Dacă aveți de-a face cu un nerv ciupit, știți cât de dureros poate fi. Un nerv ciupit apare atunci când o presiune prea mare lovește un nerv, ceea ce determină compresia. Nervii ciupiți sunt destul de frecvenți și apar adesea la nivelul gâtului, încheieturilor, umărului sau spatelui inferior. Dacă aveți durere, tremurături sau slăbiciune într-o zonă, vizitați medicul pentru un diagnostic. Vă pot oferi câteva sfaturi despre tratarea durerii acasă cu medicamente, căldură și aparat dentar. Dacă este necesar, s-ar putea să vă trimită la un kinetoterapeut. În timp ce durerea nervoasă dispare de obicei în câteva zile, este posibil să fie necesar să discutați cu medicul dumneavoastră tratamente alternative dacă durerea persistă.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea durerii la domiciliu
Pasul 1. Preia medicamentul contra durerii pentru a ușura disconfortul
Medicamentele pentru durere fără prescripție medicală funcționează de obicei rapid și eficient. Urmați instrucțiunile de dozare, care sunt de obicei să luați 1-2 comprimate de 3 ori pe zi.
Este posibil să fie necesar să evitați aceste medicamente, care includ aspirina și ibuprofenul, dacă aveți probleme cu rinichii, boli de inimă sau alte afecțiuni de sănătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri. În mod similar, poate fi necesar să evitați acetaminofenul (Tylenol) dacă aveți probleme cu ficatul
Pasul 2. Aplicați căldură în zona afectată dacă se simte bine
Setați un tampon de încălzire la scăzut sau mediu și păstrați-l pe site timp de 10-15 minute la fiecare 2-3 ore. Alternativ, faceți un duș cald sau o baie pentru a înlocui o sesiune de încălzire. De asemenea, puteți achiziționa pachete de căldură de unică folosință. Pur și simplu urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
Puteți încerca oricare sau toate aceste opțiuni. Alegeți-l pe cel care este cel mai eficient în reducerea durerii. Ar putea fi o combinație de 2 sau 3 dintre aceste metode de încălzire
Pasul 3. Aplicați gheață periodic câteva zile după ce observați simptomele
Înfășurați o pungă de gheață, un pachet de gel rece sau o pungă de legume congelate într-o cârpă subțire. Așezați gheața pe zona afectată și țineți-o acolo timp de 20 de minute. Nu uitați pânza, deoarece aceasta va împiedica gheața să vă dăuneze pielii. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi în primele 3 zile după ce nervul tău ciupit începe să-ți provoace durere.
Dacă durerea durează mai mult de 72 de ore sau se înrăutățește, adresați-vă medicului dumneavoastră
Pasul 4. Folosiți o atelă sau bretele pentru a imobiliza zona dureroasă
Dacă nervul tău ciupit este în gât, medicul poate recomanda utilizarea unui guler cervical. Acest lucru vă va limita raza de mișcare și vă va ajuta să vă vindecați. Puteți achiziționa o bretelă simplă la o farmacie sau online. Urmați instrucțiunile de utilizare ale medicului dumneavoastră.
- De asemenea, puteți utiliza o pernă pentru gât (sau cervical) pentru a vă susține capul și gâtul în timp ce dormiți. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă aliniți durerea.
- Cumpărați o bretele pentru încheietura mâinii, dacă durerea dvs. este în încheietura mâinii. Acestea sunt destul de ieftine și disponibile pe scară largă la farmacii și online. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră cu privire la cât de des să purtați aparatul dentar.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Creați un plan de slăbire cu medicul dumneavoastră, dacă este necesar
Uneori, nervii ciupiți sunt cauzate de apăsarea prea mare a greutății pe nerv. Deși ameliorarea nu va fi imediată, pierderea în greutate poate ajuta la vindecarea nervilor ciupiți și la prevenirea viitoarelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda o greutate sănătoasă și urmați sugestiile acestora pentru atingerea acestui obiectiv.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi un plan alimentar de bază pe care să-l urmați în funcție de nevoile dvs. individuale. De asemenea, s-ar putea să vă trimită la un nutriționist dacă aveți nevoie de mai multe îndrumări.
- Urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru un nou plan de exerciții. Acestea vă pot ajuta să veniți cu un plan potrivit corpului și programului dvs.
Pasul 2. Schimbați poziția de dormit și alegerile de pernă pentru a ameliora durerile de gât
Încercați să dormiți pe lateral sau pe spate pentru a vă menține gâtul fără dureri. Puneți o pernă mică rotunjită sub curba gâtului și sprijiniți-vă capul pe o pernă mai plată și mai moale. Acest lucru vă va ajuta să vă susțineți gâtul și veți simți mai puțină durere.
- De asemenea, puteți achiziționa o pernă cu spumă cu memorie, care este făcută special pentru a ajuta la durerile de gât.
- Nu folosiți o pernă prea înaltă sau prea rigidă. Asta se poate adăuga la tensiunea din gât.
Pasul 3. Faceți yoga pentru a viza zona durerii
Încercați să faceți câteva mișcări specifice de yoga pentru a vă ajuta să eliminați simptomele. Înțelegeți doar că yoga poate să nu scape de nervii ciupiți. Încă trebuie să vă apelați medicul dacă durerea durează mai mult de câteva zile. Nu mai face poza imediat dacă durerea ta crește. Faceți una dintre următoarele ipostaze în funcție de locul în care vă este durerea:
- Faceți sfinx să eliminați durerea de la nivelul spatelui. Așezați-vă pe burtă pe un covor de yoga cu picioarele întinse drept în spatele vostru. Ar trebui să fie la distanță de șold. Așezați coatele sub umeri și apăsați în sus pe antebrațe. Țineți poza timp de 30 de secunde și eliberați-o încet.
- Încercați câinele descendent pentru un nerv ciupit în coloana vertebrală. Începeți într-o poziție de masă pe mâini și genunchi, apoi întindeți coadă în sus și înapoi în timp ce vă îndreptați genunchii și coatele. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
- Efectuați poziția genunchilor până la piept pentru un nerv ciupit în șolduri sau în spate. Așezați-vă pe spate pe un covor de yoga, cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Adu-ți genunchii la piept și îmbrățișează-i la tine, dacă ți se pare bine. De asemenea, puteți încerca să vă balansați, dacă este confortabil. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
Bacsis:
A face yoga în mod regulat vă poate reduce și riscul de a avea un nerv ciupit în viitor.
Pasul 4. Reglați-vă spațiul de lucru pentru a vă face mai confortabil
Achiziționați un mouse și o tastatură ergonomice pentru a elimina presiunea de pe încheieturi. Puteți încerca, de asemenea, să ridicați monitorul computerului, astfel încât gâtul și ochii să poată privi drept înainte, în loc de jos. Obțineți un scaun ergonomic de birou pentru a vă ușura durerea la spate.
Consultați compania dvs. pentru a vedea dacă pot ajuta la achiziționarea oricăruia dintre aceste articole
Pasul 5. Obțineți masaje regulate pentru a vă relaxa mușchii
Programați o ședință cu un terapeut de masaj pentru a vă ajuta să vă relaxați și pentru a vă ușura durerea. Indicați clar că doriți doar o presiune ușoară în timpul masajului. Presiunea profundă poate de fapt face un nerv ciupit mult mai rău. Dacă masajul doare, cereți terapeutului să se relaxeze sau să vă mutați într-o altă zonă a corpului.
