Refluxul acid este experimentat atunci când stomacul nu reușește să se închidă și acidul curge înapoi în esofag, iritând mucoasa și, ca rezultat, provocând reflux acid. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni acest lucru este ridicarea patului, fie cu ridicători de pat, fie cu perne terapeutice, despre care vom discuta ambele. Pentru a începe să ușurați durerea de reflux acid, începeți cu Pasul 1 de mai jos.
Pași
Partea 1 din 4: Ridicarea eficientă a patului
Pasul 1. Selectați materialul
Materialul pentru ridicarea capului patului trebuie selectat cu atenție. Se recomandă o pernă terapeutică sau o pernă de pat (indiferent de material). Aceste ajutoare asigură înălțimea ideală în fiecare zi. Iată cele trei opțiuni principale:
- Cea mai ușoară cale este să puneți un bloc de ciment, cărămizi sau cărți sub picioarele patului, lângă partea capului.
- Dacă aceasta nu este o opțiune, puteți investi în ridicatoare de pat din plastic sau din lemn care susțin stâlpii sau picioarele patului. Există, de asemenea, "pene de pat" pe care le puteți pune între saltea și arcuri sau pe saltea sub cearșafuri.
- Alternativ, puteți utiliza o pernă terapeutică pentru a simula un pat ridicat. Este doar ceea ce sună - o pernă mai fermă, în formă de pană. Cu toate acestea, acestea pot duce la dureri de gât.
Pasul 2. Ridicați-vă patul la înălțimea potrivită
Extinderea înălțimii capului patului trebuie măsurată meticulos. Majoritatea studiilor sugerează că înălțimea ideală a înălțimii capului patului este de cel puțin 6-8 inci (15-20 centimetri). Această înălțime este dovedită din punct de vedere medical pentru a preveni refluxul acid în timpul culcării.
- În realitate, cu cât este mai înaltă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie să poți dormi confortabil. Majoritatea oamenilor consideră că 6-8 inci este acel ideal magic.
- Folosirea unei perne cu pană vă asigură poziția în timp ce dormi și previne alunecarea în jos. În afară de posibilele dureri de gât, este la fel de eficientă ca și ridicarea patului. Oamenii au tendința de a aluneca în jos de pe pernele obișnuite; perna cu pană te ține ridicat toată noaptea.
Pasul 3. Ridicați și omoplații
Intersecția dintre stomac și esofag este situată aproximativ în partea inferioară a omoplaților. Prin urmare, omoplații trebuie, de asemenea, ridicați pentru a preveni refluxul acid.
Dacă nu vă ridicați și trunchiul, veți descoperi probabil că nu numai că vă confruntați încă cu reflux acid, dar că este mai greu să vă simțiți confortabil din cauza durerilor de gât și spate
Pasul 4. Nu folosiți niciodată mai multe perne pentru ridicarea capului patului
Mai multe perne pot așeza capul într-un unghi care comprimă stomacul. Acest lucru va agrava refluxul acid și îl va agrava.
Încercați să nu utilizați perne obișnuite în timp ce dormiți, deoarece poate exercita o presiune suplimentară asupra abdomenului, împingând conținutul stomacului în sus. De asemenea, probabil că veți aluneca în jos, învingând scopul
Pasul 5. Înțelegeți de ce funcționează
Refluxul acid este mai frecvent la culcare, deoarece gravitația nu se opune refluxului, așa cum se întâmplă în poziție verticală. Efectul redus al gravitației permite, de asemenea, conținutului acid să rămână în tubul alimentar mai mult timp și să ajungă ușor la gură.
Înălțimea capului mărgelei reduce drastic contactul căptușelii tubului alimentar cu conținut acid. De asemenea, reduce tulburările de somn ale pacienților
Partea 2 din 4: Prevenirea refluxului acid
Pasul 1. Nu mâncați înainte de culcare
În caz contrar, toate eforturile tale pot fi în zadar! Du-te la culcare cu stomacul gol sau uscat. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare și nu beți cu 2 ore înainte de culcare. Dacă da, un episod de reflux acid va fi și mai probabil.
