După sute de ani de neglijare, știința acordă în sfârșit o atenție hipnozei și concluzionează că, de fapt, funcționează, dacă nu chiar așa cum au susținut oamenii în trecut. Nu vă va oferi control asupra persoanei pe care ați hipnotizat-o, dar o va pune într-o stare de spirit mai calmă și mai concentrată, în care amintirile și gândurile străine sunt adesea blocate. Poate fi o modalitate eficientă de a reduce stresul și durerea. Inducerea rapidă a hipnozei este deseori cea mai bună, deoarece permite mai puțin timp pentru distracții.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea subiectului pentru hipnoză
Pasul 1. Exersează vorbirea pe un ton liniștitor
Este imperativ să vorbești cu subiectul tău într-un mod care să-l calmeze și să-l relaxeze. Exersați vorbirea încet, cu un anumit ritm și melodie și fără tonuri dure sau discordante. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a vă exersa scenariul; dacă te lupți cu ceea ce vrei să spui în timpul inducției, acesta va rupe focalizarea subiectului.
De asemenea, nu ar trebui să sunați ca și cum ați citi un scenariu. Practica vă va ajuta să sunați natural
Pasul 2. Pregătește-ți subiectul mental și fizic
Veți dori să vă asigurați că el sau ea este relaxat. Informați-l că s-ar putea să-l atingeți ușor, astfel încât el sau ea să nu fie surprinși într-un mod care l-ar determina să se concentreze. Dacă subiectul tău poartă o fustă, dă-i o pătură pentru a-i pune peste picioare, astfel încât să nu aibă grijă de felul în care se poziționează.
- În mod similar, spuneți subiectului că este în regulă dacă tușește sau se mișcă. Dacă el sau ea se luptă să suprime o funcție biologică, probabil că îi va rupe atenția.
- În mod similar, spuneți-i să-și țină picioarele neîncrucișate, altfel ar putea fi prins prin repoziționarea picioarelor. Dacă el sau ea poartă ochelari, cereți-i să-i scoată.
Pasul 3. Spuneți subiectului că nu are de ce să-și facă griji
Un simț distinct al fricii îl va împiedica să cadă în hipnoză. Vrei să-i anunți ce nu vei putea să le manipulezi și că nu va fi pus în pericol de hipnoză.
Indicați pur și simplu „Aceasta este o procedură perfect sigură. Veți intra într-o stare de relaxare și concentrare sporită, dar veți fi în control tot timpul”
Pasul 4. Solicitați permisiunea
Începeți întotdeauna prin a întreba dacă este gata să fie hipnotizat. Stabilirea consimțământului este importantă pentru a se asigura că este pregătit mental și că ar trebui să-l calmeze și pe el.
- Când cereți consimțământul, întrebați subiectul despre orice condiții mentale sau emoționale care ar putea afecta stabilitatea lor în hipnoză. Ar trebui să efectuați hipnoză numai pe cineva stabil.
- Un simplu, „Sunteți de acord să fiți hipnotizat?” ar trebui să fie suficient
Pasul 5. Ferește-te că nu toți oamenii răspund la fel
Subiecții hipnotici trebuie să fie dispuși să se angajeze în procedură și sensibili psihologic. Studiile au arătat că aproximativ 80% dintre subiecți sunt moderat sensibili, 10% sunt foarte sensibili, iar alți 10% au o susceptibilitate redusă.
- Susceptibilitatea este corelată pozitiv cu cât de bine subiectul este predispus la fantezie și empatie. Abilitatea sa de a se concentra în timp ce, de exemplu, citește, se corelează și cu susceptibilitatea.
- De multe ori se crede că hipnoza este mai ușoară într-un mediu relaxant cu puține sunete externe sau distrageri. Deși acest tip de hipnoză cu siguranță nu va strica, unele studii indică faptul că hipnoza este la fel de ușor de atins în condiții deranjante
Partea 2 din 3: Executarea inducției celor opt cuvinte
Pasul 1. Spuneți subiectului „să-mi apăsați mâna
”Întindeți una dintre mâini în fața subiectului și rugați-l să-și apese mâna împotriva ta. În mod ideal, el sau ea ar trebui să apese în jos cu o anumită forță, dar să atingă doar marginea mâinii, astfel încât să vă fie ușor să vă retrageți mâna când sunteți gata.
