Majoritatea oamenilor plâng, dar femeile tind să plângă mai des decât bărbații. Dacă vă confruntați cu o femeie care plânge, există pași pe care îi puteți lua pentru a o face să se simtă mai bine, indiferent dacă este celălalt semnificativ, un prieten sau un coleg de serviciu. Mângâierea unei persoane care plânge vă poate întări legătura și vă poate face să vă simțiți mai bine atât pe ea, cât și pe voi înșivă.
Pași
Metoda 1 din 2: Mângâindu-ți altul sau prietenul apropiat
Pasul 1. Evaluează situația
Pot exista un număr infinit de motive pentru care o femeie ar putea să plângă. Poate că este îndurerată, stresată, bolnavă sau copleșită de bucurie. Înainte de a continua mai departe, încercați să aflați care ar putea fi situația și dacă este potrivit să încercați să o consolați. Unele motive pentru care s-ar putea să nu fiți persoana potrivită pentru ao consola ar fi:
- Dacă sunteți afectat de aceeași situație care o supără. Dacă sunteți zguduit, deranjat sau rănit de situația care a făcut-o să plângă, este posibil să nu fiți într-o poziție bună de a o ajuta. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să doriți să căutați o rețea de asistență care să vă ajute atât pe dvs., cât și pe ea să facă față oricărui lucru care se întâmplă.
- Dacă plânge de bucurie. Oamenii de știință nu sunt tocmai siguri de ce, dar cineva care este depășit de fericire ar putea să plângă necontrolat, la fel ca cineva care este speriat sau trist. În astfel de cazuri, felicitarea prietenului sau iubitului ar putea fi mai potrivită decât încercarea de a o mângâia!
- Dacă plânge pentru că voi doi v-ați certat. Înainte de a intra pentru a o mângâia, ați putea dori să vă liniștiți singuri pentru o vreme pentru a vă asigura că argumentul nu va relua din nou.
Pasul 2. Decideți să o mângâiați
Dacă nu există un motiv foarte bun pentru a nu o consola, ar trebui să faceți un efort pentru a ajuta femeia care plânge. Ignorarea cuiva care plânge poate fi destul de dăunătoare pentru bunăstarea ei emoțională. Alegerea de a consola pe cineva îi va permite să se refacă mai repede după lacrimi și, de asemenea, va întări relația voastră.
Pasul 3. Fii un bun ascultător
Acest lucru nu poate fi suficient de stresat. Lacrimile sunt o formă importantă de comunicare și ar trebui să fii atent la ceea ce încearcă să spună. Folosiți tehnici de ascultare activă, cum ar fi afirmarea verbală a ceea ce spune persoana care plânge și evitarea întreruperii acesteia. Pentru a fi cel mai bun ascultător, permiteți-i să simtă orice simte; fii doar acolo pentru ea.
- Rețineți că mângâierea nu înseamnă schimbarea sentimentelor celeilalte persoane.
- Fii deosebit de atent să nu întorci conversația înapoi către tine: despre ea este vorba. Nu te descurca despre tine. Chiar dacă nu se comportă așa cum ați face-o, asta nu înseamnă că nu merită confort sau că merită să fie tristă.
- Evitați fraze precum „Dacă aș fi în locul tău”, „Ați încercat …” sau „Când mi s-a întâmplat asta, nu am făcut așa ceva din asta”.
Pasul 4. Nu-i minimiza durerea sau spune-i să nu plângă
Lacrimile pot fi adesea o acțiune bună sau pozitivă, chiar dacă au fost cauzate de ceva dureros. Plânsul poate aduce o ușurare fizică și emoțională cuiva care este trist sau stresat. Îmbutelierea emoțiilor poate împiedica vindecarea să aibă loc. Chiar dacă te face să te simți inconfortabil, lasă-o să plângă cât trebuie. Probabil că se va simți mai bine pentru asta.
- În general, evitați orice comandă, limbaj negativ sau imperative. Stai departe de fraze precum „Nu plânge”, „Nu ar trebui să fii trist” sau „Nu sună prea rău”.
