Colesterolul este un tip de grăsime care se găsește în sânge. În timp ce corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a funcționa, dacă nivelul colesterolului este prea mare, acesta vă crește riscul de probleme cardiace, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral. Dacă sunteți sănătos, ar trebui să vi se testeze colesterolul la fiecare 5 ani sau mai des dacă medicul dumneavoastră vă recomandă. Puteți utiliza un test la domiciliu pentru a vă face o idee bună despre numerele dvs., dar rețineți că, pentru cele mai exacte rezultate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru testare.
Pași
Metoda 1 din 3: Folosirea unui test de colesterol la domiciliu
Pasul 1. Alegeți un kit care măsoară HDL și trigliceridele, nu doar colesterolul total
Dacă doriți să măsurați nivelul colesterolului acasă, asigurați-vă că alegeți un kit de testare care vă va oferi o imagine completă a colesterolului. Unele truse vă măsoară doar colesterolul total, deci asigurați-vă că alegeți unul care vă va măsura și nivelul HDL și al trigliceridelor.
- HDL este considerat colesterol „bun”, iar trigliceridele sunt un tip de grăsime care se găsește în sânge.
- Nivelurile LDL sau nivelurile de colesterol „rău” sunt determinate pe baza nivelurilor HDL și trigliceridelor, precum și a colesterolului total, astfel încât testul nu trebuie să măsoare LDL.
Bacsis:
Kituri care sunt etichetate ca certificate CDC sau „trasabile la CDC” pot fi mai precise decât alte teste.
Pasul 2. Nu mâncați și nu beți timp de 9-12 ore înainte de test
Majoritatea testelor de colesterol necesită să țineți postul timp de 9-12 ore în prealabil pentru a asigura o citire corectă. Cu excepția cazului în care trusa dvs. specifică faptul că nu trebuie să țineți post, să evitați să mâncați sau să beți ceva și să vă abțineți de la a lua orice medicament, dacă este posibil.
Din acest motiv, este de obicei cel mai bine să faceți testul primul lucru dimineața
Pasul 3. Ștergeți degetul cu un tampon cu alcool
Pentru a preveni pătrunderea bacteriilor în locul de testare, sterilizați locul în care intenționați să extrageți sânge, curățându-l cu un tampon cu alcool. Apoi, lăsați zona să se usuce la aer înainte de a merge mai departe.
Dacă nu aveți un tampon cu alcool, înmuiați o minge de bumbac în alcool izopropilic, apoi aplicați-l pe piele
Pasul 4. Îndepărtați degetul cu o lancetă
Când sunteți gata să susțineți testul, citiți cu atenție instrucțiunile. Apoi, conform instrucțiunilor producătorului, înțepați degetul cu lanceta care vi s-a furnizat în trusa dvs. Încercați să vă perforați pielea cu o mișcare lină și rapidă.
Instrucțiunile exacte pentru utilizarea lancetei vor depinde de marca setului pe care l-ați ales
Pasul 5. Ștergeți prima picătură de sânge
Când vă înțepați pielea, lichidul tisular și celulele pielii pot pătrunde în sânge, ceea ce poate afecta rezultatele testelor. Pentru a preveni acest lucru, utilizați un pătrat mic de șervețel sau prosop de hârtie pentru a șterge prima picătură de sânge pe care o vedeți.
Dacă nu primiți suficient sânge de la prima puncție, înțepați un alt deget cu o nouă lancetă. Nu înțepați pielea de două ori cu aceeași lancetă și nu utilizați același loc de puncție de două ori dacă trebuie să repetați testul
Pasul 6. Colectează-ți sângele în conformitate cu instrucțiunile de pe kit
În unele cazuri, puteți utiliza un dispozitiv mic pentru a vă înțepa degetul, iar dispozitivul respectiv poate captura sângele pentru dvs. Pe alte truse, va trebui să apăsați degetul pe o bucată mică de hârtie pentru ao colecta.
