Mulți oameni timizi cred că această trăsătură de personalitate este una negativă. Adevărul este că nu este un lucru atât de rău. De fapt, nu este nimic în neregulă cu a fi timid. În timp ce oamenii te pot chema la asta spunând: "Oh, de ce ești atât de timid?" și asta te poate jenă, există multe avantaje în a fi timid. Ai șansa să te gândești înainte să acționezi. Nu te apropii prea mult de oamenii care ar putea să nu fie de încredere și ești abordabil pentru că ești calm în situații sociale. Deoarece aceste beneficii s-ar putea să nu fie suficiente pentru a vă convinge că ar trebui să acceptați să fiți timizi, următoarele sunt câteva metode pe care puteți încerca să le puteți iubi pentru ceea ce sunteți - timiditate și toate acestea.
Pași
Metoda 1 din 5: Găsirea pozitivelor timidității în viața ta
Pasul 1. Gândește-te la trecutul tău
Când te gândești la trecutul tău, este posibil să nu-ți amintești că timiditatea este ceva care te-a beneficiat. Probabil că ți-l amintești, ținându-te de tipul sau fata aceea pe care ți-a plăcut sau de munca de vis pe care ai fi putut-o avea dacă te-ai apropia de CEO. Deși este tendința ta naturală să te gândești la rezultatele negative ale timidității tale, poți să-ți schimbi gândirea pentru a veni cu aspecte pozitive care au ieșit din timiditate.
Pasul 2. Faceți o listă
Probabil că puteți enumera multe dintre aspectele negative ale timidității, dar schimbați viteza. Gândește-te la toate modurile în care ai reușit să fii timid.
- Uneori timiditatea îți permite să îi asculți pe ceilalți mai atent.
- Timiditatea îți oferă timp să primești informații despre mediul înconjurător, cum ar fi limbajul corpului.
- Dă-ți seama că, deși ești timid, ai o viață interioară profundă și bogată și un dialog interior.
- Poate ați reușit să surprindeți ce spun oamenii cu adevărat atunci când vorbesc, pentru că ascultați mai mult decât vorbiți.
- Este posibil să aveți tendința de a analiza situațiile, așa că știți în ce vă bagați înainte de a face o mișcare.
- Oamenilor le-ar putea plăcea că nu preluați conversațiile, ci le permiteți să se descurce în viața lor fără întreruperi.
- Există șansa să te bucuri să fii singur, pentru că îți este confortabil.
Pasul 3. Păstrează un jurnal
Un jurnal te va ajuta să notezi situațiile în care timiditatea te-a ajutat. Acest lucru vă va ajuta în timp ce jurnalizați și mai târziu când citiți din nou intrările dvs. Puteți oricând să vă întoarceți pentru a vedea cum ați beneficiat, mai ales atunci când vă simțiți ca și cum timiditatea dvs. va interfera în viața voastră.
- Poate doriți să scrieți cum vă ajută timiditatea în carieră.
- Timiditatea te poate ajuta și cu viața ta amoroasă. Urmăriți modurile în care se întâmplă și notați-le.
- Nu uitați cum timiditatea vă ajută să vă concentrați asupra dvs., astfel încât să puteți da seama ce doriți cu adevărat în viață.
- Notează provocările cu care te-ai confruntat din cauza timidității tale și a modului în care le-ai depășit. Acest lucru vă poate ajuta data viitoare când vă confruntați cu lupte similare.
Metoda 2 din 5: Iubindu-te
Pasul 1. Uită-te în oglindă
Aruncă o privire lungă și profundă asupra ta. Acela esti tu. Ești unic și ai făcut câteva lucruri grozave în viața ta. Zâmbește-te în oglindă. Acordați atenție felului în care vă simțiți atunci când vă zâmbiți. Nu vă permiteți să ridiculizați nimic despre aspectul sau personalitatea dvs. Îmbrățișează cine ești în acel moment. Astfel puteți începe să vă acceptați și să vă iubiți. Ești cine ești și atât. Amintește-ți de marile tale calități și spune-le cu voce tare în timp ce te uiți în oglindă.
