Prietenul sau ruda ta face ceva care te îngrijorează? Vrei să știi dacă prietenul tău taie sau face vreo altă formă de auto-vătămare? Doriți să ajutați oamenii care își fac rău? Acest wikiHow vă va ajuta să aflați dacă cineva pe care îl cunoașteți se rănește sau nu.
Acest articol conține teme de auto-vătămare, sinucidere și boli mintale. Discreția cititorului este recomandată
Pași
Partea 1 din 3: Înțelegerea auto-vătămării
Pasul 1. Înțelegeți ce este auto-vătămarea
Autovătămarea este descrisă ca „atunci când cineva își dăunează sau rănește intenționat corpul. Este de obicei un mod de a face față sau de a exprima o suferință emoțională copleșitoare”. Autovătămarea este un simptom, nu un diagnostic. Unele persoane se pot autolesiona din cauza uneia sau mai multor boli mintale, cum ar fi depresia, anxietatea, o tulburare alimentară sau psihoză. Auto-vătămarea nu indică întotdeauna neapărat o tulburare mintală, ci lipsa unor mecanisme sănătoase de gestionare. Metodele comune de auto-vătămare includ:
- Tăierea sau arderea de sine
- Punching sau lovirea de sine
- Încercând să se otrăvească
- Supraalimentare sau subalimentare
- Mușcându-se pe sine
- Peste exerciții fizice
- Tragerea părului (tricotilomanie)
- Culegerea crustelor
Pasul 2. Înțelegeți de ce oamenii se autovătămă
Autovătămarea este o problemă complexă și mulți oameni nu cunosc motivul specific pentru care se autolesionează. Autovătămarea nu este întotdeauna cauzată de un lucru mare, poate fi cauzată de o mulțime de lucruri mici. Motivele comune pentru care cineva s-ar putea autolesiona sunt:
- Presiune la școală sau la serviciu
- Intimidare
- Banii își fac griji
- Abuz (fizic, sexual sau emoțional)
- Doliu
- Confuzie cu privire la gen sau sexualitate
- Defalcarea unei relații
- Pierderea locului de muncă
- Boli sau probleme de sănătate (fizice sau psihice)
- Stimă de sine scazută
- Stres
- Sentimente dificile
Pasul 3. Cunoașteți diferența dintre auto-vătămare și sinucidere
Autovătămarea se poate face sau nu cu intenția de sinucidere. Oamenii care se autolesionează sunt mai predispuși să încerce sau să moară de sinucidere. Unele tipuri de auto-vătămare pot pune viața în pericol, chiar dacă nu se face cu intenție de sinucidere.
Unii oameni consideră că încercările de sinucidere sunt o formă de auto-vătămare
Pasul 4. Aflați cine este cel mai expus riscului de auto-vătămare
Deși oricine este expus riscului de auto-vătămare, indiferent de sex, rasă, sexualitate, vârstă sau statut social, unele grupuri de persoane sunt mai vulnerabile decât altele.
- Persoane cu afecțiuni psihologice
- Tinerii care nu se află în grija părinților lor
- Comunitatea LGBTQ +
- Cineva care a pierdut pe cineva din cauza sinuciderii
Pasul 5. Debunk miturile comune
În spatele auto-vătămării există o mulțime de mituri și stigmatizare. Miturile comune includ:
- Doar fetele se autolesionează. Studiile au arătat că acest lucru nu este cazul. Este posibil ca băieții să folosească metode de auto-vătămare diferite față de fete. Acest lucru nu înseamnă că este mai puțin grav.
- Autovătămarea este căutarea atenției. De obicei, persoanele care se autovătămează vor încerca să ascundă faptul că o fac. În unele cazuri, auto-vătămarea poate fi un strigăt de ajutor, dar acest lucru nu o face mai puțin gravă.
- Oamenii care se autolesionează sunt sinucigași. Autovătămarea poate fi văzută ca un mecanism pentru a face față unora. Unele persoane care se auto-vătămă pot avea gânduri suicidare, dar nu toate.
Partea 2 din 3: Observarea semnelor fizice
Pasul 1. Aflați cum diferă cicatricile de auto-vătămare de cicatricile obișnuite
Aspectul cicatricilor poate diferi în funcție de modul în care persoana se auto-dăunează, dar cicatricile de auto-vătămare sunt de obicei într-un model drept sau simetric. Căutați cicatrici grupate aproape una de alta. Observați dacă persoana continuă să primească cicatrici în același loc, deoarece acesta poate fi un semn că se autolesionează.