- Nu o va ajuta să pretindă că știe toate răspunsurile. Rezistați să vă grăbiți direct în ceea ce credeți că ar trebui sau nu ar trebui să facă pentru a-și rezolva problemele. Nu revendicați afirmația de a ști tot ce trece prin ea și cum să o rezolve. Acest lucru o poate face doar să se simtă invalidată.
- Persoanele care plâng din cauza unei boli psihice, cum ar fi anxietatea severă sau depresia, s-ar putea simți de fapt mai rău, nu mai bine, după plâns. Dacă credeți că ar putea să plângă din cauza unei boli mintale, ar trebui să oferiți totuși confort și sprijin, dar ar trebui să sugerați să se prezinte la un medic pentru a primi tratamentul necesar.
Pasul 5. Afirmați-i tristețea
Arată-i că îi înțelegi durerea recunoscând că durerea ei este legitimă și că simpatizezi cu durerea ei. Folosiți fraze precum:
- "Asta e de rahat … Îmi pare rău că s-a întâmplat!"
- „Înțeleg că acest lucru trebuie să fie foarte dureros”.
- "Sună foarte frustrant. Îmi pare rău."
- "Nu e de mirare că ești supărat. Sună ca o situație foarte dificilă."
- - Îmi pare foarte rău că ți s-a întâmplat asta.
Pasul 6. Folosiți tehnici reconfortante nonverbale
O persoană care plânge ar putea recunoaște confortul mai ușor din indicii reconfortante nonverbale decât din comunicarea verbală. Dând din cap, folosind expresii faciale adecvate, contactul vizual și aplecându-se înainte o poate ajuta să știe că sunteți îngrijorat și că vă pasă.
În timp ce oferirea unui țesut poate fi uneori interpretat ca un gest grijuliu, ar putea trimite și semnalul că doriți să se oprească plânsul. Furnizați un țesut numai dacă persoana care plânge cere unul sau pare să caute unul în jur
Pasul 7. Evaluează dacă contactul fizic este adecvat
Unii oameni sunt mângâiați de atingere, iar alții sunt mai anxioși de aceasta. Puteți oferi o îmbrățișare dacă știți că ea răspunde bine la îmbrățișare. Îmbrățișările pot chiar ajuta la ameliorarea stresului în timp. Alte tipuri de atingeri adecvate ar putea fi ținerea ei de mână, atingerea umărului, mângâierea părului sau sărutarea frunții. Folosește-ți cea mai bună judecată pe baza a ceea ce știi despre preferințele ei și limitele relației tale și urmează-i întotdeauna exemplul. Asigurați-vă că vă retrageți dacă vă cere.
Puteți, de asemenea, să observați limbajul corpului pentru a determina dacă ar putea fi deschisă la atingerea reconfortantă. Limbajul corpului defensiv, cum ar fi pumnii strânși, brațele și picioarele încrucișate sau evitarea contactului vizual ar putea însemna că ar prefera să te întorci puțin
Pasul 8. Rezistați dorinței de a evita situația
Mulți sunt incomod cu faptul că sunt în preajma cuiva care plânge. Dacă ești tu, s-ar putea să te grăbești să spui ceva ce crezi că te va ajuta fără să știi ce să spui. Sau, ați putea găsi o modalitate de a scăpa de situație. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile pentru ea. Dacă nu știi ce să faci, încearcă să spui ceva de genul „Îmi pare rău că ești supărat. Pot face ceva pentru ca tu să-l îmbunătățești?” Acest lucru îi va arăta cel puțin că îți pasă, ceea ce poate fi reconfortant pentru ea.
Pasul 9. Oferiți-i ajutorul în loc să rezolve probleme
Este ușor să te prinzi în încercarea de a remedia lucrurile așa cum crezi că este cel mai bun. Cu toate acestea, este posibil să nu dorească ajutor sau să aibă nevoie de altceva decât ceea ce crezi că are nevoie. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să agravezi o situație. Rezistați nevoii de a rezolva probleme atunci când ceea ce ar trebui să faceți este să o ajutați să-și proceseze durerea și durerea.
- Anunțați-o că sunteți aici pentru a o ajuta, dar nu o forța. Ideea ei de ajutor poate fi pur și simplu să ai pe cineva cu care să vorbești. Deseori ascultarea este cel mai bun mod de a ajuta la confortul cuiva.
