă umpleți sutienul sau când folosiți inserții. Se pot schimba sau cădea, lăsându-vă într-o situație jenantă. Asigurați-vă că le verificați frecvent.
- Dacă mănânci mai mult pentru a furniza mai multă grăsime sânilor, știi că vei îngrășa și în alte părți ale corpului! Nu treceți peste bord cu creșterea în greutate.
- Fii sceptic față de suplimente. În timp ce unele suplimente pot ajuta unele femei, altele sunt prea scumpe și sunt vândute pentru a vă păcăli din bani. Amintiți-vă, dacă pare prea bine să fie adevărat, de obicei este.
- Aveți întotdeauna grijă cu exercițiile fizice și informați medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții. Vă vor ajuta să vă mențineți în siguranță și să evitați rănirea.
