În funcție de cultura dvs., plânsul în public poate fi sau nu un comportament acceptabil din punct de vedere social. Din fericire, dacă te afli într-o situație în care simți că trebuie să plângi, dar nu vrei să știe nimeni, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a le ascunde.
Pași
Metoda 1 din 3: Plâns în privat
Pasul 1. Așteptați până când sunteți singur
Acest lucru poate fi dificil, dar dacă simți că trebuie să plângi, încearcă să aștepți până când poți ajunge undeva în privat.
- Camera dvs. este întotdeauna o alegere bună, dacă este disponibilă.
- Dacă nu sunteți acasă, ieșirea pentru câteva minute afară nu va trezi de obicei prea multe suspiciuni. La fel, baia este de obicei întotdeauna o alegere bună, dacă este o baie privată, puteți încuia ușa 5-10 minute fără ca nimeni să se gândească la asta.
- Dacă vă aflați într-o baie publică, intrați într-una din tarabe și încuiați ușa. Va trebui să fii mai conștient de orice zgomot pe care l-ai putea face, dar îți va oferi totuși o anumită intimitate. Dacă trebuie să ascunzi un suspin în care nu poți păstra, încearcă să speli toaleta pentru a ascunde zgomotul.
Pasul 2. Scuzați-vă de situație
Dacă simți că încă mai ai controlul asupra ta, poți spune politicos: „Trebuie să folosesc toaleta” sau „Am nevoie de câteva minute pentru a lua un telefon afară”. Acest lucru va descuraja pe oricine ar putea dori să vă însoțească afară.
Dacă simți că ești foarte aproape de lacrimi, acest lucru ar putea fi mai dificil. O modalitate de a evita contactul vizual este să pretindeți că cineva v-a sunat sau v-a trimis un mesaj. În acest fel, puteți să vă scoateți telefonul și să vă îndepărtați fără să spuneți nimic sau să priviți pe nimeni. Dacă îl poți gestiona, spune pur și simplu „scuză-mă pentru o clipă”, dacă nu, nu spune nimic. Oamenii din jurul tău ar putea crede că a fost puțin nepoliticos, dar când te întorci, cere-ți scuze și spune că a trebuit să iei acel mesaj / telefon, așa cum îl aștepți toată ziua
Pasul 3. Plângeți liniștit
Când suntem foarte supărați, poate fi foarte satisfăcător să plângem tare; totuși, dacă încercați să păstrați secretul, ar trebui să plângeți cât mai liniștit posibil, mai ales dacă vă aflați într-un loc unde s-ar putea să fiți ușor auziți.
- Respirați și ieșiți încet și profund. Nu vă țineți respirația! Dacă vă țineți respirația, în cele din urmă va trebui să expirați și, în acest moment, există șanse mari să scoateți un sunet de plâns. Respirarea profundă vă va ajuta, de asemenea, să vă liniștiți.
- Îndepărtați-vă ușor ochii. Folosiți un șervețel sau mâneca, dacă nu aveți, și tamponați ușor lacrimile pe măsură ce cad. Încercați să nu frecați, deoarece acest lucru vă va face ochii și mai umflați și mai roșii.
Pasul 4. Nu vă faceți griji
Este în regulă să plângi și nu ar trebui să te simți rău sau jenat de asta. Mai ales dacă ați reușit să găsiți undeva privat.
- În schimb, încercați să rezolvați orice vă supără atât de mult pentru a vedea dacă puteți găsi o soluție.
- Evident, pot exista unele cazuri în care s-a întâmplat ceva care nu are o soluție (de ex. Pierderea unei persoane dragi). În acest caz, dă-ți voie să fii trist și supărat câteva minute. Încercați să respirați adânc, ceea ce va face plânsul mai liniștit, dar vă va ajuta și să vă liniștiți puțin.
Pasul 5. Lăsați-l să iasă
Dacă ați reușit să găsiți un loc sigur în care să plângeți în privat, lăsați totul să iasă. Dacă nu vă grăbiți, ar trebui să vă acordați câteva minute pentru a elibera emoțiile pe care le simțiți.
- Din nou, dacă există șansa ca cineva să vă audă, atunci încercați să păstrați tăcerea, dar nu încercați să țineți totul. Acest lucru ar putea înrăutăți lucrurile.
