Poate că nu vrei o față atât de plină sau să simți că ai obrajii dolofani. Ar trebui să îmbrățișezi întotdeauna aspectele cu care te-ai născut, deoarece încrederea este cel mai bun impuls de atractivitate. Acestea fiind spuse, există modalități prin care vă puteți face în mod natural fața să arate mai subțire.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Scăpați de grăsimea corporală generală
Dacă doriți ca fața dvs. să arate mai puțin grasă, trebuie să pierdeți grăsime în general. Reducerea la fața locului a grăsimilor nu este posibilă de realizat numai cu dieta. Consumați mai puține calorii pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul dumneavoastră va consuma grăsimea ca energie stocată. Dacă faceți acest lucru, veți pierde în greutate și pe față.
- Din fericire, dacă vrei o față mai subțire, corpul tău merge după grăsime mai întâi în gât, maxilar și față. Deci, dacă reduceți caloriile, dar faceți acest lucru într-un mod sănătos, ar trebui să aveți o față mai puțin plină în cel mai scurt timp.
- Trebuie să creați un deficit caloric. Este nevoie de aproximativ 3, 500 de calorii arse pentru a pierde un singur kilogram. Veți arde câteva calorii în fiecare zi doar trăind și respirând. Trebuie să arzi mai mult decât iei pentru a slăbi. Pierderea eficientă în greutate are loc treptat.
- Reducerea caloriilor într-un mod sănătos înseamnă eliminarea unor calorii - să zicem 500 pe zi, prin dietă sau exerciții fizice - fără a vă priva complet corpul de mâncare. În schimb, faceți alegeri alimentare mai sănătoase sau începeți încet, să zicem prin eliminarea gogoșii de dimineață din dieta dumneavoastră. A nu mânca deloc este nesigur din punct de vedere medical. De asemenea, vă poate pune corpul în modul de înfometare, ceea ce vă va reduce metabolismul și va îngreuna pierderea în greutate.
Pasul 2. Bea multă apă pentru a menține corpul complet hidratat
Există multe motive pentru care este o idee bună să bei multă apă pe tot parcursul zilei, dar unul dintre ele este că îți va reduce balonarea pe față.
- Motivul pentru care apa ajută la reducerea grăsimii feței este că elimină toxinele din corp. Astfel, vă crește și starea generală de sănătate. De asemenea, va îmbunătăți aspectul pielii și părului.
- Consumul de apă rece va arde calorii în plus. Consumul de 64 de uncii de apă pe zi este o țintă bună de care să te străduiești. Menținerea constantă a corpului hidratat vă va face să vă simțiți mai bine și ar trebui să vă facă fața să arate mai subțire în timp.
Pasul 3. Mănâncă alimentele potrivite pentru o dietă mai sănătoasă
O dietă săracă în alimente procesate și făină rafinată (cum ar fi pâinea albă și pastele) va fi mai sănătoasă pentru dvs. În schimb, încercați să mâncați o mulțime de legume și fructe proaspete, alimente cu fibre, pește și alte alimente bogate în proteine.
- Încercați să nu mâncați alimente cu multă sare (evitați junk food deoarece este încărcat cu sare). Sarea vă încurajează corpul să rețină mai multă apă, astfel încât vă va umfla fața. Zahărul este, de asemenea, legat de o față mai grasă. Glucidele procesate cu mult zahăr în ele vor provoca umflarea feței.
- Deși persoanele minore nu ar trebui să bea alcool, un alt efect secundar negativ al alcoolului este că provoacă balonarea feței prin deshidratarea corpului. Unele alegeri alimentare bune includ migdale, broccoli, spanac și somon.
Pasul 4. Stabiliți dacă aveți intoleranță alimentară
Uneori, alergiile alimentare sau intoleranța sunt de vină pentru o față mai plină. Consultați un medic dacă credeți că ați putea avea unul.
- De exemplu, unii oameni au sensibilitate la gluten și ar beneficia de consumul de alimente fără gluten. Multe restaurante și magazine alimentare includ opțiuni fără gluten în aceste zile.
- Unele persoane cu sindrom de colon iritabil consideră uneori că fețele lor sunt mai pline ca urmare. Tulburările gastro-intestinale sunt destul de frecvente, afectând aproximativ 15% dintre adulți.
- De asemenea, este posibil ca hormonii să-ți facă fața să pară mai plină, cum ar fi sindromul premenstrual (sau la femeile în vârstă, peri-menopauză).
Partea 2 din 3: Încercarea de exerciții și trucuri pentru a slăbi fața
Pasul 1. Încercați să vă tonificați fața cu exerciții faciale
Vă puteți exercita fața pentru a face să pară mai subțire. Acest lucru funcționează prin întărirea mușchilor feței, reducând pielea lăsată a feței.
