În timp ce guta este una dintre cele mai dureroase forme de artrită inflamatorie, trăirea cu boala nu trebuie să fie debilitantă sau mizerabilă pentru cei care suferă de aceasta. Guta se datorează nivelurilor crescute de acid uric din sânge, care sunt cauzate de o combinație de stil de viață, dietă și genetică și, din păcate, este o afecțiune pe tot parcursul vieții. Deși guta este dificil de vindecat permanent, nu este imposibil să trăiești cu. Prin luarea de măsuri proactive pentru a preveni apariția apariției apariției gutei și tratarea rapidă a puseelor atunci când acestea apar, persoanele care trăiesc cu gută pot trăi în continuare vieți relativ normale și fără durere.
Pași
Partea 1 din 2: Prevenirea erupțiilor de gută
Pasul 1. Luați medicamente pentru a menține nivelul de acid uric în sânge scăzut
Deoarece guta este cauzată direct de niveluri ridicate de acid uric, menținerea acestor niveluri într-un interval acceptabil de scăzut este cel mai bun mod de a preveni guta. Luați zilnic medicamente care scad acidul pentru a preveni apariția apariției.
- Unele dintre cele mai frecvente medicamente pentru controlul nivelurilor de acid uric din sânge sunt alopurinolul, lesinuradul și probenecidul. Acestea vor trebui prescrise de un medic.
- Asigurați-vă că faceți întâlniri de urmărire pentru a vă verifica nivelul de acid uric din sânge de către medicul dumneavoastră în timp ce vă luați medicamentele. Verificați-vă enzimele hepatice dacă ați luat vreunul dintre medicamentele menționate. Ar trebui să vi se verifice nivelul acidului cel puțin o dată sau de două ori pe an, sau mai mult, în funcție de cât de gravă este boala.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă care să evite alimentele bogate în purină sau fructoză
Ceea ce mâncați (sau nu mâncați) poate avea un impact semnificativ asupra simptomelor de gută! Urmarea unei diete echilibrate care elimină alimentele bogate în purine și bogate în fructoză va ajuta la reducerea probabilității apariției viitoare a gutei.
- Alimentele bogate în purină care trebuie evitate includ carnea roșie, crustacee, carne de porc, bere și carne de organe (de exemplu, ficat).
- Decupați alimentele și băuturile cu sirop de porumb bogat în fructoză, precum băuturi răcoritoare, sucuri artificiale de fructe, carbohidrați rafinați (de exemplu, pâine albă) și majoritatea alimentelor procesate.
- Consumați mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi suc de cireșe și suc de ananas, deoarece acestea vor ajuta la prevenirea inflamației care duce la apariția gutei.
- Evitați verdeața cu frunze bogate în acid uric, deoarece acestea ar putea determina inflamarea gutei.
Pasul 3. Rămâi hidratat, bând multă apă în fiecare zi
Consumul de apă suficientă este esențial pentru eliminarea nivelurilor excesive de acid uric, precum și pentru transportul nutrienților în corp și pentru amortizarea articulațiilor. O cantitate sănătoasă de apă de băut în fiecare zi este de 15,5 cesti (3,7 L) pentru bărbați și de 11,5 cesti (2,7 L) pentru femei.
- Asigurați-vă că beți mai multă apă dacă vă implicați în mod regulat în exerciții fizice intense.
- Evitați băuturile îndulcite cu sirop de porumb bogat în fructoză, precum Gatorade.
- Creșteți aportul de apă la primul semn al unei eventuale apariții a gutei, care ar putea fi articulații umflate, modificări ale mobilității sau durere.
Pasul 4. Mențineți o greutate corporală sănătoasă prin dietă și exerciții fizice.
Pe lângă consumul unei diete care vă limitează aportul de purină și fructoză, urmați un regim sănătos care vă va ajuta să slăbiți dacă sunteți supraponderal sau să îl mențineți la un nivel normal.
- Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele supraponderale, deoarece acestea sunt de 4 ori mai predispuse să dezvolte gută decât cineva cu o greutate corporală normală.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre care este cel mai bun plan pentru realizarea greutății corporale ideale. Acest lucru va depinde de o gamă holistică de factori precum vârsta, sexul și sănătatea fizică.
- Dacă trebuie să slăbești, fă-o treptat și sensibil. Pierderea multă greutate într-un timp scurt nu vă va ajuta să preveniți guta în același mod.
Pasul 5. Exercițiu 4 sau mai multe zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute
Participarea la exerciții fizice regulate de intensitate moderată vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate, să mențineți un nivel de greutate sănătos și să reduceți stresul, toate acestea contribuind la prevenirea apariției apariției gutei.
- Nu efectuați exerciții viguroase dacă vă confruntați cu o erupție de gută. Așteptați până când simptomele au dispărut înainte de a vă angaja într-o activitate fizică riguroasă. Mersul și întinderea ar putea ajuta în timpul apariției gutei.
- Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, începeți periodic o sesiune scurtă de sesiuni scurte, apoi creșteți treptat sesiunile în timp și intensitate. Exercitarea prea intensă prea devreme poate duce la tulburări musculare foarte dăunătoare.
- Vă recomandăm să vă alăturați unui club sportiv sau de agrement pentru a face exerciții regulate o activitate mai distractivă și socială.
Pasul 6. Evitați fumatul sau consumul de alcool
Consumul de alcool, în special bere și băuturi alcoolice, poate duce la niveluri mai ridicate de acid uric în sânge, în timp ce fumatul poate interfera cu metabolismul dumneavoastră. Tăiați aceste activități cât mai mult posibil pentru a preveni cel mai eficient gută.
- Se dezbate dacă consumul de vin în cantități moderate contribuie la gută. Pentru siguranță maximă, evitați vinul, precum și berea, dacă este posibil.
