Toată lumea dorește o modalitate ușoară de a avea o piele clară, fără riduri, frumoasă. Dar este greu să găsești un truc care să funcționeze cu adevărat. Atât femeile, cât și bărbații se confruntă cu acnee, piele moartă și chiar riduri la orice vârstă. dacă vrei o piele frumoasă, o poți obține curățând regulat și folosind produse adaptate nevoilor pielii tale.
Pași
Partea 1 din 3: Crearea unei rutine de întreținere
Pasul 1. Fii în concordanță cu orice rutină de îngrijire a pielii
Indiferent de rutina pe care o creați, partea importantă este să fiți consecvenți. La fel ca în majoritatea lucrurilor când vine vorba de îngrijirea corpului tău, este mai important să faci orice. Asta înseamnă că, dacă veți fi mai bine să faceți o rutină mai scurtă și mai simplă în fiecare zi, decât să faceți ceva mai complex sporadic o dată la două săptămâni, faceți rutina mai simplă.
- O rutină la care poți fi cu adevărat obișnuit este mai probabil să fie ceva pe care să îl menții în timp. Deoarece îngrijirea pe termen lung este cu adevărat ceea ce este necesar pentru o piele frumoasă, de aceea este important să alegeți ceva din care să vă obișnuiți.
- Acesta va fi cel mai important lucru dacă problema majoră a pielii este acneea. Acneea este o problemă dificilă de înfrânt a pielii, iar curățarea regulată este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a o trata.
Pasul 2. Spălați-vă pielea cel puțin o dată pe zi
Spălarea pielii este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a obține o piele frumoasă. Pe măsură ce treceți prin zi, acumulați pe piele tot felul de murdărie și bacterii care vă pot înfunda porii, vă pot provoca roșeață, vă pot mânca și alte probleme. Când vă spălați pielea, îndepărtați aceste materiale înainte ca acestea să aibă șansa de a provoca cu adevărat probleme.
Începeți prin clătirea pielii cu apă curată și caldă. Apoi, spumați-vă cu un săpun orientat spre tipul de piele pe care îl aveți. Veți dori să utilizați săpunuri fără ulei pe față, cu excepția cazului în care aveți pielea uscată. Corpul tău se va descurca cel mai bine cu un săpun hidratant. Frecați ușor pielea cu un prosop, cu mișcări circulare. Când ați terminat, clătiți cu apă curată și rece
Pasul 3. Exfoliați-vă pielea pentru a îndepărta pielea moartă și murdăria
Exfolierea pielii vă va face să vă simțiți mai confortabil, dar vă va ajuta și pielea în mai multe moduri diferite. Exfoliantul folosește materiale texturate pentru a îndepărta pielea moartă și murdăria de pe pielea sănătoasă de dedesubt. Majoritatea oamenilor îl asociază cu pielea feței, dar, dacă este posibil, veți dori să vă exfoliați pe tot corpul.
- Unul dintre beneficiile majore ale exfolierii vine cu exfolierea în zonele în care te razi (picioare, față, orice). Când te razi, rădăcina poate deveni nealiniată cu deschiderea pielii și poate provoca firele de păr încarnate. Prin exfoliere, puteți realinia părul și preveni acele umflături roșii enervante. Încercați să vă exfoliați după bărbierit de fiecare dată și, ocazional, și înainte de a vă bărbați.
- Puteți cumpăra multe produse de exfoliere oriunde se găsesc alte produse pentru piele (inclusiv creme și instrumente de spălat) sau puteți face câteva produse de bază acasă. O opțiune ușoară este de a face o pastă de bicarbonat de sodiu. Se amestecă bicarbonatul de sodiu cu doar câteva picături de apă până se formează o pastă. Acesta poate fi folosit ca un „săpun” pentru a exfolia pielea. Acest lucru funcționează cel mai bine pe față. Un exfoliant de zahăr de casă poate funcționa mai bine pentru restul corpului.