- Încercați exercițiul de obraz. Pur și simplu respirați adânc și țineți aerul în obraji. Apoi împingeți-l pe celălalt obraz. Faceți acest lucru de mai multe ori pe parcursul zilei.
- Un exercițiu de zâmbet care strânge obrajii și gura este să zâmbești și să strângi dinții câteva secunde. Nu vă strânge ochii. Apoi strânge-ți buzele. Repeta. Faceți acest lucru pe o parte, apoi schimbați partea.
- Ridică-ți buzele timp de cinci secunde. Țineți pucul în dreapta, apoi comutați în partea stângă a feței. Dacă ai o față expresivă și îți folosești mult mușchii feței - chiar și doar zâmbind și râzând mult - fața ta va arăta mai subțire.
Pasul 2. Crește-ți metabolismul prin exercitarea corpului
Dacă faceți acest lucru, veți vedea și modificări ale feței. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea dumneavoastră în general.
- Acest lucru ar putea însemna doar mersul pe jos 30 de minute în majoritatea zilelor pe săptămână. Sau ați putea încerca un program de antrenament de circuit 3-5 zile pe săptămână. Orice exercițiu vă va ajuta să vă stimulați metabolismul, să reduceți grăsimea generală și să vă slăbiți fața.
- Asigurați-vă că nu faceți greșeala de a crede că puteți mânca junk food deoarece exercițiile fizice vor avea grijă de ea. Pierderea în greutate este în mare parte dietă, deși exercițiile fizice vor întări cu siguranță corpul și vor îmbunătăți sănătatea.
Pasul 3. Dormi mult pentru a vedea o față mai subțire
Corpul are nevoie de somn pentru a fi sănătos. Există multe studii care corelează lipsa somnului cu creșterea în greutate.
- Un corp obosit poate umfla și, de asemenea, poate provoca mușchii feței. Acest lucru poate face fața să arate mai mare decât în mod normal.
- O regulă bună este să încercați să dormiți 7 până la 8 ore pe noapte. Încercați să aveți un program regulat de dormit.
Pasul 4. Încercați opțiuni creative pentru slăbirea feței
De la suflarea baloanelor la tratamentele cu prosoape fierbinți, există multe idei despre care se spune că slăbește fața.
- Suflarea baloanelor vă va tonifica obrajii, deoarece exercită mușchii din ele. Suflați un balon și eliberați aerul din el și faceți acest lucru de 10 ori. Ar trebui să observați o diferență în 5 zile.
- Încercați să vă puneți prosoape fierbinți pe față, deoarece unii cred că aburul vă poate ajuta să reduceți grăsimea obrazului. Fața va transpira și va elibera puțină grăsime depozitată pe față. Puneți doar prosopul în apă caldă, apoi aplicați-l pe față. Unii cred că aburul vă poate ajuta să vă slăbiți fața, eliminând toxinele din el.
- Mestecați gumă fără zahăr timp de cel puțin 20 de minute de două ori pe zi. Acest lucru funcționează de fapt ca un exercițiu facial care vă va reduce caloriile și vă va tonifica fața. De asemenea, ați putea încerca un masaj facial folosind ginseng sau ulei de germeni de grâu pentru a stimula circulația sângelui pe față. Începeți de la bărbie, mișcându-vă în sus într-o mișcare circulară cu palmele.
Partea 3 din 3: Utilizarea sfaturilor de frumusețe pentru a obține o față mai subțire
Pasul 1. Folosește machiajul pentru a face fața să aibă un aspect mai subțire
Există diferite trucuri de machiaj pe care le puteți folosi pentru a crea iluzia unei fețe mai subțiri.
- Aplicați o pulbere bronzantă în golurile obrajilor sau pe părțile laterale ale nasului. Adăugarea de roșu la vârfurile obrajilor poate face, de asemenea, fața să pară mai puțin plină.
- Cu pudra, trageți o linie de-a lungul pomeților, amestecând pulberea din ureche până la colțul gurii. Chiar deasupra ei, aplică fard.
- Alegeți un bronz care este cu două nuanțe mai închis decât nuanța pielii. În acest fel îl puteți folosi pentru a adăuga mai multă formă feței dvs., făcând-o să pară mai subțire.
Pasul 2. Accentuează ochii
Dacă folosești machiajul pentru a pune mai mult accent pe ochi, este probabil ca fața ta să arate mai subțire.
- Când buzele tale sunt pline, îți poate face fața să pară mai rotundă. Deci, dacă vă îngrijorează acest lucru, ridicați-vă ochii. Puneți rimel, creion de ochi și umbră de ochi pe ele și lăsați-vă buzele netede sau puneți doar un luciu simplu pe ele.
