În ciuda a ceea ce sugerează stereotipurile, bărbații se pot simți la fel de nesiguri sau chiar mai mult decât femeile cu privire la corpul lor. Este firesc să te simți puțin conștient de sine când ești gol, dar important este că te simți confortabil cu felul în care arăți. Cu atitudinea potrivită, poți să te uiți și să te simți încrezător atunci când te uiți în oglindă și când altcineva te privește.
Pași
Partea 1 din 3: Ajutându-vă să vă simțiți bine gol
Pasul 1. Fii gol
Asta înseamnă să scoți totul. Singurul mod în care vei fi cu adevărat confortabil să te confrunți cu îndoielile și îngrijorările legate de a fi gol este să le înfrunți direct.
- Nu ar trebui să fie cu alte persoane, deoarece primul pas este să vă asigurați că vă simțiți confortabil când sunteți goi.
- Asigurați-vă că sunteți undeva cu o oglindă care vă va permite să vă examinați întregul corp, în special acele părți pe care nu le puteți vedea direct.
- Creșteți treptat și timpul pe care îl petreceți gol. Nu trebuie să te transformi în nudist imediat, ci doar să-ți petreci încet mai mult timp fără să ai hainele pe tine. Probabil că veți găsi că vă simțiți mai confortabil.
Pasul 2. Concentrează-te asupra atributelor tale pozitive
Pentru a te simți bine gol, trebuie să evidențiezi zonele în care te simți bine. Concentrarea pe zonele care vă plac vă poate ajuta să vă construiți încrederea în sine și să vă oferiți motivația de a îmbunătăți restul.
- Există o mulțime de părți în corpul tău, ceea ce înseamnă o mulțime de opțiuni pentru a găsi ceva pozitiv. Poate aveți picioare puternice și puternice, spatele cizelat sau sunteți deosebit de mândru de „pachetul” dvs. Orice ați decide, acesta este un început minunat pentru a vă aminti că există părți din voi care merită iubite.
- Dacă aveți probleme, nu vă gândiți la o listă de articole. Începeți cu o parte din voi care credeți că arată bine, chiar dacă o puteți vedea când nu sunteți gol. Poate ai un zâmbet bun sau mâini puternice.
Pasul 3. Provoacă gândurile negative despre corpul tău
Anumite forme de gândire negativă vă pot afecta stima de sine. Acest lucru vă va împiedica să vă acceptați corpul așa cum este și vă poate împiedica chiar să faceți lucruri pentru a-l îmbunătăți. Recunoașteți dacă gândiți așa și provocați-vă să gândiți diferit. Există mai multe tipuri comune de gândire negativă care pot afecta modul în care te privești.
- Totul sau nimic. Probabil că nu vezi abdomenul cizelat și mușchii perfect tonifiați când sunt goi. Acestea sunt toate lucrurile pe care le puteți schimba și îmbunătăți. A nu le avea nu înseamnă că nu le poți obține.
- Filtrare. Locuind pe părți negative ale corpului în timp ce ignorați acele părți care vă plac, vă poate face mai nesigur că vă veți avea hainele jos. Acesta este motivul pentru care este important să găsiți ceva ce vă place la corpul vostru. Și există întotdeauna ceva de laudat.
- Vorbire negativă de sine. Nu vă transformați criticile asupra aspectelor negative într-o reflectare a valorii de sine. Există o diferență substanțială între a-ți spune „intestinul meu este prea mare, ar trebui să încerc să slăbesc ceva” și „sunt grasă pentru că nu mă pot face să fac suficient exercițiu”. Când te critici pe tine însuți, caută lucruri pe care le poți face și pentru a le îmbunătăți.
Pasul 4. Identifică lucrurile de îmbunătățit
Este important să vă simțiți încrezători în propria piele (și nimic altceva decât pielea dvs.), dar asta nu înseamnă că lucrurile sunt perfecte. Oferă-ți câteva obiective la care să lucrezi, pentru a te ajuta să te concentrezi nu doar pe aspectul și simțirea bună, ci asigurându-te că rămâi așa.
- Stabiliți obiective mici și simple pe care le puteți urmări cu ușurință, care vă vor permite să vă vedeți clar progresul și succesul. Acest lucru este important în special pentru obiectivele fizice, cum ar fi îmbunătățirea fizicului sau schimbarea stilului părului, deoarece acestea sunt ușor de urmărit vizual.
- De asemenea, ar trebui să luați în considerare obiectivele mentale, cum ar fi rezolvarea pentru a vă concentra mai mult pe aspectele pozitive ale corpului dumneavoastră. Ceva simplu, cum ar fi să faci un comentariu pozitiv despre corpul tău în fiecare dimineață, îți poate îmbunătăți starea de spirit și încrederea în timp ce ești gol.
