Ciorapii de compresie sunt ciorapi elastici sau furtun care se poartă pentru a reduce umflarea picioarelor (edem), pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a ajuta la venele varicoase problematice. Aceste ciorapi oferă de obicei o compresie gradată, ceea ce înseamnă că sunt cele mai strânse în zona piciorului și a gleznei și se slăbesc ușor în timp ce urcă pe picior. Deoarece ciorapii de compresie sunt meniți să fie strânși în jurul picioarelor, pot fi greu de înfășurat. Știind când să purtați aceste ciorapi, să vă potriviți corespunzător și să știți cum să le îmbrăcați le va face mai ușor de încorporat în rutina dvs. zilnică.
Pași
Partea 1 din 4: Punerea ciorapilor de compresie
Pasul 1. Purtați ciorapii de compresie primul lucru dimineața
Când te trezești pentru prima dată dimineața, picioarele tale au fost ușor ridicate sau cel puțin orizontale. Ca urmare, este posibil ca picioarele dvs. să nu fie atât de umflate pe cât ar putea fi mai târziu în timpul zilei. Acest lucru va face mai ușor să puneți ciorapi de compresie.
Încercați să vă ridicați picioarele în timp ce dormi, odihnindu-vă picioarele pe o pernă. De asemenea, puteți înclina ușor piciorul saltelei în sus, punând o bucată de lemn 2x4 sub capătul saltelei
Pasul 2. Presărați talc pe picioare
Dacă picioarele tale au umezeală, este posibil să nu poți trage ciorapii de compresie. Presărați talc sau amidon de porumb pe picioare și viței pentru a absorbi excesul de umiditate.
Pasul 3. Puneți mâna în ciorap și apucați degetul
Unul dintre cele mai simple moduri de a pune ciorapii de compresie este de a întoarce partea de sus a șosetei în afară. Veți dori să lăsați vârful șosetei pe partea dreaptă. Ajungeți în ciorap și prindeți degetul de la picior.
Pasul 4. Trageți partea de sus a ciorapului în jurul brațului
Ciupiți degetul, astfel încât să rămână cu partea dreaptă în afară, în timp ce trageți partea superioară a ciorapului în jos peste braț. Acest lucru va avea ca rezultat ca partea de sus să fie pe dinăuntru.
Pasul 5. Trageți ciorapul de pe braț
Glisați cu grijă ciorapul de pe braț, astfel încât vârful să rămână în interior, în timp ce degetul este pregătit pentru picior.
Pasul 6. Stai pe un scaun sau pe o parte a patului
Punerea ciorapilor de compresie poate fi dificilă, mai ales dacă aveți probleme la atingerea picioarelor. Încercați să vă așezați pe un scaun sau pe partea laterală a patului, astfel încât să vă puteți apleca pentru a ajunge la picioare.
Pasul 7. Purtați mănuși din latex sau cauciuc
Purtarea mănușilor va facilita prinderea ciorapilor și tragerea lor în sus. Alegeți mănuși din latex, cum ar fi cele purtate de profesioniștii din domeniul sănătății, sau mănuși de tip similar. Mănușile de spălat vase vor funcționa și ele.
Pasul 8. Puneți degetele de la picioare în șosetă
Glisați degetele de la picioare în capătul șosetei și aliniați șoseta astfel încât vârful șosetei să fie uniform și drept.
Pasul 9. Aduceți șoseta peste călcâi
Pe măsură ce degetul de la picioare ține partea inferioară a șosetei, trageți partea inferioară a șosetei peste călcâie, astfel încât întregul picior să fie în interiorul șosetei.
Pasul 10. Glisați ciorapul până la picior
Folosiți-vă palmele pentru a atrage ciorapul în sus și peste vițel. Partea superioară din interior spre exterior a șosetei se va rostogoli în sus pentru a fi dreapta spre exterior. Mâinile dvs. mănușite vor putea prinde șoseta mai bine decât o mână goală.
Nu trageți de partea de sus a șosetei pentru a o ridica în picior. Acest lucru va rupe probabil șoseta
Pasul 11. Reglați șoseta în timp ce o trageți în sus
Asigurați-vă că păstrați șoseta dreaptă și netedă în timp ce o aduceți peste vițel. Neteziți orice riduri pe măsură ce mergeți.
