Fie că poziți pentru o clasă de artă sau fotograf, mergeți la o scufundare slabă, vizitați o plajă nudă sau pur și simplu scoateți totul pentru cineva special, este important să simțiți că arătați bine atunci când alți oameni pot privi totul. Iată câteva modalități de a vă simți mai încrezători în corpul vostru îmbrăcat.
Pași
Partea 1 din 3: Radiant de încredere
Pasul 1. Apreciază-ți propria frumusețe
Imaginea corporală slabă tinde să provină din trei surse principale: colegi, părinți și standarde de frumusețe care provin din mass-media. Toate aceste surse sunt externe. Așadar, încercați să nu vă comparați și să vă contrastați cu ceilalți, deoarece acesta este un mod sigur de a vă minimiza atractivitatea. În schimb, concentrează-te asupra propriei definiții a frumuseții și a caracteristicilor care te fac frumos.
Pasul 2. Exersează-te să te simți confortabil gol
Dacă nimeni nu este în preajmă să vă vadă, dezvoltați-vă încrederea mergând puțin prin casă dezbrăcată. Dacă mai sunt și alte persoane în casă, intră puțin gol în timp ce îți faci o rutină de igienă după duș înainte de a-ți îmbrăca hainele. Dacă ai pe cineva cu care ești intim intim, roagă-l să-și petreacă ceva timp fiind gol cu tine. În timp, vei crește o apreciere pentru corpul tău natural.
Pasul 3. Zâmbește și fă contact vizual
Chiar și atunci când ești gol, majoritatea oamenilor îți vor observa mai întâi fața. Expresia ta acolo va stabili contextul pentru tot ce văd, așa că dă-le un zâmbet câștigător și arată-ți încrederea. Adăugați un contact vizual bun și veți arăta irezistibil.
- Pentru a vă asigura un zâmbet bun și o respirație bună, folosiți ata dentară și periați-vă albul perlat. S-ar putea să căutați pastă de dinți aprobată de American Dental Association. Clătirea cu apă de gură vă va ajuta, de asemenea.
- Asigură-te că ochii tăi arată minunat odihnindu-te din plin cu cel puțin câteva nopți înainte. Luați în considerare, de asemenea, încercarea de strălucire a picăturilor de ochi, dar consultați mai întâi un ochi. Anumite picături oftalmice pot constrânge de fapt vasele de sânge.
Pasul 4. Îngrijorează-te mai puțin despre ceea ce gândește cealaltă persoană
Șansele sunt că oamenii care te văd gol nu se gândesc la ceea ce crezi că gândesc, indiferent de sex. Cercetările sugerează că bărbații, la fel ca femeile, vor să se simtă atrăgători în momentele intime.
- Falsificați-o până când o faceți. Nimeni nu este 100% mulțumit de modul în care arată. Deci, toți cei care au încredere în sinele lor gol se prefac într-o anumită măsură și într-un mod sănătos. De ce nu și tu?
- Nu vă cereți scuze. Evitați să atrageți atenția asupra oricărui lucru negativ sau a ceea ce ați putea percepe ca fiind negativ-verbal sau chiar mental, atât cât puteți evita. Și nu vă cereți niciodată scuze pentru felul în care arătați!
Partea 2 din 3: Arătând grozav în moment
Pasul 1. Îndreptați-vă postura
Stând în picioare sau așezat cu o postură bună te va face să arăți mai înalt, mai subțire și mai încrezător. Imaginați-vă că există un șir care trece tot corpul, de la baza coloanei vertebrale până la vârful capului și modificați-vă poziția ca și cum șirul ar fi fost întins. Doar nu sta atât de rigid încât arăți încordat și tensionat.
- Observați că bărbia vă ridică de pe gât, făcându-l să pară mai alungit.
- Umerii tăi ar trebui să se miște și în jos și înapoi.
- Stomacul tău trebuie să tragă în interior și în sus (netezind orice rolă), iar spatele se va așeza într-un arc natural care împinge atât fundul, cât și pieptul.
