Diareea, din păcate, poate fi unul dintre multele simptome ale mahmurelii. În general, consumul de alcool cauzează diaree din mai multe motive, printre care: crește cantitatea de acid din stomac, care provoacă iritații și supărări; crește viteza de digestie, ceea ce nu oferă colonului suficient timp pentru a absorbi apa; și schimbă bacteriile din tractul gastro-intestinal (GI). Există multe remedii pe care le puteți încerca să reduceți sau să eliminați diareea, cum ar fi consumul de lichide clare, starea departe de alimentele bogate în grăsimi și bogate în fibre și evitarea cofeinei.
Pași
Metoda 1 din 3: Evitarea anumitor alimente și băuturi
Pasul 1. Nu mai beți alcool
Acest lucru poate părea un lucru evident de făcut, dar există un mit urban care presupune că consumul de mai mult alcool va scăpa de mahmureală. Din punct de vedere tehnic, acest lucru este adevărat. O mahmureala, inclusiv diareea, este cauzată pe măsură ce alcoolul se retrage din sistemul dumneavoastră. Dacă păstrați un nivel de alcool în sistemul dvs., unele dintre simptomele mahmurelii pot dispărea, dar numai temporar.
Cu cât consumați mai mult alcool, cu atât vă veți deteriora tractul gastro-intestinal, care poate provoca probleme permanente pe termen lung
Pasul 2. Evitați să consumați alimente bogate în grăsimi și bogate în fibre pentru a încetini digestia
Consumul de alcool accelerează procesele din tractul gastro-intestinal, ceea ce cauzează diaree. Prin urmare, atunci când suferiți de diaree, doriți să mâncați alimente care vă vor ajuta să vă încetinească digestia și să ofere tractului gastrointestinal timpul necesar pentru a absorbi nutrienții corespunzători. Respectați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și care nu au prea multe fibre.
- Alimentele bogate în grăsimi vă accelerează procesele digestive, ceea ce va agrava doar problemele de diaree. Aceste tipuri de alimente includ alimente prăjite, carne procesată, chipsuri, fast-food cum ar fi cheeseburgeri și cartofi prăjiți și deserturi, inclusiv batoane de bomboane.
- Alimentele bogate în fibre măresc cantitatea de apă din scaun, ceea ce va provoca mai multă diaree, nu mai puțin. Aceste tipuri de alimente includ cerealele, pâinea integrală, fasolea și pastele integrale.
Pasul 3. Stați departe de produsele lactate în timp ce vă recuperați după mahmureală
Când produsele lactate sunt digerate, acestea produc lactoză. Lactoza stimulează mușchii tractului gastro-intestinal și poate crește nivelul acidului din stomac. Un tract GI stimulat și un stomac acid pot provoca o mulțime de probleme gastro-intestinale, inclusiv diaree. Prin urmare, este o idee bună să evitați produsele lactate până când vă simțiți mai bine.
- Produsele lactate de evitat includ lapte, brânză, înghețată și iaurt, mai ales dacă sunt bogate în grăsimi.
- Singura excepție de la această regulă este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi cu probiotice. Acest tip de iaurt va fi probabil mai benefic decât dăunător dacă aveți diaree.
Metoda 2 din 3: Adăugarea de articole benefice în dieta ta
Pasul 1. Nu uitați să mâncați alimente „BRAT” pentru a vă calma stomacul și tractul gastro-intestinal
Alimentele BRAT sunt banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. Aceste alimente, plus biscuiți de sodă, ouă și pui, vă pot ajuta să vă simțiți mai bine tractul gastrointestinal și să scăpați de diaree. Pe lângă faptul că nu vă irită stomacul și vă face să vă simțiți rău, aceste alimente vă vor ajuta să vă mențineți hidratat.
