Diareea este o apariție frecventă în întreaga lume și reprezintă 48 de milioane de cazuri de boli de origine alimentară în Statele Unite și aproximativ 3 000 de cazuri duc la deces pe an. De asemenea, rezultă 128.000 de spitalizări pe an, de obicei pentru deshidratare. Cauzele diareei sunt agenții infecțioși, cum ar fi virușii, bacteriile, paraziții și cauzele neinfecțioase, cum ar fi consecințele adverse ale medicamentelor. Multe dintre cauzele infecțioase sunt virusurile comune, rotavirusul și virusul norwalk. Diareea poate fi o afecțiune a scaunelor libere sau a scaunelor frecvente, dar majoritatea clinicienilor interpretează diareea ca fiind scaune libere. Una dintre cele mai populare modalități de tratare a diareei este metoda BRAT, care este un remediu casnic pe bază de alimente.
Pași
Metoda 1 din 2: Utilizarea metodei BRAT
Pasul 1. Luați în considerare metoda BRAT
Medicii recomandă adesea metoda BRAT atunci când cineva suferă de diaree acută, care este diaree care durează mai puțin de 14 zile. Această metodă, care este o dietă de alimente blande încorporate în dieta dvs., vă ajută să vă așezați stomacul și vă ajută să vă recuperați după o infecție gastro-intestinală care cauzează diaree. BRAT înseamnă banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. Aceste alimente sunt de obicei recomandate deoarece sunt ușor de digerat, sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor și cu un conținut scăzut de fibre pentru a ajuta la întărirea scaunelor.
- Aceasta nu este o metodă de slăbire și nu este recomandată pe termen lung. Această dietă este săracă în proteine, grăsimi și fibre și nu are substanțe nutritive cheie necesare pentru a trăi în timp. Folosiți această metodă doar pentru câteva zile, pentru a putea alimenta alimentele normale atunci când aveți diaree. Asigurați-vă că respectați cel puțin 24 de ore pentru a vă ajuta cu simptomele.
- Principala îngrijorare pe care o au medicii cu privire la dieta BRAT este că este inutil de restrictivă și nu vă oferă nutriția de care aveți nevoie pentru a vă recupera după o boală. Dacă aveți întrebări dacă ar trebui să utilizați această abordare, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Mănâncă banane
Primul pas al metodei BRAT este consumul de banane. Bananele sunt grozave atunci când suferiți de diaree, deoarece sunt blande și ușoare pe stomac. De asemenea, sunt de folos, deoarece sunt bogate în potasiu, ceea ce va ajuta la combaterea pierderii de nutrienți din diaree. Consumați o mulțime de banane în timp ce suferiți de diaree. Nu mâncați prea mult și provocați mai multe probleme stomacale. Mănâncă doar ce poți fără să te îmbolnăvești. Bananele conțin aproximativ 422 mg de potasiu, ceea ce face ca bananele să fie un superaliment bogat în potasiu, cu 13% din DZR de potasiu într-o singură banană. Potasiul este un electrolit important responsabil pentru furnizarea de energie pentru celule, țesuturi și organe ale corpului.
Bananele verzi sunt de preferat datorită cantităților crescute de pectină
Pasul 3. Gatiti orezul alb
În timp ce orezul este un amidon grozav, bland, care poate fi ușor tolerat atunci când stomacul este supărat. Mănâncă-l singur, fără adaos de unt sau sare. Ingredientele suplimentare vă pot supăra și mai mult pe stomac, mai ales în primele zile de diaree.
Nu mânca orez brun. Orezul brun are fibre crescute, ceea ce vă poate face scaunele libere și vă poate agrava diareea
Pasul 4. Consumați mai mult mere
Sosul de mere este, de asemenea, fad, dar are și dulceață adăugată și zaharuri naturale. Acest lucru este ușor de digerat și ușor de tolerat, chiar dacă stomacul este supărat. Puteți cumpăra cupe individuale de mere pentru ușurință sau borcane mari de mere pentru a servi în boluri. Mănâncă mai multe porții de sos de mere pe zi pentru a-ți ajuta aportul de calorii și a-ți menține stomacul așezat.