- Puneți întrebări deschise despre dacă o puteți ajuta. De exemplu, „Pot face ceva pentru a ajuta?” sau „Aș vrea cu adevărat să vă ajut - vă puteți gândi la ceva care ar putea îmbunătăți situația dvs.?” ar putea fi modalități bune de a începe o conversație despre cum puteți da o mână de ajutor.
- Uneori, cineva care este supărat este prea copleșit pentru a-ți sugera modalități de a o ajuta. Dacă acesta este cazul, încercați să furnizați o listă cu câteva lucruri specifice pe care s-ar putea să le puteți face pentru a o mângâia. De exemplu, s-ar putea să întrebați dacă i-ar plăcea să iasă la înghețată sau dacă ar dori să treceți mai târziu cu un film pe care l-ați putea urmări împreună. Vedeți dacă răspunde pozitiv la oricare dintre aceste sugestii reconfortante.
Pasul 10. Intră pentru a ajuta dacă este adecvat
În timp ce încercarea de a rezolva probleme nu ar trebui să fie primul tău instinct, este posibil să existe câteva lucruri concrete, concrete, pe care să le poți face pentru a-i ameliora durerea. Dacă îți este posibil să-i înlăture necazurile - și dacă ea pare să-ți dorească - atunci te poți oferi să intervii într-un fel.
De exemplu, dacă plânge pentru că este stresată de la locul de muncă, s-ar putea să vă oferiți să faceți niște treburi suplimentare prin casă pentru a-i oferi mai mult timp să se concentreze asupra slujbei sale. Dacă plânge pentru că s-a certat cu un prieten, s-ar putea să discutați modalități prin care să repare relația respectivă
Pasul 11. Verificați-o
În următoarele câteva zile sau săptămâni după incidentul plânsului, verificați-o ocazional pentru a vă asigura că încă mai merge bine. Nu fiți prea invazivi în această privință, dar să-i cereți o cafea, să o întrebați ce mai face sau să sunați puțin mai des ar putea fi de mare ajutor. Este posibil ca ea să-și revină rapid, dar ar putea avea nevoie și de ceva timp suplimentar pentru a-și depăși tristețea. Arătarea sprijinului dvs. în acest timp va ajuta foarte mult.
Pasul 12. Ai grijă de tine
Empatia este importantă, dar s-ar putea să vă provoace și supărarea sau depresia. Nu uitați să aveți grijă și de dvs. și să ajungeți la alții dacă aveți nevoie de ajutor !.
Metoda 2 din 2: Mângâierea unui cunoscut sau coleg de muncă
Pasul 1. Arată empatie
În general, oamenii preferă să plângă în fața oamenilor apropiați - nu în fața unor străini, colegi de serviciu sau cunoscuți. Dacă nu ești aproape de ea, dar ea încă plânge în fața ta, probabil că este destul de necăjită și are nevoie de ceva simpatie. Este deosebit de important pentru dvs. să reacționați cu empatie și nu cu enervare, panică sau frică.
Pasul 2. Permite-i să plângă
Dacă de fapt te vrea în preajmă, lasă-o să plângă. Nu încercați să o forțați să nu mai plângă sau sugerați-i să „plece”. Plânsul este natural și sănătos și poate ajuta la ameliorarea stresului și a durerii.
- Amintiți-vă că nu există nimic neprofesionist la lacrimi la locul de muncă. Majoritatea oamenilor plâng uneori, așa că plânsul la locul de muncă trebuie să se întâmple la un moment dat sau altul.
- Spune-i lucruri liniștitoare dacă pare jenată, cum ar fi „Este bine să plângi” sau „Nu este nimic jenant să plângi - suntem cu toții oameni!”
Pasul 3. Demonstrați că sunteți disponibil pentru a vorbi
Pentru că nu te cunoaște bine, s-ar putea să nu vrea să intre în prea multe detalii cu tine. Dar poate că ai putea fi o ureche de ascultare utilă. Puneți întrebări și folosiți limbajul corpului deschis pentru a arăta că sunteți dispus să ascultați dacă îi place. De exemplu, ai putea spune:
- "Știu că sunt colegul tău, dar sunt fericit și să fiu prietenul tău dacă ai nevoie de cineva cu care să vorbești. Vrei să vorbești?"
