Indiferent de cine provine rușinarea corpului, acesta poate fi dureros. Poți fi rușinat de corp de străini, de oameni online sau de oameni pe care îi cunoști. Toată lumea este susceptibilă de rușinarea corpului, deoarece poți fi rușinat în funcție de dimensiunea ta, coafura ta, culoarea pielii sau cum arăți, doar pentru a numi câteva. Oricine se află în spatele ei, puteți găsi modalități de a vă ajuta să preluați controlul asupra situației, găsind modalități de a răspunde străinilor, oamenilor online și cunoștințelor deopotrivă.
Pași
Metoda 1 din 3: Răspunsul la străini
Pasul 1. Exersează din timp
Dacă oamenii comentează în mod obișnuit anumite părți ale corpului, vă poate ajuta dacă practicați un răspuns la aceste comentarii. De exemplu, dacă oamenii comentează adesea negativ despre greutatea ta, gândește-te la răspunsuri pe care le poți folosi mai târziu. În felul acesta, nu vei fi surprins cu surprindere.
De exemplu, ai putea spune: „Greutatea mea nu este treaba ta” sau „Îmi plac părul așa cum este, mulțumesc”
Pasul 2. Apelați persoana pe ea
O modalitate prin care puteți face față rușinării corpului de la străini este pur și simplu să chemați persoana pe ea. Nu trebuie să luați comentarii nepoliticoase, chiar dacă sunt de la străini, iar chemarea unei persoane vă poate face să vă simțiți mai bine în legătură cu situația, deoarece preluați controlul.
- De exemplu, dacă cineva spune: „Ar trebui să comanzi asta? Chiar ai nevoie de acele calorii?” ai putea spune: "Nu apreciez că ai comentat obiceiurile mele alimentare. Corpul meu, alegerea mea".
- Cu toate acestea, dacă persoana pare agresivă, poate fi mai bine să treceți la ignorarea acesteia, mai ales dacă vă aflați într-un loc retras. Siguranța ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.
Pasul 3. Ignorați-le
O opțiune este de a ignora doar comentariul grosolan. Nu trebuie să răspundeți, iar răspunsul oferă doar persoanei atenția dorită. În plus, atunci când nu răspunzi, îi oferi persoanei șansa să se gândească la ceea ce a spus.
Când ignorați o persoană, nu priviți nici măcar în direcția ei. Fă-te de parcă nici nu auzi ce spun
Pasul 4. Nu lăsați-l să vă ajungă
Deși nu este niciodată în regulă ca cineva să-ți comenteze corpul, poți decide dacă vrei să lasi negativitatea lor să ajungă la tine. Amintiți-vă, de obicei este vorba mai mult despre cealaltă persoană decât despre voi. Încearcă să te detașezi de comentariile și negativitatea lor. Nu le oferi satisfacția de a ști că au intrat sub pielea ta.
Imaginează-ți o fereastră între tine și cealaltă persoană. Puteți vedea că fac un comentariu negativ, dar negativitatea nu vă poate atinge
Metoda 2 din 3: Cum să faceți față corpului Shaming online
Pasul 1. Nu te apleca la nivelul lor
Pe internet, poate fi tentant să recurgi la apeluri de nume și atacuri personale. Cu toate acestea, asta nu te duce nicăieri; doar te aduce la nivelul lor. Rămâneți să răspundeți la ceea ce spun ei, să nu îi atacați sau să le numiți nume.
De exemplu, dacă cineva spune „Ai nasul urât”, nu ajută să răspunzi „Tu ești unul care vorbește; fața ta ar opri traficul”. În schimb, ai putea spune: „Mulțumesc, îmi place nasul meu. Din fericire, părerea mea despre mine nu depinde de părerea ta despre mine”
Pasul 2. Încercați să nu vă torturați citind comentariile
Dacă sunteți rușinați online, este posibil să doriți să vă scufundați în secțiunea de comentarii. Cu toate acestea, dacă citiți și recitiți aceste comentarii, nu vă veți face decât rău. În schimb, încercați să omiteți citirea comentariilor despre care știți că vor fi îngrozitoare din experiența anterioară și, dacă întâlniți un comentariu negativ, încetați să citiți imediat ce vă dați seama că este rușinat corpul.
