Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului liber urmărind Netflix, derulând prin fluxurile de pe rețelele sociale sau te pierzi în lumile jocurilor video, s-ar putea să pierzi viața pentru tine. A trăi în mod alternativ te poate lăsa plin de regrete ani de-a lungul drumului, dar poți învăța să-ți schimbi obiceiurile și să-ți asumi propria viață. Deconectându-vă de la distragerea atenției media, aflându-vă ce doriți cu adevărat și luând măsuri pentru a vă transforma obiectivele în realitate, puteți crea o viață pe care nu o veți schimba cu nimeni altcineva.
Pași
Partea 1 din 3: Reglarea distragerilor
Pasul 1. Identificați factorii declanșatori pentru a trăi în mod alternativ
Platformele de socializare precum Facebook și Instagram sunt declanșatoare obișnuite pentru viața secundară. La fel și știrile despre celebrități, filmele, jocurile video și cărțile. Gândește-te la tipul de conținut pe care îl consumi și dacă adaugă la viața ta - sau pur și simplu îți înlocuiește viața.
- Dacă petreci mult timp gândindu-te la un anumit prieten, personaj sau celebritate, sunt mari șanse să încerci să le trăiești. De exemplu, dacă trăiești practic pentru a te întâlni cu un singur prieten care împărtășește povești despre aventurile sale de peste mări, ai putea trăi viața în mod indirect prin el.
- Încercați să găsiți alte moduri în care trăiți viața prin intermediul altcuiva. Scanați în mod persistent paginile dvs. de social media în căutarea actualizărilor anumitor persoane? Ești distras de la serviciu pentru că vorbești cu cea mai bună prietenă despre nopțile ei nebunești, când stai mereu în? Fii atent la ceea ce petreci cel mai mult timp. Multe dintre aceste activități vor fi declanșatoarele dvs.
Pasul 2. Reduceți consumul de tehnologie și social media
Dacă petreceți mult timp pe computer sau pe telefon, vă angajați să vă reduceți timpul de ecranare sau chiar puteți lua în considerare ștergerea aplicațiilor de socializare de pe smartphone și / sau tabletă. O altă opțiune este să ștergeți complet profilurile dvs. de social media. Dacă nu doriți să vă ștergeți conturile, acordați-vă doar câteva minute pe zi pentru a vă verifica conturile și a naviga pe internet.
- Majoritatea părinților știu să limiteze timpul de ecranare pentru copiii lor. Dar, adevărul este că adulții primesc o mare influență nesănătoasă și din social media. Faceți o detoxifiere digitală și reduceți sau eliminați în mod semnificativ accesul la mass-media timp de câteva zile pentru a vă ajuta să nu mai trăiți în mod alternativ.
- De asemenea, evitați verificarea social media la prima oră dimineața. Acest lucru poate sfârși prin a da un ton negativ pentru întreaga zi.
Pasul 3. Evitați divertismentul care vă distrage atenția de la propria viață
Televiziunea și filmele sunt distractive, dar când petreceți mai mult timp gândindu-vă la viața personajelor alcătuite decât a voastră, există o problemă. Dacă ți-ai neglijat propria viață pentru a te cufunda în povești fictive, pentru a reduce consumul de divertisment sau pentru a merge la curcan rece.
Pasul 4. Evitați să vă comparați cu ceilalți
Calea fiecăruia în viață este unică, deci nu are rost să vă comparați propria viață cu viața vedetelor sau chiar a prietenilor. Prea multă comparație te poate face să te simți inferior, sporindu-ți dorința de a trăi indirect prin intermediul celorlalți. În schimb, concentrează-te pe propriul tău potențial de a-ți transforma viața.
