Depresia este o problemă gravă de sănătate mintală. Cei care suferă de depresie au nevoie de sprijin și ajutor profesional. Dacă bănuiți că cineva este deprimat, există mai multe semne de căutat. Acordați atenție oricăror schimbări de comportament. Este posibil ca persoana să doarmă mai puțin, să mănânce mai puțin sau să slăbească. Aveți grijă la orice schimbare a dispoziției. O persoană care trăiește cu depresie poate suferi modificări ale dispoziției și se poate lupta pentru concentrare. Dacă credeți că cineva are în vedere sinuciderea, asigurați-vă că solicită ajutor profesional.
Pași
Partea 1 din 4: Evaluarea stării de spirit a cuiva
Pasul 1. Fii atent la pierderea plăcerii
Anhedonia sau pierderea plăcerii în activitățile zilnice este un simptom comun al depresiei. Urmăriți semnele pe care cineva nu le mai experimentează plăcere în activități de care se bucurau cândva.
- Puteți observa acest lucru în moduri subtile. De exemplu, o persoană formal socială poate refuza invitațiile de a ieși. Un coleg care obișnuia să asculte mereu muzică la biroul lor poate lucra brusc în tăcere. O persoană care se afla întotdeauna pe computer poate înceta brusc să-l folosească.
- S-ar putea să observați, de asemenea, că o persoană pare mai degrabă neutră sau neutră de cele mai multe ori. Este posibil ca cineva să nu mai zâmbească la fel de mult sau să râdă de glume. Un prieten poate să nu pară fericit sau foarte prezent la evenimente sociale.
Pasul 2. Acordați atenție pesimismului
Depresia provoacă adesea o perspectivă generală pesimistă asupra vieții. Dacă cineva pare brusc să-și asume cel mai rău, depresia poate fi de vină. În timp ce una sau două zile de pesimism pot fi doar o stare proastă, pesimismul continuu pe perioade prelungite poate indica depresie.
-
Uneori, acest lucru poate fi evident. O persoană care suferă de depresie poate spune lucruri precum „Acest lucru este fără speranță”. Cu toate acestea, adesea semnele de pesimism sunt greu de prins. O persoană cu depresie poate părea mai realistă decât pesimistă.
De exemplu, dacă cineva este deprimat, poate spune ceva de genul: „Am studiat atât de mult pentru testul respectiv, dar mă îndoiesc că voi obține o notă decentă”. Acest lucru poate părea că persoana se uită pur și simplu la situație în mod pragmatic. Cu toate acestea, dacă aceste tipuri de afirmații sunt făcute frecvent, acestea pot indica depresie
- Dacă o persoană pare constant pesimistă timp de mai multe săptămâni, acest lucru poate indica depresie.
Pasul 3. Căutați fericirea forțată
Fericirea forțată se referă la cineva care își pune fața fericită pentru alții. O persoană poate nega că orice este greșit și poate acționa mai optimist decât de obicei. Cu toate acestea, această mască nu poate fi menținută. Drept urmare, cineva care simulează fericirea se poate retrage de la alții de teama să nu fie descoperit.
- În timp ce o persoană poate părea veselă, s-ar putea să vă faceți griji că ceva nu este activ. Un prieten poate să zâmbească întotdeauna când îi vezi, dar îi observi că se îndepărtează.
- S-ar putea să vă dați seama că cineva care pare fericit refuză invitațiile de a ieși afară, returnând rareori mesaje text și apeluri telefonice și acționând altfel într-un mod care îi izolează de ceilalți.
- Dacă aceste tipare continuă mai mult de câteva zile, acest lucru poate indica depresie.
Pasul 4. Urmăriți schimbările de dispoziție
Persoanele cu depresie pot avea emoții volatile. O persoană în mod normal relaxată poate părea brusc o dispoziție o mare parte din timp. Schimbările de dispoziție sunt un indicator foarte obișnuit că cineva este deprimat.