Pasul 2. Culcă-te de partea ta
Când stați întins pe un pat sau pe o canapea, întindeți-vă de partea dvs. pentru a oferi un bun limbaj al corpului. Această postură vă va face și talia să pară mai mică și, cu brațul inferior sub piept, vă va susține și corpul superior.
Pasul 3. Mergeți, stați în picioare sau stați înclinat
Încercați acest vechi truc de modelare, menit să îi facă pe oameni să arate mai bine pe un plan bidimensional. Scopul de a sta în picioare sau de a se așeza pe diagonală, cu o ușoară răsucire în talie, în loc să se confrunte cu cineva în față. Acest lucru vă va zdrobi în mod natural în talie. Mai departe, mergeți cu un picior direct în fața celuilalt, forțându-vă talia să se răsucească din nou înainte și înapoi. Acest tip de mișcare fluidă vă va face să păreați mai relaxat în general.
Pasul 4. Arătați-vă cele mai bune caracteristici
Toată lumea are părți ale corpului cu care sunt deosebit de fericiți. Modul în care vă poziționați corpul va „direcționa traficul” către sau departe de anumite părți ale corpului. Iată câteva sugestii:
- Pune o mână pe șold. Dacă îți place talia, atrage ochii acolo punând o mână pe un șold. Răsuciți ușor trunchiul pentru a vă accentua și mai mult îngustimea taliei.
- Arcuiește-ți spatele. Arcuindu-vă spatele vă va juca pieptul și fundul, făcându-le să pară mai proeminente. De asemenea, femeile își pot ridica puțin spatele îmbrăcându-și o pereche de tocuri înalte.
- Îndreptați degetele de la picioare și încrucișați ușor picioarele. Dacă doriți să îndreptați atenția asupra picioarelor, păstrați degetele de la picioare îndreptate și picioarele ușor încrucișate, astfel încât acestea să se suprapună puțin. Acest lucru le va face să pară mai lungi și mai fine.
- Împingeți pieptul înainte. Pentru a vă face pieptul să pară mai mare, lăsați umerii și încrucișați brațele în jurul taliei, astfel încât fiecare mână să aterizeze pe curba opusă a taliei.
- Ridică brațele peste cap și flexează-te puțin. Chiar și bărbații și femeile mai puțin musculoși își pot arăta mușchii din brațe și umeri ridicându-și brațele și flectând puțin tricepsul și bicepsul.
Pasul 5. Poartă un parfum atrăgător
Știind că miroși uimitor te va ajuta să radiezi încredere în corpul tău. Puneți-vă deodorant și purtați un spray pentru corp, parfum sau apă de colonie - dar suficient din acesta din urmă, încât doar cineva suficient de apropiat pentru a vă îmbrățișa ar mirosi. Dacă sunteți complet lipsit de timp și vă faceți griji cu privire la mirosul urât, stropiți ceva dezinfectant pentru mâini sau apă sub axile pentru a elimina mirosul.
Pasul 6. Faceți ca iluminatul să funcționeze în favoarea dvs
Opriți luminile superioare strălucitoare și fluorescenții și optați în schimb pentru surse de lumină moi și strălucitoare. Aprinde lumânări sau aprinde o lampă. Dacă lampa este încă prea strălucitoare, aruncați peste ea o eșarfă sau o foaie pură sau, dacă puteți, arătați-o să strălucească pe perete în loc să intre în cameră. Poziționați-vă astfel încât iluminarea să fie în spatele dvs., arătând silueta dvs. încrezătoare în locul oricăror defecte de care ați putea fi îngrijorat.
Pasul 7. Duș.
Asigurați-vă că igiena dvs. este la maximum, înainte de a vă dezgoli. Dacă aveți timp, faceți un duș sau o baie pentru a vă spăla și a vă condiționa părul și pentru a vă curăța și exfolia delicat întregul corp. Veți ieși arătând grozav și strălucitor! Doar nu vă curățați roșu și crud dacă pielea nu are timp să se refacă și nu petreceți atât de mult timp în apă încât mâinile dvs. să încrețească.
