A fi rațional, fericit și productiv sunt lucruri pe care majoritatea oamenilor își doresc să le facă. Deși niciunul dintre noi nu este perfect sau nu va fi vreodată, poate fi util să facem unele schimbări pentru a deveni oameni mai buni. Întrebați-vă gândirea pentru a fi mai rațional. Fă-ți prieteni și dăruiește mai mult pentru a deveni mai fericiți. Eliminați distracțiile și stabiliți obiective clare pentru a fi mai productivi. În cele din urmă veți fi o ființă umană rațională, fericită și productivă.
Pași
Metoda 1 din 3: Devenirea rațională
Pasul 1. Deveniți orientat spre soluție
Pentru a începe să gândiți rațional, ar trebui să începeți să apreciați să veniți cu soluții la problemele pe care le întâlniți toată ziua. De exemplu, când nu găsești un loc de parcare, oprește-ți mașina și gândește-te la aspectul parcării în loc să te enervezi. În loc să reacționați la probleme, începeți să le rezolvați.
Pasul 2. Recunoașteți defectele gândirii voastre
O ființă umană rațională este cea care își recunoaște propriile defecte și încearcă să obțină un echilibru în gândirea lor. Dacă sunteți pe drumul spre a deveni un gânditor rațional, probabil că ați început să nu fiți foarte concentrați asupra modului în care funcționează gândurile voastre. Obișnuiește să-ți verifici gândurile pentru acuratețe pentru a te asigura că sunt realiste.
- Încercați să scrieți câteva dintre gândurile dvs. pe hârtie și să le transmiteți de către cineva de încredere pentru a obține o perspectivă diferită. Dacă vă este greu să rămâneți rațional, atunci vă recomandăm să vă adresați unui terapeut.
- Dacă nu admiteți că aveți probleme în gândire, nu vă puteți exersa abilitățile de raționament. Recunoașterea defectelor proceselor de gândire arată unde aveți spațiu pentru a crește.
- De exemplu, ar trebui să începeți să observați când faceți presupuneri false sau să ajungeți la concluzii greșite.
- O presupunere falsă ar putea fi: „Acea persoană pe care nu am întâlnit-o niciodată trebuie să fie blocată, pentru că nu i-a spus salut când i-am salutat”. Poate că nu te-au auzit.
Pasul 3. Întrebați-vă scopurile și obiectivele
Pentru a recunoaște defectele gândirii tale, trebuie să te întrebi de ce faci lucrurile. De asemenea, ar trebui să vă analizați obiectivele în acest moment. Faci ceva pentru că vrei un rezultat specific? Rezultatul este egoist? Va răni pe altcineva? Acest tip de raționament vă va ajuta să vă recunoașteți prejudecățile și prejudecățile.
- De asemenea, ar trebui să începi să aplici standarde gândurilor tale. Străduiește-te pentru gânduri exacte, clare, logice.
- Aceasta înseamnă că ar trebui să începeți să apreciați raționamentul logic.
- De exemplu, s-ar putea să începi să vorbești cu ceilalți despre cât de important este să raționezi cu tine însuți.
- Un alt semn că devii mai rațional este recunoașterea atunci când alții nu reușesc să urmeze un proces logic.
- De exemplu, s-ar putea să auziți pe cineva spunând: „Tipul ăla e atât de nepoliticos! Nici măcar nu mi-a zâmbit când am salutat. " În loc să fiți de acord, vedeți că această persoană nu s-a gândit la toate posibilitățile, cum ar fi faptul că „tipul” nu le-a văzut.
Pasul 4. Fiți atenți la emoții
Un alt pas spre a deveni rațional este oprirea pentru a reflecta atunci când simți emoții negative. Realizați că emoțiile nu sunt neapărat pozitive sau negative; li se întâmplă tuturor. Amintiți-vă, de asemenea, că, deși gândurile și experiențele cauzează adesea emoții, uneori emoțiile se întâmplă fără niciun motiv.
- Întrebați-vă: „Ce emoție simt?”
- Și „Care gânduri sau experiențe negative m-au determinat să mă simt așa?”