Evitați să vă întindeți și după ce mâncați. Așteptați cel puțin 3 ore înainte de a vă întinde după masă pentru a vă asigura că alimentele sunt deja digerate. De asemenea, oferă corpului tău timp să golească stomacul
Pasul 2. Evitați alimentele grase
Alimentele grase, cum ar fi prăjiturile și mesele de tip fast-food, rămân mai mult în stomac și sunt în general grele și greu de digerat. Starea mai lungă și mai mult conținut în intersecția dintre stomac și tubul alimentar favorizează refluxul acid.
- Ciocolatele sunt bogate în grăsimi și cofeină, ceea ce este, de asemenea, rău pentru refluxul acid. Este, de asemenea, bogat în cacao, ceea ce determină o mai mare producție de acid în stomac și reflux acid.
- Alimentele prăjite, sosul de roșii, alcoolul, usturoiul și ceapa sunt toate declanșatoarele cunoscute ale refluxului acid.
Pasul 3. Mestecă gumă
Guma de mestecat crește producția de salivă, darul naturii pentru pacienții cu reflux acid. Dacă știți că sunteți pe punctul de a consuma ceva ce nu ar trebui, aduceți un pachet de gumă cu dvs. pentru a compensa potențialele complicații.
Aveți grijă să nu alegeți aroma de mentă. Menta favorizează refluxul acid prin relaxarea momentană a valvelor musculare și creșterea producției de acid în stomac
Pasul 4. Purtați haine largi
Când hainele sunt strânse, presiunea este pusă pe stomac. Această constricție adăugată a zonei abdominale încurajează acidul stomacal să-și facă loc în esofag, ducând la reflux acid.
Dacă luați o masă grea sau mâncați alimente despre care se știe că vă declanșează refluxul acid, asigurați-vă că stați departe de hainele strânse (inclusiv lenjeria intimă) care ar putea agrava problema
Pasul 5. Stai departe de cafea și suc de portocale
Cafeaua menține o persoană plină de viață prin injectarea cofeinei în sistem. Această cofeină stimulează și producția de acid din stomac. Hiperaciditatea facilitează fluxul înapoi al conținutului stomacului. Evident, orice lucru care ajută la producerea acidului (cum ar fi sucul de portocale).
- Sucul de portocale și alte băuturi citrice sunt bogate în vitamina C sau acid ascorbic. Acidul ascorbic crește nivelul acidității în stomac și promovează refluxul acid.
- Ceaiurile și băuturile răcoritoare cu cafeină ar trebui, de asemenea, evitate pentru a reduce producția de acid în stomac.
Pasul 6. Faceți mai multă activitate fizică
Activitatea fizică va îmbunătăți simptomele refluxului acid prin scăderea compresiei stomacului. Cheia este să obțineți 30 de minute de activitate fizică pe zi. Acest obiectiv de 30 de minute poate fi împărțit în mai multe sesiuni. De exemplu, sesiunile de mers pe jos de 10 minute pot fi făcute de trei ori pe zi.
Mersul timp de 30 de minute în fiecare zi va ajuta la accelerarea pierderii de grăsime. Pentru persoanele cărora le este plictisitor mersul pe jos, alte alternative sunt grădinăritul, înotul, plimbarea cu câinele și cumpărăturile cu ferestre
Pasul 7. Urmăriți-vă greutatea
Persoanele supraponderale și obeze se plâng de reflux acid, deoarece grăsimea suplimentară din burtă comprimă stomacul. Aceasta crește presiunea din interiorul stomacului și forțează conținutul acestuia să curgă înapoi în tubul alimentar. Pentru a reduce refluxul acid, vă recomandăm să vă reduceți greutatea.
Evitați alimentația excesivă pentru a vă supraveghea nu numai greutatea, ci și pentru a reduce șansa de reflux acid. Consumați mai des mese mai mici pentru a menține o greutate dorită și pentru a evita supraîncărcarea stomacului
Pasul 8. Nu mai fuma
Fumatul este un declanșator cunoscut al refluxului acid. În timp, poate provoca leziuni grave și poate provoca cancer esofagian. Renunță la fumat acum și simți o ușurare imediată.