- Cicatricile de auto-vătămare sunt adesea paralele și arată similar.
- Rețineți că unii oameni își pot masca cicatricile ca fiind accidente.
Pasul 2. Uită-te la brațele persoanei, în special la încheieturi
Majoritatea oamenilor care își fac rău folosesc încheieturile. Căutați urme și bandaje. Pot purta jachete, mâneci lungi sau mănuși și își pot pune mâinile în buzunarele hainelor.
- Persoana își poate acoperi și rănile cu brățări sau ceasuri.
- Este mai ușor de observat vara, deoarece iarna, mulți oameni se acoperă din cauza frigului. Observați dacă se acoperă chiar și pe timp cald.
Pasul 3. Verificați picioarele și gleznele
Oamenii se pot autolesiona într-o varietate de locuri: coapse, picioare, glezne etc. Pot purta pantaloni lungi, șosete lungi sau colanți, pentru a ascunde cicatricile sau rănile.
Aveți grijă să vă uitați la picioarele unei persoane. Nu vrei să-i supere sau să-i sperie
Pasul 4. Uită-te la gâtul persoanei
Unii oameni își fac rău încercând să se spânzure. Genul ăsta de oameni va purta eșarfe, gulere sau ceva care ascunde gâtul.
Pasul 5. Căutați pete chele pe capul cuiva sau lipsa de păr
Unii oameni care se autolesionează trag părul. Dependența de tragerea părului se numește tricotilomanie. Tricotilomania nu trage întotdeauna părul de pe pielea capului, ci poate lua păr din orice parte a corpului, cum ar fi părul facial, sprâncenele sau genele.
- O astfel de persoană poate cumpăra peruci sau extensii de păr pentru a ascunde căderea părului. De asemenea, pot cumpăra gene false.
-
Observați dacă persoana își acoperă frecvent părul cu o pălărie sau alt accesoriu.
Rețineți că unii oameni își acoperă părul din motive religioase
-
Rețineți că există multe motive pentru căderea părului în afară de auto-vătămare, cum ar fi:
- Tratament pentru cancer
- Stres
- Îmbătrânire
- Boală
- Pierdere în greutate
- Deficiență de fier
- Tragerea părului poate fi, de asemenea, un semn al unei tulburări de anxietate, cum ar fi TOC.
Pasul 6. Căutați arsuri
Mulți oameni care se auto-vătămă se ard. Aceste arsuri pot proveni de la chibrituri, brichete, țigări sau orice altceva fierbinte. Căutați un grup de arsuri apropiate sau o zonă care continuă să sufere arsuri. Arsurile pot provoca descuamarea pielii roșii, vezicule, piele carbonizată și umflături.
Pasul 7. Observați dacă păstrează vreun „instrument”
Persoana poate ascunde instrumente cu care se autolesionează. Exemplele includ lame (cuțite, aparate de ras, știfturi de siguranță etc.) sau brichete. Acestea le pot păstra într-o pungă sau într-un spațiu mic. Ai grijă dacă duc anumite lucruri în baie sau într-un spațiu singur.
Aveți grijă la orice semne de sânge, cum ar fi țesuturile sângeroase
Pasul 8. Întrebați persoana dacă ar dori să meargă la înot
Înotul este o activitate care expune de obicei brațele și picioarele. Dacă persoana pare reticentă, s-ar putea să fie reticentă să arate pielea. Persoana poate purta și haine care îi acoperă brațele sau picioarele, cum ar fi un costum de trening sau un tricou. De asemenea, pot face scuze.
Nu presupuneți că se autolesionează doar pentru că nu vor să meargă la înot. Există multe motive pentru care cineva ar putea să nu vrea să meargă la înot
Pasul 9. Abordați-i cu privire la rănile lor
Întrebați-i despre ce s-a întâmplat. Dacă persoana se apără, are o poveste care nu are sens sau evită întrebarea, se poate autolesiona.
Oferă oamenilor beneficiul îndoielii. Uneori, rănile perfect nevinovate pot arăta ca auto-vătămate
Partea 3 din 3: Observarea semnelor comportamentale și emoționale
Pasul 1. Observați cât de izolată este persoana
Persoanele care se autolesionează pot fi copleșite de sentimente de vinovăție și izolare și este posibil să nu aibă prieteni (sau să aibă un contact slab cu prietenii lor). Ei petrec adesea mult timp singuri.
