Roșirea este adesea rezultatul jenării sau stresului, ceea ce face ca sistemul nervos simpatic să vă lărgească vasele de sânge. Fluxul de sânge crește pe fața ta, rezultând roșeața legată de roșeață. A fi roșu la față nu face decât să adauge jena noastră. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a nu mai înroși.
Pași
Metoda 1 din 3: Prevenirea roșirii
Pasul 1. Fii pregătit
Roșirea se poate întâmpla în momentele cele mai incomode, cum ar fi atunci când faceți o prezentare mare sau aveți o conversație importantă. Dacă vă simțiți încrezători și pregătiți, șansele ca vă veți împiedica de cuvintele voastre - ceea ce ar putea duce la o roșeață - vor scădea foarte mult. Asigurați-vă că sunteți gata pentru marele eveniment și că sunteți pregătit să faceți față oricărui scenariu posibil.
De exemplu, dacă vă pregătiți pentru o prezentare mare, există mai multe modalități de a vă asigura că o cuieți. Organizarea este cheia. Asigurați-vă că aveți toate materialele de care veți avea nevoie (note, ajutoare vizuale etc.) De asemenea, nu uitați - practica este perfectă. Repetați prezentarea de mai multe ori, astfel încât să vă simțiți extrem de confortabil cu materialul. Exersați în fața unui public și nu uitați să aveți o postură bună
Pasul 2. Fii mai încrezător
Momentele importante nu se întâmplă doar la locul de muncă - viața noastră socială este plină de potențial pentru a avea unul dintre acele momente incomode în care s-ar putea întâmpla roșeața! Dacă ești capabil să te simți mai încrezător în setările sociale, vei putea reduce cu mult acele momente incomode. Asigurați-vă că vă simțiți bine în legătură cu aspectul dvs. înainte de a părăsi casa și susțineți-vă un discurs. Dacă te convingi că arăți și te simți grozav, alții vor observa. A părea încrezător poate face un drum lung spre prevenirea situațiilor jenante.
Participarea la o întâlnire este un exemplu excelent de situație socială cu potențial ridicat de roșeață. Pentru a transforma cotele în favoarea ta, încearcă să te relaxezi înainte de întâlnire. Sunați un prieten pentru asistență. Crank unii se simt bine muzică. Pregătiți câteva subiecte interesante despre lucruri despre care să vorbiți în cazul în care conversația rămâne în urmă. Acum ești gata! Ieșiți cu încredere, știind că vă descurcați
Pasul 3. Relaxați-vă
Gestionarea nivelului de stres poate contribui mult la reducerea tendinței de roșire. Cu cât ne simțim mai anxioși, cu atât fețele noastre devin mai roșii. Deci, cel mai bine este să încercați să vă relaxați, mai ales dacă vă aflați într-o situație în care este important să evitați roșeața. De exemplu, dacă vă întâlniți cu șeful dvs. pentru a cere o mărire, doriți să păreați cât mai încrezător posibil. Și adesea asta înseamnă să eviți roșeața.
Există mai multe modalități prin care vă puteți ajuta mintea și corpul să se relaxeze. Încercați respirații profunde, meditație sau pur și simplu gândiți gânduri pozitive. Toate acestea te pot ajuta să te simți mai calm și mai încrezător. Pentru ca tehnicile de relaxare să fie eficiente, este important să le practici
Pasul 4. Se răcește
Temperatura corpului este legată de roșeață. Dacă ești puțin prea cald, este mai probabil ca fața ta să pară roșie. Înainte de a intra în situații potențial stresante, luați un minut pentru a vă răcori. Luați câteva înghițituri de apă rece sau chiar luați un moment pentru a sta în fața unui ventilator.
Pasul 5. Reîntrenează-ți mintea
Roșirea este adesea rezultatul senzației de nervozitate. De multe ori, acești nervi sunt declanșați chiar de gândul de a roși. Încercați un pic de auto-hipnoză simplă pentru a schimba modul în care vă gândiți la roșeață. Când ești relaxat, imaginează-ți sinele roșind. Acceptați această imagine. Practicați această tehnică până când constatați că este ușor să acceptați fardul ocazional. S-ar putea să descoperiți că se întâmplă mult mai rar!
Dacă practicați yoga sau orice alt tip de meditație regulată, acesta ar fi un moment excelent pentru a încerca auto-hipnoza
Pasul 6. Evitați declanșatoarele
Data viitoare când înroșești, fii atent la situația și împrejurimile tale. Te simți stresat? Ești pur și simplu prea cald? Înțelegeți declanșatoarele dvs. personale și aflați cum să le evitați. Pentru unii oameni, stresul este cel mai evident declanșator. Dar pentru alții, factorii declanșatori pot fi lucruri precum lumina soarelui sau consumul de alimente deosebit de condimentate.