Pasul 3. Luați legătură cu mesajele private
Este posibil ca unii oameni să nu încerce să te ducă în forumurile publice. Mai degrabă, vor folosi mesaje private pentru a intra sub pielea ta. Această metodă este deosebit de ascunsă, deoarece se împiedică să arate rău, plus că nu ai niciun sprijin. Încă o dată, cel mai bine este să nu te apleci la nivelul lor.
- Spuneți persoanei să nu mai trimită mesaje. Ați putea spune: „Aceasta este o părere grozavă, dar sunt mulțumit de cine sunt. Vă rog să nu mai trimiteți mesaje”.
- Dacă nu se opresc, încercați să blocați persoana respectivă. Puteți bloca persoane pe majoritatea platformelor de socializare. De asemenea, puteți adăuga persoana la o listă de e-mail blocată din contul dvs. de e-mail, astfel încât să nu vă poată trimite e-mailuri.
- O altă opțiune este raportarea abuzului. Majoritatea site-urilor web vor da startul utilizatorilor care abuzează de alți membri ai site-ului.
Pasul 4. Nu hrăniți trolii
Această zicală a devenit una obișnuită pe internet din motive întemeiate. Înseamnă doar să nu oferi oamenilor răi ceea ce vor: atenție. Unii oameni încearcă doar să provoace probleme, așa că spun cel mai rău lucru la care se pot gândi în speranța de a primi un răspuns. Cel mai bun mod de a face față unor astfel de persoane este să te îndepărtezi pur și simplu.
Pasul 5. Luptă-te cu pozitivitate
Pe internet, este ușor ca ceva să devină viral. Dacă ți s-a întâmplat asta într-un context de rușinare a corpului, o modalitate prin care poți face față este deținerea corpului tău. Unii oameni întorc rușinea pe cap, postând o fotografie care arată încrederea lor.
- De exemplu, dacă cineva îți bate joc de păr, poți să postezi o poză care să arate ceea ce îți place în legătură cu asta, inclusiv o legendă, cum ar fi „S-ar putea ca alții să nu-i placă, dar cred că părul meu se mișcă!”
- Fiți pregătiți pentru feedback mai negativ, totuși, deoarece majoritatea oamenilor răi nu vor înceta doar să fie răi.
Pasul 6. Alegeți un câmp de luptă adecvat
Adică, unele locuri de pe internet pur și simplu nu vor fi receptive la niciun răspuns la rușinarea corpului. În acele locuri, vei fi plin de troli și bătăuși care nu vor asculta de fapt ceea ce spui. Alegeți locurile în care știți că pot fi primite cuvintele voastre, cum ar fi în postarea unui prieten care face neintenționat rușinea corpului.
Desigur, de multe ori nu puteți alege unde trebuie să vă ridicați, dar uneori lupta înapoi poate face mai mult rău (psihologic) decât bine. Uneori, este mai bine să te îndepărtezi și să nu privești înapoi
Metoda 3 din 3: Tratarea prietenilor, familiei și cunoștințelor
Pasul 1. Spune ceva în acest moment
O opțiune atunci când aveți de-a face cu un comentariu care face rușine de la un prieten sau membru al familiei este să spuneți pur și simplu ceva despre asta când îl auziți. Nu trebuie să fii rău sau ciudat. Mai degrabă, spuneți doar că nu apreciați acel comentariu și continuați. De asemenea, ai putea explica de ce, dacă ai chef.
De exemplu, dacă prietenul tău spune ceva pe care îl consideri rușinat, ai putea spune: „Apreciez îngrijorarea ta, dar încerc să fiu mai pozitiv în ceea ce privește corpul meu. Aș aprecia dacă nu ai spune lucruri de genul acesta în viitor."