- Dacă purtați ciorapi de compresie până la genunchi, acestea ar trebui să ajungă până la un punct cu 2 lățimi ale degetelor sub genunchi.
- Unele ciorapi de compresie urcă în partea de sus a coapsei.
Pasul 12. Repetați pentru celălalt picior
Dacă medicul dumneavoastră a prescris ciorapi de compresie pentru ambele picioare, urmați aceste instrucțiuni pentru a pune șoseta pe celălalt picior. Încercați ca ciorapii să ajungă în același punct pe ambele picioare.
Unele rețete pot necesita doar o ciorap de compresie pentru un picior
Pasul 13. Purtați ciorapi de compresie în fiecare zi
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să purtați ciorapi de compresie pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, atunci probabil că va trebui să le purtați în fiecare zi. În caz contrar, poate fi dificil să le puneți pe picioare.
Scoate-ți ciorapii de compresie când te culci în fiecare seară
Pasul 14. Folosiți un suport pentru șosete
Dacă aveți probleme să vă atingeți picioarele sau să vă puneți ciorapii de compresie, ați putea beneficia de utilizarea unui ajutor pentru șosete. Acesta este un dispozitiv sau cadru care seamănă cu o formă de picior. Puneți șoseta peste dispozitiv și glisați piciorul în dispozitiv. Apoi scoateți dispozitivul și șoseta dvs. va fi așezată corect pe picior.
Pasul 15. Ridică-ți picioarele
Dacă întâmpinați probleme la îmbrăcarea ciorapilor de compresie, deoarece picioarele sau picioarele sunt umflate, încercați să vă ridicați picioarele deasupra inimii timp de 10 minute. Așezați-vă pe pat cu picioarele sprijinite pe o pernă Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Dacă purtați șosete de compresie până la genunchi, unde ar trebui să se odihnească vârful șosetei când ați terminat de îmbrăcat?
Puțin peste genunchi.
Nu chiar! Șosetele de compresie până la genunchi, de obicei, nu vor veni deasupra genunchiului. Dacă purtați aceste șosete prea mari, s-ar putea să vă afectați cât de bine funcționează pentru picioare. Unele șosete de compresie mai lungi vor trece deasupra genunchiului dvs., probabil până la vârful coapsei. Încercați un alt răspuns …
Direct sub locul îndoirii genunchiului.
Nu! Șosetele până la genunchi de obicei nu se vor odihni chiar acolo unde genunchiul se îndoaie. Este mai probabil să vă îngreunați piciorul dacă așezați ciorapii până la genunchi într-un loc greșit. Încercați un alt răspuns …
Aproximativ 2 lățimi de deget sub genunchi.
Da! Șosetele de compresie cu înălțimea până la genunchi ar trebui să stea la 2 lățimi ale degetelor sub genunchi. Așezați indicatorul și degetul mijlociu în partea de jos a genunchiului pentru a vă ghida așezarea șosetelor. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 4: Îndepărtarea ciorapilor de compresie
Pasul 1. Scoateți ciorapii de compresie noaptea
Înainte de a merge la culcare, îndepărtați ciorapii de compresie. Acest lucru vă va lăsa picioarele și vă va oferi, de asemenea, șansa de a vă spăla ciorapii.
Pasul 2. Trageți în jos partea de sus a șosetei
Trageți ușor în jos în partea de sus a șosetei cu două mâini. Acest lucru vă va trage șoseta pe vițel, astfel încât șoseta să fie din nou afară. Scoateți ciorapul de pe picior.
Pasul 3. Folosiți un băț medical pentru a îndepărta ciorapii
Dacă întâmpinați probleme în a vă scoate ciorapii de pe glezne sau picioare, mai ales dacă nu vă puteți atinge foarte bine picioarele, încercați să folosiți un băț medical pentru a prinde șoseta de compresie și împingeți-l de pe picior. Acest lucru necesită o anumită rezistență a brațelor, ceea ce poate fi dificil pentru unii oameni.
Pasul 4. Spălați-vă ciorapii de compresie după fiecare utilizare
Spălați-vă manual ciorapii cu săpun de rufe și apă caldă. Scoateți excesul de apă rulând ciorapii într-un prosop. Agățați-le pentru a se usca.