Pasul 2. Îmbrățișează-te
Acest lucru îl puteți face indiferent unde vă aflați, pentru că tot ce aveți nevoie este brațele și corpul. Gândește-te la ce simți când te îmbrățișează cineva. Se simte bine, nu-i așa? Ei bine, îmbrățișarea ta are același efect dacă o faci din toată inima. Are potențialul de a vă reduce nivelul de stres și de a vă stimula stima de sine. Vă permite să vă arătați afecțiunea pe care probabil nu ați arătat-o de foarte mult timp.
- Îmbrățișează-te înfășurându-ți brațul stâng în jurul pieptului și peste partea superioară a brațului drept. Înfășurați brațul drept în jurul pieptului și peste partea superioară a brațului stâng. Apoi ar trebui să vă dați o strângere ușoară. Rămâneți în această poziție atât timp cât doriți.
- Bătuți-vă pe spate. Nu este tocmai o îmbrățișare, dar îți poate oferi aceleași beneficii. Pur și simplu aduceți mâna și brațul peste piept și peste umărul alternativ. Apoi, puteți ajunge la spate pentru a da o bătaie frumoasă.
Pasul 3. Dormi, mănâncă și mișcă-te
Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât te vei simți mai bine pentru tine. Gândește-te la acele zile în care nu ai un singur lucru în neregulă cu tine însuți. Probabil că sunteți într-o dispoziție mult mai bună decât atunci când suferiți de dureri de cap sau alte afecțiuni, nu? Ei bine, acesta este motivul pentru care este important să vă asigurați că aveți grijă de dvs. Nu trebuie să fiți obosit și bolnav pentru a vă trage în jos, astfel încât să vă simțiți rău în ceea ce privește timiditatea. Ceea ce aveți nevoie este să vă simțiți grozav, astfel încât să vă puteți sărbători timiditatea.
- Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore. Unii oameni au nevoie de mai mult somn, iar alții au nevoie de mai puțin, dar aproximativ șapte ore este în medie. Cel mai bine este să testați diferite cantități de ore pentru a vedea cât timp trebuie să dormiți pentru a vă simți cel mai bine. Asigurați-vă că mergeți la culcare și vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Da, asta include și weekendurile.
- Mananca alimente care iti hranesc corpul. Corpul tău este o putere. Are nevoie de combustibil pentru a trece peste zi. Când nu oferiți combustibilul de care are nevoie, începe să încetinească și să se lupte atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor și de a face treaba. Acest lucru te poate face să te simți nenorocit. Nu vă permiteți să vă simțiți așa, astfel încât să puteți începe să vă simțiți rău cu voi înșivă, mâncați dieta recomandată de USDA.
- Exercițiu. Corpul tău nu este menit să fie inactiv. Mușchii și organele trebuie să fie exercitate sau acestea vor deveni slabe și vor funcționa ineficient. Ceea ce rezultă este să te simți obosit, deprimat și bolnav. Nu doriți să vă ocupați de acest lucru, așa că asigurați-vă că dați corpului ceea ce are nevoie pentru a rămâne puternic cu exerciții aerobice și de ridicare a greutăților. Experții recomandă ca persoanele fizice să facă exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână dacă este moderat și 75 de minute dacă este intens.
Metoda 3 din 5: Înconjurați-vă cu alți oameni timizi
Pasul 1. Petreceți timp cu prietenii timizi
Deoarece mulți oameni timizi se simt singuri în luptele lor, este plăcut să petreci timp cu alții care se simt la fel. Deși poate fi dificil să vă întâlniți cu oameni timizi, deoarece nu sunt la fel de plecați, dacă puteți găsi cel puțin o altă persoană, veți vedea beneficiile acesteia.