Nu strângeți degetul pentru a încuraja să apară o nouă picătură de sânge. Acest lucru poate trimite plasma în sânge, diluându-vă proba
Pasul 7. Aplicați presiune pentru a opri sângerarea
Când ați terminat de colectat sângele, aplicați presiunea pe locul puncției cu degetul sau o minge de bumbac până când sângerarea se oprește. Dacă doriți, puteți pune un bandaj peste zonă.
Deoarece ați curățat locul puncției înainte de timp, riscul de infecție este redus, dar pentru o protecție suplimentară, puteți aplica o cantitate mică de unguent antibiotic în zonă
Pasul 8. Citiți cheia kitului de testare pentru a afla rezultatele
După ce termini să-ți aduni sângele. Uitați-vă la instrucțiunile furnizate împreună cu trusa de testare. Ar trebui să existe o diagramă a nivelului de colesterol inclusă în instrucțiunile care vă vor spune cum să citiți testul. Testele avansate pot avea o citire digitală. Cu toate acestea, testele care măsoară doar colesterolul total ar putea avea o bandă de hârtie care schimbă culorile și o cheie de culoare corespunzătoare.
Rețineți că este important ca rezultatele dvs. să fie evaluate și de un medic, deoarece acestea pot lua în considerare mulți alți factori, cum ar fi starea generală de sănătate, istoricul sănătății, istoricul familial, obiceiurile nutriționale, vârsta și sexul
Metoda 2 din 3: Înțelegerea rezultatelor
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă un test la domiciliu indică faptul că colesterolul total este mai mare de 200 mg / dL
Nivelul total de colesterol include colesterolul HDL, colesterolul LDL și trigliceridele. Este important ca aceste componente să fie echilibrate corect, motiv pentru care un test care măsoară doar colesterolul total nu este suficient de precis pentru a vă monitoriza starea de sănătate. Cu toate acestea, un nivel de colesterol total sănătos este de 200 mg / dL sau mai puțin, deci dacă citirea dvs. este mai mare decât aceasta, consultați-vă medicul.
Știați?
Mg / dL înseamnă miligrame pe decilitru și este utilizat în mod obișnuit pentru măsurarea substanțelor din sânge, cum ar fi glucoza sau raportul colesterol HDL.
Pasul 2. Verificați nivelul HDL pentru a determina nivelul de colesterol „bun”
Colesterolul HDL, care înseamnă lipoproteine cu densitate mare, se numește colesterol „bun”, deoarece ajută la eliminarea colesterolului LDL din sânge. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați arterele libere de placă.
Nivelul de colesterol HDL ar trebui să fie de cel puțin 40 mg / dL. Dacă este mai mic decât atât, colesterolul LDL este probabil prea mare
Pasul 3. Găsiți nivelul de colesterol LDL pentru a găsi colesterolul „rău”
Colesterolul LDL sau lipoproteina cu densitate scăzută este ceea ce se acumulează în arterele dumneavoastră. În timp, această acumulare vă poate restricționa fluxul sanguin, motiv pentru care nivelurile ridicate de LDL sunt considerate un factor de risc pentru un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Nivelul colesterolului LDL ar trebui să fie mai mic de 100 mg / dl sau mai mic de 70 mg / dl dacă aveți o boală cardiovasculară cunoscută, cum ar fi avut un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Dacă LDL este mai mare de 190 mg / dL și nu aveți o boală cardiovasculară cunoscută, vizați o reducere de 30-50%
Pasul 4. Citiți nivelurile de trigliceride pentru a găsi grăsimea din sânge
Trigliceridele sunt un tip de grăsime pe care corpul îl produce din excesul de calorii. Această grăsime este stocată în celulele adipoase din sânge și este o combinație a nivelurilor HDL și trigliceridelor care determină nivelurile LDL.
Nivelurile de trigliceride trebuie să fie mai mici de 150 mg / dL
Pasul 5. Evaluează-ți colesterolul în combinație cu alți factori de risc
A avea colesterol ridicat crește riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, șansele unui eveniment cardiac cresc și mai mult dacă aveți alți factori de risc, cum ar fi obezitatea, fumatul, vârsta dvs., antecedente familiale de boli de inimă sau diabet sau hipertensiune arterială.
