Dimineața este grea pentru mulți dintre noi. Fie că ai tras un all-nighter, nu ai dormit bine sau ești grăbit să ieși din casă la timp, totuși vrei să arăți bine. Acest lucru poate fi realizat cu un pic de pregătire cu o seară înainte și o rutină solidă de dimineață.
Pași
Partea 1 din 2: Lucrul la rutina ta de noapte
Pasul 1. Alege-ți ținuta
Înainte de a te culca, decide ce vei purta mâine. Acest lucru vă va împiedica să vă scufundați în dulap, să încercați o grămadă de haine și să faceți o mizerie. După ce faceți o alegere, întindeți pantofii, accesoriile și orice altceva intenționați să purtați.
- Păstrați-vă dulapul organizat, astfel încât să vedeți ușor ce aveți. De asemenea, scăpați de orice nu vă face să vă simțiți uimitor, astfel încât nu trebuie să vă petreceți timpul cernând lucruri care nu vă plac cu adevărat atunci când vă pregătiți în fiecare zi.
- Verificați vremea și programul pentru a vă asigura că ținuta dvs. este potrivită. Ai o întâlnire importantă a doua zi? Va fi cald și umed sau ploios?
Pasul 2. Dormi suficient
Somnul este important pentru sănătatea ta mentală și fizică. Încercați să dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte. În timp ce dormi, fluxul de sânge pe piele crește. Un somn adecvat vă va împiedica ochii să fie pufosi și să vă împiedice să vă treziți cu pielea plictisitoare.
- Este important pentru tine să dezvolți un program regulat de dormit. În timp, dacă nu dormi suficient, pielea îți îmbătrânește și te face mai predispus la riduri.
- Dormi pe o pernă de mătase sau din satin. Aceste materiale se usucă mai puțin pentru pielea ta și te vor împiedica să te trezești cu cute pe față.
- Unele persoane pot avea nevoie de mai mult de 9 ore de somn pe timp de noapte sau mai puțin de 7 ore de somn pe noapte. Reglați timpul în funcție de nevoile dvs. și de modul în care vă simțiți când vă treziți dimineața.
- Evitați alcoolul, cofeina și nicotina, deoarece vă pot menține treaz sau vă pot perturba ciclul natural de somn.
- Încercați să nu faceți pui de somn prea aproape de ora de culcare sau veți avea dificultăți în a cădea și a rămâne adormit.
Pasul 3. Rămâi hidratat
Pielea dvs. este alcătuită în principal din apă și trebuie să fie hidratată atât din interior, cât și din exterior. Dacă nu beți suficientă apă, pielea dvs. poate deveni uscată și fulgi. Scopul pentru 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține pielea hidratată și a arăta sănătos.
Hidratează-ți pielea după baie, duș și când te speli pe mâini. Pielea ta absoarbe cel mai bine umezeala atunci când este umedă
Pasul 4. Spală-ți fața
Spălați-vă întotdeauna fața înainte de a merge la culcare. În timpul zilei, pielea este expusă la poluare, murdărie, transpirație și bacterii. Spălarea feței noaptea vă va îndepărta toată bucata de zi de pe față. Dacă mergeți la culcare cu fața murdară, puteți provoca acnee și vă puteți lăsa cu pielea plictisitoare dimineața.
Toată lumea ar trebui să-și spele fața noaptea, dar acest lucru este deosebit de important dacă purtați machiaj. Dormitul machiat vă poate înfunda porii și poate duce la erupții
Pasul 5. Hidratează-ți pielea
Noaptea este un moment minunat pentru a vă hidrata pielea. Deși dormi, corpul tău încă lucrează pentru a-ți repara țesuturile. Fluxul crescut de sânge pe care îl experimentați când dormiți ajută pielea să absoarbă mai bine umezeala pe care o aplicați pe piele.
- Acesta este momentul pentru a utiliza hidratante mai grele, mai groase.
- Cremele hidratante sunt cele mai bune atunci când sunt aplicate pe pielea curată, ușor umedă. Încercați să faceți acest lucru după ce vă scăldați și spălați-vă fața pentru noapte.
Pasul 6. Pregătește-ți părul
A dormi într-un coc este un mod bun de a avea o zi bună de păr când te trezești. Dacă aveți părul mai lung, puneți-vă părul într-o coadă de cal și înfășurați-l într-o răsucire. Când te trezești dimineața, vei avea valuri moi în păr. Dacă părul tău nu este suficient de lung pentru o coadă de cal, încearcă să faci mici mini-chifle pe tot capul tău pentru același efect.