Pasul 2. Nu răspunde
O opțiune este de a ignora pur și simplu ceea ce spune persoana respectivă. Poate părea nepoliticos, dar oferă de fapt persoanei o șansă să se gândească la ceea ce tocmai a spus. Acest tratament funcționează bine pentru lucruri cum ar fi complimente înapoi, deoarece nu doriți să mulțumiți cuiva pentru un compliment înapoi.
De exemplu, spuneți că mama dvs. spune ceva de genul „Este o rochie drăguță, dar nu este potrivită pentru dvs.”, poate doriți doar să o ignorați
Pasul 3. Purtă o discuție sinceră cu persoana respectivă
Dacă persoana care a rușinat corpul este, în general, o persoană amabilă, este posibil ca nici măcar să nu-și dea seama că este rușinată. S-ar putea să creadă că oferă sfaturi utile, de exemplu, când în realitate spun lucruri dăunătoare. Încercați să stați cu ei și să aveți o inimă la inimă pentru a vorbi despre motivul pentru care comentariile lor vă deranjează.
Ai putea spune ceva de genul „Poate că nici nu îți dai seama că o faci, dar când spui lucruri de genul:„ Părul tău este puțin sălbatic astăzi. îmi rănește sentimentele. Mă face să mă simt tristă pentru că lucrez din greu pe părul meu înainte de a veni aici."
Pasul 4. Provocați ipotezele la cabinetul medicului
Adesea, oamenii vor face presupuneri despre tine în funcție de mărimea corpului tău. Unul dintre aceste ipoteze poate fi deosebit de dificil este la cabinetul medicului. Dacă sunteți o persoană mare, medicul poate face presupuneri despre felul în care mâncați, faceți exerciții fizice și așa mai departe. Este important să contestați aceste ipoteze pentru a determina medicul să vă trateze ca orice alt pacient.
- De exemplu, dacă medicul dumneavoastră sugerează că singura modalitate de a vă trata boala sau afecțiunea este pierderea în greutate, întrebați medicul dacă ar trata o persoană mai subțire în același mod.
- În plus, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă explica legătura dintre greutatea și starea dumneavoastră. Spuneți: "Cum provoacă greutatea mea [starea dumneavoastră]? Nu este diagnosticată această afecțiune la persoanele mai subțiri?" Fii deschis la ceea ce are de spus medicul tău, astfel încât să poți vedea dacă într-adevăr încearcă să te ajute și nu comentează aspectul tău.
- Amintiți-vă că, chiar dacă dimensiunea corpului dvs. contribuie la problemele dvs. de sănătate, asta nu înseamnă că ar trebui să vă simțiți rău cu voi înșivă. Toată lumea se luptă cu problemele și puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a face schimbări pozitive care privesc sănătatea și nu dimensiunea corpului.
Pasul 5. Dă-le spațiu
Dacă cineva cu care stai în preajmă refuză să renunțe la discursul de rușinat al corpului, poate este timpul să petreci mai puțin timp cu el. Nu trebuie să-ți petreci timpul cu oameni care te fac să te simți rău. Pe măsură ce petreceți din ce în ce mai puțin timp cu ei, este posibil ca aceștia să obțină imaginea. Dacă nu, nu trebuie să fii în preajma limbajului lor toxic.
Bineînțeles, nu poți evita cu totul unii oameni, dar fă ce poți. De exemplu, dacă este un membru al familiei pe care îl vedeți la întrunirile de familie, încercați să evitați să intrați în conversații cu ei
sfaturi
- Nu vă fie frică să cereți sprijin. Dacă cineva te lasă jos, contactează un prieten (prin text o va face) care te poate ajuta să te simți mai bine.
- Rețineți că nu trebuie să fiți mare pentru a vă rușina corpul. Oamenii sunt luați în considerare indiferent de mărimea lor pentru lucruri precum greutatea, părul și mărimea mușchilor (sau lipsa mușchilor).
- Aveți grijă să nu încorporați modul în care ceilalți vă pot vedea în modul în care vă vedeți pe voi înșivă.
- Practicați îngrijirea de sine. Faceți-vă timp pentru răsfăț și pentru a vă face să arătați cât mai bine.