Pasul 8. Simplifică-ți părul
Nuditatea vine de obicei cu (sau măcar dă aspectul) unui grad de intimitate. Din acest motiv, o coafură care arată relaxată și încrezătoare în mod casual este adesea mai bună decât ceva strâns gelificat sau coafat în mod elaborat. Cu cât sunt mai puțini ace și cravate în păr, cu atât vei arăta mai natural.
Creează un cap de pat atrăgător. Înainte de a vă dezbrăca, treceți degetele prin rădăcinile părului făcând o mișcare de spălare. De asemenea, puteți aplica un produs de ridicare a rădăcinilor în secțiuni orizontale în care părul întâlnește scalpul și să se usuce. Ca alternativă, puteți agăța părul uscat cu capul în jos și puteți îndrepta un uscător cu aer rece pe care îl configurați. Pentru ridicare în ultimul moment, pulverizați șampon uscat pe rădăcini. Lasă-l să se usuce câteva minute înainte de a-ți amesteca părul cu degetele
Pasul 9. Aplicați un pic de machiaj și cremă hidratantă
Purtați o față completă a produsului dacă preferința dvs. sau mergeți natural. Joacă-ți obrajii cu un fard de culoare roz deschis sau coral, care îi va face să pară înroșiți în mod natural și adaugă o culoare a buzelor cu o nuanță mai întunecată decât tonul tău natural. Încercați cel puțin să aplicați balsam de buze pentru buze mai fine.
- Nu exagerați cu machiajul. Când sunteți nud, culorile îndrăznețe ale machiajului nu au haine cu care să concureze pentru atenție. Dacă te îmbraci prea mult, va fi mai evident atunci când ești gol. Pe de altă parte, vă puteți menține atenția pe față aplicând o nuanță atrăgătoare de ruj.
- Folosiți cremă hidratantă. Loțiunea, uleiul de corp sau alte creme hidratante vă vor împiedica uscarea pielii, îi vor oferi un luciu sănătos și vă vor face pielea deosebit de moale la atingere. Evitați produsele cu parabeni și alte ingrediente toxice.
Pasul 10. Accesorizare
Fii îndrăzneț și evidențiază frumusețea ta naturală cu accesorii. Un colier, eșarfă sau boa de pene sunt alegeri excelente pentru femei, iar băieții ar putea dori să ia în considerare etichetele pentru câini, un ceas frumos sau chiar o cravată. Alegeți ceva distractiv și neobișnuit. Îl puteți folosi pentru a vă juca dacă sunteți puțin nervos și vă poate completa frumos starea de natură.
Pasul 11. Obțineți temperatura camerei corect
Fără haine îmbrăcate, veți avea nevoie în mod natural de aer pentru a fi puțin mai cald pentru a vă menține confortabil. Deși frigul va face ca sânii doamnelor să fie atenți, băieții nu primesc aceleași beneficii - și tremurul cu umerii încovoiați nu este un aspect sexy pentru nimeni. Nu ridicați prea mult căldura: o strălucire este bună, dar transpirația abundentă nu este. Scopul este puțin peste temperatura camerei, care este de aproximativ 70 grade Fahrenheit (21 grade Celsius).
Pasul 12. Aveți grijă la alimentele grele, cu balonare
Imediat înainte de a vă gândi să fiți goi, evitați alimentele care provoacă gaze și balonare, cum ar fi fasolea, băuturile carbogazoase, produsele lactate și alimentele cu niveluri ridicate de fructoză și zaharuri nerafinate. Dacă stomacul tău se extinde oricum, încearcă să mergi la plimbare sau să faci o călătorie la baie - ambele vor ajuta la mișcarea lucrurilor, ca să spunem așa.
Pe termen lung, încercați să încorporați în dietă alimente sănătoase, care slăbesc, cum ar fi produsele proaspete și articolele care conțin acizi grași omega-3
Partea 3 din 3: Dezvoltarea aspectului tău
Pasul 1. Exersează și mănâncă sănătos
Ar putea părea evident, dar o dietă sănătoasă și exerciții fizice vă vor îmbunătăți pielea și corpul într-o varietate de moduri și vă vor face să vă simțiți mai bine și mai încrezători în general. Iată câteva modalități de a începe în cea mai mare parte nedureroase.
