Întâlnirea cu cineva cu ADHD sau ADD (denumită acum mai des denumită ADHD neatent) poate veni cu unele provocări. Aceste condiții pot afecta capacitatea cuiva de a se concentra, de a fi la timp și de a îndeplini sarcini în mod ordonat. Ca partener al cuiva cu ADD sau ADHD, s-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a ajuta relația să progreseze fără probleme. Puteți începe prin a afla despre aceste condiții, astfel încât să puteți continua cu empatie. Încearcă să-ți separi iubitul de starea lui. Când vine vorba de gestionarea sarcinilor zilnice, poate fi necesar să fiți puțin mai răbdători și mai înțelegători. Încearcă să-ți sprijini iubitul. Fii răbdător dacă mintea lui rătăcește în timpul conversațiilor și încurajează-l să caute ajutor acolo unde are nevoie.
Pași
Partea 1 din 3: Construirea empatiei pentru iubitul tău
Pasul 1. Aflați mai multe despre afecțiune
Acest lucru este vital pentru dezvoltarea empatiei. Răsfoiți câteva site-uri web care vorbesc despre ADD sau ADHD. Obțineți broșuri de la cabinetul terapeutului local. Puteți să-l rugați pe iubitul dvs. să vă trimită la materiale de lectură, deoarece poate cunoaște locuri minunate în care să citească condițiile.
- Persoanele cu ADD / ADHD s-ar putea lupta să acorde atenție. Iubitul tău se poate distinge în timpul conversațiilor, de exemplu, sau se poate lupta să stea nemișcat printr-un film.
- Persoanele cu ADD / ADHD pot fi, de asemenea, uitate. Dacă iubitul tău a greșit timpul pentru o întâlnire la cină, este posibil să te fi ascultat mai devreme. A uitat pur și simplu informațiile.
- ADD și ADHD pot provoca abilități organizatorice slabe, așa că, dacă faci curățenie mult după iubitul tău, asta nu este neapărat pentru că este nepoliticos. S-ar putea să se chinuie să țină pasul.
- Persoanele cu ADD și ADHD pot fi mai emoționale și mai impulsive. Iubitul tău poate arunca brusc lucrurile și poate avea un temperament ușor. Poate fi dificil să purtați o conversație calmă cu cineva cu ADD sau ADHD.
Pasul 2. Întreabă-l pe iubitul tău despre experiențele sale
A vorbi cu iubitul tău și a-i pune întrebări despre experiențele sale cu ADD sau ADHD te poate ajuta, de asemenea, să câștigi o perspectivă valoroasă. Câteva întrebări pe care i le-ați putea pune pentru a avea o mai bună înțelegere a modului în care îl afectează ADD sau ADHD includ:
- Ce este cel mai greu la a trăi cu ADHD?
- Îți afectează vreodată emoțiile?
- Iei medicamente? Dacă da, cum te face să te simți medicamentul?
- Pot să ajut ceva?
Pasul 3. Pune-te în pielea iubitului tău atunci când te simți frustrat
Acest lucru este important pentru a înțelege experiența iubitului tău. Când iubitul tău te frustrează, oprește-te o secundă și ia în considerare perspectiva lui.
- Este dificil să trăiești cu ADHD sau ADD zi de zi. Dacă iubitul tău te frustrează, imaginează-ți cât de frustrat trebuie să se simtă în sinea lui.
- De exemplu, ești furios pentru că iubitul tău nu a putut ieși la ușă la timp pentru un film, întrucât el s-a distras de-a lungul drumului. Deși acest lucru este frustrant pentru tine, gândește-te cum trebuie să se simtă iubitul tău. Probabil că se simte supărat pe sine pentru că te-a dezamăgit și frustrat că nu reușește să-și gestioneze simptomele suficient de bine pentru o simplă întâlnire cu filmul.
