Ridicarea obiectelor grele pe cont propriu poate părea impresionantă, dar poate provoca răniri grave și tulpini dacă nu se face în siguranță. Înainte de a ridica un obiect, testați întotdeauna greutatea acestuia înainte de al ridica. În funcție de greutatea obiectului, îl puteți ridica cu mâna sau aveți nevoie de echipament pentru a transporta obiectul pe distanțe mai mari. Dacă aveți o slujbă care necesită o ridicare constantă a greutăților sau pur și simplu mutați mobilierul, practicarea unor tehnici sigure vă poate ajuta să ușurați sarcina.
Pași
Metoda 1 din 2: Ridicarea obiectelor cu o formă adecvată
Pasul 1. Determinați dacă sarcina este solidă sau conține lichid
În timp ce solidele nu se vor deplasa atunci când le transportați, greutatea se poate schimba dacă transportați un recipient cu lichid. Dacă nu puteți vedea în containerul pe care îl transportați, împingeți-l ușor și ascultați orice lichid din interior. Dacă este un recipient cu lichid, asigurați-vă că nu înclinați sau înclinați obiectul în timp ce îl purtați.
Verificați dacă obiectele solide nu prezintă părți libere sau în mișcare înainte de a le ridica. Acestea pot cădea sau pot schimba modul în care este distribuită greutatea
Pasul 2. Încercați să ridicați 1 colț al obiectului pentru a vă face o idee despre greutatea acestuia
Îngenunchează pe pământ lângă obiectul tău și apucă colțul cu ambele mâini. Încercați să ridicați obiectul, astfel încât un colț să fie complet de pe sol. Ridicând un colț, puteți presupune care este greutatea totală a obiectului și puteți stabili dacă îl puteți ridica singur.
- Dacă nu puteți ridica singur colțul, nu încercați să ridicați întregul obiect.
- Dacă încercați să ridicați un obiect înalt, cum ar fi un raft de cărți, înclinați-l mai întâi pe partea cea mai lungă, astfel încât greutatea să fie mai ușor de transportat.
Pasul 3. Stați în fața obiectului, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor
Stați la aproximativ 1 ft (30 cm) de obiect. Păstrați-vă picioarele la sau ușor mai late decât lățimea umerilor. Poziționați un picior ușor în fața celuilalt, astfel încât să fie de-a lungul părții laterale a obiectului pe care îl ridicați.
- Dacă ridicați un obiect alungit, cum ar fi o masă, stați pe una dintre laturile lungi, astfel încât greutatea să fie distribuită cu ușurință.
- Evitați să purtați haine strânse în timp ce încercați să ridicați ceva de pe sol.
Pasul 4. Îndoiți genunchii și mențineți-vă spatele drept în timp ce vă coborâți
Țineți genunchii îndoiți în timp ce vă lăsați încet corpul la pământ. Strângeți abdomenele în timp ce vă ghemuiți pentru a vă menține corpul drept și pentru a vă susține partea inferioară a spatelui.
- Păstrați întotdeauna genunchii îndoiți pe tot parcursul ascensorului pentru a vă menține centrul de echilibru.
- Dacă obiectul nu este pe sol, aplecați-vă cât de mult aveți nevoie pentru a apuca cea mai bună mâner.
Bacsis:
Dacă aveți un istoric medical de probleme sau dureri de spate, rugați un partener să vă ajute să transportați încărcătura.
Pasul 5. Prindeți sarcina astfel încât greutatea să fie distribuită uniform între mâini
Găsiți mânerele robuste pe care le puteți ține cu ușurință. Scopul de a ține obiectul aproape de partea de jos sau de punctul său cel mai greu, astfel încât să puteți controla cu ușurință greutatea. Asigurați-vă că aveți o aderență fermă, astfel încât obiectul să nu vă alunece din mâini.
- De exemplu, apucați o masă din partea cea mai lungă și țineți-o pe masă sau pe șorțul de dedesubt. Păstrați brațele la lățimea umerilor pentru a susține greutatea.
- Dacă obiectul are mânere, utilizați-le dacă este posibil.
- Purtați mănuși de lucru dacă doriți să vă prindeți mai bine obiectul.
- Nu încercați să transportați obiectul cu o singură mână.
Pasul 6. Ține-ți spatele drept în timp ce ridici sarcina cu picioarele
Îmbrățișați strâns obiectul de piept în timp ce vă îndreptați picioarele. Sprijiniți cât mai mult din greutate cu ajutorul picioarelor. Nu arcați și nu îndoiți spatele în timp ce ridicați obiectul, deoarece poate provoca durere. Ridicați obiectul până când sunteți în poziție în picioare.
Dacă începeți să ridicați obiectul, dar nu vă puteți întoarce în poziție în picioare, așezați-l și cereți ajutor. Nu purtați obiectul dacă vă străduiți să-l ridicați
Pasul 7. Mergeți încet pentru a transporta obiectul
Păstrați-vă picioarele ușor îndoite pentru a vă menține echilibrul. Faceți pași mici, astfel încât să nu pierdeți controlul asupra obiectului. Ține-ți ochii în față mai degrabă decât să te uiți în jos la obiect. Când trebuie să faceți o întoarcere, amestecați picioarele până când vă îndreptați spre drumul cel bun.
