Probabil că nu puteți scăpa de știrile despre coronavirus (COVID-19) și este posibil să vă îngrijoreze. Deoarece virusul este confirmat în mai multe locuri de pe glob, s-ar putea să vă întrebați ce se va întâmpla atunci când vine vorba de comunitatea dvs. Deși o pandemie este înfricoșătoare, încercați să vă amintiți că probabil nu trebuie să vă faceți griji cu privire la coronavirus dacă zona dvs. nu are cazuri confirmate. Cu toate acestea, Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă tuturor să ia măsuri de bază pentru a se pregăti pentru coronavirus, astfel încât să se îmbolnăvească mai puține persoane.
Pași
Metoda 1 din 4: Prevenirea răspândirii virusului
Pasul 1. Vaccinează-te
Dacă vă este disponibil un vaccin, vaccinați-vă. Mai multe vaccinuri diferite au fost aprobate pentru utilizare de urgență în SUA și în întreaga lume. Dacă sunteți eligibil pentru a primi vaccinul depinde de reglementările specifice din zona dvs. și dacă există provizii locale disponibile, dar, în general, lucrătorii din domeniul sănătății, rezidenții unităților de îngrijire pe termen lung, lucrătorii esențiali și persoanele cu afecțiuni medicale care le pun la risc mai mare primiți mai întâi vaccinul.
- Trei vaccinuri au fost aprobate pentru utilizare de urgență în SUA, care sunt fabricate de Pfizer-BioNTech, Moderna și Johnson & Johnson.
- Fiecare vaccin a demonstrat o protecție excelentă împotriva COVID-19 în cadrul studiilor și vă reduce foarte mult șansele de boală severă și spitalizare.
Pasul 2. Spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde cu apă și săpun
Este atât de simplu, dar spălarea mâinilor este cel mai bun mod de a vă proteja de îmbolnăvire. Udați-vă mâinile sub apă caldă curentă, apoi aplicați un săpun ușor pe palmă. Frecați-vă mâinile împreună timp de 20 de secunde, apoi clătiți săpunul cu apă caldă curentă.
Dezinfectantele pe bază de alcool pot ajuta și la prevenirea virusului. Folosiți-le pe lângă spălarea mâinilor, dar nu ca înlocuitor. Dezinfectantele care au 60% până la 95% alcool sunt bune de utilizat
Pasul 3. Exersează distanțarea fizică rămânând cât mai mult acasă
Virusul se răspândește mai ușor în grupuri, în special în mulțimi. Din fericire, vă puteți ajuta să vă protejați pe voi și pe ceilalți, rămânând doar acasă. Ieșiți numai atunci când este necesar, ca atunci când trebuie să mergeți la cumpărături. În caz contrar, bucurați-vă de timpul petrecut acasă.
- Dacă aveți un risc ridicat și aveți un membru al familiei lucrător esențial, trebuie să fiți mai atenți și să încercați să limitați contactul cu persoana respectivă pentru a vă menține în siguranță.
- Dacă decideți să socializați, recomandarea din SUA este să țineți adunări pentru 10 persoane sau mai puțin. Amintiți-vă chiar și persoanele tinere sau sănătoase pot contracta virusul și îl pot răspândi la alții. În alte regiuni, consultați autoritățile locale sau autoritățile sanitare pentru a afla ce tipuri de întruniri sunt permise.
- Există o mulțime de moduri de a te distra acasă! S-ar putea să te joci, să faci ceva, să citești o carte, să faci mișcare în aer liber sau să vezi un film.
Pasul 4. Stați la cel puțin 6 ft (1,8 m) departe de alte persoane când vă aflați în public
Este posibil să trebuiască să ieșiți în public pentru lucruri precum cumpărăturile alimentare. Încercați să mențineți spațiu între voi și ceilalți membri ai comunității, în cazul în care vreunul dintre voi este bolnav. Este posibil să răspândiți COVID-19 înainte de apariția simptomelor, așa că jucați-l în siguranță, stând departe.
Pasul 5. Ține-ți mâinile departe de ochi, nas și gură
De obicei, coronavirusul te infectează atunci când inspiri picături din strănutul sau tusea unei persoane infectate sau îți atingi fața cu picături pe mâini. Nu vă atingeți fața decât dacă v-ați spălat pe mâini. În caz contrar, puteți introduce accidental germeni în corpul dumneavoastră.
