A fi autist poate fi dur. Deși este posibil să auziți lucruri negative despre autism, aceasta nu este imaginea completă. Acest articol vă va ajuta să vă împăcați cu autismul, astfel încât să vă puteți concentra pe a fi minunata ființă umană care sunteți.
Pași
Metoda 1 din 3: A vedea autismul diferit
În timp ce autismul este un handicap, acesta vine și cu puncte forte și ciudățenii.
Pasul 1. Aflați despre autism de la persoane cu autism
Prea des, persoanele non-autiste scriu despre autism fără a consulta oameni autiști reali. Pot apărea cu inexactități, concepții greșite de râs sau puncte de vedere extrem de negative asupra diferențelor care nu rănesc pe nimeni. Persoanele cu autism vă pot oferi o imagine mai precisă și mai rotunjită.
Comunitatea autistă descrie adesea autismul într-o lumină neutră sau pozitivă. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un sentiment mai holistic al autismului, spre deosebire de a vedea doar negativele
Pasul 2. Citiți despre punctele forte asociate cu autismul
Autismul este o afecțiune neurologică complexă care vine cu mai multe binecuvântări, împreună cu afectările sale. De fapt, există o comunitate în creștere de autiști care cred că este doar o formă de diversitate, nu o tulburare. Este posibil să experimentați unele sau toate următoarele:
-
Interese profund pasionate.
Acestea pot duce la o expertiză extraordinară și, eventual, la o carieră de succes sau la un hobby distractiv.
-
Utilitate.
Persoanele autiste, în general, au un înalt simț al responsabilității sociale sau dorința de a rezolva probleme și de a-i ajuta pe ceilalți.
-
Precizie.
Se observă adesea că persoanele autiste se concentrează pe părțile mici, mai degrabă decât pe imaginea de ansamblu. Acest lucru poate duce la o muncă remarcabilă orientată spre detalii, în care o persoană neurotipică ar putea să nu se poată concentra atât de clar asupra aspectelor individuale ale ceva.
-
Inteligența vizuală.
Persoanele autiste au testat mai mult la testele de inteligență vizuală și nonverbală.
-
Sinceritate.
Persoanele autiste tind să însemne ceea ce spun și acționează ca o „voce a rațiunii”, fără a deveni înghițite de complexitățile sociale. Onestitatea și spiritul tău autentic se pot simți răcoritoare pentru ceilalți.
-
Creativitate și o perspectivă unică.
Persoanele autiste pot învăța în moduri neobișnuite. Acest lucru oferă informații pe care neurotipicii nu le pot realiza niciodată și pot deveni un avantaj important în colaborare.
Pasul 3. Citiți despre persoanele cu autism de succes
O mulțime de oameni celebri au fost diagnosticați sau se crede că sunt autiști. Interese speciale puternice, concentrare și o perspectivă unică pot duce la inovație și creativitate.
- Din punct de vedere istoric, se credea că Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart și mai mulți oameni erau autiști.
- Printre persoanele autiste celebre se numără astăzi Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (din Owl City), Temple Grandin și multe altele.
Pasul 4. Luați în considerare interesele dvs. speciale
Interesele speciale reprezintă un avantaj clar al autismului: aveți o amintire incredibilă despre aceste fapte, concentrare intensă și capacitatea de a acționa ca o enciclopedie ambulantă de informații ori de câte ori doriți. De asemenea, te distrezi mult făcând lucrurile pe care le iubești.
Majoritatea persoanelor non-autiste ar fi gelos pe felul în care vă puteți aminti și discuta informații
Pasul 5. Citiți despre modelul social al dizabilității
Modelul social susține că dizabilitatea nu este cauzată de defecte ale creierului sau ale corpului, ci de eșecul societății de a acomoda și accepta o anumită variație.
De exemplu, majoritatea oamenilor miopi nu sunt cu dizabilități: sunt complet găzduiți în cadrul societății (ochelari, contacte) și au aceleași oportunități pe care le au persoanele fără miop. Corpul lor nu poate face aceleași lucruri, dar tehnologia compensează acest lucru, deci nu este o problemă
Metoda 2 din 3: Ajutându-vă
Pasul 1. Amintiți-vă că este bine să fiți diferiți
Dacă toată lumea ar fi la fel ca toți ceilalți, lumea ar fi plictisitoare. Capriciile tale fac parte din ceea ce te face memorabil și nu trebuie să te cenzurezi sau să încerci să arăți „normal”. Este absolut în regulă să fii dezactivat și să arăți dezactivat în public.
Luați ceva timp pentru a afla despre propriile limitări și vorbiți despre cele cu oamenii din viața voastră. În acest fel, nu se vor aștepta să faci lucruri pe care nu le poți face
Pasul 2. Găsiți terapii și tratamente care funcționează pentru dvs
O terapie bună te va lăsa mai bine decât erai înainte și vei dobândi abilități care te vor ajuta să devii mai bine adaptat. De asemenea, puteți învăța mecanisme de coping, metode alternative de îndeplinire a sarcinilor dificile și cum să vă valorificați punctele forte.