- Cineva poate fi mai iritabil și mai ostil când este deprimat. De exemplu, un prieten care trăiește cu depresie poate să te prindă pentru că întârzie câteva minute la un eveniment social.
- O persoană care trăiește cu depresie poate fi foarte temperată. De exemplu, un coleg de serviciu poate deveni frustrat rapid atunci când vă explică ceva la birou.
- Dacă acest lucru se întâmplă doar o dată sau de două ori, persoana poate avea o zi proastă. Cu toate acestea, dacă acest tipar de comportament continuă o perioadă, poate indica depresie.
Pasul 5. Vedeți dacă persoana se străduiește să se concentreze
Depresia poate înfunda mintea cu gânduri negative. Acest lucru face dificilă concentrarea. Dacă cineva suferă de depresie, este posibil să observați o scădere a productivității.
- Cu depresia, problemele de concentrare pot afecta adesea viața socială și profesională. Un prieten care este deprimat poate avea dificultăți în a ține o conversație. Un student care suferă de depresie s-ar putea să dea brusc hârtii târziu sau deloc.
- Pierderea termenelor și neglijarea obligațiilor este, de asemenea, un indicator obișnuit că cineva se luptă să se concentreze. Dacă un coleg în mod normal punctual continuă să lipsească întâlnirile și rapoartele, acesta ar putea fi un semn de depresie.
Pasul 6. Fii atent la vina extremă
Persoanele cu depresie se pot simți vinovate. Vina despre fiecare aspect al vieții poate fi un indicator al depresiei. Dacă observați că cineva exprimă o mulțime de vinovăție, în special pentru chestiuni banale, această persoană poate fi deprimată.
- Persoana poate exprima vinovăția cu privire la greșelile din trecut și din prezent. De exemplu, "Mă simt atât de rău că nu am muncit mai mult la facultate. M-aș fi descurcat mai bine în timpul întâlnirii de astăzi. Aduc toată compania în jos."
- O persoană care se confruntă cu depresie se poate simți, de asemenea, rău pentru emoțiile sale sau existența în general. Se pot cere scuze pentru că nu sunt un bun prieten sau pot simți nevoia să-și ceară scuze pentru că se simt în jos.
Partea 2 din 4: Urmărirea schimbărilor de comportament
Pasul 1. Acordați atenție schimbărilor de somn
Depresia cauzează adesea modificări ale ciclului de somn al cuiva. Cineva cu depresie poate lupta să doarmă sau să doarmă excesiv. Poate fi greu să știi despre programul de somn al altcuiva, dar ascultă detaliile pe care le împărtășesc sau orice schimbări de comportament care indică probleme de somn.
- Cel mai simplu mod de a afla despre schimbările de somn este dacă cineva vă împărtășește informațiile. Cineva ar putea, să zicem, să se plângă de faptul că nu a adormit suficient sau nu a dormit prea mult.
- Modificările comportamentale vă pot alerta și asupra modificărilor obiceiurilor de somn. Dacă cineva pare zgârcit sau oprit în timpul zilei, s-ar putea să se chinuie să doarmă.
- Dacă un coleg de cameră, un partener romantic sau un membru al familiei pare brusc să doarmă mult, pot fi deprimați.
- Rețineți, mulți factori, inclusiv afecțiuni fizice, pot duce la o schimbare a obiceiurilor de somn. Căutați schimbări pe termen lung în obiceiurile de somn care apar alături de alte simptome ale depresiei.
Pasul 2. Observați modificările apetitului
Persoanele cu depresie pot mânca excesiv pentru a face față stresului. De asemenea, este posibil să nu aibă poftă de mâncare și, ca urmare, să mănânce mai puțin.
- Dacă cineva mănâncă în exces, este posibil să observați că gustă mai des și mănâncă mese mai mari. De exemplu, colegul dvs. de cameră poate comanda brusc să scoată de mai multe ori pe zi.
