Este ușor să fii judecător fără să știi că ești. De exemplu, ați putea crede că știți cum ar trebui să arate, să gândească și să acționeze toată lumea. Adesea, a crede că ai totul descoperit îți poate oferi un sentiment de confort; totuși, a fi judecător vă poate împiedica să vă faceți noi prieteni și să încercați lucruri noi. Din fericire, poți învăța să fii mai puțin judecător schimbându-ți perspectiva, lărgind orizonturile și păstrând o minte deschisă.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea perspectivei
Pasul 1. Îmbrățișați gândirea pozitivă
O mentalitate negativă poate duce la gândirea judecății. Încercați să vedeți aspectele pozitive în fiecare situație, mai degrabă decât cele negative. Când te prinzi cu gânduri negative, provoacă-le. Apoi, provoacă-te să alegi ceva pozitiv.
- Poți fi totuși realist în timp ce ești pozitiv. Nu trebuie să ignorați aspectele negative, ci nu vă concentrați exclusiv pe ele.
- Este în regulă să ai zile proaste. Iertați-vă în zilele în care vă simțiți în jos și negativ.
- A avea o atitudine pozitivă îți poate îmbunătăți viața în multe feluri!
Pasul 2. Separați acțiunile individuale ale oamenilor de personalitatea lor
Uneori, oamenii vor face lucruri pe care vi le pare urâtoare, cum ar fi sustragerea cuiva a prânzului sau tăierea într-un rând. Deși acțiunile lor pot fi greșite, este important să nu le judecăm numai pe o singură acțiune. Probabil au calități pozitive pe care nu le-ai văzut încă.
Luați în considerare faptul că acțiunile lor în acel moment pot fi determinate de o circumstanță pe care nu o înțelegeți. De exemplu, este posibil să fi furat banii de la prânz, deoarece nu au luat masa de 2 zile
Pasul 3. Observați când judecați
Nip judecați în mugur identificând cum și când vă gândiți la alte persoane. Când te surprinzi că ai gânduri critice despre cineva, întreabă-te cum beneficiezi tu sau ei de aceste gânduri. Apoi, oferă în schimb un compliment.
De exemplu, s-ar putea să te surprinzi gândindu-te: „Fata aceea trebuie să slăbească”. Provocați acest gând, întrebându-vă de ce este afacerea dvs. Apoi spuneți ceva frumos pe care l-ați observat, cum ar fi „Aveți un zâmbet frumos!”
Pasul 4. Pune-te în locul altcuiva
Fiecare persoană este un individ unic cu talente, abilități, personalități și experiențe de viață diferite. În plus, oamenii sunt formați de creșterea lor, inclusiv locul în care au crescut, modul în care au fost tratați și condițiile lor de viață. Pe măsură ce cunoașteți oamenii, încercați să vă imaginați într-o poziție similară. Chiar dacă este posibil să nu fi făcut aceleași alegeri, acceptați că au dreptul de a lua propriile decizii.
De exemplu, o persoană pe care o considerați prea nevoiașă ar fi putut să crească fără un părinte care să-l susțină. În mod similar, o persoană despre care credeți că nu s-a aplicat suficient din punct de vedere academic poate să fi acordat prioritate câștigului de bani pentru a-și întreține familia
Pasul 5. Găsiți un punct comun
Ori de câte ori te vei simți tentat să judeci pe cineva care este diferit de tine, caută mai degrabă aspecte comune decât diferențe. Cu toții avem ceva în comun pentru că suntem cu toții oameni! Acest lucru vă va ajuta să-i vedeți într-o lumină pozitivă, mai degrabă decât una înnorată de judecată.
Menționează la întâmplare câteva subiecte până găsești ceva despre care poți vorbi și despre care poți fi interesat. Acest lucru te va ajuta să realizezi că oamenii nu sunt atât de diferiți de tine
Pasul 6. Fii recunoscător pentru ceea ce ai
Apreciază lucrurile bune din viața ta, în special cele care te-au ajutat să ajungi unde ești în viață. Sărbătorește-ți prietenii, familia, sănătatea, oportunitățile, relațiile și modul în care ai crescut. Recunoașteți că nu toată lumea a avut aceleași beneficii pe care le-ați avut dvs., așa că judecarea lor pentru că trăiesc diferit este nedreaptă.