- Opțiunile includ terapia de integrare senzorială, terapia de vorbire, terapia ocupațională, diete speciale, terapia comportamentală și consultarea unui psiholog pentru probleme emoționale.
- Verificați întotdeauna la medic înainte de a vă modifica dieta sau de a încerca un tratament alternativ.
- Fii atent la terapiile comportamentale. Unele terapii se bazează pe complianță și pot afecta mai mult decât a ajuta. Dacă obiectivul terapeutului dvs. este de a vă face mai normal (mai degrabă decât mai confortabil sau mai competent) sau dacă vă simțiți supărați și anxioși să-i vedeți, atunci găsiți un terapeut mai bun.
Pasul 3. Nu mai încerca să faci lucruri prea grele
Cu mass-media încurajând în mod constant oamenii să „facă tot posibilul”, uneori oamenii uită că este bine să renunți. Nu trebuie să depuneți eforturi de 110% tot timpul - acest lucru poate duce la epuizare. Dacă ceva îți scurge energia sau adaugă mult stres vieții tale, nu mai face asta. Uneori, a spune „am renunțat” înseamnă a elibera.
Dizabilitatea nu înseamnă doar că există unele lucruri pe care nu le poți face. De asemenea, poate însemna că unele lucruri sunt dureroase sau extrem de drenante pentru dvs. Acordați-vă permisiunea de a renunța sau de a găsi o cale alternativă
Pasul 4. Concentrați-vă pe abilitățile și punctele forte ale personajului
Acest lucru vă va ajuta să cheltuiți mai puțină energie în doliu pentru dizabilitatea dvs. și mai multă energie pentru a face lucruri pozitive și pentru a vă bucura de viața voastră.
- Petreceți timp cu hobby-urile și lucrurile la care sunteți buni. Bucurați-vă de sentimentul de competență și expertiză.
- Fă o listă cu trăsăturile tale pozitive. Luați în considerare atât trăsăturile de personalitate, cât și abilitățile. Plasați lista undeva unde va fi ușor de văzut atunci când vă simțiți trist pentru voi înșivă.
- Ajută alte persoane. Pregătiți mâncare pentru cei flămânzi, creșteți gradul de conștientizare pentru cauze importante sau scrieți despre interesul dvs. special pe wikiHow. Efectuarea unei schimbări pozitive în lume vă va distrage atenția, îi va ajuta pe ceilalți și vă va face să vă simțiți mai fericiți cu voi înșivă.
Pasul 5. Exersează îngrijirea de sine
A fi handicapat poate fi dificil și este important să te tratezi bine. Decupați scurgerile de energie din viața dvs., astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.
- A te împinge pentru a îndeplini standardele non-autiste va afecta doar sănătatea ta. Este în regulă să cereți cazare academică, să luați pauze suplimentare sau să nu mai faceți lucruri prea stresante pentru a le realiza.
- Acordați o atenție suplimentară sfaturilor generale de sănătate: dormiți cel puțin 8 ore, mâncați fructe și legume, limitați mâncarea, reduceți stresul și faceți exerciții fizice în mod regulat (plimbările contează). Îngrijirea de sine este extrem de importantă pentru dvs., pentru a atenua stresul și pentru a ajuta la reducerea topirilor și a opririlor.
- Dacă aveți probleme cu îngrijirea de sine, este bine să cereți ajutor. Viața asistată, o casă de grup sau trăirea cu familia ar putea fi mai bine pentru dvs. Discutați cu un medic, asistent social sau terapeut dacă vă luptați. Nu vă este rușine să vă satisfaceți nevoile și vă va elibera timp pentru lucrurile pe care le iubiți.
Pasul 6. Obțineți un mentor (sau doi)
Căutați oameni în viața dvs. în a căror judecată aveți încredere: părinți, frați mai mari, rude, consilieri, membri ai clerului, prieteni etc. Trăirea într-o lume neurotipică poate fi confuză, deci este util să aveți oameni care să ceară sfaturi. Puteți pune întrebări de la „Este o ținută bună pentru o ceremonie de premiere?” la „Această persoană mă face să mă simt îngrozitor; ce fac?”
Pasul 7. Nu mai cere scuze pentru că ești autist
Aveți dreptul de a cere cazare, stimulare în public și de a face ceea ce trebuie să faceți pentru a funcționa. Reducerea comportamentului tău este alegerea ta - nu ceva ce trebuie împins sau forțat din tine. Nu vi se cere să acționați mai neurotipic doar pentru că toți ceilalți sunt obișnuiți cu asta.
Încercați să nu mai mascați când puteți. Mascarea este legată de riscurile pentru sănătatea mintală. Incearca sa fii tu insuti mai des
Pasul 8. Recunoașteți că autismul este doar o parte din ceea ce sunteți - o ființă umană amabilă, atentă și plăcută
Oamenii te pot iubi pe tine și pe autismul tău. Te poți iubi pe tine și pe autismul tău. Nu ești o persoană mai mică.