Partea 2 din 3: Să te arăți bine gol
Pasul 1. Practică o igienă bună
Întreținerea regulată este una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți aspectul general. S-ar putea să fie nevoie de un efort pentru a intra într-un program regulat de obiceiuri bune, dar va răsplăti în general.
- Se scaldă regulat. Faceți o baie sau un duș în mod regulat pentru a vă asigura că vă îndepărtați părul și corpul de murdărie, ulei și transpirație. Folosiți săpun și apă caldă, clătiți toată spuma înainte de a termina, apoi tamponați-vă uscat pentru un finisaj curat.
- Scapă de mirosul corpului. Pe lângă menținerea curății, în special acele zone care devin transpirate și murdare, cum ar fi axilele, utilizați deodorant sau apă de colonie. Deodorantele subtile, ușoare sau fără parfum sunt bune pentru a masca mirosurile mai puțin măgulitoare ale corpului.
- Completați acest lucru folosind o apă de colonie care vă îmbunătățește subtil mirosurile naturale. Veți avea nevoie doar de tampoane pe cantități mici, deci nu este nevoie de spray-uri care vă acoperă într-un nor de parfum.
Pasul 2. Aveți grijă de alte părți ale corpului
Unele părți din voi vor avea nevoie de îngrijiri mai specifice. Unghiile și dinții necesită puțină muncă suplimentară, dar vă pot oferi un impuls frumos pentru a arăta și a vă simți bine.
- Tăiați regulat unghiile și unghiile de la picioare. Tunderea lor o dată pe săptămână sau cam așa ar trebui să fie suficientă pentru a-i împiedica să se îndepărteze prea mult. Pilați după tăiere pentru un finisaj mai fin, care arată mai frumos și evită marginile ascuțite care se pot prinde de îmbrăcăminte sau de alte persoane.
- Practicați o igienă orală bună. Spălați dinții de două ori pe zi și folosiți ata dentară o dată pe zi. Luați în considerare clătirea cu apă de gură și pentru a vă îmbunătăți respirația. Dacă doriți îmbunătățiri suplimentare ale aspectului dinților, discutați despre albire sau îndreptare cu un dentist.
Pasul 3. Aveți grijă de pielea voastră
O piele clară și sănătoasă este o calitate foarte atractivă. Asigurați-vă că știți ce fel de piele aveți pentru a găsi cele mai bune produse pentru a avea grijă de orice probleme care apar.
- Scăldatul regulat vă va ajuta să îndepărtați murdăria și grăsimile care provoacă pete și alte imperfecțiuni pe piele. Asigurați-vă că intrați și în acele zone transpirate.
- Protejeaza-te de soare. Soarele vă poate deteriora cu ușurință pielea dacă nu sunteți atent și chiar dacă nu aveți cancer de piele, arsurile solare sunt dureroase și jenante de văzut. Evitați să stați afară în timpul orelor de vârf (10 dimineața până la 2 pm), purtați haine care vă acoperă corpul și spumați-vă cu protecție solară.
- Pentru o piele mai clară, căutați o varietate de culori în fructe și legume. Aceasta include morcovi, caise, spanac, roșii și afine. Peștii grași precum somonul și macroul sunt buni și nu poți greși adăugând nuci și semințe în dieta ta.
Pasul 4. Atacă acneea corpului
Combate prezența murdăriei și a cosurilor pe corpul tău, nu doar pe față. Scăldatul regulat pentru a vă curăța corpul este o bună prevenire, la fel cum vă asigurați că faceți acest lucru după ce vă antrenați pentru a vă curăța transpirația de pe corp.
- Dacă aveți deja acnee corporală, utilizați mai degrabă produse de curățare blânde decât astringenții mai duri folosiți pe față.
- Schimbați și curățați lenjeria de pat în mod regulat. Când te rostogolești în cearșafuri, te încheie lăsând propria ta murdărie și pielea moartă. Curățarea regulată a cearșafurilor vă va ajuta să vă împiedicați să dormiți în propria murdărie, ceea ce îl ține departe de piele.
Pasul 5. Mențineți o greutate sănătoasă
Corpul fiecărei persoane este puțin diferit, iar greutatea ideală va fi într-un interval determinat de înălțimea, sănătatea și nivelul de activitate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre o greutate adecvată circumstanțelor dumneavoastră.
