Dacă doriți să vă bucurați în mod regulat de un masaj liniștitor, un masaj ayurvedic poate fi o opțiune excelentă. Un mesaj de sine ayurvedic poate fi făcut de câteva ori în fiecare săptămână, iar susținătorii cred că ajută la promovarea flexibilității în tot corpul. Cu puțin ulei, vă puteți face cu ușurință propriul masaj. Când ai terminat, te vei simți relaxat și revigorat.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea și pregătirea uleiului
Pasul 1. Selectați un ulei
Masajele ayurvedice se fac în mod tradițional cu ulei de susan. Cu toate acestea, oamenii folosesc tot felul de uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de floarea soarelui și uleiul de migdale. Simțiți-vă liber să experimentați câteva uleiuri diferite până când veți găsi uleiul cel mai răcoritor pentru dvs.
Folosiți întotdeauna ulei proaspăt pentru masaj
Pasul 2. Încălziți uleiul
Utilizați aproximativ un sfert de cană de ulei pentru masaj. Uleiul poate fi încălzit peste aragaz sau într-o căldură de cafea. Nu vă fierbeți uleiul fierbinte, deoarece acest lucru vă poate dăuna pielii. Încălziți-l doar câteva minute. Încercați să încălziți timp de cinci minute și apoi verificați temperatura.
De asemenea, puteți înmuia uleiul într-un castron cu apă caldă pentru a-l încălzi
Pasul 3. Testați uleiul
Puneți degetul în ulei sau adăugați câteva picături pe piele. Uleiul ar trebui să fie cald, dar nu suficient de fierbinte încât să fie inconfortabil. Dacă uleiul este prea fierbinte, lăsați-l să se răcească câteva minute înainte de a începe masajul.
Pasul 4. Îndepărtați-vă hainele
Uleiul poate deveni dezordonat, deci nu este nevoie să vă îmbrăcați hainele în timp ce faceți un masaj ayurvedic. Un masaj ayurvedic trebuie făcut într-un spațiu privat.
Pasul 5. Masează-te într-o cadă
Ar trebui să intri într-o cadă pentru masaj, deoarece uleiul devine foarte dezordonat. Păstrați uleiul lângă cadă. În acest fel, îl puteți atinge cu ușurință pe tot parcursul masajului.
Partea 2 din 3: Aplicarea uleiului
Pasul 1. Începeți cu capul și fața
Începeți prin aplicarea unei cantități mici de ulei pe coroana capului. Lucrați în jos, masând uleiul în scalp. Apoi, lucrează uleiul pe față și masează-ți fruntea, tâmplele și obrajii folosind mișcări blânde, circulare.
- Unii oameni se bucură, de asemenea, să-și maseze ușor lobul urechii.
- Vârfurile degetelor funcționează cel mai bine atunci când faci un masaj al scalpului și al feței.
Pasul 2. Masează-ți brațele
Folosiți mișcări lungi și largi pe brațe. Cu toate acestea, pe coate, treceți la mișcări circulare.
Pasul 3. Masează pieptul
Utilizați mișcări largi, circulare, în sensul acelor de ceasornic pe piept. Adăugați mai mult ulei după cum este necesar, prelucrând uleiul în piele treptat, cu mișcări lente și constante.
Pasul 4. Masează-ți stomacul
Adăugați un strop de ulei în partea dreaptă a stomacului. Lucrați uleiul pe stomac făcând mișcări circulare cu mâinile și degetele. Lucrați uleiul pe abdomenul drept, apoi deplasați-vă pe stomac și repetați procesul din stânga.
Nu există reguli stricte cu privire la modul în care îți folosești mâinile pentru a te masa. Unii oameni preferă să folosească doar vârful degetelor, în timp ce alții pot prefera să-și folosească palmele
Pasul 5. Masează-ți picioarele
Introduceți uleiul în picioare folosind curse lungi și constante. Când ajungeți la genunchi, treceți la mișcări circulare.
Pasul 6. Masează-ți picioarele
Ar trebui să-ți termini masajul cu picioarele. Folosiți vârful degetelor sau mâinile pentru a vă masa ușor picioarele, folosind mișcări circulare sau accidente vasculare cerebrale.
Pasul 7. Lăsați uleiul să se înmoaie timp de cinci până la 15 minute
După ce ați terminat, lăsați uleiul să se înmoaie în piele. Acest lucru va ajuta uleiul să se absoarbă în corpul dumneavoastră. Cu cât stai mai mult, cu atât mai mult ulei se absoarbe.
Partea 3 din 3: Luarea măsurilor de siguranță
Pasul 1. Luați măsuri de precauție suplimentare atunci când spălați uleiul
După masaj, este important să spălați uleiul. Este foarte ușor să alunecați atunci când sunteți acoperit cu ulei de masaj, așa că vă recomandăm să faceți o baie în loc de duș. Când intrați în cadă, puneți o covor pentru a vă proteja.
O covoră de baie antiderapantă vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți în timp ce spălați uleiul
Pasul 2. Testează mai întâi uleiul
Oricine poate avea o reacție proastă la petrol. Înainte de a utiliza un ulei de masaj, aplicați uleiul pe o porțiune mică a pielii. Așteptați aproximativ 24 de ore și țineți cont de lucruri precum roșeață, mâncărime și umflături. Dacă aveți o reacție proastă la un ulei, încercați un alt tip.
Pasul 3. Nu masați după ce mâncați
Cel mai bine este să evitați un masaj după ce mâncați. Acest lucru poate provoca disconfort. Cel mai bun moment pentru masaj este dimineața, chiar înainte de duș și micul dejun.