Dacă masajul vă oferă ușurare, luați în considerare obținerea 1 în fiecare lună, dacă bugetul vă permite
Metoda 3 din 3: Obținerea unui diagnostic și tratament medical
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră și descrieți-vă simptomele
Dacă ați suferit dureri ascuțite sau radiante, slăbiciune, amorțeală sau furnicături la încheietura mâinii, gâtului sau spatelui, mergeți la medicul dumneavoastră. Oferiți-le o descriere detaliată a durerii voastre, cât durează și răspundeți sincer la orice întrebare. Ar putea fi util să vă notați simptomele înainte de programare, astfel încât să nu uitați să le spuneți nimic. Spuneți-le dacă:
- Aveți o senzație de amorțeală sau furnicături în orice parte a corpului
- Aveți durere suplimentară dacă vă mișcați gâtul, brațul sau piciorul
Avertizare:
Slăbiciunea, amorțeala și durerea radiantă pot fi semne ale unei afecțiuni grave, așa că consultați-vă imediat medicul pentru a vă asigura că primiți îngrijire adecvată.
Pasul 2. Faceți un examen fizic și orice teste necesare
Un nerv ciupit poate fi adesea diagnosticat cu un examen simplu. Permiteți medicului dumneavoastră să vă testeze reflexele și raza de mișcare. Dacă nu pot fi siguri de cauza durerii dvs., acceptați teste suplimentare.
Uneori, medicul dumneavoastră ar putea avea nevoie să utilizeze teste imagistice, cum ar fi raze X, CT sau RMN-uri. Niciunul dintre aceste teste nu este dureros, dar este în regulă să adresați întrebări medicului dumneavoastră despre acest proces, dacă aveți nelămuriri
Pasul 3. Vizitați un terapeut fizic pentru a învăța exerciții sigure
Dacă tratarea durerii pe cont propriu nu funcționează în decurs de o săptămână, rugați-vă medicul să vă trimită la un kinetoterapeut. Mergeți la sesiuni de kinetoterapie pentru a afla cum să faceți exerciții de întindere ușoară și de mișcare. Acestea vă pot ajuta să vă ușurați durerea și să vă vindecați nervii, dar este foarte important să primiți sfaturi de la un profesionist. Încercarea de a exercita zona pe cont propriu ar putea provoca dureri sau daune suplimentare.
Consultați furnizorul de asigurări pentru a vă asigura că terapia fizică este acoperită și căutați un terapeut care se află în rețeaua dvs. Dacă nu sunteți acoperit, căutați un kinetoterapeut care să ofere planuri de plată
Pasul 4. Sunați medicul dumneavoastră dacă simptomele se agravează sau se modifică
De obicei, nervii ciupiți se vindecă în câteva zile până la săptămâni. Dar dacă observați modificări îngrijorătoare, contactați imediat furnizorul de servicii medicale. Modificările pot indica o stare mai gravă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:
- Simțiți amorțeală bruscă sau paralizie în braț sau picior, care nu dispare repede
- Pierdeți controlul vezicii urinare sau al intestinelor
- Pierde senzația în zona ta genitală
Pasul 5. Luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră pentru dureri intense
Dacă medicamentele fără prescripție medicală nu sunt suficient de puternice, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente suplimentare. Ar putea prescrie un corticosteroid oral pentru dureri severe. Asigurați-vă că urmați îndeaproape instrucțiunile de dozare. Dacă durerea este persistentă, medicul dumneavoastră ar putea, de asemenea, să injecteze un tip de steroizi în locul durerii. Aceasta este o procedură în birou și ar trebui să vă atenueze rapid durerea.
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre intervenția chirurgicală pentru dureri persistente
Chirurgia pentru nervii ciupiți este rară, dar dacă aveți dureri timp de 6 până la 8 săptămâni sau mai mult, explorați opțiunile împreună cu medicul dumneavoastră. Intervențiile chirurgicale variază foarte mult în funcție de locul durerii. Discutați despre planul chirurgical cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu planul.
Nu uitați să puneți întrebări despre riscurile posibile și cât va dura recuperarea
sfaturi
- Încercați să preveniți nervii ciupiți, menținând o greutate sănătoasă. De asemenea, ar trebui să faceți pauze atunci când efectuați activități repetitive, cum ar fi ridicarea sau tastarea.
- Fii blând cu corpul tău în timp ce te vindeci. Este în regulă să te descurci ușor câteva zile până când durerea ta dispare.