- Dacă cineva nu consumă prea mult, poate sări peste mese. Este posibil să observați, de exemplu, că un coleg de muncă care suferă de depresie încetează să mai mănânce.
Pasul 3. Luați în considerare consumul de droguri sau alcool de către o persoană
Abuzul de substanțe poate fi un indicator major al depresiei. Deși nu toți oamenii care suferă de depresie dezvoltă probleme de abuz de substanțe, mulți o fac. Nu este neobișnuit ca o persoană care se confruntă cu depresie să înceapă să bea mult sau să utilizeze alte droguri recreative.
- Dacă locuiți cu cineva care este deprimat, este posibil să îl observați folosind substanțe mai des. De exemplu, colegul dvs. de cameră începe să bea majoritatea nopților, inclusiv nopți înainte de cursuri.
- Puteți observa, de asemenea, un coleg sau un prieten care se bazează mai mult pe substanțe. Un coleg de muncă poate lua brusc pauze frecvente de fum. Un prieten ar putea dori să iasă la băut foarte frecvent și să bea de obicei până la exces.
Pasul 4. Căutați schimbări de greutate
Datorită modificărilor apetitului și nivelurilor de activitate, modificările în greutate nu sunt neobișnuite dacă cineva suferă de depresie. Acesta este adesea cel mai ușor simptom de observat. Depresia poate provoca o schimbare de până la 5% a greutății corporale într-o lună. Cu depresia, cineva poate pierde sau crește în greutate.
Dacă observați că cineva s-a îngrășat sau a slăbit recent și acest lucru vine alături de alte simptome, această persoană ar putea foarte bine să aibă depresie
Partea 3 din 4: Atenție la semnele periculoase
Pasul 1. Acordați atenție vorbirii despre moarte
Dacă cineva se sinucide, poate vorbi brusc despre moarte mai des. S-ar putea să auziți pe cineva cugetând adesea despre moarte și aducând subiectul în discuție frecvent. De exemplu, ei pot iniția o conversație despre existența vieții de apoi.
În cazuri extreme, o persoană suicidă poate spune de fapt ceva de genul: „Aș vrea să fiu mort”
Pasul 2. Ascultați afirmațiile negative
O persoană care se sinucide poate fi foarte negativă cu sine și cu lumea. S-ar putea să observați că nu cred că lucrurile se vor schimba și vorbiți frecvent despre acest fapt. Vor avea un sentiment general de lipsă de speranță.
- O persoană suicidă poate spune lucruri precum „Viața este prea grea” sau „Nu există nicio ieșire din această situație” sau „Nu pot face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile”.
- De asemenea, pot fi foarte negativi cu privire la ei înșiși. Poate auzi lucruri precum „Sunt o povară pentru toată lumea” sau „Nu ar trebui să ai de-a face cu mine”.
Pasul 3. Ai grijă ca cineva să-și pună lucrurile în ordine
Acesta este un steag roșu major. Cineva poate lucra ore suplimentare pentru a achita datoriile. De asemenea, pot dori brusc să-și pună în ordine voința. Puteți observa, de asemenea, o persoană suicidă care dă obiecte de valoare.
Pasul 4. Ascultați orice discuții despre un anumit plan de sinucidere
Unul dintre cele mai periculoase semne de intenție suicidară este atunci când cineva are un plan. Dacă cineva încearcă să obțină o armă sau o substanță mortală, poate fi sinucigaș. De asemenea, îi puteți găsi scriind ceea ce pare a fi o notă de sinucidere.
Dacă cineva are de fapt un plan de sinucidere, acest lucru este foarte periculos. Ar trebui să avertizați imediat serviciile de urgență. Viața persoanei ar putea fi în pericol
Pasul 5. Acționați corespunzător dacă credeți că cineva este sinucigaș
Dacă bănuiți că cineva este sinucigaș, este important să luați măsuri. Gândurile sinucigașe sunt o urgență medicală și trebuie abordate ca atare.