- Evitați să cumpărați tipurile aromate de sos de mere, deoarece acestea au un conținut crescut de zahăr și vă pot supăra mai mult stomacul.
- O preocupare este că medicii au consumul de zaharuri simple. Zaharurile simple, precum zaharurile conținute în sosul de mere, cresc cantitatea de scaun și sunt sărace în sodiu și potasiu, care sunt electroliți cheie ai corpului.
Pasul 5. Faceți pâine prăjită
Unul dintre cele mai blande alimente pe care le poți mânca este pâinea simplă. Este o sursă bună de carbohidrați blandi, ușor de digerat atunci când stomacul este supărat. Pâinea albă este mai bună, deoarece aroma este mai blândă și există mai puține fibre și vă va ajuta să vă întăriți scaunele.
Evitați să puneți unt și gemuri zaharate pe pâine prăjită. Untul are un conținut ridicat de grăsimi, iar gemurile zaharate vă pot agrava stomacul
Pasul 6. Încercați variații ale metodei
Există două variații comune în metoda BRAT. Există metoda BRATY, care adaugă iaurt metodei. Iaurtul simplu a crescut potasiul și bacteriile bune pentru sistemul dumneavoastră. De asemenea, puteți încerca metoda BRATT, care adaugă ceai la rutină. Ceaiurile de plante blânde vă pot ajuta să vă mențineți hidratat și să vă așezați stomacul.
- Le puteți combina pe toate pentru a crea metoda BRATTY dacă credeți că toate componentele funcționează pentru dvs.
- Ați putea folosi, de asemenea, dieta cu conținut scăzut de reziduuri, care vă încurajează să consumați mai mulți carbohidrați cu amidon, niște proteine și mai puține fibre și lactate.
Pasul 7. Schimbați abordarea cu copiii
În ultimii ani, există unii medici care consideră că dieta BRAT poate fi prea restrictivă pentru copiii cu diaree acută, deoarece îi lipsesc nutrienții de care organismul lor are nevoie pentru a se îmbunătăți. Acești medici sugerează această dietă în primele 24 de ore de afecțiune. După această perioadă, ei recomandă adăugarea mai multor alimente bogate în nutrienți din dieta normală a copiilor, evitând în același timp alimentele cu zaharuri simple. Acestea includ sifon, suc, deserturi cu gelatină sau alte alimente foarte zahărite, care pot agrava diareea. Odată ce boala s-a încheiat, copiii ar trebui să primească nutriție suplimentară pentru a compensa orice deficiență nutrițională apărută în timpul bolii.
- Anumite linii directoare au recomandat evitarea alimentelor grase, dar menținerea caloriilor adecvate fără grăsimi este dificilă, iar grăsimile ar putea avea un efect benefic de reducere a motilității intestinale. În schimb, nu-i oferi copilului tău alimente excesiv de grase, cu cantități mici de nutrienți.
- Încercați să îi faceți să mănânce alimentele metodei BRAT în primele 24 de ore, chiar dacă este în doze mici pentru a evita îmbolnăvirea lor. Practica oarecum obișnuită de a reține alimentele atunci când se dezvoltă prima dată diareea este inadecvată. Hrănirea timpurie scade modificările permeabilității intestinale cauzate de infecție, ceea ce poate reduce durata bolii și îmbunătățește rezultatul.
- Medicii recomandă o dietă adecvată vârstei, cu carbohidrați complecși, carne slabă, iaurt, fructe și legume. Acestea sunt mai bine tolerate decât grăsimile și zaharurile simple.
Pasul 8. Ia potasiu în altă parte
Dacă nu vă plac bananele sau doriți să obțineți potasiu din alte surse în timp ce sunteți bolnav, există multe alimente blande suplimentare care vă pot oferi potasiu. Fasolea albă, cartofii coapte cu piele, caisele uscate și avocado sunt surse excelente de potasiu și vă pot ajuta să vă recuperați în timpul crizei de diaree.