Pasul 4. Ține cont de aspectele pozitive
Probabil că ai fost atras de iubitul tău dintr-un motiv. El nu este complet definit de ADD / ADHD. Încercați să vă amintiți de ce vă place să fiți cu el când lucrurile devin frustrante.
- Încercați să faceți o listă mentală cu tot ce vă place la iubitul dvs. Te face mereu să râzi? Este mai tolerant față de mângâierea ta după serviciu? Face lucruri frumoase pentru tine, cum ar fi să-ți aducă cafea dimineața?
- Dacă îți amintești de ce ești în relație, acest lucru poate stinge orice sentiment de resentiment pe care îl ai. Vă veți putea simți mai empatic pentru cineva dacă vă amintiți de ce îl prețuiți.
Pasul 5. Nu uitați să comunicați
Resentimentul se poate acumula dacă nu comunicați în mod regulat. Resentimentul poate distruge empatia, așa că, dacă ceva te deranjează, discută-l.
- Nu faceți niciodată presupuneri în timpul unei conversații. Nu înțelegeți de ce cineva s-a comportat așa cum a făcut-o fără să întrebe.
- Nu spuneți „pur și simplu nu vă pasă, motiv pentru care nu vă amintiți niciodată să scoateți gunoiul. Este lipsit de respect”. În schimb, spuneți: „Există vreun motiv pentru care aveți probleme să vă amintiți să scoateți gunoiul?”
- Când iubitul tău vorbește, ascultă activ. Nu intrerupe. Dacă aveți nevoie de clarificări, așteptați până când prietenul dvs. a terminat de vorbit și spuneți ceva de genul: „Nu sunt pe deplin sigur la ce vă referi. Ați putea explica mai multe?”
- De asemenea, nu uitați să râdeți. Greșelile de comunicare sunt inevitabile, iar confruntarea cu umor bun poate ajuta la reducerea tensiunii.
Pasul 6. Separați simptomele de persoana respectivă
Dacă aveți o relație cu cineva cu ADD / ADHD, multe dintre acțiunile acestei persoane pot fi citite într-un mod greșit. Dacă iubitul tău te întrerupe la mijlocul propoziției, s-ar putea să crezi că nu este interesat de ceea ce ai de spus. Dacă iubitul tău întârzie 15 minute la o întâlnire, s-ar putea să crezi că nu îi pasă de timpul tău. Acestea sunt simptome ale ADD / ADHD și nu vorbesc neapărat cu personajul iubitului tău.
- Poate dura mult timp până când simptomele sunt gestionate corect. Vor fi lupte pe parcurs. În momentele de frustrare, spune-ți: „Acesta este ADHD-ul lui. Acesta nu este el”.
- Amintiți-vă, sunteți cu această persoană dintr-un motiv. Dacă se luptă să-și gestioneze ADHD / ADD în acest moment, aceasta nu este o situație permanentă. Odată ce simptomele sunt mai mult controlate, vă veți putea concentra mai mult pe calitățile sale bune.
Partea 2 din 3: Gestionarea împreună a sarcinilor zilnice
Pasul 1. Elaborați o rutină sau o structură atunci când este necesar
Dacă aveți planuri împreună, poate fi foarte greu pentru cineva cu ADD / ADHD să respecte aceste planuri. Puteți încerca să puneți în practică o rutină sau o structură care să vă ajute iubitul să se descurce.
- Dacă voi doi plănuiți o călătorie împreună, faceți un efort suplimentar pentru a-l ajuta pe iubitul dvs. să se mențină pe drumul cel bun. Încercați să împărțiți sarcini mari în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat. Îl poți face să-și împacheteze hainele într-o zi, articolele de toaletă în ziua următoare și așa mai departe.
- Încurajați-l să stabilească memento-uri. Deoarece persoanele ADD / ADHD sunt predispuse la uitare, mementourile pot ajuta. Setați mementouri de telefon mobil în calendarul său. Luni, aveți un memento care spune „Începeți ambalarea - haine”. Puteți seta un memento pentru vineri care să spună „Finalizați ambalarea - plecând mâine”.