- Legat de greutatea dvs. este prezența grăsimii sau a pielii în anumite părți ale corpului. Identificați acele zone specifice care vă fac să nu vă simțiți confortabil. Creați un plan de fitness care să vizeze acele zone.
- Pentru a vă controla greutatea, va trebui să țineți cont de aportul de calorii. Dacă încercați să slăbiți, nu reduceți prea mult caloriile. Ai nevoie de energie pentru a face mișcare și a ține pasul cu viața ta. Dacă încercați să slăbiți, căutați alimente pe bază de plante precum fructe, legume și cereale integrale. Aceste opțiuni vă vor ajuta să oferiți mai puține calorii și sunt opțiuni mai sănătoase, care vă vor oferi energie pentru a rămâne activ.
Pasul 6. Construiți mușchi
A avea tonus muscular și definiție nu sunt singurele modalități de a arăta bine, dar cu siguranță vă pot îmbunătăți aspectul corpului. Dacă doriți să construiți mușchi, exercițiile fizice și dieta vă vor duce acolo.
- Alegeți zonele pe care doriți să le îmbunătățiți. Se pot face exerciții specifice pentru a tonifica orice parte a corpului. Pentru abs, încercați greșeli sau alte antrenamente cu intensitate mare. Pentru a tonifica brațele, încercați flotări, fluturări și haltere. La fel ca un plan de slăbire, veți dori să alegeți o rutină de antrenament care să vă îndeplinească obiectivele. Nu uitați să vă întindeți înainte de orice exercițiu.
- Veți dori ca dieta dvs. să includă proteine, care ajută la construirea mușchilor. Carnea precum carnea de vită măcinată, puiul și ouăle conțin un pumn bun de proteine. Dacă nu sunteți un mare consumator de carne, alte alimente precum migdalele și brânza de vaci sunt, de asemenea, bogate în proteine.
Pasul 7. Bea multă apă
Veți dori aproximativ 13 cești în fiecare zi. Apa vă ajută să vă mențineți pielea limpede, vă va împiedica să mâncați abundent la mese și vă va menține hidratat pentru antrenamente.
Partea 3 din 3: Să te simți bine cu un partener
Pasul 1. Folosește limbajul corporal încrezător
Fără haine care să distragă atenția sau să trimită un anumit mesaj, felul în care vă purtați este de o importanță vitală pentru a vă simți confortabil și încrezător în propria piele. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, falsificarea acestuia vă poate ajuta să vă păcăliți să vă simțiți mai încrezători.
- Ai o postură bună. Ridică-te sau stai drept pentru a te face să pară mai înalt. Păstrați bărbia ridicată și umerii relaxați pentru o poziție sigură. Acestea sunt sfaturi bune și atunci când este îmbrăcat, dar și mai important atunci când este mai greu să te ascunzi cu haine.
- Zâmbet. O față prietenoasă poate proiecta încredere în tine, care este întotdeauna mai atractivă pentru cealaltă persoană.
- Așteptați înainte și mențineți contactul vizual. Acest lucru poate crea o conexiune puternică cu partenerul dvs. În plus, îi va forța în mod inconștient să vă privească ochii mai degrabă decât alte părți ale corpului. Dacă sunteți încă un pic nervos în legătură cu faptul că sunteți goi în jurul unei alte persoane, acest lucru vă poate ajuta să nu vă rătăcească prea mult.
Pasul 2. Păstrează-ți părul tăiat
S-ar putea să vă simțiți bine lăsând părul să crească sălbatic, dar partenerul dvs. poate să nu fie de acord. Părul lung și neîngrijit poate fi neplăcut de privit, iar unei alte persoane îi va plăcea probabil să îl atingă și mai puțin. În plus, dacă vrei ca partenerul tău să te atingă, ar trebui să fie prins pielea, nu părul.
- Păr de la subraț. Aceasta este o parte obișnuită a corpului pentru transpirație, iar tăierea poate reduce transpirația. Este mai bine să nu-l radeți, dar păstrați-l bine și nu-i permiteți să crească prea sălbatic.
- Parul de pe piept. Dacă sunteți un atlet, aceasta poate fi o parte rezonabilă a corpului pentru a vă menține curat de păr. Radeți-vă încet și folosiți un aparat de ras electric pentru a scăpa de orice miriște rămasă. Ați putea lua în considerare și ceara. În caz contrar, un aparat de tuns electric vă poate ajuta să păstrați un aspect masculin (dacă pentru asta mergeți).
- Părul din spate este în general considerat mai puțin atractiv. Dacă nu-ți place să o ai, aceasta este o parte bună a corpului tău care s-a epilat, deoarece poate răni mai puțin. În plus, este greu să te razi o parte a corpului pe care nu o poți vedea cu ușurință.