Încercați să obțineți cel puțin două perechi de ciorapi de compresie, astfel încât să puteți purta o pereche în timp ce cealaltă este spălată
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Care este principalul dezavantaj al utilizării unui băț medical pentru a vă îndepărta ciorapii?
Bastoanele de toaletă durează mai mult timp.
Nu chiar! Folosirea unui băț medical nu durează neapărat mai mult decât alte metode de îndepărtare a șosetelor de compresie. Dacă vă chinuiți să vă ridicați picioarele pentru a îndepărta șosetele, un băț medical vă poate ajuta să terminați scoaterea ciorapilor din jurul gleznelor și picioarelor. Încearcă din nou…
Bastoanele de toaletă necesită rezistența brațelor.
Asta e corect! Stingherele medicale necesită puterea brațelor pentru a fi utilizate, iar unele persoane nu au suficientă forță a corpului pentru a le folosi. Cu toate acestea, dacă aveți puterea, bastoanele de pansament sunt de obicei cel mai simplu mod de a termina de îndepărtat ciorapii din jurul gleznelor și picioarelor. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Bastoanele de îmbrăcăminte îți întorc șosetele pe dinăuntru.
Nu! Bastoanele de îmbrăcăminte vă vor transforma șosetele de compresie din interior în exterior, dar acest lucru nu este un dezavantaj. De obicei, îți dorești ciorapii din interior spre exterior, astfel încât să le îmbraci din nou este mai ușor. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 4: Știind când se poartă ciorapi de compresie
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de picioare sau umflături
Durerea și / sau umflarea picioarelor pot fi inconfortabile pentru a trăi, iar ciorapii de compresie ar putea face picioarele să se simtă mai bine. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă această opțiune vă va reduce disconfortul.
Dacă aveți un flux sanguin slab în picioare, ciorapii de compresie nu sunt alegerea potrivită
Pasul 2. Purtați ciorapi de compresie dacă ați redus fluxul de sânge în picioare
Medicul dumneavoastră va verifica dacă aveți varice, o venă blocată, ulcere venoase ale piciorului, tromboză venoasă profundă (cheag de sânge într-o venă profundă) sau limfedem (umflarea picioarelor). Dacă există una dintre aceste afecțiuni, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ciorapi de compresie.
Poate fi necesar să purtați ciorapi de compresie zilnic timp de până la doi ani
Pasul 3. Purtați ciorapi de compresie dacă dezvoltați varice în timpul sarcinii
Aproape o treime dintre femeile însărcinate vor dezvolta vene varicoase, care sunt vene de obicei la nivelul picioarelor și picioarelor care s-au mărit din cauza presiunii crescute în vene. Purtarea ciorapilor compresivi vă poate face picioarele mai confortabile și va favoriza circulația sângelui.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ciorapii de compresie vă vor ajuta în starea dumneavoastră
Pasul 4. Purtați ciorapi de compresie după operație
În unele cazuri, ciorapii de compresie vor fi prescriși pacienților după operație pentru a reduce riscul de tromboembolism venos (TEV) sau formarea de cheaguri de sânge în vene. Dacă recuperarea post-chirurgicală vă restricționează mobilitatea sau necesită repaus prelungit la pat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ciorapi de compresie.
Pasul 5. Încercați ciorapii de compresie după exerciții
În timp ce cercetările despre beneficiile pentru sănătate ale purtării ciorapilor de compresie în timpul exercițiului sunt mixte, timpul de recuperare după exerciții este scăzut pe măsură ce fluxul sanguin este îmbunătățit. Mulți alergători și alți sportivi poartă acum ciorapi de compresie, fie în timpul exercițiilor fizice, fie după aceea. Depinde de tine dacă le găsești suficient de confortabile pentru a le purta.
Acestea sunt de obicei vândute sub formă de șosete de compresie și sunt disponibile la magazinele de articole sportive și la alte magazine de articole sportive
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Când nu este recomandată purtarea șosetelor de compresie?
În timp ce vă exersați.
Nu! Unii sportivi poartă nu numai șosete de compresie după exerciții, ci și în timpul exercițiilor. Comprimarea picioarelor după alergare vă poate reduce timpul de recuperare și îmbunătăți fluxul de sânge. Există o opțiune mai bună acolo!
Când aveți un flux de sânge slab în picioare.