Pasul 7. Îmbrățișează fardul
În loc să încercați să evitați roșeața, ați putea încerca să o vedeți ca pe un aspect pozitiv. Mulți oameni consideră că este fermecător să vadă pe cineva roșind! Alții spun că sunt mai predispuși să aibă încredere într-un fard de obraz. Este mai puțin probabil ca oamenii să se confrunte cu cineva care roșește. Roșirea te-ar putea salva de fapt de a avea o ceartă neplăcută! Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Ce puteți face înainte de o întâlnire pentru a vă menține răcoros și fără culoare?
Vorbeste cu un prieten.
Închide! Este minunat să găsești un prieten care să te ajute să te simți încrezător și entuziasmat de întâlnirea ta viitoare. Discuția cu ei câteva minute s-ar putea să vă stimuleze starea de spirit. Totuși, asta nu este tot ce puteți face! Alegeți un alt răspuns!
Pregătiți câteva subiecte de conversație și întrebări.
Aproape! Fardul dvs. de obraz ar putea proveni din nervii legați de întâlnire sau din frica despre care nu veți avea nimic de vorbit. Planificarea câtorva subiecte de conversație de rezervă vă va ajuta, sperăm, să vă liniștiți mintea și nervii, dar există și alte opțiuni! Există o opțiune mai bună acolo!
Suflă puțină muzică!
Încearcă din nou! Dansul la muzica preferată este cu siguranță o modalitate de a vă ridica nivelul de încredere și încredere înainte de o întâlnire! Dar nu este singurul! Încearcă din nou…
Toate cele de mai sus.
Absolut! Dacă ești nervos înainte de o întâlnire, există o mulțime de modalități de a face ca emoția și încrederea să curgă! Aceste sfaturi și trucuri vă pot ajuta să fiți pompat și înainte de o prezentare, deși vă recomandăm să încercați mai multă relaxare sau respirație profundă dacă doriți să vorbiți cu un șef sau superior. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: Tratarea înroșirii
Pasul 1. Machiază-te
Aceasta este o scuză excelentă pentru a vă îndrepta către emporiul local de aprovizionare cu frumusețe. Utilizarea produselor cosmetice este una dintre cele mai simple modalități de a acoperi roșeața. Încercați să utilizați un grund pentru a vă asigura că restul machiajului dvs. se desfășoară fără probleme. Apoi, alege un fond de ten potrivit pentru tine. Evitați unul care este prea greu, altfel veți risca să arătați prea machiat. În schimb, alegeți unul ușor, dar care oferă o cantitate mare de pigmentare. Acest lucru vă va oferi acoperirea pe care o căutați.
Acesta ar fi un moment minunat pentru a obține ajutor. Mergeți la magazinul local local și rătăciți-vă prin tejghele pentru produse cosmetice. Solicitați ajutorul unui agent de vânzări pentru a vă ajuta să încercați câteva opțiuni diferite până când veți găsi cea care este fondul de ten sau corectorul potrivit pentru dvs
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile medicinale
Dacă roșeața dvs. este legată de anxietatea socială, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată ajuta. Anumite medicamente pot reduce anxietatea ușoară și, prin urmare, vă pot reduce roșeața. Adesea, acestea sunt beta-blocante sau un tip de SSRI. Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă această opțiune ar putea fi potrivită pentru dvs.
Pasul 3. Luați în considerare terapia
A vedea un terapeut poate fi o modalitate excelentă de a cuceri problemele de anxietate. Dacă știți că roșeața este cauzată de stres, ar trebui să luați în considerare terapia ca o modalitate de a învăța să rezolvați starea dumneavoastră. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă identificați factorii declanșatori și apoi să vă ajute să învățați să utilizați metode, fie pentru a le evita, fie pentru a le trata mai încrezător.
Medicamentul acoperă doar simptomele, dar nu rezolvă problema rădăcină. Mersul la terapie vă va ajuta să abordați problema rădăcină
Pasul 4. Fii bun cu tine
Tratarea roșilor ar putea fi un proces îndelungat. Este important să vă amintiți să încercați să vă îndepărtați o parte din presiune. Amintiți-vă, roșeața este obișnuită. Nu sunteți singur în a face față acestei afecțiuni. Cu cât te stresezi mai puțin despre înroșire, cu atât va apărea mai puțin.
Pasul 5. Aflați mai multe despre opțiunile chirurgicale
Chirurgia este o ultimă soluție și este utilizată numai pentru cazuri foarte extreme. Dar a ajutat cu succes indivizii să-și reducă mult tendința de roșire. De obicei, chirurgia se numește simpatectomie toracică endoscopică. Aceasta implică tăierea nervilor care determină lărgirea vaselor de sânge de pe față, ceea ce cauzează roșirea. Ca și în cazul oricărei proceduri chirurgicale, există riscuri, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre toate rezultatele posibile. Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Care este diferența dintre a vă adresa fardul de obraz cu medicamente și a vă adresa fardul de obraz urmând terapia?
