În calitate de afro-american, pielea dvs. este bogată în melanină, care vă poate ajuta să vă protejați de daunele provocate de soare și de riduri. Cu toate acestea, este foarte important să ai grijă de piele. Pentru a face acest lucru, intrați într-o rutină de îngrijire a pielii și urmați-o în fiecare zi. De asemenea, faceți alegeri sănătoase cu privire la modul în care mâncați, dormiți și rămâneți hidratat pentru a vă menține pielea strălucitoare și netedă și tratați orice probleme de îngrijire a pielii pe măsură ce apar pentru a preveni urmele întunecate și cicatricile.
Pași
Metoda 1 din 3: Crearea unei rutine zilnice de îngrijire a pielii
Pasul 1. Spălați-vă fața dimineața și înainte de culcare
Când te trezești dimineața, spală-ți din nou fața pentru a o curăța de orice uleiuri și celule ale pielii care s-au acumulat în timpul nopții. Apoi, spălați-vă din nou fața noaptea pentru a îndepărta murdăria, murdăria, uleiul și machiajul care ar putea bloca porii și provoca acnee în timp ce dormiți.
Alegeți produse de îngrijire a pielii care sunt formulate pentru tipul dvs. de piele. De exemplu, dacă pielea ta are tendința de a deveni grasă pe tot parcursul zilei, s-ar putea să folosești un produs de curățare cu spumă și o cremă hidratantă ușoară atunci când te speli pe față
Pasul 2. Folosiți o loțiune hidratantă de fiecare dată când vă spălați pielea
În timp ce toată lumea beneficiază de o loțiune bună, pielea uscată poate fi mai vizibilă pe pielea afro-americană. Fiți vigilenți la aplicarea loțiunii este deosebit de important pentru a obține o piele afro-americană frumoasă.
- Este posibil să aveți nevoie de o cremă hidratantă separată pentru față și corp. Pentru fața dvs., asigurați-vă că alegeți una care spune că este necomedogenă, deoarece este mai puțin probabil să vă înfunde porii.
- Dacă aveți o piele deosebit de uscată, poate fi necesar să aplicați o loțiune pe bază de ulei sau cremă noaptea. Cremele hidratante nocturne sunt de obicei mai groase decât formulele din timpul zilei. În plus, pot conține produse precum retinol care vă pot face pielea sensibilă la soare, așa că nu le folosiți în locul unui produs normal de zi.
Pasul 3. Sari peste apa fierbinte când faci duș
Folosiți apă călduță ori de câte ori faceți o baie sau un duș. În timp ce apa foarte fierbinte se poate simți bine pe mușchii dvs., aceasta vă poate dezlipi uleiurile de pe piele. Acest lucru vă poate determina pielea să se simtă incomodă și strânsă și, în timp, poate provoca chiar și uscarea și crăparea.
De asemenea, încercați să vă mențineți dușurile la aproximativ 5-10 minute pentru a evita uscarea pielii
Pasul 4. Alegeți un săpun delicat pentru corp
Căutați un săpun etichetat ca „blând” sau „pentru pielea sensibilă. Săpunurile dure vă pot usca pielea, determinându-vă să folosiți hidratante suplimentare pentru a contracara acest lucru.
Pentru o hidratare și mai mare, alegeți un săpun care are adăugate creme hidratante
Pasul 5. Ștergeți pielea uscată
Dacă vă scufundați cu un prosop după ce ieșiți din duș, vă va agita pielea și o veți usca. În schimb, ștergeți ușor pielea uscată cu prosopul pentru a vă menține pielea moale și sănătoasă.
De asemenea, utilizați un prosop de pluș cu o absorbție bună, mai degrabă decât un prosop aspru, neted, care vă determină să vă depășiți pielea de mai multe ori
Pasul 6. Alege machiajul potrivit pentru pielea ta
Unii afro-americani au pielea grasă asociată cu pori mai mari și, dacă intrați în această categorie, trebuie să vă asigurați că alegeți un machiaj construit pentru asta. Machiajele cu finisaj mat sunt o opțiune excelentă, deoarece pot absorbi ulei în timp ce le purtați.
