Flirtul nu este ușor pentru majoritatea oamenilor, dar dacă aveți anxietate socială, se poate simți și mai incomod sau mai stresant. Din fericire, flirtul este o abilitate care poate fi învățată și perfecționată ca orice altceva. Tot ce necesită este o conversație bună și un limbaj corporal pozitiv. Dacă țineți cont, puteți constata că flirtul devine din ce în ce mai ușor în timp. Desigur, ar trebui să vedeți în continuare un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă asigura că aveți anxietatea socială sub control.
Pași
Metoda 1 din 3: Vorbind cu oamenii
Pasul 1. Hype-te în prealabil cu discuții pozitive
Înainte de a te apropia de cineva sau de a participa la o funcție socială, dă-ți un discurs de sine pozitiv. Spune-ți că ai multe calități minunate și că cineva acolo va fi norocos să te aibă.
- De exemplu, ai putea spune: „Ești o persoană grozavă! Există cineva acolo pentru tine ".
- Evitați discuțiile auto-înfrângătoare, de genul „nimeni nu va fi vreodată interesat de mine” sau „Voi arăta ca un prost”. Reîncadrați-vă gândurile pentru a fi neutre sau pozitive, cum ar fi „Nu voi ști niciodată dacă nu încerc” sau „există cineva acolo pentru mine. Trebuie doar să le găsesc.”
- Amintește-ți că a fi respins nu este sfârșitul lumii. Ori de câte ori te gândești: „Și dacă sunt respins?” forțează-te să spui sau să gândești „Și ce?”
Pasul 2. Pregătiți o întrebare sau o deschidere înainte de a vă adresa persoanei
Gândiți-vă la o întrebare sau la o linie obișnuită pentru a deschide conversația. În loc de linii de preluare, totuși, gândiți-vă la un comentariu despre ceva care se întâmplă în jurul vostru. De exemplu, vorbiți despre vreme, muzică sau băuturi.
- De exemplu, dacă sunteți la un bar și există un televizor care se joacă, faceți un comentariu despre ceea ce este la televizor. S-ar putea să spuneți: „Nu-mi vine să cred că arbitrul a sunat” sau „ai văzut acest film? Este unul dintre preferatele mele."
- Uneori, oamenii poartă haine care își arată interesele. De exemplu, pot purta un tricou cu bandă sau pot avea ace de anime în genți. Acestea sunt o deschidere excelentă pentru conversație. S-ar putea să spuneți: „Tocmai ți-am văzut tricoul și trebuie să spun că și eu sunt un fan al acelei echipe”.
Pasul 3. Așteptați răspunsul lor
Dacă cealaltă persoană este interesată să vorbească, va continua conversația cu tine. Aceștia pot pune o întrebare sau pot împărtăși o poveste. Acesta este un semn că puteți continua conversația.
Dacă răspund cu un răspuns de 1 cuvânt, cum ar fi „cool” sau „da”, este posibil să nu fie interesați să vorbească. Este în regulă. Faceți un pas înapoi și încercați din nou cu altcineva
Pasul 4. Concentrați-vă pe cealaltă persoană, nu pe voi înșivă
Încercați să nu vă obsedați ceea ce spuneți sau faceți. În schimb, dedică-ți toată atenția celeilalte persoane. Acest lucru vă va împiedica să vă faceți griji cu privire la modul în care vă prezentați.
- În timp ce vorbiți cu cealaltă persoană, arătați-i că răspundeți dând din cap, oferind feedback verbal precum „mm-hm” sau „interesant” și punându-i întrebări.
- Tehnicile de mindfulness pot ajuta în acest sens. Încercați să observați lucruri mici despre cealaltă persoană, cum ar fi culoarea ochilor, zâmbetul sau gesturile mâinilor.
Pasul 5. Rămâneți calm în timpul pauzelor în conversație
Toate conversațiile au pauze și pauze. Acest lucru nu înseamnă că faci ceva greșit sau că cealaltă persoană este plictisită. Lasă să treacă un moment sau 2 în tăcere. Dacă doriți, aduceți un subiect nou sau adresați-i altei persoane o întrebare.
- Respiră adânc. Puneți-vă la punct concentrându-vă asupra mediului înconjurător. Încercați să nu vă asumați ce gândește cealaltă persoană.
- Acest calm poate fi un moment minunat pentru a le oferi o băutură, a face o glumă sau a le întreba despre meseria sau interesele lor.
- Dacă conversația pare să fi ieșit cu adevărat, mulțumește celeilalte persoane și spune-le că a fost o discuție grozavă. Dacă doriți, întrebați-le numărul lor sau vedeți dacă vor să se întâlnească din nou.
Pasul 6. Complimentează cealaltă persoană dacă te interesează
Dacă conversația continuă în mod natural și îți place cealaltă persoană, ai putea încerca să le oferi un compliment autentic. Evitați să faceți comentarii grosolane sau crude. În schimb, dați comentarii sincere despre caracterul, interesele sau poveștile lor.