Dacă te simți tentat să spui ceva negativ despre cineva, inspiră adânc. În schimb, le urează tuturor norocul pe care l-ai avut în viață
Pasul 7. Arată compasiune
A fi compătimitor este opusul a fi judecător. În loc să judeci oamenii și să gândești gânduri rele despre ei, încearcă să empatizezi cu o persoană și să încerci cu adevărat să-ți imaginezi ce gândește sau simte acea persoană. Nu va fi ușor să treceți de la gândirea unor lucruri rele despre oameni și dorirea celor mai buni pentru ei, dar această tranziție este posibilă. Concentrați-vă pe dorința de a oferi oamenilor ceea ce au nevoie și să-i ajutați în loc să doriți ceea ce este mai rău pentru ei.
Compasiunea este, de asemenea, o cheie a fericirii. Dacă vrei să fii o persoană mai plină de compasiune, atunci trebuie să ai sentimente pozitive față de oameni și de lume
Metoda 2 din 3: Lărgirea orizonturilor
Pasul 1. Fii curios
Curiozitatea este un instrument excelent pentru depășirea unei atitudini judecătorești. Când în mod normal ai crede gânduri de judecată, în schimb explorează-ți curiozitatea cu privire la ceva ce nu înțelegi. Lăsați-vă să vedeți posibilitatea în loc de ceva greșit sau diferit.
De exemplu, s-ar putea să vedeți pe cineva tăind linia la ghișeu. În loc să le judecați ca fiind o persoană nepoliticoasă, luați în considerare dacă ar putea avea o întâlnire presantă sau să aibă o problemă de sănătate
Pasul 2. Ieși din zona ta de confort
Căutați activ experiențe noi care sunt diferite de lucrurile pe care le faceți în mod normal. La început, acest lucru poate fi înfricoșător, dar poate fi și foarte distractiv! Invitați câțiva prieteni să vă alăture în timp ce încercați lucruri noi. Iată câteva modalități de a ieși din zona ta de confort:
- Folosiți un alt mod de transport pentru a ajunge la serviciu.
- Încercați o bucătărie pe care nu ați probat-o niciodată.
- Vedeți un film cu subtitrări.
- Mergi la un serviciu religios în afara sistemului tău de credințe.
- Fă ceva care te sperie. Stați deasupra unei clădiri înalte, faceți alpinism sau mâncați pește crud.
Pasul 3. Stai cu un grup divers de oameni
Efortul de a petrece timpul cu persoane care sunt diferite de tine în multe feluri te poate ajuta să îți deschizi mintea. Indiferent dacă prietenii tăi sunt diferiți din cauza rasei, culturii, religiei, intereselor, clasei, ideilor, hobby-urilor, carierelor sau orice altceva, a fi în preajma oamenilor care provin dintr-o varietate de medii și au o varietate de perspective te poate ajuta să ai o experiență mai bună simțul tuturor ideilor care există în lume.
- Nu trebuie să recrutați prieteni cu diverse medii, dar ar trebui să faceți un efort pentru a cunoaște mai mulți oameni care nu sunt exact ca dvs. Veți crește doar din experiență.
- Împrietenirea cu cineva cu care ai crezut întotdeauna că nu ai nimic în comun te poate ajuta să fii mai înțelegător și mai deschis.
- Anunțați-vă prietenii că sunteți interesat să participați la evenimente cu ei, dacă ar dori să vă invite. Spuneți: „Este atât de mișto încât familia ta s-a mutat aici din Japonia. Sunt foarte interesat de cultura japoneză, așa că mi-ar plăcea să mă anunțați când au loc evenimente publice.”
Pasul 4. Participați la un eveniment care în mod normal nu vă va atrage
Alegeți o activitate pe care în mod normal ați crede-o plictisitoare, proastă sau șchioapă. Provoacă-te să mergi și să participi. Încearcă să înveți ceva nou! Dacă faceți acest lucru odată, vă veți putea întâlni cu mai mulți oameni diferiți, veți înțelege perspective diferite și, de asemenea, veți avea mai multe șanse să faceți ceva care vă va deschide mintea în viitor.