- Asigurați-vă că discutați acești factori de risc și alți factori de risc cu medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți să-l întrebați pe medicul dumneavoastră despre modalități de a vă îmbunătăți starea de sănătate, cum ar fi să vă exercitați mai mult sau să vă schimbați dieta.
- Dacă doriți să fiți mai informat cu privire la sănătatea dumneavoastră cardiacă, încercați acest instrument de la American Heart Association pentru a vă calcula riscul:
- Amintiți-vă că testarea colesterolului din sânge acasă nu este un substitut pentru sfatul medicului profesionist.
Metoda 3 din 3: măsurarea colesterolului de către un medic
Pasul 1. Testează-ți colesterolul cel puțin o dată la 5 ani dacă ești adult
Toți adulții ar trebui să li se testeze colesterolul la fiecare 5 ani. Cu toate acestea, dacă sunteți obezi, cu vârsta peste 40 de ani, fumați sau aveți boli de inimă sau diabet (sau antecedente familiale ale acestor afecțiuni), medicul dumneavoastră vă poate recomanda efectuarea testului mai des.
- Dacă aveți sub 21 de ani, unii medici recomandă efectuarea unui screening pentru colesterol o dată între 9-11 ani și din nou între 17-21 de ani. Cu toate acestea, acest lucru poate să nu fie necesar decât dacă aveți antecedente familiale de colesterol ridicat sau dacă aveți alți factori de risc.
- Asigurați-vă că urmați sfaturile medicului dumneavoastră cu privire la frecvența de testare, astfel încât să puteți lua măsuri pentru scăderea colesterolului, dacă este necesar. Chiar și mici modificări ale dietei și stilului de viață vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol, ceea ce vă poate reduce riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Pasul 2. Postați timp de 9-12 ore înainte de programare, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru
În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră vă va cere să nu mâncați sau să beți nimic timp de 9-12 ore înainte de screeningul colesterolului. De asemenea, vă pot cere să nu luați niciun medicament, deoarece acestea ar putea interfera cu rezultatele testelor.
- De obicei, medicul dumneavoastră va programa screening-ul dimineața devreme, așa că va trebui doar să vă abțineți de la a mânca sau a bea ceva peste noapte.
- Unele teste nu necesită să țineți post, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră din timp.
Pasul 3. Fiți pregătit să vă extragă sângele
O examinare a colesterolului implică un test de sânge, așa că, atunci când este timpul pentru testul dvs., un profesionist medical vă va pune probabil un garou pe braț. Apoi vor introduce un ac mic într-o venă din braț sau încheietură, iar sângele dvs. va fi colectat într-o fiolă sau seringă. Acest lucru ar trebui să dureze doar câteva momente, dar îl puteți ajuta să meargă mai repede, stând relaxat și menținându-vă corpul nemișcat.
- Veți simți o ciupire când acul este introdus, dar nu ar trebui să fie prea dureros.
- Dacă vă simțiți nervos, priviți în altă parte când acul este în braț și respirați lent și adânc pentru a vă ajuta să vă calmați.
Pasul 4. Urmați ordinele medicului dumneavoastră cu privire la nivelul colesterolului
Dacă nivelul colesterolului total depășește 200 mg / dL sau dacă nivelul colesterolului LDL (sau „rău”) este prea mare, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să faceți modificări ale stilului de viață pentru a obține acele cifre acolo unde trebuie. Poate fi greu să schimbi modul în care mănânci și ce faci în timpul liber, dar amintește-ți că sănătatea ta este unul dintre cele mai importante atuuri pe care le ai.
- De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați cu moderare o dietă bogată în proteine slabe, fructe și legume, cereale integrale sănătoase pentru inimă și grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola.
- Este posibil, de asemenea, să vă recomande reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi saturate, precum și a oricăror elemente procesate, cum ar fi alimentele congelate și mâncarea rapidă.
- De asemenea, s-ar putea să vă sfătuiască să efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, ați putea începe prin a face o plimbare în jurul blocului, a lua scările în locul liftului sau a parca mai departe de destinație, astfel încât trebuie să mergeți puțin mai mult.