- Părul genital. La fel ca pieptul și axilele tale, este neobișnuit ca un bărbat să fie perfect curat acolo, cu excepția cazului în care ești un atlet care caută o margine aerodinamică. Folosiți un aparat de ras electric pentru a vă păstra părul tăiat și îmblânzit. Acest lucru va reduce transpirația și mirosurile și vă poate face să arătați mai mare.
Pasul 3. Faceți camera mai confortabilă
Confortul tău nu înseamnă doar încredere. Un mic efort asupra mediului vă va face pe amândoi să vă simțiți mai confortabili fără haine și vă poate ajuta cu adevărat să creați starea de spirit.
- Obțineți temperatura camerei corectă. Există o serie de factori care determină cea mai confortabilă temperatură, care este de obicei o chestiune de preferință personală. Dacă sunteți gol, totuși, este posibil să doriți ca temperatura camerei să fie puțin mai mare decât de obicei, deoarece nu veți purta nicio îmbrăcăminte. Temperaturile mai scăzute reduc fluxul de sânge, determinând retragerea părților în corpul dvs. pentru căldură, ceea ce le face mai mici.
- Păstrați luminile slabe. Dacă tu și partenerul dvs. încă nu vă simțiți complet confortabili goi unii cu alții, iluminarea redusă poate ajuta la ascunderea câtorva lucruri. În plus, poate crea o atmosferă mai romantică, dacă asta este ceea ce doriți. Dacă sunteți cu adevărat îndrăzneți și nu vă faceți griji cu privire la declanșarea alarmei de incendiu, luați în considerare lumânări în loc de lămpi.
- Deodorizează-ți camera. V-ați concentrat asupra mirosului corpului, dar nu doriți ca și camera dvs. să miroasă. Păstrarea camerei curate și evitarea dezordinii este întotdeauna o modalitate bună de a reduce mirosurile. Un spray rapid cu un parfum de bază ar trebui să fie suficient pentru a acoperi orice miros neobișnuit, în special cu preaviz scurt.
Pasul 4. Râde
Întotdeauna va exista o anumită nesiguranță când vă veți avea hainele jos, ceea ce este probabil valabil și pentru oricine alături de dvs. Luminează starea de spirit cu o glumă sau încearcă să găsești ceva plin de umor în situația ta. Râsul vă va face să vă simțiți mai confortabili, iar râsul împreună vă ajută să creați o legătură mai mare între voi doi.
Pasul 5. Lasă-l pe partenerul tău să te atingă
Acest lucru nu trebuie să fie în timp ce ești gol. Simțind că te ating mâinile altcuiva, îți poți aminti că nu ești doar imaginea pe care o vezi în oglindă. Altcineva care te atinge te ajută să te simți atrăgător, ca cineva care merită atins.
- Dacă sunteți într-o relație, lăsați-l pe celălalt semnificativ să vă atingă. Nu trebuie să fie erotic. O frecare frumoasă pe umeri sau o îmbrățișare vă vor informa că partenerul dvs. vă consideră atractiv.
- Dacă sunteți singur sau nu aveți pe cineva pe care l-ați lăsa să vă atingă, a vă face un masaj este o modalitate excelentă de a găsi o pereche de mâini exterioare. În plus, probabil că te vei simți mai relaxat după aceea.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Un sfat simplu de îngrijire pe care mulți bărbați îl ignoră sau îl evită este utilizarea loțiunii pentru față și corp. Hidratarea pielii este una dintre cele mai simple modalități de a-i îmbunătăți aspectul general. Testați mai multe loțiuni pentru a găsi un parfum și o textură care vă plac.
- Dacă ceruirea pentru prima dată, vă recomandăm să o faceți profesional pentru cele mai bune rezultate.
- Pentru un plan de exerciții, încercați să lucrați cu un antrenor personal care vă poate ajuta să lucrați către obiective specifice.
- Dacă urmează o dietă, ia în considerare consultarea unui nutriționist pentru a găsi un plan sănătos și eficient care să fie personalizat în funcție de nevoile tale.
Avertizări
- Nu te împinge prea tare atunci când ții dietă sau faci mișcare; ar putea duce la vătămări sau probleme de sănătate. Consultați-vă medicul înainte de a adopta un plan de fitness / dietă.
- Dacă sentimentele tale negative despre corpul tău duc la depresie sau chiar la gânduri de rău auto-provocat, vorbește cu cineva imediat. Căutați ajutor de la un prieten de încredere, membru al familiei sau consilier profesionist.