Pasul 5. Păstrează un jurnal pentru a-ți analiza gândurile
Pentru a vă ajuta să vă analizați gândurile, este util să le verbalizați în formă scrisă. Începeți să țineți un jurnal în care vă scrieți gândurile despre situații care vă pasă profund. Detalii ce ai făcut în aceste situații. Mai târziu, uită-te la ceea ce ai scris și analizează-ți motivele.
- Asigurați-vă că scrieți doar despre situații despre care aveți emoții puternice.
- Fii foarte specific în detalierea atât a ceea ce s-a întâmplat, cât și a gândurilor tale în situație.
- Întrebați-vă: „Ce am învățat despre mine?”
- „Ce aș face altfel? Ce voi face diferit dacă situația se repetă?”
Pasul 6. Reglați-vă gândirea pentru a o face mai eficientă
Schimbați modul în care gândiți ca răspuns la defectele pe care le recunoașteți. Sunteți acum într-o călătorie de analiză constantă. Sarcina ta acum este să urmărești cum gândești și să te asiguri că acțiunile tale nu sunt egoiste sau miop.
- Evaluează modul în care gândești în mod regulat.
- Când simțiți în mod repetat emoții negative în ciuda efortului de a fi rațional, poate fi necesar să încercați o nouă abordare.
Metoda 2 din 3: A fi fericit
Pasul 1. Dezvoltați prietenii strânse
Construirea unor relații puternice cu alte persoane te poate face să te simți mai fericit și mai puțin deprimat. Prietenii te pot scoate dintr-o dispoziție negativă. A avea pe cineva cu care să-ți împărtășești experiența te ajută să te simți mai puțin negativ.
- A fi prieten cu altcineva, precum a fi o ureche ascultătoare, te poate face și să te simți mai fericit.
- Construiește prietenii întâlnind oameni noi, fiind prietenoși și perseverând prin obstacole.
- Angajează-te într-o căutare spirituală, deoarece te va ajuta să te simți conectat la ceva dincolo de tine. O biserică, o sinagogă, o moschee sau un templu vă vor prezenta, de asemenea, o rețea socială puternică.
Pasul 2. Fii bun cu ceilalți
A fi bun este bun pentru a te face fericit. Oamenii care au grijă de alții în mod regulat au un sentiment mai bun de bunăstare. Poți fi bun cu ceilalți într-o varietate de moduri.
- Puteți fi amabil direct cu ceilalți ajutând pe cineva care are nevoie de ea, cum ar fi servirea mâncării la o supărie sau mutarea cutiilor pentru un prieten.
- Poți fi amabil indirect, donând bani.
- Căutați oameni care au nevoie de ajutor sau parcă ar trebui să se înveselească.
Pasul 3. Fii recunoscător
Gândirea la lucruri pozitive din viața de zi cu zi vă poate stimula bucuria și vă poate face să vă simțiți mai bine. Mulțumirea directă a altor persoane pentru amabilitatea lor te face să te simți mai fericit. Începeți să faceți o listă zilnică cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători.
- Obișnuiește-te să scrii carduri de mulțumire pentru cadouri pe tot parcursul anului.
- Poate doriți să începeți un jurnal sau un jurnal cu o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Adăugați la această listă în fiecare dimineață pentru a vă oferi zilei un sentiment suplimentar de fericire.
Pasul 4. Rămâneți implicat în exerciții
A rămâne sănătos este legat direct de a te simți fericit. Exercițiile fizice stimulează în special sentimentul de fericire, în principal din cauza endorfinelor care sunt eliberate atunci când exercitați energie. Exercițiul fizic vă crește și sentimentul de creștere fizică, făcându-vă să vă simțiți bine cu voi înșivă.
- De exemplu, a merge la un jogging de dimineață vă poate pregăti pentru o zi fericită și pozitivă.
- Exercițiul vă obligă să vă stabiliți și să atingeți obiective, poate multe într-o singură sesiune de exerciții. Atingerea obiectivelor vă oferă un sentiment de realizare, care promovează sentimente pozitive.