- De exemplu, participați la o lectură de poezie, la un curs de dans salsa sau la un miting politic.
- Vorbește cu ceilalți oameni de acolo și încearcă să îi cunoști. Dacă te simți tentat să-i judeci, amintește-ți cum te-ai simți dacă te-ar judeca, mai ales că în mod normal nu faci parte din scena lor.
Pasul 5. Călătorește cât poți
Călătoria vă poate lărgi orizontul și vă poate arăta cum trăiesc alți oameni peste tot în lume. Dacă nu aveți un buget mare, puteți călători în orașul următor sau puteți face o excursie de weekend în statul următor. Ceea ce este important este că veți vedea că există o mulțime infinită de moduri de a vă trăi viața și că nimeni nu are dreptate cu privire la ce să spună sau să facă.
- Puteți economisi bani atunci când călătoriți, cazați în pensiuni.
- Obțineți un obiectiv de călătorie cel puțin o dată pe an. Acest lucru vă va scoate din zona dvs. de confort și vă va expune unei varietăți de oameni.
- De asemenea, puteți încerca călătoria cu fotolii. Luați o carte de călătorie despre o locație îndepărtată și scufundați-vă. Mergeți mai departe urmărind un film bazat în acea locație.
Pasul 6. Petreceți o zi cu familia unui prieten
Acest lucru vă va ajuta să vedeți că alte familii funcționează în moduri complet diferite de ale voastre. Chiar dacă faceți multe lucruri la fel, probabil că aveți unele diferențe. Este în regulă!
Rugați-vă prietenul să vă includă într-un eveniment special, cum ar fi o activitate culturală sau un serviciu religios. Cu toate acestea, nu-i împingeți să vă includă dacă nu se simt confortabil
Pasul 7. Aflați ceva de la fiecare persoană pe care o întâlniți
Fiecare persoană pe care o întâlnești oferă valoare pentru viața ta, deoarece toate vin cu lecții pe care le poți învăța. Întreabă-te ce trebuie să te învețe fiecare persoană, indiferent dacă este vorba de cunoștințe, abilități sau lecții despre tine.
- De exemplu, o persoană dintr-o altă cultură poate să vă împărtășească cunoștințele despre practicile sale. În mod similar, o persoană care are talent pentru artă poate să-ți arate o nouă abilitate.
- Plătește-l înainte și împărtășește și ceva de la tine. Fii primul care deschide și distribuie.
Pasul 8. Pune multe întrebări
Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine oamenii și de unde provin. De asemenea, vă va ajuta să vă extindeți înțelegerea diferitelor medii, culturi și practici.
- Dacă doriți să cunoașteți cu adevărat o persoană, atunci trebuie să aflați mai multe despre de unde provin. S-ar putea să puneți întrebări de genul acesta: Aveți frați? De unde esti? Ce studiezi? Cum câștigi existența? Ce vă face plăcere să faceți în weekend?
- Nu apăsați persoana pentru a vă răspunde la întrebări. Cu toate acestea, manifestarea unui interes față de ele le poate face să dorească să se deschidă.
Metoda 3 din 3: Menținerea unei minți deschise
Pasul 1. Oprește-ți dependența de a avea dreptate
Fiecare persoană are propriile sale idei despre cum ar trebui să funcționeze lumea și, de multe ori, aceste idei sunt în conflict. Indiferent dacă acționați sau nu dintr-o bază de cunoștințe educată, valorile dvs. vă vor modela în continuare punctul de vedere. Alții se află într-o poziție similară, așa că acceptați că este posibil să nu fie de acord cu dvs.
- Data viitoare când vă angajați într-o dezbatere, amintiți-vă că și cealaltă persoană poate avea o opinie valabilă.
- Concentrați-vă pe împărtășirea perspectivei dvs. fără a încerca să vă răzgândiți.
- Amintiți-vă că majoritatea situațiilor sunt complicate și nu pot fi judecate în funcție de ceea ce este „corect” și „greșit” - există multe nuanțe de gri.
