A avea picioarele reci este o problemă destul de frecventă, mai ales în timpul iernii. Cu toate acestea, dacă aveți picioare reci persistente, ați putea avea o afecțiune de bază, cum ar fi fenomenul Reynaud. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca să vă încălziți picioarele. Dacă continuați să aveți probleme sau aveți alte simptome, poate fi necesar să solicitați tratament medical pentru a vă asigura că nu există o afecțiune de bază mai gravă.
Pași
Metoda 1 din 2: Încălzirea picioarelor
Pasul 1. Purtați șosete groase pentru a vă ajuta picioarele să rămână calde
O pereche groasă de șosete vă va ajuta să vă prindeți și să vă păstrați căldura corpului, ceea ce vă poate ajuta să îmbunătățiți fluxul sanguin și să vă tratați picioarele reci. Dacă picioarele îți sunt reci, pune-ți o pereche de șosete termice groase pentru a încerca să le încălzești.
- Încercați să încălziți șosetele în uscător înainte să le îmbrăcați, astfel încât să fie drăguțe și prăjite.
- Căutați șosete termice în secțiunea de haine de iarnă din magazinul local sau comandați o pereche concepută pentru vreme rece online.
Pasul 2. Frecați mentolul pe tălpi înainte de a vă pune șosete pentru căldură suplimentară
Mentolul este folosit în mod tradițional pentru a trata durerea, dar s-ar putea să-l încercați cu picioarele reci. Deoarece mentolul este un ingredient obișnuit în durerile și tratamentele de congestie, este ușor să-l găsiți la farmacie. Spălați unguentul pe fundul picioarelor, masându-l în talpă. Apoi, trageți șosete groase pentru a vă ajuta să vă încălziți picioarele.
Asigurați-vă că frecați mentolul în picioare, mai degrabă decât să îl aplicați într-un strat. Acest lucru vă poate ajuta să vă creșteți circulația
Pasul 3. Masează-ți picioarele sub apă caldă curentă
Masarea picioarelor poate crește circulația acestora, ceea ce ajută la încălzirea lor. În mod similar, apa caldă vă va ridica temperatura picioarelor. Puneți picioarele sub un curent de apă caldă pentru a le încălzi, apoi faceți-vă un masaj delicat al picioarelor.
- De exemplu, ai putea să stai pe marginea căzii și să-ți așezi picioarele sub apă curgătoare. Frecați ușor picioarele pentru a le încălzi mai repede.
- Nu vă frecați picioarele dacă pielea este înghețată. În acest caz, consultați un medic pentru tratament.
Pasul 4. Înmuiați-vă picioarele într-o baie caldă pentru a crește circulația
Umpleți o baie de picioare sau un lighean cu apă caldă și scufundați-vă picioarele timp de 10-15 minute. Căldura apei vă va calma picioarele reci și vă poate ajuta să îmbunătățiți circulația vaselor de sânge din picioare, ceea ce vă poate ajuta să nu vă simțiți frig după ce ați terminat de înmuiere.
- Folosiți apă caldă de la robinet sau cadă. Nu folosiți apă clocotită sau vă puteți arde picioarele și vă puteți deteriora vasele de sânge.
- Dacă sunteți diabetic, verificați temperatura apei cu mâinile înainte de a vă înmuia picioarele, deoarece este posibil să nu observați dacă este prea cald.
Pasul 5. Bea o băutură caldă, cum ar fi ceai, bulion sau lapte fierbinte, pentru a te încălzi mai repede
Băuturile calde vă pot crește temperatura corpului, astfel încât vă pot ajuta să vă încălziți mai repede picioarele. Alegeți o băutură care vă place, apoi relaxați-vă în timp ce încercați să vă încălziți. Sorbiți-vă băutura în timp ce este cald confortabil.
Pentru cele mai bune rezultate, beți-vă băutura fierbinte după ce ați încercat deja alte modalități de a vă încălzi picioarele. De exemplu, s-ar putea să le masați sub apă curgătoare, să le frecați cu mentol, să vă puneți șosetele și apoi să beți un ceai
Pasul 6. Așezați un tampon de încălzire la picioarele patului pentru a vă ajuta să dormiți
Este posibil să aveți dificultăți în a dormi dacă picioarele dvs. reci vă fac să vă simțiți inconfortabil, așa că folosiți un tampon electric de încălzire sau umpleți o sticlă plină cu apă fierbinte pentru a le încălzi. Așezați sursa de căldură la picioarele patului lângă picioare, ceea ce va încălzi zona și o poate face mai confortabilă.
Dacă ați stat în picioare perioade lungi în timpul zilei, căldura de la un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte vă poate ajuta, de asemenea, la calmarea și relaxarea mușchilor picioarelor, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți
Pasul 7. Faceți exerciții cardio pentru a îmbunătăți fluxul de sânge
Încercați să faceți o plimbare lungă sau o plimbare cu bicicleta pentru a obține un antrenament bun care va transpira și vă va face sângele să vă pompeze. Pe măsură ce inima funcționează pentru a vă pompa sângele, aceasta vă poate ajuta să creșteți circulația în picioare, ceea ce vă poate ajuta să nu vă simțiți frig.