Folosiți șervețele pentru a vă șterge nasul sau pentru a acoperi tusea, dacă este posibil, deoarece mâinile dvs. ar putea fi murdare
Pasul 6. Evitați să dați mâna cu alte persoane, indiferent dacă apar sau nu bolnavi
Din păcate, persoanele infectate cu coronavirus pot răspândi boala chiar dacă nu prezintă simptome. Pentru a fi în siguranță, nu dați mâna cu nimeni până nu se termină amenințarea cu coronavirus. În schimb, refuzați politicos o strângere de mână și explicați că încercați să preveniți coronavirusul.
S-ar putea să spuneți: „Este plăcut să te cunosc și pe tine. În mod normal, ți-aș da mâna, dar CDC recomandă evitarea strângerilor de mână până când se termină amenințarea cu coronavirusul.”
Pasul 7. Distanțați-vă de persoanele care tusesc și strănut
Deși probabil nu au coronavirus, cel mai bine este să îl jucați în siguranță dacă observați că cineva prezintă simptome ale unei infecții respiratorii. Îndepărtați-vă liniștit și respectuos de oricine pare să tusească și să strănută.
Dacă vorbești cu persoana respectivă, fii amabil în timp ce te scuzi. Ați putea spune: „Tocmai mi-am dat seama că tuști. Sper să te simți mai bine în curând, dar mă voi îndepărta mai departe, astfel încât să nu îți inspir in mod accidental germenii.”
Bacsis:
În timp ce coronavirusul provine din China, nu este conectat la asiatici. Din păcate, persoanele de origine asiatică se confruntă cu profiluri rasiale dăunătoare și comportament agresiv din partea celorlalți. Virusul s-a răspândit în întreaga lume și oricine îl poate prinde sau transmite, așa că tratați pe toată lumea cu bunătate și corectitudine.
Pasul 8. Dezinfectați suprafețele înainte de a le atinge, atât în public, cât și acasă
CDC vă recomandă să vă păstrați casa, spațiul de lucru și zonele publice cât mai curate posibil. Pulverizați un dezinfectant pe suprafețe dure sau ștergeți-le cu un șervețel sanitar. Ori de câte ori este posibil, pulverizați suprafețele moi cu un spray dezinfectant adecvat.
- De exemplu, pulverizați Lysol peste blaturi, balustrade și clanțe. Alternativ, utilizați șervețele de înălbitor Clorox pentru a curăța aceste suprafețe dure.
- Lizolul funcționează și pe suprafețe moi.
- Nu utilizați oțet sau alte produse de curățare „naturale”, nu există dovezi bune că oțetul este eficient împotriva coronavirusului. Produsele de curățare „naturale” pot avea o varietate de ingrediente diferite și nu sunt concepute pentru a fi eficiente împotriva virușilor.
Pasul 9. Purtați o față de pânză care acoperă fața în public
Acestea filtrează particulele pe care le respirați și reduc șansele de răspândire a virusului la alții. Acoperirea nasului și a gurii este deosebit de importantă atunci când distanța fizică de 6 ft (1,8 m) este dificilă sau imposibil de întreținut. Asigurați-vă că spălați fețele de pânză înainte de a le utiliza din nou.
Pe de altă parte, rezervați măștile respiratorii (cum ar fi N95s) pentru profesioniștii din domeniul medical, din cauza aprovizionării limitate
Bacsis:
Nu cumpărați niciodată acoperiri pentru față sau măști care arată mult mai scumpe decât în mod normal. Acesta este un act de reducere a prețurilor, care este ilegal, deci cumpărați aceste articole într-un magazin, mai degrabă decât de pe Internet.
Metoda 2 din 4: Stocarea casei pentru o situație de urgență
Pasul 1. Umpleți cămara și congelatorul cu mâncare în valoare de 2-4 săptămâni
Va trebui să rămâneți acasă dacă vă îmbolnăviți sau dacă comunitatea dvs. are un focar de coronavirus. Pregătește-te acum cumpărând alimente suplimentare neperisabile și păstrându-le în cămară. În plus, stocați congelatorul cu perisabile pe care le puteți dezgheța după cum este necesar.