Consumați aceste alimente numai dacă credeți că stomacul este pregătit pentru ele. Nu doriți să vă supărați sistemul chiar mai mult decât este deja
Metoda 2 din 2: Evitarea deshidratării
Pasul 1. Bea multe lichide
Indiferent de metoda de dietă pe care o încercați în timp ce aveți diaree, trebuie să rămâneți hidratat. Unul dintre efectele secundare majore ale diareei este deshidratarea datorată pierderii continue de substanțe nutritive și fluide din organism. Trebuie să înlocuiți continuu aceste pierderi cu electroliți. Încercați să beți băuturi bogate în electroliți, cum ar fi Gatorade și Pedialyte, împreună cu multă apă. Electrolitii precum potasiul sunt cheia pentru a vă menține în siguranță și sănătos în timp ce lucrați în timpul bolii.
- Deshidratarea este mai frecventă cu diareea decât alte probleme stomacale, deoarece colonul absoarbe electroliții și apa, dar atunci când este inflamat ca atunci când aveți diaree, nici colonul nu poate face.
- Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită hidratării în primele câteva zile de diaree. Acesta este momentul în care vă pierdeți majoritatea fluidelor.
- Bea cel puțin 64 oz de apă pe zi sau 8 pahare de opt oz. Băuturile cu cofeină nu sunt luate în considerare pentru consumul zilnic total de apă.
Pasul 2. Faceți o soluție de rehidratare de casă
Există câteva amestecuri de casă pe care le puteți face pentru a ajuta la rehidratare. Se ia un litru de apă și se adaugă 6 lingurițe de zahăr și 1/2 o linguriță de sare. Se bea o linguriță din această soluție la fiecare 5 minute.
Pasul 3. Observați semnele de deshidratare la copii
Există unele grupuri care sunt mai expuse riscului de deshidratare decât altele. Sugarii și copiii mici prezintă un risc crescut de deshidratare atunci când suferă de diaree. Urmăriți sugarii, copiii mici și copiii pentru simptome cum ar fi plânsul fără lacrimi, scăderea urinei în scutece sau scurgere urinară și ochii scufundați sau fontanelele. Dacă observați aceste semne, solicitați asistență medicală. Deshidratarea poate fi gravă și poate necesita înlocuirea lichidului intravenos.
Bebelușii care sunt alăptați pot fi încă alăptați atunci când suferă de diaree
Pasul 4. Recunoașteți simptomele de deshidratare la adulți
Orice adult se poate deshidrata în timp ce suferă de diaree. Grupurile de persoane, cum ar fi diabeticii, persoanele în vârstă sau cele cu HIV, prezintă un risc mai mare de deshidratare. Căutați simptome precum amețeli atunci când stați în picioare, un puls de curse cu mucoasa orală în picioare, uscată sau senzație de slăbiciune. Toate celulele din corpul nostru funcționează cu ceea ce se numește pompa de sodiu-potasiu, deci pierderile acestor minerale sunt critice, în special potasiul. Acest lucru poate provoca probleme grave, inclusiv moartea subită cardiacă.
Dacă nu puteți tolera lichidele orale, urmăriți-vă cu atenție. Este posibil să trebuiască să mergeți la camera de urgență pentru a obține lichide IV și electroliți dacă nu vă puteți rehidrata singuri. Ar trebui să mergeți la urgență dacă aveți greață și vărsături asociate cu diareea, astfel încât să nu puteți reține lichidele
sfaturi
- Încercați să limitați transmiterea infecțiilor care cauzează diaree limitând contactul cu cei infectați sau stând departe de prieteni și persoane dragi atunci când sunteți bolnav.
- Țineți copiii acasă de la școală sau stați acasă de la locul de muncă dacă suferiți de diaree. Nu doriți ca boala să se răspândească sau să agraveze simptomele.
