În timp ce stigmatul din jurul sănătății mintale se îmbunătățește cu siguranță, există încă unele concepții greșite despre terapie și consiliere în general. Mituri ca acestea pot împiedica oamenii să primească ajutorul de care au nevoie, ceea ce poate agrava problemele de sănătate mintală pe termen lung. Am abordat unele dintre cele mai frecvente concepții greșite despre terapie, astfel încât să puteți afla mai multe despre ea și ce poate face pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 7: Mit: Doar oamenii „nebuni” au nevoie de terapie
1 4 CURENT
Pasul 1. Fapt:
Oricine poate merge la terapie din orice motiv.
Doar pentru că nu aveți o defecțiune mentală nu înseamnă că a merge la terapie nu vă va fi de ajutor. Nu există „suficient de nebunie” pentru terapie; dacă te lupți cu ceva și crezi că o perspectivă exterioară te poate ajuta, poate funcționa pentru tine.
Mitul potrivit căruia doar persoanele cu probleme grave de sănătate mintală au nevoie de terapie provine din stigmatul social negativ din jurul terapiei
Metoda 2 din 7: Mit: A merge la terapie înseamnă că ești slab
1 1 CURENT
Pasul 1. Fapt:
Să lucrezi asupra ta este un semn de forță.
Utilizarea resurselor disponibile este un mod inteligent de a face față lucrurilor stresante din viața ta. Este un mit că ai nevoie de suficientă „voință” pentru a schimba singur lucrurile - unele probleme sunt mai bine rezolvate cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală.
Dacă vă ajută, vă puteți gândi la un terapeut ca la un antrenor sau la un tutor care vă ajută să faceți o schimbare. Nu pot face treaba pentru dvs., dar vă pot ajuta să vă ghidați în direcția corectă
Metoda 3 din 7: Mit: Terapeuții mă vor face să vorbesc despre lucruri pe care nu le doresc
1 10 CURENT
Pasul 1. Fapt:
Trebuie să decideți ce doriți să vorbiți despre fiecare sesiune.
De fapt, întreaga sesiune este complet construită în jurul ascultării nevoilor dvs.! Este adevărat că terapeuții ar putea dori să vorbească despre lucruri specifice, dar nu trebuie să le urmați niciodată direcția. Dacă vă simțiți inconfortabil cu subiectul, pur și simplu informați terapeutul pentru a putea merge mai departe.
În unele cazuri, ați putea dori să dezvoltați un raport cu terapeutul înainte de a vă scufunda în lucrurile dificile. Dacă acesta este cazul, anunțați terapeutul că, deși nu doriți să vorbiți despre asta acum, s-ar putea să fiți dispus să faceți mai târziu
Metoda 4 din 7: Mit: Un terapeut mă va vindeca în 1 sau 2 ședințe
1 4 CURENT
Pasul 1. Fapt:
În medie, terapia durează în total 4 până la 6 luni.
De fapt, primele câteva sesiuni vor fi probabil despre terapeutul dvs. care vă cunoaște. După aceea, puteți începe să lucrați la problemele dvs. și să primiți sfaturi de la terapeutul dumneavoastră.
Dacă sunteți în terapie pentru o lungă perioadă de timp (mai mulți ani) și simțiți că nu funcționează, acesta este un semn că ar putea fi necesar să schimbați terapeutul
Metoda 5 din 7: Mit: Să te bazezi pe prieteni este la fel de bun ca terapia
1 8 CURENT
Pasul 1. Fapt:
Prietenii tăi nu sunt profesioniști în sănătatea mintală.
Deși este minunat să ai o rețea de asistență în care să poți vorbi despre problemele tale, a merge la un terapeut este diferit. Sunt instruiți să vă ofere sfaturi profesionale și să discute despre problemele dvs., astfel încât să puteți lucra asupra dvs.
- În mod similar, o sesiune de terapie este totul despre tine. Când te îndepărtezi de prietenii tăi, există un pic de întoarcere, așa că nu vei putea să te concentrezi pe tine tot timpul.
- Folosirea prietenilor ca terapie gratuită poate avea o greutate asupra lor în timp și poate provoca chiar o presiune asupra relației.
Metoda 6 din 7: Mit: Terapia durează toată viața
1 4 CURENT
Pasul 1. Fapt:
Majoritatea oamenilor rămân în terapie aproximativ 6 luni la un moment dat.
Terapia nu ar trebui să dureze întreaga ta viață și mulți oameni trec prin perioade lungi în care nu sunt în terapie. Trebuie să mergeți la terapie numai dacă vă este de ajutor - dacă simțiți că nu mai aveți nevoie, puteți opri sesiunile.
De asemenea, este complet bine să intrați și să ieșiți din terapie de mai multe ori în timpul vieții
Metoda 7 din 7: Mit: Terapia este prea scumpă
1 3 CURENT
Pasul 1. Fapt:
Există o mulțime de opțiuni de terapie la prețuri accesibile.
Dacă aveți asigurare de sănătate, puteți obține, probabil, sesiunile de terapie acoperite cel puțin parțial. Dacă nu aveți asigurare, căutați în jur terapeuții care percep taxe la scară. Vă vor percepe doar ceea ce vă puteți permite în funcție de venit.
