Este perfect normal să te simți nesigur după ce te înșeală cineva. Indiferent dacă infidelitatea a încheiat relația dvs. sau dacă încercați să o rezolvați cu celălalt semnificativ, trebuie să existe probleme de încredere pe parcurs și este în regulă. Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a trece peste nesiguranțele tale și pentru a te simți din nou în siguranță într-o relație. Încercați metodele din acest articol pentru a începe călătoria dvs. spre a deveni din nou o persoană mai sigură. Puteți trece prin asta!
Pași
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea încrederii și a stimei de sine
Pasul 1. Concentrați-vă pe propria sănătate și bunăstare
A pune mai multă energie în tine îți creează stima de sine. Luați toată energia pe care o puneți în relația dvs. și canalizați-o către lucruri precum igiena personală, obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice. Când arăți și te simți bine, trebuie să te simți mai sigur în propria piele după infidelitatea partenerului tău.
Nu vă simțiți vinovați că v-ați supărat în acest moment dificil. Du-te la o tunsoare, un makeover, un mani / pedi sau cumpără o ținută nouă! Orice te ajută să te simți mai bine cu tine este minunat
Pasul 2. Începeți să faceți din nou ceva ce vă place
Acest lucru te poate ajuta să te simți din nou bătrân, mai încrezător. Gândiți-vă la hobby-urile sau activitățile pe care le-ați oprit din cauza relației voastre. Alegeți ceva care vă face să vă simțiți fericiți și în siguranță și începeți să o faceți din nou!
Când ai o relație, este normal să începi să faci mai multe activități comune cu celălalt semnificativ. După înșelăciune, aceste activități pot deveni puncte de durere, așa că preluarea din nou a unei vechi distracții poate ajuta la umplerea golului
Pasul 3. Deveniți mai independenți
Nu te simți dependent de o relație te face să fii mai sigur în viață. Faceți-vă timp pentru a face lucruri cu prietenii dvs. și concentrați-vă asupra carierei și independenței financiare. Faceți o listă cu câteva obiective de auto-îmbunătățire pentru a lucra pentru a deveni mai independenți și mai siguri în voi înșivă.
Dacă sunteți nou-singurat din cauza faptului că ați fost înșelați, faptul că aveți o mulțime de lucruri proprii pentru dvs. vă face, de asemenea, un partener potențial mai atractiv și mai interesant pentru oamenii noi pe care îi întâlniți
Pasul 4. Faceți o listă cu trăsăturile voastre bune
Când vă simțiți nesigur, este important să vă amintiți propria valoare. Gândiți-vă la toate trăsăturile de personalitate care vă fac un partener bun, mai degrabă decât la zonele în care vă simțiți lipsit. Luați în considerare toate modurile în care ați făcut / îmbunătățiți viața partenerului.
- De exemplu, poate ești amuzant, amabil, plin de compasiune și un comunicator puternic. Poate că în relația ta ți-ai făcut partenerul să se simtă iubit, susținut și fericit.
- Dacă vă recuperați după o despărțire cauzată de infidelitatea fostului dvs., enumerarea tuturor trăsăturilor voastre bune și ceea ce aveți de oferit unui viitor partener vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță într-o nouă relație pe drum.
Metoda 2 din 3: Repararea relației
Pasul 1. Întrebați persoana de ce a înșelat
Dacă doriți să rămâneți împreună după o aventură, adevărul vă ajută să vă vindecați. Așezați-vă cu persoana care v-a înșelat sau vorbiți la telefon și rugați-i să fie complet sinceri cu privire la ceea ce i-a determinat să fie necredincioși. Probabil că va durea la început, dar odată ce ai toate faptele, este mai ușor să mergi înainte și să-ți depășești nesiguranțele.
