Este firesc să ai zile în care te simți rău, somnoros și plictisitor. Toată lumea are zile de genul acesta; este o parte inevitabilă a vieții care pur și simplu nu va renunța. Din fericire, există multe modalități de a înveseli o zi tristă, iar acest articol vă învață cum!
Pași
Pasul 1. Încercați să ascultați muzică veselă
Cântecele fericite măresc endorfinele și dopamina, care la rândul nostru ne ajută să ne simțim bine. Comedia arată cântece tematice, precum „Simpson”, „PRIETENI”, „Flintstones” și „Fawlty Towers” sunt câteva sugestii de înveselit te-ai trezit. Încercați să ascultați cântece de Herb Alpert și Tijuana Brass; au ritmuri vesele, flamboaiante și sunt un mod minunat de a te face să te simți mai bine. Una dintre cele mai bune melodii este „Spanish Flea” - încercați să o căutați pe YouTube.
Pasul 2. Poartă chiloți Superman
Chiar dacă trebuie să porți rochie formală deasupra, a purta ceva prostesc pe spate te poate face să te simți mai vesel, pur și simplu pentru că este un secret vesel să te facă să râzi.
Pasul 3. Urmăriți o emisiune de comedie sau ascultați ceva amuzant la radio
Râsul eliberează endorfine și știm cu toții despre substanțele chimice naturale din creierul nostru - ne fac fericiți! Încercați să urmăriți spectacole de stand-up comedy precum „F. R. I. E. N. D. S.” sau „Simpsonii”. Aruncă o privire pe YouTube pentru concerte de comedie precum „Live at the Apollo”.
Pasul 4. Ia niște flori proaspete pentru birou sau masă sau lângă pat
Încercați ceva frumos și luminos, cum ar fi flori mixte, floarea-soarelui sau margarete.
Pasul 5. Exercițiu
Mișcarea corpurilor noastre crește metabolismul nostru, eliberează dopamină și endorfine și, de asemenea, crește ritmul cardiac, trimitând sânge în creier și făcându-ne să ne simțim bine.[necesitate citare] Încercați un pic de aerobic, sărind sau un jogging frumos.
Pasul 6. Mergeți la o plimbare lungă
Se spune că mersul afară mătură pânzele de păianjen, și cu siguranță. Dovezile sugerează că mersul undeva verde este mai bun decât zonele urbane pentru creșterea nivelului de fericire, așa că încercați să mergeți într-un parc local, rezervație naturală sau în mediul rural.[necesitate citare]
Pasul 7. Râdeți cu niște prieteni
Dați cuiva pe care îl doriți un telefon sau oferit să se întâlnească; a vorbi și a fi cu prietenii nu numai că ne îndepărtează mintea de necazurile noastre, ci și mărește concentrarea și ne ajută să ne simțim din nou veseli.[necesitate citare]
Pasul 8. Mergeți în vals
Există o mulțime de dovezi care sugerează că muzica într-un tempo de vals (unul-doi-trei, unul-doi-trei) este de departe cel mai fericit ritm dintre toate.[necesitate citare] Când mergi, încearcă să-ți numeri pașii într-un ritm de unu-doi-trei - vezi cum îți pune un arc în pas și te face să te simți energic!
Pasul 9. Opriți telefonul, computerul, televizorul și orice alte dispozitive electronice pornite
Credeți sau nu, absența de pe ecrane și rețelele sociale vă poate ajuta cu adevărat să vă înveseliți.[necesitate citare] Încercați să citiți o carte sau o revistă în locul gadgeturilor dvs. și să vedeți cum vă simțiți.
Pasul 10. Faceți ceva care vă place
Indiferent dacă este vorba de bowling, de desenat o poză sau de vizionare a unei piese de teatru, a face ceva care vă face plăcere (cu condiția să fie sigur) este un mod sigur de a vă înveseli ziua. Dacă îți place să te împrăștie în piscina pentru copii la vârsta de 60 de ani, așa să fie! De ce nu?
Pasul 11. Zâmbește
Faptul de a zâmbi îți poate păcăli mintea să creadă că ești fericit, sporind astfel starea ta de spirit și făcându-te mai fericit. Reduce stresul și este contagios - doar zâmbește și vezi impactul pozitiv pe care îl poți face asupra altor persoane!
Pasul 12. Petreceți timp de calitate cu animalele de companie
Este adevărat că atunci când îți dorești sau îmbrățișezi un prieten cu blană, eliberează anxietatea și stresul. Asta ar putea ajuta.
Pasul 13. Vorbește despre asta cu un terapeut, prietenii sau familia ta
Ajută foarte mult să vorbești despre ziua ta și despre ce se întâmplă. Unii oameni vă pot ajuta și pot încerca să vă facă să vă simțiți mai bine cu o glumă sau un citat.
Pasul 14. Plângeți bine
Lasa totul afara; poate ajuta uneori. Dacă aveți pe umărul cuiva pe care să plângeți, faceți acest lucru sau îmbrățișați-vă și lăsați totul să iasă.
Pasul 15. Pui de somn
Gândiți-vă la lucruri fericite și adormiți de acele gânduri fericite. De asemenea, poți încerca să visezi ziua ta și să o faci mai bună.
Pasul 16. Joacă jocul tău preferat online
Te ajută să uiți de ziua ta. Poate să fii competitiv, să te distrezi și să te bucuri să fii fericit.
sfaturi
- Încercați fiecare pas de mai multe ori. Aceste lucruri nu sunt instantanee - necesită timp, la fel ca majoritatea lucrurilor.
- Amintiți-vă că mâine este o altă zi. Dacă toate celelalte nu reușesc, este întotdeauna foarte important să dormiți bine.
- Tăiați-vă slab dacă nu vă simțiți mai fericiți imediat. Continua sa incerci!
- Dacă nu aveți animale de companie, îmbrățișați un animal de pluș sau o pernă.
- Cheltuieți din când în când câțiva bani pentru ceva, chiar dacă este doar pentru a cumpăra o pereche de chiloți proști.
Avertizări
- Drogurile și substanțele ilegale NU ar trebui să fie un ajutor pentru a vă înveseli ziua. Acest articol oferă sfaturi sanitare și sigure. Vă rugăm să evitați stimulentele.
- Nu vă confundați cu o zi proastă pentru depresie sau alte probleme care trebuie soluționate. Dacă într-adevăr nu v-ați simțit deloc fericit de două săptămâni sau mai mult, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră - vă pot ajuta cu câteva soluții pentru a vă face viața mai luminoasă!