Pasul 2. Spuneți subiectului să „închidă ochii
”În timp ce faci asta, ia-ți cealaltă mână și flutură-o pe fața lui. Faceți acest lucru foarte repede la scurt timp după ce l-ați apăsat pe mână. În acest fel, atenția lui va fi ocupată cu două sarcini simultan.
Pasul 3. Spuneți subiectului „somn
”În timp ce faceți acest lucru, îndepărtați-vă mâna de a lui, astfel încât să cadă înainte, ca și când ar adormi așa cum i-ați spus. Scopul este să-l surprindă. Ar trebui să vorbești pe un ton puternic și autoritar atunci când îi spui să „doarmă”.
Întregul proces ar trebui să dureze aproximativ patru secunde. Surpriza - și astfel viteza - este imperativă
Partea 3 din 3: Finalizarea hipnozei
Pasul 1. Fii pregătit să îndemne subiectul într-o hipnoză mai profundă
Șocul inițial al inducției cu opt cuvinte se va estompa dacă nu este urmat de un script care îl duce într-o stare mai profundă de hipnoză. Pentru aceasta, urmăriți pe un ton calm cu câteva propoziții care cer subiectului să cadă într-un somn mai profund.
Cele mai bune două modalități de a aprofunda hipnoza sunt descrise mai jos: legănarea capului și efectuarea unei numărătoare inversă. Alegeți cu ce vă simțiți cel mai confortabil; legănarea capului va necesita un anumit contact fizic cu subiectul
Pasul 2. Balansați capul subiectului
Dacă subiectul este poziționat astfel încât să cadă într-o cădere după ce îi trageți mâna, unii hipnotiști vor începe să-și clatine subiecții cu mâinile pentru a induce o stare mai relaxată. În timp ce faci asta, îi poți spune să-și lase gâtul să se relaxeze și să lase acel sentiment de relaxare să se răspândească pe tot corpul. Spune-i să-și lase mintea și corpul să se relaxeze până când cade într-un somn profund.
Spune-i, de exemplu: „Pe măsură ce îți balansez capul, vei merge din ce în ce mai adânc într-o transă. Cu cât îți bat mai mult capul, cu cât te duci mai adânc, cu cât mergi mai adânc, cu atât te simți mai bine, cu atât te simți mai bine cu atât te duci mai adânc …"
Pasul 3. Încercați o numărătoare inversă
Spune-i că va deveni mai relaxat pe măsură ce numeri înapoi de la 1 la 5. De fiecare dată când numeri în jos un număr, descrie-i cum cade. „1, relaxarea se răspândește prin corpul tău. 2, relaxarea devine din ce în ce mai profundă. 3, mintea ta devine relaxată. 4, nu mai simți altceva decât simțul relaxării. 5, relaxarea ta devine tot mai profundă cu fiecare secundă care trece.”
Alternativ, încercați ceva de genul: „10, vă simțiți relaxat. 9, mergând din ce în ce mai adânc. 8, făcând excelent, continuați. 7, cu fiecare număr spun că veți fi într-o transă mai profundă. 6, mai adânc, excelent. 5, din ce în ce mai departe, relaxează-te complet acum. 4, 3, te descurci bine. 2, chiar mai departe de lume. 1, 0. Ești acum într-o transă profundă.”
Pasul 4. Începeți să vă pregătiți subiectul pentru a vă trezi
Cu puțin timp înainte de a încerca să-l trezești, spune-i că este aproape timpul să „te trezești” și „să devii mai conștient”. Pentru a face tranziția pașnică, indicați cum se va simți când va ieși din hipnoză. Spune-i că atunci când va ieși din transă se va simți „relaxat și confortabil”.
În timp ce faceți acest lucru, utilizați indicii care îl vor face să se simtă ca și cum se întoarce în lumea reală. Nu mai vorbi pe un ton atât de lent și liniștitor și începe să vorbești pe un ton conversațional mai normal, așa cum ai face în viața de zi cu zi. Chemați subiectul după numele său pentru a-i aminti de viața sa obișnuită
Pasul 5. Treziți subiectul
Spune-i că se va trezi după ce vei număra înapoi de la 10. Pe măsură ce numără în jos, vorbește pe un ton progresiv mai puțin calmant. Spune ceva de genul „10, te simți mai treaz. 9, începi să devii conștient. 8, îți amintești viața ta. 7, 6, simți că te trezești dintr-un somn profund.”