- Incorporează 10 sau 20 de minute de întindere ușoară sau antrenament cu greutăți în ziua ta și încearcă să mergi când este posibil. Veți observa o diferență în decurs de câteva săptămâni.
- Adaptează-ți planul de exerciții la obiectivele tale. Dacă doriți să slăbiți, restricțiile calorice și exercițiile cardio vor fi biletul dvs. Dacă vrei să câștigi mușchi, antrenamentul progresiv cu greutatea și obținerea de suficiente proteine este ceea ce ai nevoie.
- Luați în considerare obținerea unui antrenor personal. Acestea vă pot ajuta să vă identificați obiectivele și să vă ghidați spre ele cu cunoștințe și experiență expertă. Dacă sunteți începător să vă formați, un antrenor personal va fi cel mai bun mod de a vă asigura succesul.
Pasul 2. Exfoliază
Când ești gol, pielea strălucitoare poate deveni cel mai bun accesoriu al tău. Exfoliați-vă pielea în mod regulat, în special petele aspre precum coatele și genunchii, pentru a îndepărta celulele moarte. O perie exfoliantă, o mănușă sau o lufă pot ajuta, la fel ca și exfoliantele cu mărgele, săruri sau alte substanțe exfoliante naturale.
Pasul 3. Ia-ți un bronz fără soare.
Dacă doriți ca pielea dvs. să arate strălucitoare, încercați să aplicați pe corp o cremă hidratantă sau o loțiune bronzantă bronzată. Exfoliați-vă mai întâi și aveți grijă să faceți acest lucru cu mult înainte de a vă atinge pielea cu orice altceva; ai putea pata ceva înainte ca produsul să se usuce complet. După ce v-ați pus primul strat, aplicați un bronz suplimentar în zonele pe care doriți să le arătați mai slabe, cum ar fi coapsele sau talia. Acest lucru oferă un aspect de umbră subțire.
Amintiți-vă că bronzarea este cea mai bună cu moderare - prea mult va părea mai străin decât atractiv. Și când sunteți în prezența soarelui real, purtați protecție solară și evitați razele UV dure
Pasul 4. Îngrijească-ți părul corpului
S-ar putea să constatați că vă simțiți și arătați mai bine goi, cu un pic de gestionare a părului corporal. Multe femei aleg să-și dezlipească axilele, picioarele, spatele, linia bikinilor sau zona pubiană. De asemenea, mulți bărbați își tund sau își bărbieresc regiunea privată și țin cu ochii pe restul părului corpului, cel puțin tăind părul singuratic care crește prea mult. Iată câteva metode pentru a face acest lucru, de la cel mai puțin consumator de timp în sus.
- Ras. Folosiți un aparat de ras sau drept pentru a îndepărta părul în exces. Rasul se face cel mai bine la dus, in timp ce pielea ta este inconjurata de multa umezeala si cu un fel de crema de ras sau balsam de par aplicat mai intai pe piele. Aveți grijă la umflături de ras și fire de păr încarnate și asigurați-vă că vă radeți cu puțin timp înainte de a planifica să fiți goi pentru a evita apariția miriștilor.
- Ceruire. Depilarea va îndepărta părul nedorit al corpului timp de 4 până la 6 săptămâni. Cu toate acestea, procesul este mult mai dureros decât bărbieritul și poate fi dăunător pentru persoanele cu anumite sensibilități ale pielii. Rezervați o întâlnire la un salon pentru o consultație pentru a afla dacă ceara este alegerea potrivită pentru dvs. Nu crește-te acasă, cu excepția cazului în care ești estetician experimentat sau dacă te ajută. Ți-ai putea deteriora grav pielea dacă o faci greșit.