Pasul 2. Formați-vă propriile opinii
Lăsați deoparte bârfele și informațiile negative pe care le auziți despre o persoană, cultură etc. Provocați ipotezele înainte de a lua o decizie cu privire la o anumită persoană sau grup. Nu te lăsa influențat de minciuni.
- Rețineți că oamenii au propriile motive pentru a împărtăși bârfe sau opinii negative. De exemplu, o persoană poate vorbi rău despre cineva din cauza geloziei sau poate împărtăși îngrijorarea cu privire la un concept străin din frică.
- Gândiți-vă la momente în care ați fost răspândite bârfe despre voi. Ai vrea ca oamenii să te judece pe baza acestui lucru?
Pasul 3. Nu judecați oamenii în funcție de aspectul lor
Deși este adevărat că oamenii se îmbracă adesea într-un mod care exprimă cine sunt, asta nu înseamnă că aspectul lor vă poate spune tot ce trebuie să știți despre o persoană. În mod similar, există oameni de toate tipurile diferite în diferite stiluri de viață.
- De exemplu, nu presupuneți că cineva care are o mulțime de tatuaje și piercing-uri nu poate deține, de asemenea, un loc de muncă profesional.
- Data viitoare când ieșiți, studiați-vă în oglindă. Ce ar crede oamenii despre tine în funcție de apariția ta în această zi? Cum ar fi ei corecti sau greșiti?
Pasul 4. Opriți etichetarea oamenilor
Etichetele nu spun întreaga poveste despre o persoană. De fapt, ei vă limitează perspectiva asupra lor. Încercați să vedeți fiecare persoană ca individ. Învață să vezi trecutul înfățișării unei persoane sau al celor cu care stai și concentrează-te să obții povestea individuală a acelei persoane înainte de a trece la concluzii.
De exemplu, nu vă referiți la oameni ca gotici, nebuni, jocki etc
Pasul 5. Reține să faci judecăți despre oameni
Lasă oamenii să-ți spună cine sunt, mai degrabă decât să presupui că știi deja. Vedeți doar o parte mică a fiecărei persoane pe care o întâlniți și, dacă vă percep ca fiind judecător, aceasta va fi o felie foarte mică. Lasă percepțiile tale despre o persoană să se schimbe pe măsură ce o cunoști mai bine.
- Acceptați oamenii în propriile condiții.
- Ar fi corect ca persoana să te judece pe baza vorbirii cu tine timp de cinci minute? Cât de mult ar putea învăța persoana cu adevărat despre tine într-un timp atât de scurt?
Pasul 6. Oferă oamenilor o altă șansă
Uneori oamenii te vor freca într-un mod greșit, dar nu presupune ce e mai rău în privința lor. Șansele sunt că ați avut și zile în care nu ați pus cel mai bun picior înainte. Oferiți altor persoane avantajul îndoielii și țineți departe de gânduri negative.
De exemplu, persoana respectivă a avut o zi proastă când te-ai întâlnit. În mod similar, persoanele timide la început pot părea îndepărtate sau blocate
Pasul 7. Nu bârfați despre alte persoane
Bârfirea răspândește rea-voință și îi face pe oameni să își judece unii pe alții fără să știe povestea reală. În plus, dacă îți dezvolți reputația de bârfă, oamenilor le va plăcea să vină la tine pentru sfaturi suculente despre alți oameni, dar nu vor putea să aibă încredere în tine.
Data viitoare când deschizi gura pentru a spune ceva negativ despre cineva, întoarce-l și spune ceva pozitiv. În loc să spui: "Ai auzit că Annie s-a legat de Jason aseară?" spune, "Știai că Annie este o artistă uimitoare? Ar trebui să vezi cândva una dintre picturile ei!" Gândiți-vă cât de mult vă veți simți mai bine la răspândirea bunăvoinței
Ajutați la oprirea gândurilor judecătorești
Observând gânduri și cuvinte judecătorești
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Modalități de a transfera gândurile judecătorești către cele necritice
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
Amintiți-vă că toată lumea este diferită și asta face lumea mai interesantă
Avertizări
- Concentrează-te pe a-ți trăi propria viață, nu pe a dicta a altuia.
- A fi judecător poate răni cu adevărat sentimentele cuiva, așa cum i-ar răni și pe ale tale.