Alte alimente care vă vor ajuta să vă rezolvați diareea și vă vor menține hidratat includ: supă, covrigi (pentru sare), băuturi sportive, cartofi fără piele și sucuri de fructe
Pasul 2. Luați probiotice pentru a ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor benefice din tractul gastro-intestinal
Alcoolul poate afecta microflora sau bacteriile benefice din sistemul digestiv. Nu numai că poate reduce cantitatea de bacterii bune, dar poate permite creșterea bacteriilor rele. Bacteriile bune contribuie la menținerea corectă a sistemului digestiv, inclusiv la eliminarea diareei. Probioticele sunt o opțiune excelentă pentru a vă ajuta să restabiliți echilibrul adecvat al bacteriilor din sistemul digestiv.
Probioticele sunt disponibile la farmacie sau farmacie locale. Adresați-vă farmacistului pentru ajutor la selectarea celui mai bun pentru dvs
Pasul 3. Folosiți aromoterapie cu ulei de mentă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine
Uleiul de mentă poate ameliora problemele gastro-intestinale, inclusiv greață și diaree. Miroase uleiul de mentă pentru a-ți calma stomacul. Ca o altă opțiune, amestecați-l într-un ulei purtător și masați-l pe piele.
Masați uleiul de mentă diluat pe stomac pentru a vă ușura problemele de stomac. Ca o altă opțiune, frecați-o pe braț și inspirați mirosul
Pasul 4. Păstrați-vă hidratat cu o mulțime de lichide limpezi
Alcoolul face multe lucruri nefericite corpului tău, inclusiv scăderea hormonului vasopresină, care te determină să faci pipi mult mai mult decât în mod normal. În plus, datorită procesării mai rapide a tractului gastro-intestinal, colonul dvs. are probleme cu absorbția cantității adecvate de apă de care aveți nevoie pentru a vă menține hidratat. Acest lucru înseamnă că trebuie să vă mențineți aportul de lichide limpezi, astfel încât să nu vă deshidratați.
- Lichidele limpezi pot include apă, ceai sau bulion.
- Dacă mahmureala dvs. v-a provocat și vărsături și / sau senzații de greață, încercați să sugeti cuburi de gheață.
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Luați tablete de cărbune fără prescripție medicală pentru ameliorare, dacă este necesar
Comprimatele de cărbune pot ameliora diareea și sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacie. Citiți eticheta și luați comprimatele de cărbune conform instrucțiunilor. Acest lucru vă poate ajuta să dispăreați diareea.
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua comprimate de cărbune pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dumneavoastră
Pasul 2. Încercați medicamente anti-diareice fără prescripție medicală, dacă este necesar
Dacă opțiunile nemedicinale nu par a fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine, vă recomandăm să luați un medicament antidiareic. Atât versiunea de marcă, cât și versiunile generice ale acestor medicamente sunt disponibile la farmacia dvs. locală. Discutați cu farmacistul pentru a stabili cea mai bună opțiune.
- Rețineți, totuși, că aceste medicamente nu vindecă diareea, ci doar ajută la ameliorarea simptomelor.
- Chiar dacă acestea sunt medicamente fără prescripție medicală, consultați farmacistul sau medicul înainte de a le lua pentru a vă asigura că nu există interacțiuni negative cu alte medicamente pe care le puteți lua.
Pasul 3. Solicitați asistență medicală dacă aveți simptome de deshidratare
Deshidratarea poate fi destul de gravă dacă nu ești atent. Chiar și cu cele mai bune intenții, s-ar putea să te trezești excretând mai multe lichide decât ești capabil să consumi. Dacă vă confruntați cu următoarele simptome, este timpul să solicitați ajutor medical: senzație de amețeală, sete excesivă, micțiune redusă sau volum de urină, oboseală severă, gură uscată și / sau piele și urină de culoare închisă.
Există mai mulți alți factori care vor crește posibilitățile de deshidratare, mai ales dacă aveți deja diaree, cum ar fi: vărsături, vreme foarte caldă și umedă, cantități semnificative de exerciții și diabet
Pasul 4. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă diareea durează mai mult de 2 zile
Chiar dacă nu aveți simptome de deshidratare, veți dori să vă adresați medicului dumneavoastră dacă diareea durează mai mult de 48 de ore. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: scaune sângeroase sau negre, crampe intense sau durere și febră peste 39 ° C (102 ° F).