Există mai multe motive pentru care ar trebui să renunțați la fumat, în afară de reducerea refluxului acid. Dacă faceți acest lucru, vă veți reduce și riscul de boli de inimă, diabet, alte tipuri de cancer și veți vedea o îmbunătățire a părului, pielii, unghiilor și dinților
Partea 3 din 4: Tratarea sa medicală
Pasul 1. Luați în considerare administrarea de antiacide
Antiacidele, cum ar fi hidroxidul de aluminiu hidroxidul de magneziu (un lichid), neutralizează conținutul acid din tubul alimentar și stomac. O ușurare calmă și răcoritoare se observă pe măsură ce forma lichidă trece prin esofag.
- Doza zilnică este de obicei de 2 până la 4 lingurițe (10 până la 20 ml) administrate de 4 ori pe zi. Cel mai bine se ia de la 20 de minute la o oră după masă.
- Antiacidele pot provoca reacții adverse - și anume constipație sau diaree.
Pasul 2. Gândiți-vă să luați inhibitori ai pompei de protoni (IPP)
IPP sunt una dintre cele mai bune modalități de a trata refluxul acid. Funcționează prin oprirea pompei care produce hidrogen, o componentă importantă a acidului din stomac. O producție mai mică de hidrogen înseamnă mai puțină iritare a esofagului. Pentru un efect maxim, IPP se iau cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.
-
Doza zilnică pentru diferite tipuri de IPP este:
Omeprazol 20 mg o dată pe zi
Lansoprazol 30 mg o dată pe zi
Pantoprazol 40 mg o dată pe zi
Esomeprazol 40 mg o dată pe zi
Rabeprazol 20 mg o dată pe zi
- IPP-urile pot prezenta efecte secundare ale cefaleei, durerilor de stomac și dorinței de a vărsa.
Pasul 3. Căutați să luați blocanți ai receptorilor H2
Singurul scop al receptorului H2 în stomac este de a produce acid. Blocanții receptorilor H2 antagonizează această producție de acid. Acestea sunt o alternativă la IPP pe care medicul dumneavoastră vă poate recomanda.
-
Doza zilnică pentru diferite tipuri de blocanți ai receptorilor H2 este:
Cimetidină 300 mg de 4 ori pe zi
Ranitidină 150 mg de două ori pe zi
Famotidină 20 mg de două ori pe zi
Nizatidină 150 mg de două ori pe zi
- Blocanții receptorilor H2 pot produce efecte secundare ale cefaleei, constipației și diareei.
Pasul 4. Vizitați medicul dumneavoastră pentru o opinie de expert
Terapia medicală este un plus util la remedii casnice în ameliorarea refluxului acid. Medicamentele acționează fie prin neutralizarea acidului, fie prin oprirea producției de acid. În afară de antiacide (disponibile în orice farmacie sau magazin alimentar), medicul dumneavoastră va ști ce opțiune de prescripție este cea mai potrivită pentru dvs.
Acidul este o componentă importantă a imunității gastrice și a proceselor digestive. Perioada prelungită de terapie medicală poate compromite sistemul digestiv. Utilizarea medicamentelor pentru mai mult de 4 săptămâni ar trebui să fie la discreția medicului dumneavoastră
Partea 4 din 4: Înțelegerea refluxului acid
Pasul 1. Știi că nu ești singur
Refluxul acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o problemă predominantă în populația generală. Studii recente din Statele Unite concluzionează că 7% din populație se plânge zilnic de reflux acid. Mai mult, 15% dintre indivizi experimentează acest simptom cel puțin o dată pe săptămână.
Asta nu înseamnă că nu există speranță. Cu un tratament adecvat, acest număr ar putea fi mult mai mic. Mulți oameni pur și simplu nu se obosesc să ia măsuri. De fapt, ratele de reflux acid au fost cu 50% mai mari în urmă cu zece ani
Pasul 2. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru
Esofagul este un tub alimentar care conectează gura și stomacul. Alimentele sunt amestecate cu acid în stomac pentru a le pregăti pentru absorbția corectă de către organism. Aici intervine „acidul” din „reflux acid”.