Pasul 9. Vorbește cu cineva dacă ești copleșit de ura de sine
Problemele de anxietate, depresie și stima de sine sunt, din păcate, frecvente la persoanele cu autism. Identifică pe cineva în care ai încredere și explică-i cât de îngrozitor te simți.
- Dacă credeți că ați putea avea anxietate și / sau depresie, încercați să programați o întâlnire cu medicul. Medicul vă poate oferi o examinare și poate niște medicamente utile.
- Nu sunteți egoist sau împovărător împărtășind sentimente negative. Oamenii își pot da seama, probabil, dacă te simți îngrozitor; s-ar putea să nu știe cum să ajute. Dacă le spui, acest lucru le este de folos, pentru că atunci ei pot ști ce să facă și să se îngrijoreze mai puțin.
Metoda 3 din 3: Găsirea comunității
Pasul 1. Înconjoară-te de oameni pozitivi
Căutați oamenii din viața voastră care vă construiesc și vă lasă să vă simțiți mai bine decât ați făcut-o înainte. Faceți un efort pentru a petrece mai mult timp cu ei. Întrebați dacă ar dori să ia masa de prânz cu dvs. sau dacă v-ați putea reuni în acest weekend.
Dacă, de obicei, vă simțiți rău despre dvs. după ce petreceți timp cu cineva, acesta este un model important de care să fiți conștient. Aflați de ce vă simțiți așa și dacă relația merită menținută
Pasul 2. Faceți cunoștință cu comunitatea autistă
Acest lucru se poate face contactând un grup de asistență prietenos sau printr-o căutare online. Aflați ce au de spus oamenii autiști despre ei înșiși, simptomele lor și modul în care interacționează cu lumea. Persoanele autiste, în general, sunt foarte primitoare pentru persoanele nou diagnosticate sau autodiagnosticate.
- Persoanele cu autism pot oferi sfaturi și sfaturi celor care au nevoie (și adesea o fac, mai ales online)
- Pozitivitatea generală a comunității autiste vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când vă simțiți trist sau aveți o stimă de sine scăzută.
Pasul 3. Evită oamenii și organizațiile care te dezumanizează
Unii oameni și grupuri cred că creșterea „conștientizării” pentru autism face în regulă să spui lucruri oribile. Aveți sentimente și meritați să fiți tratați ca o ființă umană egală. Nu pierde timpul cu oamenii care refuză să te respecte.
- Utilizați butonul de blocare de pe rețelele de socializare dacă un cont vă afectează negativ starea de spirit sau sănătatea mintală.
- Este în regulă să elimini oamenii toxici din viața ta, chiar dacă sunt de familie. Nu aveți nevoie de negativitatea lor și sunteți mult mai bine fără ele. Nu vi se cere să susțineți că existența voastră merită și este bine să decideți să nu vă pierdeți timpul și energia asupra lor.
- Dacă sunteți blocat cu acești oameni, îi puteți educa sau evita. Educarea lor se poate face spunându-le despre autism și făcând apel la dorința lor de a fi o persoană bună. Dacă încercați acest lucru și nu reușiți sau dacă știți că nu vor răspunde rațiunii, este mai bine să evitați să petreceți timp cu ei și să evitați conversațiile legate de autism. Nu meritați să ascultați idei toxice despre existența voastră.
Pasul 4. Implică-te cu organizații pozitive legate de autism
Vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine și să aduceți o contribuție pozitivă la lume.
- Multe grupuri de auto-advocacy pentru autism au o mare prezență online. Nu este nevoie să te duci fizic undeva pentru a te implica.
- Dacă nu puteți găsi organizații de autism personal care sunt bune, încercați grupuri generale de handicap. Poate fi o ușurare extraordinară să petreci timp cu un grup în care a fi dezactivat este privit ca „normă”.
Pasul 5. Faceți prieteni cu autism
Împreună cu beneficiile obișnuite ale prieteniei, puteți împărtăși strategii de coping, discuta despre autism împreună și fiți voi înșivă fără nici o teamă.
Căutați persoane cu autism în grupurile de susținere a acceptării autismului, în educația specială (dacă mergeți acolo) sau în cluburile cu dizabilități / autism
sfaturi
Amintiți-vă că, deși autismul face parte din voi, nu vă definește întreaga existență. Autismul este o parte semnificativă a ceea ce sunteți, dar nu sunt toți. Un diagnostic este pur și simplu o etichetă. O parte integrantă a identității dvs., dar totuși o etichetă. Ești mult mai mult decât autism, așa că îmbrățișează-ți și punctele forte care nu sunt legate de autism
Avertizări
- Unii oameni cred că autismul este o povară. Nu meritați să fiți dezumanizat de nimeni nepoliticos sau judecător.
- Dacă te lupți cu sentimente persistente de furie, tristețe sau vinovăție legate de diagnosticul tău, spune-i cuiva. Discutați cu cineva de încredere, cum ar fi părinții, un membru al familiei sau un medic sau terapeut.