Indiferent ce spun ei, amintiți-vă că NU este vina ta că celălalt semnificativ te-a înșelat. Chiar dacă au existat probleme în relația dvs., decizia de a trișa a fost luată de cealaltă persoană
Pasul 2. Fii deschis și sincer cu privire la absolut orice
Onestitatea completă este singura modalitate de a restabili încrederea într-o relație după o aventură. Păstrați-vă unii pe alții în legătură cu tot ce există în viața dvs., inclusiv cheltuieli, excursii la sala de sport, treburi, comisioane, muncă și interacțiuni sociale. Spune-i clar partenerului tău că, pentru ca tu să ai încredere din nou în ei, nu pot să-ți împiedice nimic.
Dacă încercați să vă rezolvați relația după ce partenerul dvs. a înșelat, este absolut esențial să aveți o comunicare complet deschisă și sinceră despre această afacere. Abia atunci puteți începe să reconstruiți încrederea și securitatea în relație
Pasul 3. Consultați un consilier pentru relații
Obținerea de ajutor profesional poate oferi îndrumări valoroase. Dacă decideți să rămâneți cu persoana care v-a înșelat și să lucrați prin aceasta, vizitați împreună un consilier pentru căsătorie pentru a discuta problemele într-un spațiu sigur.
Dacă vă simțiți deprimat sau vă confruntați cu anxietate gravă după ce ați fost înșelați, a consulta un terapeut pe cont propriu este, de asemenea, o idee foarte bună. Nu este niciodată rușinos să ceri ajutor
Pasul 4. Începeți relația împreună dacă doriți amândoi
Înșelarea nu trebuie întotdeauna să pună capăt unei relații. De fapt, dacă amândoi sunteți dedicați relației voastre, aceasta poate deveni mai puternică în felul său după ce treceți de aceasta. Cu toate acestea, asigurați-vă că partenerul dvs. acceptă întreaga responsabilitate pentru acțiunile lor, oferă scuze sincere și promite să nu o mai facă niciodată. Dacă le accepți scuzele și vrei să rămâi cu ei, începe să lucrezi împreună pentru a-ți reconstrui încrederea în relație.
Pentru a reconstrui cu succes o relație după alte trucuri semnificative, asigurați-vă că abordați orice problemă de bază din relație. Acestea ar putea fi lucruri precum lipsa de comunicare, lipsa de timp suficient împreună sau probleme de intimitate fizică, de exemplu
Metoda 3 din 3: lăsând în urmă nesiguranțele pentru relațiile viitoare
Pasul 1. Revistați-vă gândurile
Scrierea despre sentimentele tale te ajută să le scoți și să le procesezi. Ori de câte ori vă simțiți copleșiți de gândurile despre a fi înșelați, luați o bucată de hârtie și un pix și începeți să scrieți tot ce vă stă în minte. Nu vă faceți griji cu privire la ortografie, punctuație și gramatică - scoateți totul!
După ce termini jurnalul, poți încerca să rupi bucata de hârtie și să o arunci pentru a scăpa simbolic de toate sentimentele tale negative
Pasul 2. Ai încredere în tine pentru a avea grijă de tine
Acest lucru vă împuternicește să nu vă bazați pe o relație pentru securitate. Ai încredere în tine pentru a-ți îngriji propriile nevoi, a-ți menține identitatea de sine și a fi sincer cu tine în legătură cu sentimentele și dorințele tale. Ai încredere în tine pentru a putea să te îndepărtezi de o relație proastă și să fii totuși un individ care funcționează pe deplin și încrezător în sine.
La fel ca toate părțile recuperării după ce cineva ți-a fost infidel, încrederea în tine 100% necesită timp. Dar cu răbdare și practică, puteți ajunge acolo
Pasul 3. Încercați meditația
Meditarea vă poate ajuta să creați liniște sufletească în viața voastră. Așezați-vă undeva liniștit, cu ochii închiși și concentrați-vă asupra respirației și a sentimentului corpului. Ori de câte ori gândurile îți vin în minte, recunoaște-le, apoi împinge-le și lasă-le să se îndepărteze ca o navă care navighează spre mare.