- Este posibil ca persoana respectivă să nu dorească să facă activități de care sa bucurat anterior. Observați dacă spun că „nu pot fi deranjați” de multe ori.
- Izolarea de sine poate fi un simptom al depresiei, cu sau fără auto-vătămare.
Pasul 2. Observați dacă se retrag în baie sau dormitor și încuie ușa
Deși este obișnuit să încuiați ușa în timp ce schimbați hainele, faceți dușul și folosiți toaleta, probabil că ceva nu este în regulă dacă au fost închiși timp de treizeci de minute și nu vă lasă să intrați pentru nimic (de exemplu, nu vă deschideți pentru a răspunde la un întrebare).
- Ele pot fi foarte secrete sau defensive cu privire la timpul petrecut acolo.
- Observați dacă atunci când au de-a face cu emoții dificile, pleacă undeva singuri și par bine când se întorc. Acest lucru poate indica faptul că au făcut ceva pentru a face față acestor sentimente.
- Rețineți că majoritatea adolescenților au o mare nevoie de intimitate. Este firesc pentru ei să dorească să fie singuri de familia lor, iar acest lucru nu înseamnă neapărat că taie. Respectați timpul lor liniștit și încercați să nu întrerupeți prea mult.
Pasul 3. Verificați simptomele depresiei
Oamenii deprimați pot fi letargici, indecizi, morocănoși, lipsiți de aparență și indiferenți. Se pot retrage de la prieteni și familie și își pot pierde interesul pentru lucrurile lor preferate. Depresia este o boală gravă care poate fi tratată de un medic.
Pasul 4. Cunoașteți persoana respectivă
Încearcă să vorbești cu ei. Întrebați-i despre școala / locul de muncă și despre prieteni. Încercați să faceți persoana să se simtă iubită și că veți fi mereu acolo pentru ea. Oamenii care își fac rău sunt de obicei singuri sau sunt oameni care au fost răniți într-un fel.
-
Amintiți-vă că nu toți oamenii care se auto-vătămă par triști. Persoana poate părea o persoană fericită din exterior. Nu presupuneți că cineva nu se autolesionează doar pentru că pare fericit.
Fiți conștienți, totuși, dacă cineva care este deprimat sau adesea trist acționează brusc fericit. Dacă par incredibil de calmi sau fericiți din senin, este posibil să fi decis să se sinucidă și sunt fericiți pentru că nu vor mai avea de-a face cu probleme în viața lor. Dacă vedeți că cineva care este de obicei deprimat pare brusc fericit, verificați-l și întrebați-l cum se simte și cauza bucuriei lor
Pasul 5. Observați dacă vorbesc frecvent despre auto-vătămare
Persoana poate să o deghizeze în glumă sau să spună că nu este nimic. Uneori, glumirea despre aceste subiecte poate fi un strigăt de ajutor. Nu vă fie teamă să întrebați pe cineva ce au vrut să spună prin ceea ce au spus.
- Persoana poate face adesea glume sau declarații care se auto-depreciază. Pot exprima sentimente de deznădejde sau de ură de sine. De asemenea, ei pot vorbi despre pedepsirea lor.
- Luați orice mențiuni despre auto-vătămare ca o oportunitate de a vorbi despre subiect. Persoana se poate deschide.
Pasul 6. Observați obiceiurile lor alimentare
A mânca prea mult sau prea puțin în mod deliberat poate fi o formă de auto-vătămare. Persoana poate încerca să-și ascundă obiceiurile alimentare. Persoanele care au o problemă alimentară pot:
- Fiți supraponderal sau subponderal sau aveți modificări semnificative ale greutății.
- Sari peste mese sau mănâncă prea puțin.
- Binge mănâncă.
- Simțiți-vă ușor sau amețit.
- Forțați-vă să renunțe, eventual folosind laxative.
- Mănâncă prea repede sau când nu le este foame.
- Mănâncă singur.
Pasul 7. Atenție la alcool sau abuzul de droguri.
Cineva care se autolesionează are un risc mai mare de a avea o problemă cu băutura sau cu drogurile. Dacă persoana fumează, ar putea însemna, de asemenea, că are șanse mai mari de auto-vătămare.