- Forma sprâncenelor este foarte importantă pentru a-ți arăta fața subțire. Dacă sprâncenele tale sunt mai înalte și mai formate, acest lucru poate face ca fața ta generală să pară mai subțire. Multe saloane de înfrumusețare vă vor ceară și vă vor modela sprâncenele dacă nu sunteți sigur cum să o faceți bine.
Pasul 3. Stăpânește arta conturării
Multe vedete de la Hollywood folosesc conturul pentru a-și modifica forma fețelor, cum ar fi crearea pomeților mai puternici sau nasuri mai subțiri.
- Pentru a slăbi nasul, luați o pulbere mai întunecată decât nuanța pielii și aplicați o linie subțire a acesteia pe fiecare parte a nasului. Apoi, utilizați o perie pentru a o amesteca de-a lungul fiecărei margini. Folosiți un marcator pentru a-l aplica deasupra sprâncenelor și trageți o linie cu acesta în centrul nasului. Amestecă-l în piele cu o perie.
- Pentru a contura fața, luați o pudră de conturare, de asemenea, mai întunecată decât nuanța pielii și trageți-o pe obraji, înclinându-vă pe obraji. Împingeți-l astfel încât să nu pară o linie aspră. Utilizați pulbere care este cu două nuanțe mai întunecate decât pielea dumneavoastră. Conturarea vă permite să modificați forma și liniile feței.
Pasul 4. Iluminați-vă fața
Un alt truc pe care îl poți folosi cu machiajul pentru a slăbi fața este să îi adaugi un element de iluminare.
- Luați pudră de evidențiere pură. Folosind o perie de machiaj, pune-o sub ochi și în josul nasului.
- Ar trebui să utilizați tehnica de iluminare împreună cu pudra de bronzare sau conturarea. Unii cred că vă va face fața să arate mai subțire din cauza contrastului cu pulberea bronzantă.
Pasul 5. Alegeți coafura care vă face fața să arate cel mai subțire
Nu toate coafurile sunt create egale. În funcție de forma feței, o coafură poate face fața să arate mai rotundă sau mai subțire.
- Dacă părul tău este lung, nu-l crește pe lângă piept și fă ca un coafor să creeze niște straturi moi pentru a-ți încadra fața.
- Doriți să creați câteva curbe în părul din jurul feței de către pomeți și ochi, evitând liniile drepte din păr. Probabil că bretonul îți va face fața să pară mai plină dacă sunt tăiate drept.
- Ar trebui să evitați boburile tăiate contondente și, în schimb, să mergeți pentru un aspect mai îndelungat, cu straturi. Tragerea părului drept înapoi vă va face fața să pară mai rotundă, prezentându-vă tâmpla. Un coc vertical înalt oferă iluzia unei fețe mai subțiri și mai lungi.
Pasul 6. Rezistați dorinței de a explora operațiile estetice
Acestea pot merge atât de greșit și pot părea nefiresc. Cu toate acestea, este evident că persoanele în vârstă le explorează uneori pentru a scăpa de grăsimea de pe față.
- Procedurile de aspirare a grăsimilor sau ridicarea feței pot elimina excesul de grăsime sau de piele. Unii oameni optează pentru implanturi de obraz pentru a conferi feței un aspect diferit.
- Dacă vă îngrijorează grăsimea de sub bărbie, procedurile neinvazive precum criolipoliza („înghețarea grăsimii”) sau injecțiile care vor descompune țesutul gras din acea zonă.
- Gândiți-vă mult înainte de a explora oricare dintre aceste opțiuni. Fii fericit cu aspectul tău natural. Găsiți confort în propria piele. Există multe povești despre oameni care suferă operații estetice pe care le trăiesc pentru a regreta. Minorii ar trebui să încerce modalități naturale de slăbire a feței, cum ar fi utilizarea trucurilor de machiaj sau, mai bine, o dietă mai sănătoasă. Operațiile cosmetice pot fi periculoase și costisitoare.
Modificări dietetice și exerciții pentru a pierde grăsimea feței
Exerciții faciale pentru pierderea grăsimii
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Modificări dietetice pentru a pierde grăsimea feței
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Exerciții complete pentru a ajuta la pierderea grăsimii feței
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Bea tone de apă!
- Nu mâncați prea multă junk food și nu beți multă apă.
- Adăugați fructe și legume în dieta dumneavoastră.
- Evitați să mâncați chiar înainte de culcare.
- Nu mâncați o masă mare după ora 20:00.
- Faceți exerciții faciale și mâncați gume de mestecat fără zahăr.
- Zambeste mult! Este un exercițiu natural al feței.
- Mergeți pentru schimbări subtile, deoarece prea mult machiaj vă poate lăsa fața să pară falsă.
- Fii fericit cu tine. A avea o față mai subțire nu vă va oferi stimă de sine.
- Luați în considerare tratamentul cu laser și chirurgia plastică.