- După ce ați dat drumul, faceți tot posibilul pentru a vă calma. Respirați încet și adânc și încercați să zâmbiți. Acest lucru vă va păcăli creierul în a gândi gânduri mai fericite și va oferi instantaneu o mică bucată de sentimente pozitive.
Metoda 2 din 3: Plângeți în tăcere
Pasul 1. Respiră cât poți de profund
Dacă nu poți ajunge într-un loc privat, dar știi că lacrimile vor cădea oricum, poți încerca să păstrezi secretul plângând în tăcere. Deși probabil nu veți putea păstra lacrimile, puteți face tot posibilul pentru a păstra zgomotul.
- Pentru a face acest lucru respirați adânc, dar faceți-l cât puteți de liniștit. Acesta nu ar trebui să fie un oftat profund, ci mai degrabă doriți să vă mențineți respirația mișcându-se constant, astfel încât să nu vă plângeți.
- Nu vă țineți respirația! În cele din urmă, va trebui să respirați și, dacă s-a acumulat în piept, poate să iasă un suspin.
- Dacă un sunet scapă, încercați să îl redați ca tuse sau strănut, dacă puteți.
Pasul 2. Faceți-vă cât mai discret posibil
Acest lucru va depinde în mare măsură de situația dvs. specifică, dar ar trebui să încercați să vă îndepărtați cât mai mult de centrul atenției.
- Dacă sunteți la serviciu sau la școală, stați la birou și încercați să faceți să apară ca și cum ați citi ceva pe ecran sau pe birou. Pune-ți mâna pe frunte, ca și când ți-ai umbri ochii de soare. Acest lucru va face mai dificil pentru ceilalți să vadă ce fac ochii tăi.
- Dacă vă aflați într-o situație mai socială, prefaceți-vă că ați primit un telefon pe telefonul mobil și mergeți la cea mai privată zonă pe care o puteți găsi. Continuați să vă prefaceți că vorbiți la telefon, astfel încât oamenii să vă acorde mai puțină atenție.
Pasul 3. Împingeți-vă lacrimile pe măsură ce cad
Dacă ați reușit să vă îndepărtați atenția, puteți lăsa lacrimile în mod casual. Puteți folosi un șervețel dacă îl aveți sau mâneca. Dacă purtați o cămașă cu mânecă scurtă, folosiți doar partea din spate a mâinii.
Evitați frecarea! Va fi tentant să vă frecați doar fața și ochii pentru a încerca să vă opriți, dar acest lucru se va adăuga doar la roșeața și umflăturile care apar în mod natural atunci când plângeți
Pasul 4. Distrageți-vă atenția
În acest caz, probabil că nu doriți doar să îl lăsați să iasă. În schimb, vei dori să obții controlul asupra ta. Puteți încerca să vă opriți din plâns zâmbind, ceea ce vă poate ajuta să vă păcăliți creierul în gânduri mai fericite.
- Gândiți-vă la un lucru amuzant care s-a întâmplat recent sau la ceva la care așteptați cu nerăbdare.
- Dacă nu vă puteți gândi la nimic, încercați să vă concentrați foarte mult asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la ceea ce vă supără.
- De asemenea, vă puteți nota rapid sentimentele într-un notebook sau pe telefon, astfel încât să puteți trece pe lângă ele.
Pasul 5. Alăturați-vă grupului
Dacă sunteți undeva unde se va observa dacă nu vă reînscrieți, atunci la un moment dat va trebui să vă întoarceți la el. Modul în care faceți acest lucru va depinde de modul în care vă simțiți.
- Dacă vă simțiți mult mai bine și nu vă faceți griji că veți plânge din nou, atunci săriți înapoi. Poate dura câteva minute până când veți reveni la conversație în mod normal, dar nu vă faceți griji. Dacă ați parcurs cu succes toți acești pași, este puțin probabil ca cineva să observe că plângeați.
- Dacă vă faceți griji că s-ar putea să plângeți din nou, încercați să vă alăturați, dar minim. Nu încercați să fiți foarte implicat în conversație. În schimb, faceți tot posibilul să arătați fericiți (zâmbind cât de bine puteți, de asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine) și ascultați conversația. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă distrage atenția de la ceea ce cauzează lacrimile.