Pasul 5. Devino mulțumit de viața ta
Mulți oameni cred că obținerea mai multă a ceea ce vor îi va face să se simtă fericiți. Cu toate acestea, experții au observat că, după satisfacerea nevoilor noastre de bază, mai mulți bani sau obiecte nu se adaugă la sentimentul de bunăstare. Cu alte cuvinte, încetarea dorinței de lucruri suplimentare va duce la un sentiment de fericire.
- Pentru a adăuga un sentiment de mulțumire, încetează să te simți vinovat și să te bați. Dacă vă simțiți rău în legătură cu ceva ce ați făcut, cereți persoanelor implicate să vă ierte. Atunci iartă-te și încetează să te gândești la asta.
- Evaluați articolele din viața voastră. Dacă ai sentimentul că ai nevoie de mai multe lucruri, ia în considerare schimbarea mentalității, astfel încât să te simți fericit cu lucruri simple.
- Lucrurile simple pe care te-ai putea concentra includ masa de cină cu familia, grădinăritul sau ascultarea de muzică.
Metoda 3 din 3: Menținerea unui stil de viață productiv
Pasul 1. Efectuați modificări ale programului pentru a economisi timp
Există multe lucruri pe care le puteți face cu programul dvs. pentru a vă ajuta să faceți mai mult în timpul zilei. Începeți prin a practica obiceiuri bune de somn, astfel încât să vă puteți ridica cu o oră mai devreme decât obișnuiați în fiecare dimineață.
Faceți pauze la fiecare câteva ore pentru a vă reînnoi atenția
Pasul 2. Planificați-vă săptămâna înainte
Realizarea unui plan pentru săptămâna înainte de a începe vă va ajuta să eliminați sarcinile care vă îndepărtează obiectivele. Luați duminică seara și stabiliți un program pentru fiecare zi a săptămânii viitoare.
- Planificarea pentru toate cele cinci zile săptămânale înseamnă că nu pierdeți timpul în fiecare dimineață decidând ce să faceți în acea zi.
- A avea un plan săptămânal vă permite, de asemenea, să evitați să pierdeți timp pe lucruri care nu fac parte din obiectivele dvs. personale.
- Păstrați limite ferme spunând „nu”.
- Stabiliți obiective clare pentru fiecare zi și acordați-le prioritate, astfel încât să nu pierdeți timpul.
Pasul 3. Reduceți la minimum distragerea atenției atunci când lucrați
Gândiți-vă la ce lucruri vă determină de obicei să nu mai lucrați. Sunt alerte pe telefonul dvs.? E-mailuri? Poți asculta conversațiile colegilor? Cheia concentrării este eliminarea distragerilor, așa că acționați pentru a scăpa de lucrurile mici care vă atrag atenția de la sarcini importante.
- Opriți telefonul pentru anumite blocaje de timp în fiecare zi.
- Dezactivați alertele prin e-mail și verificați-le numai la orele stabilite.
Pasul 4. Organizează diferite zone ale vieții tale
A fi productiv nu înseamnă doar locul de muncă. Pentru a fi productiv în general, trebuie să te organizezi. Casa ta este o mizerie? Aflați unde să stocați fiecare articol. Scapă de dezordine. Organizați-vă biroul de lucru.
Organizarea economisește, de asemenea, timp, economisește bani și reduce stresul
sfaturi
- Puneți aceste trei concepte împreună. De exemplu, puneți-vă la îndoială gândirea pe parcursul fiecărei zile pentru a rămâne rațional. În același timp, respectați un program strâns în fiecare zi și includeți prieteni în acel program. În acest fel, veți fi rațional, fericit și productiv dintr-o dată.
- Acceptați că aveți limitări. Probabil că puteți face multe fapte grozave, dar nu puteți face totul.
Avertizări
- Aceste trei atribute - fiind raționale, fericite și productive - vor avea nevoie de timp pentru a se dezvolta. Nu vă bateți pentru că nu ați devenit instantaneu bun la toate aceste trei lucruri.
- Este posibil ca alții să nu înțeleagă ceea ce faci, punându-ți la îndoială gândirea sau spunând „nu” pentru a rămâne productivi. Explicați-vă și nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții.