Pasul 2. Când participați la evenimente sociale, acordați atenție oamenilor care sunt singuri
Oamenii aceia sunt probabil timizi la fel ca tine. Deși s-ar putea să nu fie confortabil să te apropii de ele din cauza timidității tale, încearcă să te apropii de ele. Dacă poți iniția o conversație, minunat. Dacă nu, a fi în imediata apropiere poate duce la cealaltă persoană să spună salut.
- Când vă apropiați de cineva, puteți face mai ușor să salutați făcând o glumă despre timiditatea. De exemplu, „Aceste evenimente sociale sunt întotdeauna atât de dificile pentru că sunt atât de timid”. Spunând doar acest lucru vă poate ajuta să vă acceptați timiditatea.
- Să știți că alte persoane s-ar putea să nu fie la nivelul dvs. de acceptare a timidității, așa că nu spuneți ceva de genul „Deci văd că sunteți la fel de timid ca mine …” Concentrați-vă pe timiditatea voastră și dacă acea persoană este și ea, el / ea va spune ceva despre asta.
Pasul 3. Porniți un grup de asistență
Nu este prea greu să creezi un grup de sprijin în comunitatea ta. Faceți fluturași pentru a fi atârnați în biblioteci, Starbucks și în alte locuri publice și apoi apăreați la ora și locul pe care le-ați indicat pe fluturaș.
Acest lucru poate părea în afara elementului tău, dar a fi capabil să ieși din zona ta de confort, ținând în același timp faptul că ești timid, te poate ajuta. Știți doar că tot ce trebuie să faceți este să salutați și să întrebați cum se simt timid. Pur și simplu purtați o conversație normală cu prietenii … cei care vă înțeleg timiditatea
Pasul 4. Porniți un Meetup pentru oameni timizi
Meetup.com este o modalitate excelentă de a găsi oameni noi cu care să petreceți timp în comunitatea dvs. Puteți configura un profil personal și apoi unul de întâlnire pentru grupul dvs. Asigurați-vă că descrieți obiectivul grupului atunci când creați o întâlnire. Oamenii vor dori să știe de ce ar trebui să se alăture întâlnirii dvs. După ce ai câțiva oameni interesați, poți planifica să-i întâlnești offline.
Nu trebuie să începeți propriul întâlnire. S-ar putea să existe unul deja făcut pentru oameni timizi. Căutați unul mai întâi înainte de a crea unul nou
Pasul 5. Alăturați-vă comunităților online pentru persoanele timide
Aceste comunități online au adesea discuții despre cum se simte timid, cum să depășești timiditatea și cum să-i ajuți pe ceilalți timizi. Este un loc minunat pentru a lucra la acceptarea timidității tale și a întâlni alții care participă la luptele tale.
- Există multe site-uri web și grupuri de socializare, special pentru persoanele timide. Alăturați-vă forumurilor de pe site-uri și grupuri de pe Facebook, LinkedIn și Google+.
- Puteți începe propriul grup dacă nu vedeți unul care să vă placă. Aceasta ar putea fi o alternativă bună dacă nu sunteți gata să începeți un grup de asistență în comunitatea dvs. sau să începeți o întâlnire.
Metoda 4 din 5: Cercetarea beneficiilor de a fi timid
Pasul 1. Mergeți online pentru a cerceta avantajele timidității
Timiditatea a fost în centrul multor studii de-a lungul anilor. Așa au apărut avantajele de a fi timid. Găsiți studii care să susțină binele în a fi timid și scrieți ceea ce rezonează mai mult cu dvs.
Pasul 2. Porniți o alertă Google News pentru a ține pasul cu cele mai noi cercetări despre timiditate
Pe măsură ce se publică noi cercetări despre timiditate, veți primi un e-mail de la Știri Google.
- Va trebui să introduceți cuvinte cheie pentru alertele Știri Google. Unele dintre cuvintele cheie pe care poate doriți să le utilizați sunt: studii timide, cercetări timide, beneficii de timiditate și beneficii ale timidității.
- Solicitați să primiți alerta de îndată ce este disponibilă pentru a primi încurajări pe tot parcursul zilei.