Pasul 4. Uscați-vă corect fața pentru a preveni și mai multe probleme
Când vă uscați fața, nu folosiți un prosop obișnuit și nu vă frecați doar fața cu el. Aceasta răspândește bacteriile, ceea ce poate duce la o piele nesănătoasă. În schimb, bate-l ușor cu un prosop curat, folosit pentru fața ta și numai pentru față.
Bătaia uscată și utilizarea unui prosop curat sunt deosebit de importante dacă combateți acneea
Pasul 5. Faceți față problemelor pielii în loc să le lăsați să se înrăutățească
Există tot felul de probleme pe care le-ați putea avea cu pielea, dar indiferent de ceea ce sunt: nu le ignorați! Cu cât veți adopta mai repede o abordare serioasă pentru a remedia problema, cu atât va fi mai ușor de rezolvat. Dacă nu ai noroc pe cont propriu, vorbește cu un dermatolog. Este posibil să aveți o afecțiune care necesită medicamente mai puternice decât cele disponibile la Walgreens.
- Faceți față acneei și petelor. Există o mulțime de modalități diferite de a scăpa de acnee și care funcționează pentru dvs. va depinde de tipul de acnee pe care îl aveți, precum și de tipul de piele. Experimentați pentru a găsi ceva care funcționează pentru dvs.
- Tratează pielea uscată Veți dori să luați pielea uscată la fel de serios ca pielea grasă, chiar dacă aspectul nu este la fel de rău sau se află într-o zonă pe care în mod normal nu o vedeți. Pielea uscată se poate sparge, deschizându-vă la infecție și acnee, deci este important să aveți de-a face. Cremele hidratante și consumul crescut de apă sunt un loc bun pentru a începe, precum și exfolierea regulată.
Pasul 6. Aveți grijă suplimentară iarna pentru a preveni crăpăturile și uscăciunea
Veți dori să luați măsuri suplimentare pentru a vă proteja pielea în timpul iernii, dacă doriți să vă asigurați că dezvoltați o piele frumoasă. Temperaturile reci sunt dure pentru pielea ta, uscând-o și provocând daune. Acoperiți cât mai mult din piele cu îmbrăcăminte. Pentru pielea care trebuie să rămână expusă, utilizați o cremă de umiditate sau un lanolin pentru a vă proteja pielea. Fii foarte atent și hidratează-te mai mult decât ai face în mod normal pentru a-ți ajuta și corpul să compenseze în mod natural.
Aerul rece este scăzut în umiditate, deoarece apa precipită sub formă de ceață sau zăpadă. Deoarece este scăzut în umiditate, aspiră apa din propria piele, uscând-o
Partea 2 din 3: Utilizarea produselor eficiente
Pasul 1. Folosiți protecție solară pentru a vă proteja pielea
Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru pielea ta, nu doar pe față, ci peste tot corpul tău. Razele UVA și UVB ale soarelui creează cea mai mare uzură pe piele, dar aceeași uzură poate veni la fel de ușor într-un pat de bronzare. Folosiți protecție solară ori de câte ori ieșiți într-o zi însorită, pentru a evita utilizarea paturilor de bronzat.
- Veți avea nevoie de o protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 dacă doriți să fiți protejat. Puneți-l cu 30 de minute înainte de expunerea la soare, astfel încât corpul dvs. să îl poată absorbi, apoi aplicați din nou la 20 de minute după ieșire. Dacă utilizați această reaplicare timpurie, va trebui să aplicați din nou numai dacă vă udați sau transpirați mult (sau stați la plajă toată ziua).
- De asemenea, probabil că nu te îmbraci suficient. Utilizați aproximativ două lungimi ale degetelor pentru fiecare dintre cele 11 zone ale corpului (cap, umăr stânga / dreapta, braț stânga / dreapta, piept stânga / dreapta, coapsa stângă / dreaptă și vițelul stânga / dreapta).