- Legați cozile de cal pentru a preveni cutele părului.
- Dacă faci duș noaptea, îți poți împleti părul ud pentru a adăuga o anumită textură.
- De asemenea, vă puteți spăla părul noaptea și puteți aplica șampon uscat dimineața dacă aveți păr gras.
- Dacă sunteți predispus la părul încrețit, înfășurați-vă părul cu o eșarfă de mătase sau dormiți pe o pernă de mătase.
Partea 2 din 2: Pregătirea dimineața
Pasul 1. Treziți-vă suficient de devreme
Setați alarma și acordați-vă suficient timp pentru a trece prin rutina de dimineață. Dacă nu sunteți sigur cât de mult vă va dura să vă pregătiți, cronometrează-te într-o dimineață de weekend. După ce știți cât vă va dura, puteți seta alarma pentru un timp bun în timpul săptămânii.
Dacă te duci la culcare la un moment decent, îți va fi mai ușor să te trezești la ora necesară
Pasul 2. Mâncați micul dejun
Mâncarea unui mic dejun sănătos vă poate începe ziua liberă și vă poate alimenta corpul. Micul dejun ar trebui să fie o combinație de cereale integrale, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume. A arăta bine este să ai multă energie și să primești vitaminele și mineralele necesare de care are nevoie corpul tău.
- Opțiunile bune de mic dejun includ: fulgi de ovăz cu migdale sau fructe uscate, smoothie cu fructe și legume, clătite cu mai multe cereale cu fructe și iaurt, vafe / pâine cu cereale integrale cu unt de arahide sau o omletă cu ouă cu legume.
- Beți multă apă ca parte a micului dejun.
- Dacă sunteți grăbit pentru timp dimineața, pregătiți-vă ingredientele pentru micul dejun cu o seară înainte.
Pasul 3. Ai grijă de pielea ta
Pielea sănătoasă și curată va avea o strălucire frumoasă și vă va ajuta să arătați reîmprospătată. Spală-ți fața cu un produs de curățare delicat și hidratează-ți fața dimineața. De asemenea, ar trebui să aplicați protecție solară înainte de a pleca pentru ziua respectivă. Utilizați protecție solară care este cel puțin SPF 30.
- Folosiți o cremă hidratantă mai ușoară decât ați folosit-o noaptea.
- Puteți încerca, de asemenea, o cremă hidratantă pentru a oferi pielii o strălucire frumoasă și un ton mai uniform.
Pasul 4. Scăpați de ochii pufosi și de cearcăne
Aplicați o compresă rece pe ochi pentru a scăpa de cearcăne și umflături. O lingură rece sau o pungă de mazăre congelată pot fi utilizate ca o compresă. Pentru a reduce în continuare umflăturile, dormiți cu capul ridicat pentru a preveni strângerea lichidului sub ochi.
- Așezați lingura în frigider în loc de congelator, astfel încât să nu fie prea rece. Puteți pune lingura în frigider cu o seară înainte.
- Înfășurați mazărea înghețată într-o cârpă înainte de a vă aplica pe față.
- Dacă compresa rece nu funcționează, aplicați un anticearcan cu tonuri galbene pentru a ascunde cearcănele sub ochi.
- Pungile de ceai uzate pot fi folosite și pentru a reduce umflăturile. Îndepărtați pungile de ceai în apă fierbinte, lăsați-le să se răcească puțin, stoarceți excesul de lichid și apoi aplicați pe zona ochilor.
Pasul 5. Încearcă să faci mișcare
S-ar putea să fie dificil, dar încercați să faceți mișcare dimineața. Exercițiul fizic crește fluxul de sânge, eliberează hormoni care se simt bine și îți oferă o strălucire plăcută. Dacă puteți, faceți 30 de minute de mișcare, dar chiar și o plimbare rapidă de 10 minute poate face sângele să curgă.
Exercitiile fizice iti vor imbunatati starea de spirit si iti vor oferi mai multa energie pentru o zi
sfaturi
- Evitați alcoolul și alimentele sărate, deoarece vă pot face să vă deshidratați și să vă facă pielea să pară plictisitoare.
- Încercați să vă culcați și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă setați ceasul corpului și vă va permite să dormiți suficient în mod regulat.
- Consumați carbohidrați, cum ar fi pâinea prăjită sau cerealele, dimineața, dacă doriți să aveți o eliberare lentă de energie.