Pasul 8. Observați comportamentul de asumare a riscurilor
Persoana poate fi mai autodistructivă decât de obicei. Persoana poate intra frecvent în lupte. Pot conduce periculos sau pot avea relații sexuale neprotejate.
Pasul 9. Fii conștient de schimbările de dispoziție
Dacă cineva se enervează sau se supără ușor, ar putea fi un semn că se întâmplă ceva. Acestea pot fi capace fierbinți sau imprevizibile. De asemenea, pot fi mai agresivi decât de obicei.
Desigur, schimbările de dispoziție pot fi un semn al pubertății sau că cineva este pe perioada lor. Nu trece la concluzii prea repede
Pasul 10. Acționează
Citiți Ajutor pe cineva care se auto-rănește pentru sfaturi detaliate despre cum să ajutați persoana respectivă. Dacă persoana intenționează să se sinucidă sau să se rănească grav, sunați imediat la serviciile de urgență.
Numărul pentru America și Canada este 911, iar numărul pentru Marea Britanie este 999.
- Nu forțați persoana să se oprească și să-i ia „instrumentele”, acest lucru poate duce la luarea de măsuri riscante. În schimb, încurajează persoana să primească ajutor profesional.
- Nu amenința / speria pe cineva care se autolesionează și spune că vei spune părinților lor dacă nu se vor opri.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă vedeți că cineva este trist sau mohorât, nu înseamnă că se autolesionează.
- Dacă cineva zgârie constant în același loc, ar putea indica faptul că există răni deschise în acea zonă.
- Oamenii care se autolesionează nu întotdeauna se taie; pot, de asemenea, să-și bată părți din corp, să se ardă sau să-și scoată părul.
- Oamenii care se autolesionează pot fi singuri. Este posibil să nu vorbească cu nimeni și să fie nefericiți.
- Dacă știți că cineva și-a făcut rău, nu ezitați să spuneți părinților, profesorului sau unui adult care vă poate ajuta.
- Dacă știi că cineva se autolesionează, vorbește cu ei. Este cea mai bună soluție pentru a vă ajuta.
- Unii oameni nu taie, deoarece știu că este destul de evident, așa că pot recurge la alte tipuri de auto-vătămare, cum ar fi arderea lor. Unele persoane care ard pot folosi o brichetă sau pot face o arsură prin frecare.
- Observați cum este performanța lor academică. Dacă notele persoanei scad în mod neașteptat, ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă.
- Vedeți dacă par mai liniștite sau mai rezervate decât de obicei.
- Acordați atenție site-urilor pe care le utilizează. Unele persoane pot vizualiza bloguri de auto-vătămare care încurajează comportamentul periculos. Astfel de site-uri web pot afișa imagini grafice cu cicatrici care pot fi declanșatoare pentru persoana respectivă.
- Observați mecanismele lor de coping. Cunoașteți diferența dintre strategiile de coping sănătoase și strategiile de coping nesănătoase. De exemplu, lovirea cu pumnul când sunt furioși este o modalitate sănătoasă de a face față, în timp ce lovirea cu capul pe un perete nu este.
- Evitați stereotipurile. Doar pentru că cineva este emo sau gotic, nu înseamnă neapărat că se autolesionează sau sunt deprimați.
Avertizări
- Evitați să judecați persoanele care se autovătămă înainte ca voi să fiți la locul lor.
- Fii politicos dacă cineva nu vrea să-ți spună ceva.
- Nu-i presați să vă spună ce se întâmplă în viața lor.
- Autovătămarea nu este întotdeauna un comportament sinucigaș, este un mod de a face față, deci nu presupuneți întotdeauna că vor să se sinucidă.
- Evitați să apucați încheieturile cuiva dacă bănuiți că s-ar putea autolesiona. Acest lucru îi poate duce la durere sau îi poate face să se simtă incomod.
- Nu le spuneți că veți pleca pentru că se autolesionează. Fii acolo pentru ei. Oferiți-le sprijin și arătați-le că auto-vătămarea nu este calea.
- Dacă vă temeți că sunt sinucigași, apelați serviciile de urgență sau o linie de asistență pentru sinucidere.
- Nu promiteți să păstrați secretul.
- Nu recurgeți imediat la luarea instrumentelor pentru auto-vătămare! Dacă le luați obiectele, acestea vor deveni mai secrete și autodistructive. În schimb, ajută-i să-și dea seama că nu au nevoie de el pentru a simți ușurare și convinge-i încet să-ți dea.