- Cumpărați conserve suplimentare, cum ar fi tonul și bunurile ambalate, care au o durată lungă de valabilitate.
- Colectați alimente congelate, dar congelați și carne, pâine și alte produse perisabile care pot fi dezghețate.
- Dacă beți lapte, obțineți lapte praf pentru a-l păstra în cămară, deoarece este posibil să nu puteți merge la magazin pentru o vreme.
- Nu trebuie să renunți la prepararea alimentelor sănătoase în timpul focarului! Produsele proaspete pot fi congelate și adăugate la mesele gătite mai târziu sau puteți alege legume conservate sau congelate cu aditivi minimi. De asemenea, este util să vă stocați cămara cu cereale sănătoase și să faceți alte alegeri alimentare inteligente.
Știați?
Dacă există un focar de coronavirus în comunitatea dvs., CDC vă va recomanda ca toată lumea să rămână acasă și să evite să fie în preajma altor persoane. Aceasta se numește distanțare fizică, care ajută la prevenirea răspândirii bolilor.
Pasul 2. Cumpărați elemente esențiale precum hârtie igienică, săpun și detergent
Este posibil să fie nevoie să rămâneți acasă câteva săptămâni dacă cineva din gospodăria dvs. este bolnav sau comunitatea dvs. are un focar. În cazul în care se întâmplă acest lucru, cumpărați obiecte de uz casnic pe care le utilizați în mod regulat, astfel încât să nu vă epuizați. Cumpărați bunuri în valoare de o lună, dacă este posibil, pentru a fi pregătit. Iată câteva articole pe care le-ați putea cumpăra:
- Țesuturi - suficient pentru a-ți acoperi tusea și strănutul și a te descurca cu suflarea nasului
- Detergent de vase
- Săpun de mână
- Servețele de hârtie
- Hârtie igienica
- Detergent de rufe
- Produse de curatat
- Tampoane sau tampoane sanitare
- Articole de toaletă
- Scutece
- Accesorii pentru animale
Bacsis:
Evitați depozitarea excesivă a consumabilelor. Ai nevoie doar de aproximativ 2-4 săptămâni. Amintiți-vă, doriți ca și alte persoane din comunitatea dvs. să aibă suficiente provizii pentru a rămâne curate și a se izola, dacă este necesar.
Pasul 3. Obțineți tratamente fără prescripție medicală utilizate pentru o infecție respiratorie
Deși nu există tratament pentru virusul în sine, puteți trata simptomele tipice ale unei infecții respiratorii. Cumpărați câte un pachet de decongestionante, acetaminofen (Tylenol) și medicamente inflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve) pentru, în cazul în care vă îmbolnăviți. De asemenea, ați putea cumpăra picături pentru tuse sau medicamente pentru tuse pentru a ajuta la controlul tusei.
Dacă aveți o gospodărie mare, vă recomandăm să cumpărați pachete suplimentare de medicamente în cazul în care mai multe persoane se îmbolnăvesc. Adresați-vă medicului dumneavoastră câte pachete vă recomandă să cumpărați
Pasul 4. Asigurați-vă că aveți cel puțin 30 de zile de medicamente pe care le luați
Dacă luați medicamente zilnic, discutați cu medicul dumneavoastră și farmacie despre păstrarea medicamentelor suplimentare la domiciliu până la trecerea amenințării cu coronavirus. Este posibil să nu puteți obține o reumplere dacă comunitatea dvs. are un focar sau dacă vă îmbolnăviți. Pentru a fi în siguranță, încercați să păstrați o sursă de 30 de zile la îndemână.
- Poate fi necesar să vă opriți la farmacie în fiecare săptămână sau două pentru a obține o reumplere parțială a rețetei dumneavoastră. În acest fel veți avea în permanență o sursă de 30 de zile.
- Discutați despre opțiunile dvs. cu medicul și farmacia pentru a afla ce vă recomandă pentru nevoile dvs.
Metoda 3 din 4: Planificarea închiderilor școlare și de lucru
Pasul 1. Planificați îngrijirea copiilor în cazul în care școlile și grădinițele trebuie să se închidă
Multe școli și grădinițe sunt deja închise. În plus, este probabil ca mai multe școli și grădinițe să închidă sau să înceapă concedieri timpurii pentru a ajuta la limitarea răspândirii virusului. Acest lucru poate fi foarte stresant dacă sunteți un părinte care lucrează, deoarece va trebui să găsiți îngrijirea copiilor. Aflați despre opțiunile dvs. de îngrijire a copilului și încercați să faceți aranjamente în avans, astfel încât să fiți pregătiți.