Medicația este pe termen scurt, terapia este mai pe termen lung.
Încearcă din nou! În timp ce terapia vă poate ajuta să vă adresați roșeața pe termen lung, motivul pentru care o face este diferența mai mare dintre terapie și medicamente. Ghiceste din nou!
Medicația te ajută să te simți mai relaxat, terapia te ajută să te simți mai încrezător.
Nu chiar. Acestea ar putea fi efecte secundare ale tratamentelor dvs., dar există o diferență mai mare și mai universală între terapie și medicamente atunci când vine vorba de tratarea feței dumneavoastră. Alegeți un alt răspuns!
Medicamentul acoperă simptomele roșii, terapia merge la cauză.
Corect! Medicația vă va ajuta să vă atenuați roșeața, dar participarea la terapie vă va oferi informații despre motivul pentru care sunteți nervos sau vă simțiți nesigur. Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți și să vă tratați mai bine fardul! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Cunoașterea cauzelor
Pasul 1. Învață să faci față unei atenții nedorite
Înțelegerea motivului pentru care vă înroșiți vă poate ajuta să înțelegeți cum să vă descurcați cel mai eficient. Pentru mulți oameni, cel mai frecvent motiv pentru care se roșesc este atunci când sunt puși pe loc. A fi în mod neașteptat să fie centrul atenției poate determina chiar și cea mai încrezătoare persoană să devină roșie la față.
Pasul 2. Încercați să nu vă simțiți nervoși pentru roșeață
Cu cât ne îngrijorăm mai mult de înroșire, cu atât fața noastră crește mai roșie. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale unei fețe îmbujorate. Încercați să vă concentrați pe ceva - orice - în afară de frica dvs. de roșeață. Cu cât te gândești mai puțin la asta, cu atât se va întâmpla mai puțin.
Pasul 3. Abordează anxietatea
Sentimentele anxioase sunt un motiv major pentru care roșeața este o problemă pentru mulți oameni. Anxietatea poate provoca o mulțime de reacții fizice și mentale negative, iar roșeața este una dintre cele mai frecvente. Este posibil ca roșeața să fie un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi un tip de tulburare de anxietate generală, fobie socială sau o teamă irațională de roșire. Este important să solicitați tratament psihologic pentru oricare dintre aceste probleme de bază.
Pasul 4. Înțelegeți cum să faceți față unei afecțiuni medicale
Roșirea poate fi cauzată și de probleme medicale care nu sunt legate de anxietate. Unul dintre cele mai frecvente exemple este o afecțiune cunoscută sub numele de rozacee. Rozaceea este o tulburare a pielii care provoacă roșeață și inflamații. Medicii pot oferi tratamente specifice pentru rozacee. O altă cauză fizică obișnuită a înroșirii este menopauza.
Pasul 5. Știți că este normal
Când lucrați pentru a înțelege de ce vă înroșiți, este util să vă amintiți că nu sunteți singuri. Majoritatea oamenilor roșesc! Mai mult, majoritatea tuturor au fost jenate la un moment dat în viața lor. Este puțin probabil să te judece pentru ceva, este aproape o experiență umană universală. Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Adevărat sau fals: Dacă simțiți că vine o culoare, ar trebui să recunoașteți acest lucru pentru a vă arăta că sunteți în control.
Adevărat
Nu chiar! Gândirea la roșit tinde să ne facă să roșim mai mult! Cu cât te gândești mai puțin la asta, cu atât se va întâmpla mai puțin, așa că încearcă să găsești o distragere bună! Încercați un alt răspuns …
Fals
Asta e corect! Dacă simțiți că începe o culoare, distrageți-vă atenția gândindu-vă la orice altceva! Cu cât te gândești mai mult la fardul tău, cu atât fața ta se va înroși, așa că concentrează-ți atenția asupra temelor, emisiunii tale preferate de televiziune sau asupra unui cățeluș drăguț pentru a-ți menține mintea ocupată. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați și păstrați-vă calmul. Lăsați capul în jos sau închideți ochii și respirați adânc. Concentrați-vă pe alte lucruri, altele decât jena voastră. În plus, trebuie să recunoașteți faptul că roșeața este o reacție subconștientă la stres. în realitate mintea noastră și că sentimentul „nu sunt sigur” despre rezultatul situației actuale este ceea ce poate declanșa această reacție.
- Continuați să beți apă dacă simțiți că înroșiți. Hidratarea vă poate ajuta să vă reglați temperatura corpului.
- Rețineți că roșeața este perfect naturală.