Pe de altă parte, dacă aveți pielea mai uscată, atunci cu siguranță doriți să săriți fondul de ten mat și să alegeți ceva care are mai multă greutate. Alegeți ceva care este cremos
Pasul 7. Protejați-vă pielea de soare
În timp ce pielea mai întunecată oferă o oarecare protecție împotriva soarelui, soarele vă poate deteriora pielea în timp, iar protejarea pielii poate păstra aspectul frumos. în fiecare zi, utilizați o protecție solară care conține cel puțin SPF 30 și care blochează atât razele UVA, cât și razele UVB. De asemenea, încercați să alegeți unul care să fie rezistent la apă în cazul în care îl transpirați și aplicați-l din nou la fiecare 2 ore sau după ce ați transpirat, înotat sau uscat pielea. În plus:
- Dacă veți fi la soare, acoperiți-vă pielea cu haine strânse și purtați o pălărie și ochelari de soare pentru a vă proteja fața. Puteți găsi chiar și îmbrăcăminte cu protecție a pielii încorporată.
- Evitați să ieșiți cât mai mult posibil între orele 10 a.m. și 2 p.m., când razele solare sunt la maxim. Dacă trebuie să ieși afară, găsește umbră sau folosește o umbrelă.
- Nu te lăsa păcălit de nori. În zilele înnorate puteți obține încă raze dăunătoare. De asemenea, puteți scoate soarele reflectat de pe suprafețele ușoare, cum ar fi zăpada, betonul și orice suprafață vopsită în alb sau de culoare deschisă.
Bacsis:
Pentru a vă proteja buzele, căutați și un balsam de buze care să conțină și protecție solară.
Metoda 2 din 3: Urmarea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Bea multă apă pe tot parcursul zilei
Dacă sunteți deshidratat, pielea dvs. este deshidratată și, dacă devine prea uscată, poate deveni cenușă. Dacă sunteți femeie, aveți nevoie de aproximativ 11,5 căni (2, 700 ml) de apă pe zi, iar dacă sunteți bărbat, aveți nevoie de aproximativ 15,5 căni (3, 700 ml) în fiecare zi. Cu toate acestea, o regulă bună este să beți suficientă apă, astfel încât să nu vă simțiți niciodată sete în timpul zilei.
- Alte băuturi, cum ar fi ceaiul și sucul, sunt luate în considerare pentru aportul de apă, deși trebuie să știți că sucul poate adăuga calorii goale.
- Dacă aveți probleme să obțineți suficientă apă în timpul zilei, încercați să purtați cu dvs. o sticlă de apă reutilizabilă și umpleți-o ori de câte ori aveți ocazia.
- Încercați să adăugați felii de fructe și legume, cum ar fi grapefruit, portocală și castraveți, pentru a vă face apa mai răcoritoare.
Pasul 2. Mănâncă o dietă bogată în fructe și legume
Obținerea tuturor substanțelor nutritive potrivite în dieta dvs. este un pas important pentru a crea o piele frumoasă. Asigurați-vă că includeți fructe și legume la fiecare masă. În plus, mâncați proteine slabe precum puiul și peștele; grăsimi sănătoase precum nuci, avocado și pește; cereale integrale; și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Evitați alimentele bogate în grăsimi, zaharuri și carbohidrați procesate, cum ar fi chipsuri, sucuri, bomboane, fast-food și prăjite
Știați?
Urmarea unei diete sănătoase poate ajuta, de asemenea, la prevenirea acneei.
Pasul 3. Renunțați la fumatul de țigări, dacă le folosiți
Poate fi foarte greu să renunți, dar dacă vrei o piele sănătoasă, ar trebui să nu mai fumezi sau să folosești orice alte produse care conțin nicotină. Țigările îți privează pielea de oxigen. La rândul său, nu sunt transportați atât de mulți nutrienți către celulele pielii, ceea ce poate duce la mai multe linii și riduri.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, discutați cu medicul dumneavoastră și cereți prietenilor și familiei dvs. sprijin
Pasul 4. Țineți stresul sub control
Deși este posibil să știți că stresul vă poate afecta sănătatea, este posibil să nu știți că vă poate afecta pielea. De exemplu, stresul poate provoca acnee pe fața ta, care poate duce apoi la cicatrizare.