- De exemplu, s-ar putea să întrebați o rudă dacă își pot îngriji copiii dacă școlile și grădinițele se închid. Alternativ, ați putea vorbi cu șeful dvs. despre lucrul de acasă sau de a lua concediu dacă se întâmplă acest lucru.
- Copiii dvs. se pot uita la mai multe televizoare și pot folosi computerul mai mult decât de obicei. Puteți configura o nouă rutină și îi puteți ajuta să găsească emisiuni și filme adecvate de urmărit.
Pasul 2. Discutați cu șeful dvs. despre posibilele opțiuni de lucru de acasă
Deși nu trebuie să vă faceți griji, este posibil să nu puteți merge la muncă dacă există un focar de coronavirus în comunitatea dvs. Este posibil ca întreprinderile și alte organizații să se oprească, astfel încât virusul să nu se mai răspândească. Pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru acest lucru, întrebați-l pe șeful dvs. dacă ați putea lucra de la distanță în cazul unui focar. Discutați despre sarcinile pe care le-ați putea îndeplini, despre modul în care veți fi responsabil și despre orele în care puteți lucra.
- Ați putea spune: „Am văzut că CDC ar putea recomanda lucrătorilor să rămână acasă dacă există un focar de coronavirus aici. Dacă se întâmplă asta, sper să pot lucra de la distanță. Putem discuta despre asta?”
- Munca de acasă nu va fi o opțiune pentru toată lumea. Cu toate acestea, este bine să fiți pregătiți pentru această alternativă dacă vă puteți îndeplini unele sau toate sarcinile de serviciu acasă.
Pasul 3. Cercetați organizațiile de ajutor din zona dvs. dacă puteți pierde venituri
S-ar putea să vă faceți griji cu privire la modul în care vă veți întreține familia dacă nu puteți lucra de acasă. Din fericire, există organizații care vă pot ajuta. Băncile locale de alimente vă pot ajuta să vă aprovizionați bucătăria, în timp ce organizațiile nonprofit, cum ar fi Crucea Roșie sau Armata Salvării, vă pot ajuta cu alte nevoi financiare. Faceți o listă a locurilor în care puteți obține ajutor în comunitatea dvs.
- Organizațiile locale de credință pot oferi, de asemenea, ajutor persoanelor care au nevoie.
- Încercați să nu vă faceți griji. Toată lumea trece prin această experiență împreună, iar comunitatea se va aduna probabil pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie.
Metoda 4 din 4: Rămâi informat în timp ce rămâi calm
Pasul 1. Verificați dacă există actualizări ale coronavirusului doar o dată sau de două ori pe zi
CDC și OMS lansează actualizări în fiecare zi și este important să rămâneți informat, astfel încât să vă puteți proteja și să evitați escrocheriile. Cu toate acestea, nu lăsați temerile legate de coronavirus să vă ocupe mintea. Citiți știrile doar o dată sau de două ori pe zi, în loc să căutați în permanență actualizări.
- Puteți verifica actualizările live ale OMS aici:
- Amintiți-vă, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la virus, așa că încercați tot posibilul să rămâneți calm.
Bacsis:
Deoarece oamenii se tem, dezinformarea se răspândește pe tot Internetul. Pentru a evita panica inutilă, obțineți știrile dvs. din surse de încredere. În plus, verificați orice ați citit, verificând site-ul CDC sau site-ul web al OMS.
Pasul 2. Creați un plan de familie pentru un focar de coronavirus, astfel încât să vă simțiți calm
S-ar putea să vă faceți griji că familia voastră se va îmbolnăvi. În plus, este posibil să aveți copii care au întrebări despre virus. Pentru a vă ajuta să vă simțiți pregătiți și controlați, organizați o întâlnire de familie pentru a discuta despre planurile dvs. în cazul în care virusul se răspândește. Iată câteva lucruri despre care ați putea discuta:
- Asigurați-vă fiecărui membru al familiei că vor exista suficiente alimente și provizii.