- Filetat. Filetarea este similară cu smulgerea și scoate firele de păr individuale cu noduri mici pe un șir de fire. Rezervați o întâlnire la un salon local de filetare pentru a afla mai multe. Acest lucru funcționează și pentru îndepărtarea părului sprânceanelor nedorite.
- Electroliza sau epilarea cu laser. Aceste proceduri sunt administrate de un profesionist autorizat pe o perioadă lungă de timp și, de obicei, duc la o creștere dramatică a părului.
- Scoateți orice rătăcire. După ce ați folosit metoda de îndepărtare a părului la alegere (sau nu), curățați firele de păr rătăcite pe umeri, spate, piept, abdomen, picioare sau picioare cu o pereche de pensete.
Pasul 5. Ia păr excelent
Fără hainele tale, părul tău va fi cam singurul mod de a face o declarație de modă. Încercați să-l faceți să pară moale, sănătos și atingibil și luați în considerare să-i muriți o culoare care se potrivește cel mai bine cu tonul pielii.
- Aplicați retușuri de culoare părului, dacă este necesar. O retușare a rădăcinii sau o muncă profesională rapidă sau auto-colorată vă poate ajuta să reduceți sau să eliminați părul cenușiu, dacă doriți un aspect mai tânăr. De asemenea, ați putea lua în considerare câteva aspecte sporadice pentru a vă atrage atenția asupra părului.
- Alege o tunsoare care să-ți flateze forma feței și să fie proporțională cu mărimea corpului tău. Găsirea unui stilist grozav și vizitarea de multe ori vă vor menține părul proaspăt și la modă.
Pasul 6. Elimină acneea
Pielea limpede este atrăgătoare și, ca atare, acneea nu poate împiedica decât să-ți arăți cel mai bun sine. Din fericire, există o mulțime de modalități simple de a scăpa de acnee. Acneea severă ar putea necesita ajutor de la un dermatolog, dar pentru acneea ușoară, există remedii naturale care vă pot ajuta într-o ciupire.
- Aplicați gheață. Gheața poate ajuta la reducerea umflăturii în cosurile în stadiu incipient. Aplicați gheața învelită în cârpă câteva minute, îndepărtați, apoi repetați.
- Proprietățile anti-bacteriene și anti-fungice din uleiul de arbore de ceai îl fac un instrument excelent pentru a ajuta la ameliorarea acneei. Doar aplicați pe zona afectată.
- Aplicați o pastă de dinți pe un coș pentru un tratament ușor înainte de noapte. Aplicați-l pe zona noaptea și spălați-l dimineața.
Pasul 7. Acordați atenție detaliilor de îngrijire
Unghiile zimțate, încheieturile albe și mirosul de ceapă pe care le-ați tăiat la cină nu sunt doar măgulitoare. Îndepărtați-vă unghiile la o lungime adecvată, spălați-vă mâinile și picioarele și aplicați o loțiune dacă sunt uscate. În plus, luați în considerare obținerea unei manichiuri și pedichiuri.
Albește-ți dinții. Albirea dinților vă va ajuta să vă zâmbiți. Luați în considerare albirea pastei de dinți, tăvilor, benzilor sau stilourilor. De asemenea, puteți avea albirea dinților sau albirea cu laser de către un dentist
sfaturi
- Nu fi timid. A fi sigur de sine este cel mai bun instrument pentru a arăta grozav în nud.
- Rețineți că trăsăturile dvs. fizice nu sunt singurele lucruri care vă pot face o persoană frumoasă. Lasă-ți personalitatea să strălucească prin ochi, zâmbet și cuvinte.
- Nu te lăsa intimidat. Dacă începi să crezi că alții te judecă, imaginează-ți tabelele întoarse și amintește-ți că probabil ei înșiși ar fi nervoși dacă ar fi în poziția ta.
- Purtați haine largi înainte de a vă dezbrăca. Acest lucru va evita orice urme de presiune inestetice pe pielea lăsată în urma îmbrăcămintei strânse.
- Nu-ți fie rușine dacă alții te văd în nud. Continuă ceea ce ai făcut vreodată. Ești încă aceeași persoană.