- Ajustați cuvintele cheie folosite în Alertele Știri Google pe măsură ce vedeți mai multe fraze folosite în cercetări care au legătură cu cercetarea timidității. Puteți avea cât de multe cuvinte cheie doriți, așa că introduceți câte puteți obține pentru a vă asigura că nu ratați nimic.
Pasul 3. Contactați o universitate locală care face cercetări despre timiditate
Este posibil să puteți participa la cercetare sau pur și simplu să aflați despre ceea ce au găsit în studiile lor. De obicei, universitățile vor avea profesori și asistenți studenți care caută voluntari pentru a ajuta la colectarea datelor sau la colectarea informațiilor. Este un mod minunat de a-ți folosi timiditatea pentru a te ajuta pe tine și pe ceilalți.
Metoda 5 din 5: Căutarea ajutorului profesional
Pasul 1. Programați o întâlnire cu un consilier
Poate fi dificil să te accepți. De obicei, acest lucru are legătură cu trecutul tău. Descoperirea motivelor pentru care nu îți poți accepta timiditatea te va ajuta. Uneori, este suficient să înțelegi de ce ești atât de împotrivă. Lucrând cu un consilier, veți putea să vă piepteniți rădăcinile personalității voastre timide și apoi să lucrați cu el / ea la cum să vă schimbați percepția despre aceasta pentru a o accepta în cele din urmă.
- Consultați compania dvs. de asigurări pentru a vedea dacă acestea acoperă sănătatea comportamentală.
- Căutați online consilieri care au experiență în a ajuta oamenii timizi.
- Vorbiți cu consilierul la telefon, dacă este posibil, pentru a întreba cum abordează ea pentru a ajuta oamenii care nu sunt încrezători în timiditatea lor.
Pasul 2. Căutați ajutor de la medicul dumneavoastră
A nu-ți accepta timiditatea poate duce la depresie. Depresia vă poate scădea calitatea vieții și poate duce la senzația că doriți să vă faceți rău pe voi sau pe ceilalți. Asta este serios. Sunați imediat la medic dacă vă simțiți vreodată așa pentru o evaluare a depresiei. Există speranță pentru ceea ce simți. Te poți iubi pe tine însuți.
Pasul 3. Luați în considerare lucrul cu un antrenor de viață
Un antrenor de viață care are experiență în lucrul cu oameni timizi va avea adesea un program pentru a vă ajuta să vă ghidați prin procesul de acceptare. O mulțime de pași au fost menționați aici cu îmbrățișarea timidității, iubirea și apoi învățarea mai mult despre beneficii. Uneori, vă poate ajuta să aveți pe cineva alături pentru a vă sărbători progresul spre acceptare, așa cum vă poate ajuta un antrenor de viață.
- Căutați antrenori online. Mulți antrenori au un site web pentru a-și comercializa serviciile, așa căutați unul cu experiență în timiditate sau consolidarea încrederii.
- Antrenorii nu trebuie să fie instruiți sau certificați, dar este o idee bună să alegeți unul care să aibă o anumită pregătire în domeniul antrenamentului de viață. Căutați acele acreditări sau verificați Federația Internațională a Antrenorilor pentru a găsi antrenori care să le îndeplinească cerințele pentru a vă asigura că veți găsi pe cineva care va fi etic.
- Coachingul este un parteneriat între antrenor și client. Tu și antrenorul veți veni cu modalități de a vă ajuta să vă acceptați timiditatea. Fiecare sesiune vă va ajuta să vă îndreptați către obiectivele dvs. de a accepta timiditatea și veți avea de lucru între sesiuni pentru a vă ajuta în continuare.
sfaturi
- Acceptarea timidității este un exercițiu zilnic. Examinați beneficiile pe care le-ați experimentat în fiecare zi.
- Nu grăbiți procesul. Este nevoie de timp să accepți ceva despre tine care nu îți plăcea.
- Amintiți-vă că sunteți o persoană bună. Timiditatea nu te face rău, nimeni nu contează ce spune cineva … inclusiv pe tine.