- Spuneți-le copiilor că vor fi bine îngrijiți.
- Discutați ideile dvs. pentru a petrece timpul acasă în timpul unui focar.
- Distribuiți o listă de contacte de urgență fiecărui membru al familiei.
- Desemnează o cameră pentru bolnavi în casa ta în cazul în care cineva este bolnav.
Pasul 3. Faceți alegeri de viață sănătoase pentru a vă stimula sistemul imunitar
Coronavirusul nu este tratat cu medicamente, deci un sistem imunitar puternic este cea mai bună apărare. Din fericire, vă puteți întări sistemul imunitar trăind un stil de viață sănătos. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce vă recomandă pentru nevoile dvs. unice. S-ar putea să încercați următoarele:
- Mănâncă legume sau fructe proaspete la fiecare masă.
- Exercițiu timp de 30 de minute 5 zile pe săptămână.
- Luați o multivitamină dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
- Dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
- Reduce stresul.
- Nu fumați.
- Luați-vă vaccinul împotriva gripei dacă nu ați făcut-o deja.
Pasul 4. Sunați medicul dacă sunteți îngrijorat că aveți simptome
Deși probabil nu veți primi coronavirus, este important să vă luați simptomele în serios. Dacă aveți simptome precum febră, tuse și probleme de respirație, contactați medicul pentru a afla dacă este posibil să aveți coronavirus. Între timp, rămâneți acasă pentru a limita răspândirea germenilor. Medicul dumneavoastră vă poate testa pentru coronavirus pentru a confirma un posibil diagnostic.
- Nu mergeți la clinică fără a anunța mai întâi personalul că credeți că ați putea avea coronavirus. Probabil că vă vor ține izolat de alți pacienți dintr-o cameră singuri. Alternativ, vă pot recomanda să rămâneți acasă sau să rămâneți în vehicul.
- Dacă aveți coronavirus, este posibil să vă puteți trata acasă. Dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți expus riscului de complicații, este posibil să dorească să vă supravegheze îngrijirea.
Pasul 5. Verificați avertismentele de călătorie înainte de a face o călătorie și evitați călătoriile neesențiale
Experții cer oamenilor să evite călătoriile inutile pentru a ajuta la limitarea răspândirii virusului. Dacă trebuie să călătoriți, verificați avertismentele de călătorie de la CDC sau NHS pentru țările sau statele specifice în care călătoriți și evaluați riscul.
- Este deosebit de important ca persoanele din grupurile cu risc crescut să evite călătoriile. Vârstnicii, cei cu condiții de sănătate existente sau imunodeficiență ar trebui să evite toate călătoriile neesențiale pentru a reduce riscul de infecție.
- Dacă vă faceți griji, este posibil să vă puteți anula călătoria și să vă restituiți o parte sau totalitatea banilor. Verificați la compania unde ați rezervat planurile dvs. de călătorie pentru a vedea dacă aveți opțiuni.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să nu intrați în panică. Înfruntarea unei pandemii este înfricoșătoare, dar probabil că nu trebuie să vă faceți griji.
- Dacă ați depășit elementele esențiale în timpul pandemiei, puteți oricând să donați provizii suplimentare altora care nu au suficient.
- Nu uitați să tratați pe toată lumea cu bunătate. Nu presupuneți că cineva are coronavirus deoarece este asiatic. Rețineți că virusul s-a răspândit în peste 200 de țări, deci afectează o populație diversă. În plus, nu presupuneți că toți cei care tusesc au coronavirus.
- Este distanță fizică, nu distanță socială. Păstrați legătura cu prietenii și familia prin mijloace virtuale precum FaceTime și Zoom.
Avertizări
- Dacă credeți că ați putea fi bolnav, nu părăsiți casa decât pentru a merge la medic. Este posibil să fiți contagios și este important să îi protejați pe ceilalți.
- Nu tuseți niciodată în mod deliberat pe alții sau nu ignorați protocoalele de control al infecției. Acest comportament nu numai că poate ajuta la răspândirea COVID-19, dar vă poate oferi și o amendă sau chiar închisoare.
- Dacă aveți peste 65 de ani sau aveți o afecțiune medicală subiacentă, adăugați-vă cât mai mult posibil.