- Un lucru pe care îl poți face pentru a reduce stresul este să înveți să spui „nu” atunci când ai prea multe lucruri. Dacă jonglați cu o situație stresantă acasă și cu un nou loc de muncă, este bine să spuneți „nu” la coacere pentru vânzarea coacerii de la școală.
- Pentru a ajuta la ameliorarea stresului, participă la hobby-urile care îți plac. Fie că vă place să faceți castron, să pictați sau să vizionați filme, asigurați-vă că vă faceți timp pentru lucrurile care vă plac.
- De asemenea, puteți încerca să practicați respirația profundă atunci când vă simțiți stresați. Luați un moment pentru a găsi un loc liniștit. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirați încet, numărând până la 4 în cap. Apoi, expirați, numărând din nou până la 4. Ține-o așa până te simți calmat.
Pasul 5. Luați un somn bun în fiecare noapte
Somnul este esențial din mai multe motive diferite, dar vă poate afecta și sănătatea pielii. Asta pentru că somnul ajută la restabilirea echilibrului fluidelor din corp, care sunt esențiale pentru o piele sănătoasă și strălucitoare.
În plus, să dormi din abundență te va ajuta să te descurci mai bine cu stresul, care îți poate afecta și pielea
Pasul 6. Adăugați umiditate acasă pentru a combate pielea uscată
Dacă vă confruntați cu pielea uscată, poate fi benefic să vă faceți casa mai umedă pentru a vă menține pielea uscată și cenușă. Luați în considerare adăugarea unui umidificator în dormitorul dvs. pentru a absorbi beneficiile unui aer mai umed.
Deși puteți face acest lucru în orice perioadă a anului, este deosebit de benefic în lunile uscate de iarnă
Metoda 3 din 3: Tratarea problemelor specifice ale pielii
Pasul 1. Tratează prompt acneea pentru a preveni cicatricile
Dacă aveți pielea mai închisă la culoare și sunteți predispus la acnee, este posibil să aveți mai multe inflamații atunci când aveți o umflătură. La rândul său, acest lucru poate duce la urme întunecate și cicatrici, așa că doriți să vă asigurați că vă tratați acneea imediat ce vedeți o erupție pentru a ajuta la diminuarea efectului.
- Începeți cu creme topice, cum ar fi cele care conțin retinoizi, antibiotice sau peroxid de benzoil, deși peroxidul de benzoil poate fi iritant. Adresați-vă medicului dumneavoastră care este cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
- De asemenea, puteți întreba medicul dumneavoastră despre un tratament oral, cum ar fi antibiotice sau acutan, dacă acneea dumneavoastră este deosebit de severă.
- Discutați cu medicul sau dermatologul dacă ar trebui să utilizați alte produse de îngrijire a pielii pentru a vă ajuta să luptați împotriva acneei. De exemplu, unele fundații au ingrediente încorporate, cum ar fi acidul salicilic, pentru a trata și preveni erupțiile.
Pasul 2. Radeți-vă în direcția părului pentru a preveni umflăturile de ras
Pentru a evita umflăturile de ras, dureroase și iritate, radeți-vă întotdeauna părul în direcția în care crește. Deoarece părul afro-american tinde să fie creț, vârful părului poate crește din nou în piele dacă a fost ras prea scurt.
- Folosirea unui aparat de ras și a bărbieritului zilnic, mai degrabă decât zilnic, poate contribui, de asemenea, la reducerea umflăturilor aparatului de ras.
- Dacă aveți bule de ras, le puteți trata cu unguente topice, cum ar fi loțiune de acid glicolic sau un gel antibiotic topic, pe care medicul dumneavoastră vă poate prescrie. Luarea unei pauze de la bărbierit până la creșterea părului poate ajuta, de asemenea.
Pasul 3. Exfoliați pentru a preveni hiper-pigmentarea și cicatricile acneei
Hiper pigmentarea înseamnă doar că pielea ta este pătată și este frecventă în rândul afro-americanilor. Uneori, cosurile și acneea pot lăsa zone mai întunecate. O modalitate de a rezolva această problemă este utilizarea unui exfoliant, cum ar fi un exfoliant chimic care are alfa sau beta hidroxi. Frecați ușor exfoliantul pe piele, apoi clătiți-l.