- "Ușa mea este întotdeauna deschisă dacă trebuie să vorbești despre ceva dificil."
- "Există ceva cu care te pot ajuta? Chiar dacă nu este vorba de muncă, sunt bucuros să ascult."
Pasul 4. Folosiți abilități de ascultare activă
Dacă decide să vorbească cu tine despre problemele ei, folosește tehnici de ascultare activă pentru a arăta că ești atent. Acestea includ: să nu întrerupeți sau să oferiți sugestii, să puneți întrebări doar pentru a afirma că înțelegeți ce spune ea, a face contact vizual și a evita distragerea atenției.
Pasul 5. Fii empatic, dar profesionist
Ar trebui să te comporti ca o ființă umană și să arăți că îți pasă, dar nici nu vrei să depășești limitele cu un coleg de muncă. La urma urmei, relația dvs. de muncă va trebui să continue și după acest incident.
De exemplu, s-ar putea să nu doriți să oferiți o îmbrățișare decât dacă ea o cere. Dacă doriți să o sunați în afara locului de muncă pentru a o verifica, ar trebui să întrebați dacă ar fi confortabilă cu asta
Pasul 6. Oferiți asistență în probleme legate de muncă
Poate că colegul tău de muncă plânge din cauza stresului la locul de muncă sau poate există o problemă personală care îi afectează capacitatea de a se concentra asupra muncii. În ambele cazuri, dacă sunteți în măsură să o ajutați profesional, s-ar putea să o ajutați să găsească soluții.
- De exemplu, s-ar putea să aibă nevoie de ceva timp liber, sau s-ar putea să o ajutați să facă un plan pentru a trece printr-o sarcină profesională dificilă.
- Totuși, acționează numai dacă dorește acțiunea ta. Este ușor să te prinzi în încercarea de a remedia lucrurile așa cum crezi că este cel mai bun. Cu toate acestea, este posibil să nu dorească ajutor sau să aibă nevoie de altceva decât ceea ce crezi că are nevoie. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să agravezi o situație.
- Nu încercați să pășiți prea mult în problemele personale. Nu simți că ai nevoie să rezolvi problemele personale ale unui coleg de muncă. De asemenea, dacă nu o cunoști foarte bine, nu presupune că știi cum să-i rezolvi problemele. Fiți acolo pentru a o mângâia și a o asculta și a vă concentra pe problemele de la locul de muncă.
- Dacă nu vedeți cum puteți să o ajutați să rezolve problema, atunci vă cereți scuze și spuneți-i că nu o puteți ajuta să remedieze problema. Dacă cunoașteți pe cineva despre care credeți că o poate ajuta să rezolve problema, recomandați-i să vorbească cu ei și să le solicite ajutorul.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Indiferent de ce, cel mai important lucru pe care îl poți da unei femei care plânge este urechea ta ascultătoare și empatia ta. Alte gesturi ar putea fi frumoase - aranjarea cinei, tratarea ei cu o cafea, ducerea la un film - dar prezența și atenția dvs. sunt cele mai bune cadouri pe care le-ați putea face.
- Plânsul îi poate face pe ceilalți să se simtă incomod, dar încearcă să rezolve acest disconfort pentru a oferi dragoste și grijă cuiva care are nevoie de el.
- Amintiți-vă că plânsul nu este o problemă de remediat, ci mai degrabă o formă de comunicare de ascultat.
Avertizări
- Plânsul este de obicei foarte sănătos, dar ar putea fi un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o tulburare de anxietate, fobie sau depresie. Dacă plânge constant fără să simtă ușurare, vă recomandăm să discutați cu un profesionist.
- Mângâierea unei persoane care plânge este, de asemenea, un act sănătos, grijuliu și pozitiv. Cu toate acestea, uneori poate lua o taxă. Dacă simțiți că vă simțiți necăjiți, mângâind pe cineva, aveți grijă de dvs. căutând pe alții care vă pot ajuta.