- Evitați să vă răsuciți corpul în timp ce ridicați obiectul.
- Dacă trebuie să transportați obiectul pe o distanță lungă, faceți o scurtă pauză la jumătatea drumului, astfel încât să vă puteți odihni și să vă reglați din nou aderența. Așezați obiectul la nivelul taliei, dacă puteți, pentru a-l putea ridica cu ușurință.
Pasul 8. Îndoiți genunchii pentru a așeza obiectul
Când ajungeți în zona în care trebuie să puneți obiectul, mențineți-vă spatele drept și îndoiți genunchii într-o poziție ghemuită. Asigurați-vă că partea inferioară a obiectului are un contact complet cu solul înainte de a-i da drumul.
Dacă ridicați și transportați cutii, așezați-le la nivelul taliei, astfel încât să nu trebuie să vă aplecați când le deschideți
Pasul 9. Rugați-i pe alții să vă ajute să transportați obiectul dacă nu vă simțiți confortabil cu greutatea
Dacă nu sunteți sigur dacă puteți transporta obiectul după ce ați testat greutatea, nu încercați să îl ridicați singur. În schimb, cereți câțiva ajutoare pentru a transporta obiectul cu dvs. pentru a distribui uniform greutatea între voi.
Dacă nu este nimeni care să vă ajute, căutați o cărucior de mână sau altă asistență mecanică
Bacsis:
Dacă obiectul are o formă incomodă pe care nu o poți prinde, cum ar fi o canapea lungă, nu încerca să-l ridici singur.
Metoda 2 din 2: Utilizarea echipamentului de ridicare la locul de muncă
Pasul 1. Urmați toate politicile de ridicare a sarcinilor pe care le-a pus în aplicare slujba dvs
Consultați-vă cu supraveghetorul pentru a vedea care sunt politicile pentru transportul obiectelor grele în timp ce vă aflați la serviciu. Treceți peste reguli și politici, astfel încât să nu vă faceți rău pe dvs. sau pe nimeni altcineva în timp ce lucrați.
- De exemplu, dacă trebuie să mutați ceva pe podeaua fabricii și nu știți cum, întrebați pe altcineva ce ar trebui făcut în loc să-l ridicați singur.
- Nu încercați să ridicați ceva dacă nu sunteți instruit corespunzător cu echipamentul.
Pasul 2. Folosiți un carucior în mișcare dacă trebuie să mutați aparate mari
Puii în mișcare vă permit să mutați singuri aparate mari pe o suprafață plană. Puneți buza căruciorului în mișcare sub obiect. Fixați obiectul în poziție pe carucior, astfel încât să nu cadă. Ridicați caruciorul înapoi spre dvs. pentru a ridica obiectul. Rulați obiectul în zona pe care doriți să o așezați și trageți jos.
- Solicitați ajutor dacă nu puteți răsturna singur obiectul.
- Puii în mișcare pot fi închiriați de la majoritatea magazinelor de hardware.
Pasul 3. Ridicați obiecte grele cu un cărucior de umăr dacă sunteți cu un partener
Păpușile de umăr sunt hamuri purtate de 2 persoane, astfel încât să poată transporta un obiect greu între ele. Glisați hamul peste cap, astfel încât să facă un X în mijlocul spatelui și astfel catarama metalică să fie la nivelul taliei. Puneți o persoană să stea de fiecare parte a obiectului să pună cureaua de ridicare dedesubt. Țineți-vă de fiecare parte a obiectului și ridicați-vă cu picioarele în același timp.
- Puii de umăr pot fi cumpărați online.
- Păpușile de umăr funcționează bine pentru mobilierul mare și voluminos, cum ar fi bibliotecile sau birourile.
Bacsis:
Asigurați-vă că fiecare persoană are o aderență fermă asupra obiectului, astfel încât să nu cadă de pe curea. Pentru un obiect deosebit de mare, cum ar fi un arc arc sau un dulap mare, aveți o altă persoană pe lateral pentru a sprijini mijlocul.
Pasul 4. Folosiți un stivuitor sau un cric de mână dacă ridicați paleți
Multe depozite sau întreprinderi care necesită ridicări grele au stivuitoare sau cricuri pentru paleți pentru a transporta încărcături mai grele. Căptușiți colțurile stivuitorului sau cricului pentru paleți cu deschiderile de pe părțile laterale ale paletului. Fie trageți maneta de pe stivuitorul care ridică sarcina, fie deschideți mânerul unui cric manual pentru paleți pentru a ridica sarcina.
- Verificați dacă firma sau zona dvs. necesită un permis pentru conducerea unui stivuitor.
- Asigurați-vă că greutatea este distribuită uniform pe palet, astfel încât să nu cadă nimic sau să se răstoarne.
sfaturi
Purtați pantofi care au o aderență fermă la sol, cum ar fi cizme sau teniși
Avertizări
- Nu încercați să ridicați obiecte grele care sunt deasupra capului, deoarece acestea pot cădea deasupra voastră.
- Nu încercați niciodată să ridicați mai mult decât vă simțiți confortabil. Dacă aveți îndoieli că puteți transporta obiectul în siguranță, cereți ajutor.