- Adaptați-vă complimentele la tipul de conversație pe care îl purtați. De exemplu, dacă tocmai au împărtășit o poveste despre parașutism, s-ar putea să spui: „Uau, e atât de grozav. Ești foarte curajos să faci asta”.
- Dacă împărtășești interese cu cealaltă persoană, s-ar putea să-i spui că îți place asta despre ele. Puteți spune: „Ești atât de mișto. Nu am întâlnit niciodată pe cineva interesat și de electro swing.”
- Este în regulă să complimentezi aspectul cuiva, cu condiția ca comentariul să fie de bun gust. S-ar putea să le complimentați părul sau îmbrăcămintea sau puteți spune ceva simplu de genul: „Sper că acest lucru nu se desprinde prea tare, dar cred că ești foarte drăguță”.
Pasul 7. Evitați afirmațiile negative sau critice
În timp ce un pic de umor auto-depreciat poate fi fermecător, evitați să vă criticați pe dvs. sau pe cealaltă persoană în timp ce discutați. Luați acest timp pentru a vă exprima calitățile pozitive.
- De exemplu, nu spuneți ceva de genul „Știu că probabil nu sunteți interesat de mine, dar pot avea numărul dvs.?” Acest lucru poate seta tonul greșit pentru conversație. Dacă doriți numărul lor, pur și simplu spuneți: „A fost minunat să vorbesc cu tine. Te-ar deranja dacă ți-aș cere numărul?”
- Evitați să vă plângeți prea mult în timp ce vorbiți. De exemplu, dacă cineva te întreabă despre slujba ta, nu spune „Urăsc atât de mult acolo. Șeful meu este un tâmpit.” Încearcă să fii mai neutru. De exemplu, puteți spune: „Lucrez la magazin. Plătește facturile.”
Pasul 8. Întrerupeți conversația după aproximativ 10-15 minute
În majoritatea cazurilor, aceasta este lungimea perfectă pentru a cunoaște pe cineva fără a-și monopoliza timpul. Când conversația începe să scape, mulțumește celeilalte persoane pentru timpul acordat. Dacă par interesați de tine, cereți numărul sau informațiile de contact.
- De exemplu, ai putea spune: „A fost atât de minunat să vorbesc cu tine în seara asta. Mi-ar plăcea să continui această conversație la o cafea ceva timp.” Dacă cealaltă persoană este de acord, cereți numărul acestora.
- Această practică funcționează mai bine dacă flirtezi cu un străin sau cu cineva pe care tocmai l-ai cunoscut. Dacă ați cunoscut persoana de ceva timp, puteți continua conversația mai mult timp.
- Dacă tu și cealaltă persoană faceți o conexiune, nu trebuie să încheiați conversația. De fapt, în unele cazuri, dacă puteți continua conversația cu entuziasm, poate fi un semn că sunteți un meci bun.
Metoda 2 din 3: Folosirea limbajului corpului
Pasul 1. Ține-ți umerii înapoi pentru o postură deschisă a corpului
Oricât de nervos ai putea simți, încearcă să nu-l arăți. Nu vă încrucișați brațele, nu vă uitați la pământ sau nu vă strângeți mâinile. În schimb, forțează-te să păstrezi umerii înapoi și brațele libere. Acest lucru vă va face să arătați și să vă simțiți mai încrezători.
Pasul 2. Controlați-vă respirația dacă începeți să vă simțiți anxios
Dacă inima sau respirația începe să accelereze, respirați adânc și încercați să vă încetiniți respirația. Inspirați adânc în fundul stomacului. Dacă trebuie, scuzați-vă la baie sau afară pentru un minut pentru a vă liniști.
Pasul 3. Zâmbește și râde
Cel mai bun mod de a arăta că sunteți interesat de cineva este să demonstrați cât de fericiți sau entuziasmați vă fac. Un zâmbet simplu și autentic poate atrage atenția cuiva. Dacă fac o glumă, râdeți.
- Nu vă fie teamă să vă arătați entuziasmul cu privire la un subiect sau conversație. Oamenii se bucură, în general, când alții sunt veseli în timp ce flirtează.
- Râsul este o modalitate excelentă de a elibera tensiunea. Vă poate ajuta să vă relaxați dacă începeți să vă simțiți copleșiți.
Pasul 4. Măsurați-le interesul urmărind limbajul corpului
Dacă cealaltă persoană este interesată de tine, se poate apleca în conversație, se poate juca cu părul sau îți poate atinge brațul. Ei te vor înfrunta cu o postură deschisă a corpului. Ele pot reflecta și poziția ta. Toate acestea sunt semne că se bucură de conversație!
- Dacă cineva afișează aceste semne, ați putea încerca să le complimentați sau, în cele din urmă, să le cereți numărul.