- Dacă este dificil sau imposibil să te abții complet de la alcool, limitează consumul de vin și băuturi spirtoase la cel mult două băuturi standard pe zi. O băutură standard se ridică la 100 de mililitri de vin și la 30 de mililitri de băuturi spirtoase.
Pasul 7. Luați 8 ore de somn în fiecare noapte
Somnul suficient în fiecare noapte vă va ajuta să vă mențineți corpul într-o stare de sănătate optimă și să vă controlați stresul pe tot parcursul săptămânii. Urmăriți 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a preveni cel mai bine guta.
Este important să rămâneți odihnit pentru a preveni apariția gutei. Nu ezitați să vă așezați sau să vă întindeți când simțiți oboseală articulară sau durere
Partea 2 din 2: Tratarea erupțiilor de gută
Pasul 1. Luați medicamente antiinflamatoare pentru durere cât mai curând posibil
Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris medicamente antiinflamatorii în caz de apariție a gutei, luați-l așa cum a indicat medicul dumneavoastră. În caz contrar, începeți tratarea apariției imediat cu ibuprofen sau naproxen fără prescripție medicală.
- Asigurați-vă că urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare atunci când luați medicamente.
- Nu luați aspirină, deoarece acest lucru ar putea crește nivelul acidului uric și vă poate agrava activ erupțiile.
- Administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, în primele 24 de ore ale unei erupții poate reduce în mod semnificativ lungimea erupției.
- Schimbați medicamentele pentru durere pe care le utilizați pentru a evita dependențele sau efectele secundare dăunătoare, cum ar fi ulcerele de stomac.
Pasul 2. Aplicați gheață pe articulația afectată și mențineți-o ridicată
Înghețarea articulației poate ajuta la scăderea semnalelor inflamatorii și a durerii plictisitoare emanate din zonă. Ridicarea articulației va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor dureroase.
- Folosiți un pachet de gheață numai dacă presiunea pachetului pe articulația dvs. este tolerabilă. Nu aplicați un pachet de gheață pe articulație dacă este dureros să faceți acest lucru.
- Înfășurați o pungă de gheață zdrobită într-o pânză de vase și aplicați-o pe articulație timp de 20-30 de minute, repetând acest proces de mai multe ori pe parcursul zilei. O pungă de mazăre congelată poate fi folosită și în locul gheaței zdrobite.
Pasul 3. Odihnați într-o poziție în care articulația afectată este protejată
Odihnați-vă articulația și mențineți presiunea de pe ea odată ce începe erupția și continuați să vă odihniți până când durerea dispare. Asigurați-vă că așezați articulația într-o cameră sau zonă în care nu va fi lovită sau lovită accidental.
Evitați utilizarea articulației în timpul flăcării și reduceți cât mai mult stresul. Dacă sunt disponibile, cereți prietenilor sau familiei să rămână cu dvs. pentru prima zi. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul lor pentru a vă trata articulația sau pentru a vă deplasa la medic
Pasul 4. Sunați-l pe medicul dumneavoastră și anunțați-l despre flare-up
Este posibil să dorească să facă o programare pentru a le vedea sau pentru a prescrie un medicament pentru durere mai puternic, în funcție de gravitatea apariției.
- De asemenea, medicul dumneavoastră poate alege să vă administreze o injecție de corticosteroid în articulațiile cele mai afectate pentru a reduce rapid inflamația, dacă apariția este deosebit de dureroasă.
- Nu evitați tratamentul atunci când începe o erupție de gută. Primirea tratamentului în primele 24 de ore va determina semnificativ lungimea și intensitatea apariției.
Pasul 5. Continuați să luați medicamentele și rămâneți hidratat pe tot parcursul flăcării
Nu vă opriți cu măsuri preventive în timpul unei erupții (altele decât exercițiile fizice). A rămâne hidratat vă va ajuta să eliminați acidul uric din sistem, în timp ce medicamentele vă vor ajuta să controlați durerea și inflamația articulației.
Dacă luați medicamente pentru a reduce nivelul de acid uric din sânge, continuați să luați acest medicament pe tot parcursul erupției, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel
Pasul 6. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă nu vă îmbunătățiți după 24 de ore
Dacă starea dumneavoastră nu s-a îmbunătățit în mod vizibil după ce ați tratat-o acasă, este posibil să aveți nevoie de un tratament mai serios.
Dacă v-ați sunat medicul la începutul apariției și ați făcut o programare pentru o dată ulterioară, sunați și întrebați dacă programarea dvs. poate fi mutată în sus. Explicați situația și de ce este necesar să vă consultați medicul mai devreme decât mai târziu
sfaturi
- Minimizarea stresului în viața de zi cu zi va ajuta, de asemenea, la prevenirea viitoarelor apariții ale gutei și la ameliorarea durerii cauzate de o apariție continuă.
- Administrarea de vitamine, în special vitamina C, în fiecare zi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea apariției gutei la bărbați.
- Discutați cu un reumatolog pentru a vedea dacă există tratamente care vă vor funcționa cel mai bine.
- Terapia prin masaj, terapia fizică și acupunctura pot funcționa pentru ameliorarea simptomelor de gută.
- Căutați roșeață sau umflături la nivelul articulațiilor pentru a recunoaște guta.
Avertizări
- Apariția gutei poate fi declanșată de anumite alimente, cum ar fi roșiile sau medicamente, cum ar fi medicamentele care reduc potasiul în organism. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta și medicamentele dvs. pentru a vă asigura că nu sunteți expus la declanșatoarele obișnuite ale apariției gutelor.
- Evitați să beți cafea lăsată mult timp în oală sau vin roșu, deoarece acestea ar putea crește nivelul de acid uric.
