Curățarea limbii este o parte importantă a menținerii igienei orale. Merge mână în mână cu spălarea dinților și poate elimina bacteriile care cauzează respirație urât mirositoare. Este deosebit de important să vă curățați partea din spate a limbii, deoarece resturile se pot acumula rapid și pot duce la respirația urât mirositoare. Folosind periuța de dinți obișnuită, un răzuitor de limbă sau apă de gură, puteți să vă curățați cu ușurință limba în câteva minute și să vă faceți gura să se simtă reîmprospătată!
Pași
Metoda 1 din 2: Curățarea limbii cu o periuță de dinți
Pasul 1. Scuipă excesul de pastă de dinți înainte de a-ți curăța limba
Ar trebui să vă curățați limba imediat după ce vă spălați pe dinți, dar înainte de a vă clăti gura. Scuipă pasta de dinți suplimentară din gură, dar nu clăti. Vrei ca gura și periuța de dinți să aibă reziduuri de pastă de dinți. Asigurați-vă că periuța de dinți este umezită înainte de a trece la pasul următor.
Puteți folosi aceeași periuță de dinți pe care o folosiți în fiecare zi pentru acest proces, deoarece limba și dinții se ating tot timpul și împărtășesc destul de puține bacterii
Pasul 2. Scoateți limba cât de mult puteți pentru a vedea spatele mai ușor
Căutați un film alb sau maroniu pe suprafața spatelui limbii. Filmul are probabil o formă triunghiulară, cu baza triunghiului aliniată chiar cu partea din spate a limbii. Aceasta este resturile care s-au acumulat de-a lungul timpului.
Vârful limbii nu va avea atât de multe resturi acumulate, deoarece intră în contact cu palatul tău tare când înghiți sau vorbești. Această frecare creează o acțiune de curățare care spală cele mai multe bacterii și resturi înainte de a se putea acumula semnificativ
Știați: Partea din spate a limbii atinge doar palatul moale și orice contact cu palatul moale este blând. Ca urmare, partea din spate a limbii nu creează suficientă frecare pentru a scăpa de resturi, ceea ce duce la acumularea în partea din spate a limbii.
Pasul 3. Ajungeți în spatele limbii pentru a începe curățarea
Așezați periuța de dinți perpendicular pe limbă și apăsați ușor în spatele limbii. Nu apăsați prea tare, deoarece vă puteți tăia limba dacă nu sunteți atent. Dacă reflexul tău de gagă îți dă probleme, începe să fredonezi pentru a te distrage. De asemenea, puteți încerca să nu vă extindeți limba atât de departe.
Dacă reflexul tău gag te împiedică să-ți cureți limba, încearcă să folosești în schimb un răzuitor de limbă
Pasul 4. Răzuiește din spate în față pentru a prinde cât mai multe resturi posibil
Vrei ca resturile să vină în partea din față a gurii, astfel încât să le poți scuipa. Răsturnați o mișcare înainte și înapoi pe măsură ce vă mișcați periuța de dinți înainte pentru a prinde cât mai multe resturi.
Nu mișcați prea repede periuța de dinți sau riscați să pierdeți resturile
Pasul 5. Treceți peste limbă de 4-5 ori pentru a obține toate resturile
După ce ați scuipat resturile din partea din față a gurii, udați-vă din nou periuța de dinți și îndepărtați resturile restante de pe limbă folosind aceeași mișcare ca înainte. Asigurați-vă că vă clătiți periuța de dinți după fiecare trecere, pentru a evita să vă puneți resturile pe limbă.
Nu trebuie să faceți acest lucru de 4-5 ori dacă simțiți că ați obținut majoritatea resturilor în primele câteva pase
Pasul 6. Frecați interiorul obrajilor și acoperișul gurii
Aceasta este o modalitate excelentă de a termina treaba și de a oferi gură o curățare generală. Mutați periuța de dinți printr-o mișcare circulară de-a lungul obrajilor și faceți același lucru pentru acoperișul gurii. După ce v-ați curățat gura spre satisfacție, faceți gargară puțină apă și clătiți totul.
Între spălarea dinților și curățarea limbii, acest proces ar trebui să dureze aproximativ 5 minute pentru a finaliza
Metoda 2 din 2: Spălarea limbii cu un raclet pentru limbă
Pasul 1. Folosiți un raclet pentru o curățare mai eficientă
În timp ce periuța de dinți poate fi utilă pentru răzuirea limbii, este mai bine pentru curățarea suprafețelor netede. Limba ta are o suprafață mai aspră, ceea ce înseamnă că acele peri de periuță de dinți pot aluneca peste limbă în loc să sapă în crăpături. Racletele pentru limbă au o margine curbată și sunt special concepute pentru a prinde bacterii.
Racletele pentru limbi sunt destul de ieftine și le puteți ridica la magazinul local de droguri pentru mai puțin de 10 USD
Știați: Cercetătorii au descoperit că un răzuitor de limbă poate elimina până la 75% din resturile care cauzează respirație urât mirositoare, în timp ce o periuță de dinți poate elimina doar aproximativ 45% din resturi.
Pasul 2. Localizați canelura centrală a limbii
Urmați canelura până când ajungeți la punctul său final și plasați racletul de limbă pe acel punct final. Trageți ușor răzuitorul înainte până ajungeți la vârful limbii. Concentrați-vă pe a scăpa de triunghiul filmului din spatele limbii.
Dacă reflexul tău gag este încă prea sensibil pentru ca tu să ajungi chiar în spatele limbii, pornește racleta puțin mai înainte și mergi de acolo
Bacsis: Cu cât vă curățați limba, cu atât mai bine vă puteți suprima reflexul gag și puteți curăța toată acumularea.
Pasul 3. Clătiți racleta după fiecare trecere pentru a scăpa de resturi
Dacă nu spălați răzuitorul după fiecare trecere, riscați să vă puneți resturile pe limbă și să începeți din nou. Rulați racleta sub apă rece și scuturați-o pentru a îndepărta resturile care s-au acumulat.
Dacă resturile nu se desprind în apă, ștergeți racleta cu un prosop. Apoi, udați din nou răzuitorul înainte de al pune înapoi în gură
Pasul 4. Repetați mișcarea până când ați eliminat toate resturile
Găsiți partea din spate a limbii urmând canelura din mijloc spre partea din spate a gurii. Treceți peste limbă de 4-5 ori sau până când simțiți că ați eliminat majoritatea resturilor. Nu uitați să clătiți bine răzuitorul după fiecare trecere!
Nu curățați țesutul amigdalian de la marginile limbii
Pasul 5. Înlocuiți racleta la fiecare 3-4 luni
Ca și în cazul periuței de dinți, ar trebui să obțineți un nou răzuitor la fiecare câteva luni pentru a vă asigura că vă curățați bine. Singura excepție de la această regulă este dacă sunteți bolnav de o infecție rece sau urâtă, caz în care ar trebui să obțineți imediat o nouă periuță de dinți și o rază de limbă.