Exercițiile fizice regulate au o serie de alte beneficii pentru sănătate, în special pentru inima ta. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu 3-4 zile pe săptămână pentru a vă menține un stil de viață sănătos și a vă îmbunătăți circulația
Pasul 8. Evitați să stați cu picioarele încrucișate
Așezarea pe perioade lungi cu picioarele încrucișate poate interfera cu fluxul de sânge la picioare, ceea ce le poate face să se simtă reci. Așezați-vă cu picioarele pe podea și evitați să stați prea mult fără să vă întindeți sau să mișcați picioarele.
Luați o pauză la fiecare oră sau cam așa pentru a vă ridica și a vă deplasa puțin pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți fluxul de sânge
Pasul 9. Opriți fumatul pentru a vă îmbunătăți circulația
Nicotina vă poate afecta circulația, ceea ce vă poate reduce fluxul de sânge la extremități, cum ar fi mâinile și picioarele. Dacă fumezi, încearcă să renunți pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la picioare, ceea ce îi poate împiedica să se simtă rece.
Fumatul poate provoca alte probleme cu sistemul circulator, precum și boli de inimă
Metoda 2 din 2: Știind când să văd un medic
Pasul 1. Faceți un examen medical dacă picioarele vă răcesc în continuare
Picioarele reci în mod constant ar putea fi un semn al unei afecțiuni de bază mai grave, cum ar fi hipotiroidismul. În cazuri rare, ar putea fi un semn de afectare a nervilor sau complicații de diabet, pe care medicul dumneavoastră le poate lua în considerare. Dacă picioarele tale se simt deseori reci și nu reușești să te ușurezi acasă, ia-ți o programare pentru a-ți vedea medicul. Vor putea efectua un examen și vor efectua teste pentru a determina cauza picioarelor tale reci.
- Medicul dumneavoastră va putea, de asemenea, să vă prescrie și să recomande medicamente pentru a vă ameliora simptomele.
- Dacă sunteți gravidă, modificările hormonale pot provoca picioare reci. Medicul dumneavoastră vă poate confirma dacă sunteți sau nu gravidă, precum și să stabiliți dacă există complicații cu sarcina dumneavoastră.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți răni, erupții cutanate sau piele solzoasă
Dacă aveți picioarele reci și observați modificări ale pielii de pe picioare, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Ar putea fi o afecțiune inofensivă, cum ar fi dermatita atopică, dar ar putea fi, de asemenea, o problemă de bază mai gravă care trebuie abordată, cum ar fi leziuni severe ale nervilor.
- Dacă aveți răni pe degetele de la picioare care nu par să se vindece corect după 3-4 zile, primiți tratament medical de urgență pentru a preveni o infecție.
- Medicul dumneavoastră vă va putea prescrie creme și medicamente care vă pot ajuta să tratați problemele pielii de pe picioare.
Pasul 3. Căutați tratament medical dacă aveți febră și picioare reci
Febra, frisoanele și răceala în picioare ar putea fi un simptom al meningitei cauzate de o infecție bacteriană sau virală gravă. Meningita este atunci când membranele care vă protejează creierul și măduva spinării se inflamează și se umflă. Este o afecțiune gravă care necesită tratament medical prompt, așa că mergeți la o cameră de urgență sau la o unitate de îngrijire urgentă dacă aveți picioare reci, febră și frisoane.
Meningita poate fi, de asemenea, contagioasă, așa că, dacă locuiți cu alte persoane, urmăriți-le și pentru simptome
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă creșteți sau pierdeți în greutate brusc
Picioarele reci pot fi cauzate de o problemă a tiroidei care vă afectează circulația. Tiroida ta produce, de asemenea, hormoni care îți pot afecta metabolismul, așa că, dacă începi rapid să câștigi sau să slăbești, ar putea fi un semn că ai o afecțiune tiroidiană care trebuie tratată. Faceți o programare pentru a vă consulta medicul, astfel încât să poată efectua analize de sânge pentru a vă verifica tiroida.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă prescrie medicamente care vă gestionează tiroida, care vă pot îmbunătăți circulația și vă pot opri picioarele să vă răcească
Pasul 5. Sunați medicul dumneavoastră dacă începeți să aveți dureri articulare
Artrita reumatoidă sau RA pot afecta micii nervi și vasele de sânge din picioare. RA este adesea însoțită de dureri la nivelul articulațiilor, cum ar fi coatele sau degetele. Dacă aveți picioare reci și dureri articulare, contactați medicul dumneavoastră. Este posibil să dorească să veniți pentru o întâlnire pentru a afla dacă vă aflați în primele etape ale RA.
Dacă aveți antecedente de RA în familia dvs., este posibil să aveți un risc mai mare de ao dezvolta
sfaturi
- Împachetați-vă întotdeauna înainte de a vă îndrepta spre vreme rece, pentru a vă împiedica picioarele să se răcească.
- Cel mai rapid mod de a vă încălzi picioarele este să le masați, să le curgeți apă caldă și apoi să beți o băutură fierbinte.
Avertizări
- Discutați cu medicul înainte de a lua orice medicamente pentru a vă trata picioarele reci, pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dvs.
- Căutați tratament de urgență dacă aveți febră, frisoane și picioare reci.