Corect! Dacă fluxul de sânge din picioare este prea mic, șosetele de compresie nu sunt de obicei cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă aveți un flux sanguin redus din cauza anumitor afecțiuni, purtarea ciorapilor de compresie zilnic timp de până la 2 ani vă poate îmbunătăți situația. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Când aveți tromboză venoasă profundă.
Nu chiar! Tromboza venoasă profundă este un cheag de sânge într-o venă profundă din picior. A purta zilnic șosete de compresie timp de până la 2 ani poate îmbunătăți această stare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a trata TVP cu ciorapi de compresie. Există o opțiune mai bună acolo!
În timp ce ești însărcinată.
Încearcă din nou! Până la o treime din toate femeile vor dezvolta vene varicoase în timp ce sunt însărcinate. Nu trebuie să așteptați până după sarcină pentru a purta șosete de compresie, deoarece purtarea lor în timpul sarcinii poate reduce sau preveni varicele. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 4 din 4: Alegerea ciorapilor de compresie
Pasul 1. Determinați ce nivel de presiune al ciorapilor de care aveți nevoie
Compresia în ciorapi se măsoară în milimetri de mercur (mm Hg). Medicul dumneavoastră vă va oferi un nivel adecvat de presiune al ciorapilor, astfel încât să primiți tratamentul adecvat.
Pasul 2. Descoperiți lungimea ciorapului
Ciorapii de compresie sunt disponibili în diferite lungimi, inclusiv până la genunchi și cele care ajung în partea de sus a coapsei. Adresați-vă medicului dumneavoastră de lungimea de care aveți nevoie.
Pasul 3. Lăsați-vă picioarele să fie măsurate
Picioarele tale vor trebui să fie măsurate astfel încât să știi dimensiunea corectă a ciorapilor de compresie pentru a obține. Medicul dumneavoastră vă poate măsura picioarele; dacă nu, un funcționar de la un magazin de echipamente medicale ar trebui să vă poată ajuta.
Pasul 4. Vizitați un magazin de aprovizionare cu echipament medical sau o farmacie
Localizați magazinul local de echipamente medicale și verificați dacă acestea poartă ciorapi de compresie.
Ciorapii de compresie sunt de asemenea disponibili prin intermediul unor comercianți cu amănuntul online. Este de preferat să vizitați un profesionist pentru a vă pregăti pentru ciorapii de compresie corespunzători, dar dacă aceasta nu este o opțiune, încercați să faceți cumpărături online pentru ciorapi
Pasul 5. Verificați cu asigurarea de sănătate
Unele planuri de asigurări de sănătate vor acoperi ciorapii de compresie. Probabil că veți avea nevoie de rețeta medicului pentru ca aceste ciorapi să fie acoperite. Scor
0 / 0
Partea 4 Test
Adevărat sau fals: ar trebui să aveți picioarele măsurate chiar dacă cumpărați șosete de compresie online.
Adevărat
Da! Veți avea un timp mai bun când vă veți aprinde și dezactiva ciorapii de compresie, dacă acestea sunt de dimensiunea potrivită pentru picioare. Dacă nu-ți poți cumpăra șosetele la un magazin de articole medicale unde îți măsoară picioarele, încearcă medicul să îți măsoare picioarele înainte de a cumpăra șosetele online. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Fals
Nu! Multe farmacii online vând șosete de compresie, dar dacă nu cunoașteți dimensiunea corectă de cumpărat, probabil veți avea probleme să vă scoateți șosetele și să le purtați. Dacă nu puteți merge la un magazin fizic unde vă pot măsura picioarele, rugați-vă medicul să vă măsoare. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Înlocuiți ciorapii de compresie la fiecare 3-6 luni pentru a vă asigura că și-au menținut elasticitatea corespunzătoare.
- Solicitați medicului dumneavoastră să vă măsoare după câteva luni pentru a vă asigura că dimensionarea dvs. este încă adecvată.
Avertizări
- Nu rotiți și nu pliați niciodată ciorapii de compresie.
- Dacă aveți diabet sau scăderea circulației sângelui în picioare, ar trebui să evitați ciorapii de compresie.
- Îndepărtați ciorapii dacă observați o tentă albăstruie la picioare sau picioare sau dacă simțiți senzații de furnicături la picioare sau picioare.