Pasul 2. Descoperiți o modalitate de a împărți sarcinile
Dacă locuiți cu prietenul dvs., sarcinile gospodăriei pot fi dificile. Este posibil să simțiți resentimente dacă luați în mod constant după iubitul dvs. din cauza lipsei sale de abilități organizatorice. Încercați să atribuiți sarcini bazate pe abilități și rămâneți la o roată strictă de corvoadă.
- De exemplu, iubitul tău nu se pricepe la feluri de mâncare, deoarece rareori le lasă corect. Are aceeași problemă cu rufele, întrucât deseori neglijează să le plieze și să le depoziteze. Poate că ar putea șterge podeaua bucătăriei după ce ați pus vasele sau ar fi de acord să așeze hainele în mașină de spălat și uscător. Plierea și depozitarea pot fi treaba ta.
- Iubitul tău se poate distrage uneori și nu reușește să termine o corvoadă. Pentru a face față acestui lucru, puteți rezerva o bucată de timp în fiecare zi, unde poate lucra la sarcini neterminate, cum ar fi de la 19:00 la 20:00 în fiecare seară. A avea această regulă în vigoare înainte de timp poate preveni resentimentele din cauza curățării după iubitul tău.
Pasul 3. Fă-ți timp să interacționezi
Intimitatea emoțională este importantă pentru o relație. Poate fi greu să gestionezi lucruri precum nopțile de întâlnire cu cineva cu ADHD / ADD. Cu toate acestea, depuneți eforturi suplimentare pentru a vă asigura că relația dvs. rămâne pe drumul cel bun.
- Este posibil să trebuiască să aveți un program mai rigid atunci când partenerul dvs. are ADD / ADHD. Organizarea de ultim moment poate fi stresantă. Prin urmare, ați putea anula o dată stabilită în fiecare săptămână. Programați alte activități, astfel încât să petreceți timp împreună.
- Profitați la maximum de timpul împreună. Vorbește despre subiecte importante. Împărtășește detaliile zilei tale. Purtă conversații între ele despre lucruri care sunt interesante pentru amândoi. Intimați fizic unul cu celălalt.
Pasul 4. Decideți împreună dacă vă va ajuta să setați o oră de culcare comună
Cineva cu ADD / ADHD poate avea un program neregulat. Când iubitul tău rămâne peste, s-ar putea să fii de acord asupra unei ore de culcare rigide pentru amândoi.
- Poți să te aline, să faci sex sau să citești unul lângă altul. A petrece ceva timp împreună înainte de culcare îți poate întări legătura.
- Când te simți somnoros și vrei să se aprindă luminile, iubitul tău poate decide dacă vrea să stea treaz mai târziu și să părăsească camera sau să adoarmă cu tine. Ceea ce este important este că te-ai asigurat că ai petrecut timpul acela împreună.
Partea 3 din 3: Sprijinirea iubitului tău
Pasul 1. Fii înțelegător în timpul conversațiilor
Iubitul tău ar putea avea probleme să înțeleagă fluxul de conversații. El poate cere ocazional memento-uri, spunând lucruri de genul: „Ați putea repeta asta?” Încearcă să ai răbdare și înțelegere.
- Dacă iubitul tău are probleme cu urmărirea ta, nu înseamnă că nu te prețuiește. Datorită ADHD-ului său, se poate lupta să acorde atenție în conversație.
- Faptul că îți cere clarificări sau să repete lucrurile nu înseamnă că nu ascultă. De fapt, înseamnă contrariul. Chiar dacă are dificultăți în a ține pasul cu conversația, încearcă să se asigure că te simți auzit.
Pasul 2. Validează nevoile iubitului tău
Când partenerul tău exprimă ceva, ascultă. Adesea, oamenii pot avea înclinația de a da vina pe orice dezacord asupra ADD / ADHD, dar nu este cazul. Dacă faceți acest lucru, îl puteți face pe iubitul dvs. să simtă că sentimentele sale nu sunt importante.