- Dacă vă aflați la birou la școală sau la serviciu, pur și simplu reveniți la lucru așa cum ați face în mod normal. Aveți un avantaj în această situație, deoarece nu va exista nicio așteptare de a fi social. Luați câteva minute pentru a vă înveseli după plâns, de exemplu, urmărind un videoclip amuzant sau uitându-vă la lucrurile care vă plac pe telefon sau pe computer.
Metoda 3 din 3: Ascunderea faptului că ai plâns
Pasul 1. Scoate-ți machiajul din ochi
Dacă purtai machiaj înainte să plângi, măcar îndepărtează machiajul din ochi. În acest moment, probabil că este oricum distrus. Dacă este posibil, va trebui să vă stropiți fața cu apă și, de asemenea, este probabil că oricum le-ați spulberat totul. Astfel, ar trebui să vă îndepărtați machiajul cu un demachiant, dacă este posibil.
Dacă nu aveți niciun produs de îndepărtare a machiajului, încercați să folosiți apă și săpun sau un prosop de hârtie umed. Dacă nu aveți nimic, faceți tot posibilul să vă ștergeți ușor machiajul cu un șervețel sau un prosop
Pasul 2. Stropiți apă rece pe față
Faceți apa cât de rece puteți sta în picioare și stropiți-o ușor pe față de mai multe ori. Acest lucru vă va ajuta să eliminați orice roșeață și umflături.
- Alternativ, puteți așeza castraveți sau câteva cuburi de gheață înfășurate într-un prosop pe ochi pentru a ajuta la reducerea roșii și umflături.
- Orice ai face, evită să-ți freci viguros fața! Acest lucru nu va face decât să înrăutățească roșeața.
Pasul 3. Folosiți picături pentru ochi
Dacă puteți, utilizați o picătură de ochi în fiecare ochi. Acest lucru le va clarifica și va elimina orice roșeață.
Pasul 4. Bea un pahar cu apă
Dacă ai plâns multe lacrimi, ar trebui să bei puțină apă pentru a te rehidrata. Te va ajuta să te calmezi și tu.
Pasul 5. Aplicați cremă hidratantă
Dacă aveți la îndemână o cremă hidratantă, aplicați-o pe față, deoarece vă va ajuta să îndepărtați orice etanșeitate pe care o aveți în jurul ochilor.
Pasul 6. Reaplică machiajul
Dacă îl purtați, va trebui să aplicați din nou. Asigurați-vă că vă aplicați din nou fondul de ten și înroșiți, deoarece lacrimile ar fi putut să vă scape pe obraji.
Dacă ochii tăi sunt încă cam pufoși și roșii, încearcă să aplici un ruj mai strălucitor, care să atragă atenția asupra ochilor tăi
Pasul 7. Puneți ochelari de soare
Dacă este încă foarte evident că ați plâns, alunecați o pereche de ochelari de soare. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru dacă, de exemplu, vă aflați la serviciu sau la școală unde stați la un birou. Oamenii vor ști că se întâmplă ceva.
- Dacă simțiți că trebuie să purtați ochelari de soare pentru a-l ascunde, puteți folosi scuza că ați fost la medicul de ochi și vi s-a recomandat să le purtați câteva ore.
- De asemenea, ai putea spune că ochii tăi se simt foarte sensibili la lumină, iar ochelarii de soare ajută la durere.
sfaturi
- Dacă sunteți predispus să plângeți ușor și trebuie să purtați machiaj, luați în considerare achiziționarea unui eyeliner impermeabil și / sau mascara. Acest lucru vă va ajuta să evitați liniile întunecate de rimel care vă curg pe obraji și să vă facă o mare mizerie.
- Nu vă fie rușine. Plânsul este o acțiune normală și chiar necesară. Deși pot exista unele situații în care plânsul nu este adecvat, trebuie să lăsați emoția să iasă când este posibil.
- Transporta țesuturi sau șervețele umede în rucsac, astfel încât să fii pregătit dacă începi să plângi.
Avertizare
- Plânsul ne permite să eliberăm tensiunea și toxinele din corpul nostru. Evitați să țineți totul prea mult timp, deoarece acest lucru poate provoca și mai multe probleme pe termen lung.
- Este OK să pleci de unde ești dacă te simți depășit de tristețe și vrei să fii singur.