- Alternativ, dacă se îndepărtează de tine, încetează contactul sau își încrucișează brațele, este posibil să nu fie interesați să vorbească. Pur și simplu le mulțumești pentru timpul acordat și mergi mai departe. Bătuți-vă pe spate pentru că ați încercat!
- Limbajul corpului nu este un mod complet fiabil de a judeca atracția. S-ar putea ca cealaltă persoană să se distreze fără a fi interesată de tine romantic. Este în regulă! Amintește-ți doar că te-au găsit încă interesant și interesant.
Pasul 5. Faceți contact vizual cu persoana respectivă
Contactul vizual este un instrument puternic. Păstrați contactul timp de 1-3 secunde înainte de a arunca o privire. Dacă cealaltă persoană face contact vizual similar înapoi, poate fi un semn bun.
- Contactul vizual cu cineva din cameră este un mod subtil de a arăta că sunteți interesat. Dacă îi găsești privind înapoi, poate însemna că poți să te apropii de ei.
- Contactul vizual singur nu înseamnă că cealaltă persoană este interesată de tine. Dacă găsiți pe cineva care face contact vizual cu dvs., căutați alte semne ale limbajului corpului înainte de a face o mișcare.
Metoda 3 din 3: Câștigarea încrederii
Pasul 1. Exersează flirtul cu oamenii în fiecare zi
Flirtul este o abilitate și, ca orice abilitate, necesită practică. Încercați câteva flirturi ușoare în fiecare zi cu cineva nou. Discutați cu casierul de la magazin alimentar, faceți o glumă cu cineva din autobuz sau ieșiți la un bar după serviciu.
Pasul 2. Întâlnește oameni prin întâlniri online
Dacă nu sunteți destul de gata să cochetați cu oameni în viața reală, întâlnirile online vă pot ajuta să vă exersați mișcările. Cochetează cu oamenii prin funcția de chat discutând interesele tale, complimentându-le sau folosind emoji-uri distractive.
- Dacă întâlnirile online funcționează, puteți întâlni persoana în viața reală. Poate fi mai ușor să flirtezi cu ei în persoană, deoarece ai vorbit deja pentru o vreme.
- Întâlnirile online vă pot ajuta, de asemenea, să învățați cum să gestionați respingerea. S-ar putea să descoperiți că nu toată lumea va răspunde și este în regulă.
Pasul 3. Sărbătorește ori de câte ori flirtezi cu cineva
Chiar dacă nu ați reușit să obțineți numărul sau data lor, lăudați-vă că ați încercat. Amintește-ți că ai făcut un mare pas și încurajează-te să continui.
- Dacă încă vă simțiți nervos sau anxios după incident, încercați să vă exercitați sau să vă plimbați. Acest lucru vă poate ajuta să procesați evenimentele și să vă rezolvați nervii.
- Prima dată când cochetezi cu cineva, dă-ți o recompensă, cum ar fi desertul sau un nou joc video.
Pasul 4. Evitați să vă opriți asupra respingerii
Respingerea se întâmplă tuturor și nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Există multe motive pentru care cineva nu vrea să flirteze înapoi. În loc să te gândești la respingere, concentrează-te pe cât de curajos și încrezător ai fost când ai cochetat cu ei.
- Spuneți-vă: „Întotdeauna pot încerca din nou cu altcineva”.
- Oricât de greu ar părea, nu analizați ce s-a întâmplat în timpul întâlnirii. Dacă te găsești redând-o în cap, mergi să faci ceva care te va ține ocupat, cum ar fi să faci mișcare sau să vorbești cu un prieten.
- Dacă îți place cu adevărat pe cineva care nu era interesat de tine, încearcă să te încurajezi să mergi mai departe. Amintiți-vă că există o mulțime de alți oameni minunați în lume.
Pasul 5. Tratează-ți anxietatea socială cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală
Deși vă puteți întâlni și flirta cu anxietatea socială, multe dintre cauzele care stau la baza lor nu vor dispărea decât dacă sunteți în tratament. Dacă nu vedeți deja un psiholog sau terapeut, încercați să găsiți 1.
- Acestea vă pot trata anxietatea socială cu terapie comportamentală cognitivă, medicamente sau o combinație a ambelor.
- Vorbește cu terapeutul despre preocupările tale legate de flirt și întâlniri. Este posibil să vă poată instrui prin aceste interacțiuni. Când sunteți gata, vă pot sugera chiar o setare de grup pentru terapia dvs. pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil cu aceste interacțiuni.
Ajută la reducerea anxietății în timp ce flirtezi
Redirecționarea gândurilor anxioase sau înfrângătoare atunci când flirtezi
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Flirtând într-un mod pozitiv și sigur
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Căutarea ajutorului pentru anxietate socială
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
sfaturi
- Uneori, aducerea unui prieten ca om de aripă te poate ajuta să flirtezi cu cineva.
- Dacă anxietatea socială este severă, mergeți încet. Începeți doar vorbind și întâlnind oameni noi. Lucrează până la flirt.