- Nu trebuie să fii de acord cu tot ceea ce spune și face partenerul tău. Pur și simplu trebuie să asculți și să înțelegi.
- Dacă partenerul tău simte o emoție, nu spune: „Acesta este doar ADD-ul tău”. S-ar putea să nu fie. Roagă-l să deschidă mai multe despre emoția sa. Încercați ceva de genul „De ce credeți că vă simțiți așa?”
Pasul 3. Evitați părinții partenerului
Una dintre cele mai mari provocări într-o relație cu un partener ADHD este tendința celuilalt partener de a prelua conducerea. Deoarece poate fi greu pentru cineva cu ADHD să gestioneze timpul și să rămână organizat și concentrat, persoana care nu este ADHD poate simți că este mai ușor să preia controlul. Dar acest lucru poate duce la resentimente și stres.
- Folosiți declarațiile „Eu” pentru a vă comunica sentimentele. Spune-i partenerului tău cum te simți într-un mod care își asumă responsabilitatea pentru propriile reacții. Aceste tipuri de afirmații nu dau vina pe partenerul tău. De exemplu, spuneți: „Simt că am mai mult pe farfurie decât pot să mă descurc chiar acum. Ați putea duce mașina la mecanic?”
- Nu te mai juca pe iubitul tău. În schimb, concentrați-vă pe comunicarea pozitivă și optimistă. Recunoașteți că este nevoie de timp pentru a dezvolta strategii de gestionare a ADHD și că iubitul dvs. lucrează la asta.
Pasul 4. Încurajează-l pe iubitul tău să primească tratamentul potrivit
Procesul de a primi tratament poate fi lung și frustrant. Trebuie să încercați multe tipuri diferite de medicamente și să faceți o varietate de modificări ale stilului de viață înainte de a găsi un tratament care să funcționeze. Sprijină-ți și încurajează-l pe iubitul tău pe tot parcursul călătoriei sale către o sănătate mai bună.
- Adulții cu ADHD beneficiază în general de psihoterapie. Acest tratament îi ajută pe indivizi să accepte cine sunt, în același timp îi ajută să caute îmbunătățiri ale situației lor. Terapia cognitiv-comportamentală orientată direct spre tratarea ADHD a fost utilă pentru mulți pacienți. Acest tip de terapie abordează unele dintre problemele de bază cauzate de ADHD, cum ar fi gestionarea timpului și problemele organizaționale.
- Dieta și exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la tratarea ADHD. Eliminarea zaharurilor simple, limitarea carbohidraților și administrarea zilnică a unui supliment de ulei de pește vă pot ajuta.
- Deși nu puteți lua medicamente sau faceți programări pentru el, susțineți eforturile sale în acest sens. Dacă are nevoie de ajutor pentru a-și organiza pastilele sau pentru a-și aminti când să se întâlnească cu medicul său, lasă-i memento-uri.
- Ai răbdare și încurajează-l să aibă răbdare. Poate dura ceva timp pentru a găsi tratamentul potrivit, dar beneficiile vor merita lupta.
Pasul 5. Participați împreună la grupurile de sprijin
Există multe grupuri de sprijin pentru cuplurile cu boli mintale. Dacă iubitul dvs. are ADD sau ADHD, verificați dacă există grupuri de asistență oferite la un centru sau spital de sănătate mintală locală.
Dacă nu găsiți grupuri de asistență în zona dvs., încercați să căutați grupuri de asistență online
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Aduceți-l în unele activități fizice, cum ar fi sportul sau mersul la sală. Aceste activități îl pot ajuta pe iubitul tău să ardă un exces de energie, menținându-l mai calm pe tot parcursul zilei.
- Nu uitați și de propria îngrijire de sine. S-ar putea să te simți uneori copleșit de nivelul de sprijin pe care îl oferi iubitului tău. Este crucial să aveți grijă de dvs. și să vă încărcați și bateriile.