- În mod normal, conținutul stomacului coboară în intestine odată ce conținutul este gata pentru digestie. Cele două valve, compuse din mușchi, în partea superioară și inferioară a tubului alimentar împiedică fluxul posterior al conținutului acid din stomac în tubul alimentar și gură.
- Refluxul acid este cauzat de slăbirea supapelor musculare la intersecția dintre tubul alimentar și stomac. Acidul din sucurile din stomac și din alimentele mixte irită tubul alimentar. Agravarea refluxului permite conținutului acid să ajungă la gură.
Pasul 3. Cunoașteți factorii de risc
O serie de lucruri care se întâmplă în viața ta vă pot pune în pericol sau pot fi cauza refluxului acid. Factorii includ următoarele:
- Sarcina. Uterul ascendent deplasează stomacul și alte conținuturi abdominale în sus și înapoi. În consecință, acest lucru stabilește refluxul acid.
- Fumatul. Fumatul crește aciditatea conținutului stomacului. Mai mult, slăbește supapele musculare care împiedică conținutul acid să ajungă la tubul alimentar.
- Obezitatea. Grăsimea suplimentară din abdomen comprimă stomacul și îi crește presiunea în interior. Conținutul acid se va forța înapoi în tubul alimentar odată ce presiunea internă a stomacului devine prea mare.
- Haine strânse. Constricția în zona abdominală crește presiunea în stomac și provoacă inversarea fluxului de conținut al stomacului.
- Mese grele. Stomacul se întinde în partea superioară pentru a prelua volumul suplimentar. Prin urmare, un conținut mai acid este prezent în intersecția dintre stomac și tubul alimentar.
- Stând întins pe spate. Stând întins pe spate, mai ales după masă, deplasează conținutul stomacului mai aproape de intersecția dintre stomac și tubul alimentar.
- Diabet. Diabetul netratat are ca rezultat afectarea nervilor, inclusiv nervul vag, care este cel responsabil pentru stomac și intestine.
Pasul 4. Aflați cum arată simptomele
Unii oameni nici măcar nu sunt conștienți că ceea ce experimentează este refluxul acid. Iată ce trebuie să căutați:
- Arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt o senzație caldă, de arsură, în porțiunea mijlocie a pieptului. Se simte adesea în această zonă deoarece tubul alimentar se află sub inimă.
- Mai multă producție de salivă. Corpul reacționează la refluxul acid îndemnând glandele salivare să-și mărească producția. Saliva este un contor natural pentru acid.
- Limpezirea frecventă a gâtului. Îndepărtarea gâtului întărește închiderea supapelor musculare din tubul alimentar. Ca urmare, tubul alimentar și gura primesc protecție împotriva fluxului de conținut acid.
- Gust amar în gură. Refluxul acid, când este grav, poate ajunge la gură. Acest lucru va lăsa o experiență foarte traumatică a unui gust amar în gură.
- Dificultate la inghitire. Când refluxul acid devine suficient de sever pentru a răni mucoasa tubului alimentar, un pacient se va plânge de dificultăți la înghițire. Leziunile fac ca durerea să se deplaseze prin alimente prin tubul alimentar.
- Carii dentare. Refluxul acid sever care ajunge la gură într-o bază mai consistentă dăunează și dinților.
sfaturi
Nu există un singur aliment care să iasă în evidență ca declanșator al refluxului acid. Se sugerează un jurnal alimentar pentru pacienți, deoarece aceștia văd singuri care alimente vor agrava tulburarea
Avertizări
- Progresia rapidă a dificultății la înghițire asociată cu scăderea greutății neintenționată ar trebui să determine consultul medical. Acesta poate fi un simptom al cancerului.
- La persoanele în vârstă, este mai bine să solicitați ajutor medical odată cu apariția arsurilor la stomac. Infarctul se poate prezenta ca arsuri la stomac la vârstnici.