- Ignorați cremele solare SPF mai mari. SPF 15 va funcționa foarte bine, iar formulările superioare nu aduc un beneficiu mult mai mare. Numerele mai mari nu înseamnă, de asemenea, că puteți utiliza mai puțin. Încă trebuie să folosești la fel de mult.
Pasul 2. Încercați retinoizii pentru a menține pielea netedă
Vitamina A este un compus crucial pentru vindecarea și întreținerea pielii. În aceste zile, puteți cumpăra creme speciale care vă perfuzează pielea cu retinoizi, care sunt chimic foarte asemănători cu vitamina A. Acestea sunt unul dintre puținele produse de pe piață pe care le puteți cumpăra și care s-au dovedit a vă îmbunătăți pielea, reparând daunele din acnee și netezirea ridurilor.
Retinoizii cu prescripție vor obține cele mai bune rezultate, dar puteți utiliza și retinol fără prescripție medicală, care va oferi și unele beneficii
Pasul 3. Folosiți lanolină pentru a vă bloca umezeala naturală
Lanolina este o substanță pe care animalele (cel mai frecvent oile) o produc în mod natural, care le protejează pielea și părul. Deși este posibil să nu baa și să mănânci iarbă, lanolina este încă excelentă pentru pielea ta. Majoritatea oamenilor îl vor cunoaște prin produsul Carmex, care este folosit pentru a netezi buzele crăpate. Cu toate acestea, îl puteți obține și în cantități mai mari pentru utilizare pe mâini, picioare, față și oriunde pielea dvs. devine uscată sau dură. Bag Balm este cea mai comună marcă.
Când începeți să utilizați lanolină, veți dori să acoperiți zona din cremă o dată pe zi sau de câteva ori pe zi, în funcție de plasare și severitate. După aceea, ar trebui să aplicați din nou doar la fiecare patru sau cinci zile pentru a vă menține pielea la fel de moale
Pasul 4. Încercați măștile faciale pentru a vă face pielea și mai fină
Ați văzut vreodată oameni în filme sau la televizor cu castraveți în ochi și lucruri ciudate, cu aspect de vopsea pe față? Aceasta este o mască facială. Măștile sunt un fel de substanță cremoasă care poate fi făcută din tot felul de lucruri.
- Măștile făcute cu turmeric, cărbune activ, iaurt cu culturi active, vitamina E și retinol / retinoizi ar trebui să aibă toate beneficii. Toate aceste substanțe au o știință actuală în spatele modului în care vă ajută pielea.
- Aveți grijă la ingredientele principale, cum ar fi sucul de lămâie, deoarece tot ce face cu adevărat este să dezinfectați. Sucul de lămâie poate cauza de fapt mai multe probleme ale pielii pentru o mulțime de oameni, așa că cel mai bine este să-l joci în siguranță și să eviți acest tip de mască obișnuit.
- Cu toate acestea, veți dori să asociați ingredientul principal din mască cu ceea ce are nevoie pielea dvs. Măștile de cărbune sunt bune pentru tenul gras, dar pot agrava pielea uscată. Măștile cu vitamina E sunt bune pentru pielea uscată, dar pot provoca erupții în cazul în care pielea dvs. este natural grasă.
Partea 3 din 3: Abordarea întregului corp
Pasul 1. Bea multă apă
Este foarte important să beți apă pentru sănătatea dumneavoastră generală, desigur, dar știați că apa potabilă este, de asemenea, esențială pentru a vă face pielea moale și netedă? Când nu primești suficientă apă, unul dintre primele locuri de suferit este pielea ta. Uscarea pielii prin deshidratare duce la înroșire, mâncărime și senzație de piele. Este incomod. Dar această problemă este ușor de rezolvat prin simpla băutură a mai multor pahare de apă în fiecare zi.