- Nu lăsați pe cineva despre care suspectați că este sinucigaș. Dacă persoana încearcă să-și facă rău, sunați la 9-1-1 sau la serviciile de urgență din zona dvs. De asemenea, ar trebui să avertizați un membru al familiei sau un prieten cât mai curând posibil.
- Dacă nu sunteți cu persoana respectivă, spuneți-i să sune la linia de asistență națională pentru sinucidere la 800-273-TALK (800-273-8255). Dacă vă aflați în afara Statelor Unite, căutați echivalentul în țara dvs. În Marea Britanie, de exemplu, ei pot apela +44 (0) 8457 90 90 90.
- O persoană suicidă are nevoie de intervenție profesională cât mai curând posibil. Este important să îi luați la terapeut sau consilier. Este posibil ca o persoană suicidă să fie internată temporar.
Partea 4 din 4: Abordarea problemei
Pasul 1. Vorbește cu persoana respectivă
Dacă bănuiți că cineva este deprimat, dați-i șansa de a-l vorbi. Deși este nevoie de ajutor profesional, doar vorbirea poate ajuta. O persoană care trăiește cu depresie are nevoie de sprijin de la cei dragi.
- Aduceți-vă preocupările cu persoana respectivă. Puteți începe cu ceva de genul: „Am observat că te-ai comportat ciudat în ultima vreme și sunt puțin îngrijorat”.
- Abordați cu tact oricare dintre simptomele care vă preocupă. De exemplu, "Păreți foarte obosit în ultima vreme. Știu că acest lucru ar putea fi din orice motiv, dar v-ați simțit bine?"
- Spuneți persoanei că sunteți acolo pentru a vă ajuta. Spune ceva de genul: „Dacă vrei să vorbești despre asta, aș fi întotdeauna fericit să ascult”.
Pasul 2. Încurajați-i să caute ajutor profesional
Nu puteți ajuta pe cineva cu depresie pe cont propriu. Încercați să determinați persoana să vadă un psihiatru sau terapeut pentru a aborda problema. Poate fi necesară consiliere sau medicamente.
Le puteți oferi pentru a-i ajuta să găsească terapeuți în zona dvs. Dacă sunteți încă la școală, îi puteți direcționa către centrul de consiliere al campusului
Pasul 3. Spuneți-le că sunteți dispus să oferiți asistență continuă
Persoanele cu depresie au nevoie de sprijin continuu. Anunțați persoana că sunteți dispus să îi conduceți la întâlniri, ajutați-o să țină evidența programului lor și oferiți alte mijloace de a le face viața mai ușoară în timp ce suferă de o criză de depresie.
Amintiți-vă, totuși, că nu puteți rezolva problemele altcuiva. Deși puteți oferi asistență, este totuși necesar ca persoana să solicite ajutor profesional
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă credeți că cineva suferă de depresie, nu-i spuneți niciodată să „rupă din ea” sau să spuneți „doriți doar atenție”. Comentarii de acest fel fie le vor face mai grele asupra lor, fie le-ar putea împinge la punctul lor de rupere.
- Dacă persoana despre care crezi că este deprimată a născut recent, fii conștient de faptul că poate suferi de depresie postpartum.
- Fiți conștienți de modul în care reacționează la anumite lucruri. Când cineva își apucă brațul, urmăriți pentru a vedea dacă tresărește din cauza presiunii asupra arsurilor, zgârieturilor, tăieturilor etc. Dacă zâmbesc când sunt în preajma oamenilor, dar plâng / se încruntă când sunt singuri, acesta poate fi un semn. Vedeți dacă încep să obțină note proaste atunci când obțin de obicei note bune.
- Dacă prietenul tău nu vrea să vorbească, nu-i împinge să o facă. Spune-le doar că ești dispus să asculți.