Ca regulă generală, puteți spune că corpul dvs. primește cantitatea potrivită de apă atunci când urina iese foarte palidă sau limpede. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât este mai probabil să fiți deshidratat
Pasul 2. Mâncați dieta potrivită, astfel încât pielea dvs. să primească substanțele nutritive de care are nevoie
Pielea ta, la fel ca alte părți ale corpului, are nevoie de substanțe nutritive specifice pentru a prospera. Puteți crea beneficii pozitive pe termen lung pentru pielea dumneavoastră, consumând o dietă bogată în substanțele nutritive de care are nevoie pielea. Deși efectele nu vor fi imediate, ar trebui să vedeți schimbări pozitive și mai grave în timp. Cei mai importanți nutrienți pentru pielea dvs. sunt vitaminele A, C și E, precum și acizii grași omega 3, zincul și seleniul.
Somonul este o sursă bună de mai mulți dintre acești nutrienți. Majoritatea fructelor sunt o sursă bună de vitamina C, iar morcovii o sursă bună de vitamina A
Pasul 3. Exercițiu pentru a vă menține pielea fermă
Probabil că nu v-ați gândit niciodată la asta, dar pielea dvs. este doar un alt domeniu pe care exercițiile fizice îl pot ajuta. Studiile au arătat că exercițiile fizice pot face de fapt multe pentru a vă menține pielea sănătoasă, menținându-l ferm și reducând sau chiar inversând alte semne ale îmbătrânirii. Dacă nu faceți mișcare acum, ar trebui să vă gândiți să adăugați mai multă activitate vieții voastre.
- Este important să înțelegeți că nu există un exercițiu care vizează o anumită zonă a corpului dumneavoastră. Nu există niciun exercițiu magic care să vă îmbunătățească pielea. Trebuie doar să fii mai activ și să faci mișcare în general.
- Pentru a începe pe drumul către o viață care include exerciții fizice, încercați să mergeți rapid o jumătate de oră pe zi în segmente de cel puțin 15 minute.
Pasul 4. Dormi suficient
Când dormi, corpul tău lucrează la schimbarea energiei sale la curățarea și repararea a tot felul de lucruri din jurul corpului tău. Unul dintre aceste lucruri este pielea ta. Când pierdeți somnul, corpul dvs. eliberează prea mult cortizol (care vă descompune pielea și o face mai puțin netedă) și nu eliberează suficient hormon de creștere uman (care în mod normal vă repară pielea). Dormi suficient pentru a oferi pielii tale cele mai bune șanse.
Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de somn. Fiecare corp este diferit. S-ar putea să trebuiască să experimentați pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs., dar ar trebui să vă puteți simți funcțional și alert în cea mai mare parte a zilei, fără ajutorul cafelei
Pasul 5. Echilibrează-ți nivelul hormonal pentru a preveni problemele pielii
Amintiți-vă că nivelurile hormonale pot juca un rol în aspectul pielii. Știm cu toții clișeul adolescentului cos, nu? Există de fapt un motiv pentru asta! Anumiți hormoni pot face ca pielea dvs. să aibă probleme, cum ar fi acneea și, de fiecare dată când hormonii dvs. fluctuează, pielea dvs. ar putea suferi. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja de aceste fluctuații hormonale, dar în principal ar trebui să fiți conștienți de ceea ce pot face fluctuațiile. Sunt o parte normală a vieții și răbdarea este adesea cel mai bun lucru pe care îl poți face.
- Pubertatea, tinerețea, sarcina și medicamentele care vă afectează hormonii pot crea toate dezechilibrele care duc la apariția pielii.
- Dacă doriți cu adevărat, luați în considerare administrarea de medicamente care vă reglează hormonii. Acest lucru este cel mai ușor pentru femei și fete: pastilele anticoncepționale vă vor controla cu strictețe nivelul hormonilor și adesea vă pot îmbunătăți semnificativ pielea.
sfaturi
- Dacă aveți pete sau pete, nu le atingeți și nu le atingeți. Pur și simplu, lăsați-i în pace.
- Obțineți tratamente faciale. Facialele vă vor curăța pielea și vor crea un aspect sănătos.