Rețineți că profilurile de pe rețelele sociale ale oamenilor sunt controlate cu atenție de aceștia pentru a se descrie în modul în care doresc ca oamenii să le vadă. Aceasta înseamnă că probabil nu oferă o portretizare realistă a vieții lor
Partea 2 din 3: Definirea vieții dorite
Pasul 1. Uită-te la ceea ce petreci cel mai mult timp
Dacă puteți observa teme comune, acest lucru vă poate spune cum doriți cu adevărat să vă petreceți zilele. A-ți da seama cum îți dorești de fapt să-ți trăiești viața poate fi pornit prin privirea viciilor tale. Lucrurile pe care le faci în timpul tău liber sunt de obicei genurile de lucruri pe care le iubești și, eventual, genurile de lucruri pe care le poți începe să faci.
- Dacă petreci mult timp urmărind un anumit spectacol sau urmărind pe cineva pe rețelele de socializare, atunci vezi dacă poți identifica și clasifica prioritățile acestor alte persoane sau personaje pentru a vedea ce îți place în viața lor. Familie? Carieră? Voiaj? Fitness? Îngrijire auto?
- În ce fel de mass-media sau divertisment ești cel mai probabil să te pierzi? Îți plac filmele de acțiune sau poți petrece ore întregi uitându-te la fotografii de călătorie? Lucrurile pe care le admiri îți pot oferi indicii în ce direcție trebuie să mergi în propria ta viață.
Pasul 2. Inspirați-vă
Gândește-te la oamenii și lucrurile prin care ai trăit în mod alternativ. Cum vă puteți modela propria viață pentru a semăna cu viața acestor oameni sau a personajelor? Folosiți-vă admirația ca combustibil atunci când vă stabiliți obiectivele. De exemplu, dacă vă place să citiți bloguri de către antreprenori, ați putea canaliza acest interes spre a deveni singur antreprenor.
Acum, în loc să-ți pierzi timpul observând pur și simplu viețile acestor oameni, de ce nu începi să le folosești pentru a-ți alimenta propriile vise. Găsiți imagini de oameni, locuri și fraze inspiratoare. Creați un tablou vizual cu toate aceste imagini atașate. Privește-l zilnic ca motivație pentru a-ți îndeplini visele. Amintiți-vă că viața voastră nu trebuie să o reproducă exact pe cea a altor oameni pentru a fi excelentă. Folosește-le ca inspirație, dar nu te simți ca un eșec dacă succesul tău arată diferit de al lor
Pasul 3. Faceți o listă de obiective
Acum, că știi ce te inspiră, stabilește câteva obiective pe care ai vrea să le atingi în propria ta viață. Așezați-vă când aveți un moment liniștit și petreceți ceva timp scriind despre ceea ce ați dori să realizați.
- De exemplu, dacă călătoria te inspiră, ai putea să-ți stabilești obiectivul de a vizita Machu Picchu și de a face drumeții în Anzi. Dacă doriți să vă formați, un obiectiv bun ar putea fi alergarea unei mile de șase minute.
- Notează fiecare obiectiv la care te gândești. Puteți oricând să vă revizuiți lista mai târziu.
Partea 3 din 3: Să se întâmple
Pasul 1. Evaluați-vă viața așa cum este acum
Evaluarea locului în care vă aflați acum vă poate ajuta să aflați cum să vă atingeți obiectivul. Fii sincer cu tine în legătură cu obiceiurile, abilitățile și limitările tale actuale.
- Nu vă descurajați dacă sunteți departe de locul în care doriți să fiți. Oamenii pe care îi admiri au trebuit să muncească din greu pentru a-și crea viața.
- S-ar putea să vă gândiți să vedeți un terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să determinați dacă aveți obstacole mentale sau emoționale care interferează cu obiectivele dvs.
Pasul 2. Alegeți unul sau două obiective la care să lucrați
Așezați-vă cu lista de obiective și gândiți-vă care sunt cele mai importante pentru dvs. Începeți doar cu unul sau doi și lăsați restul pentru mai târziu. Dacă încercați să atingeți fiecare obiectiv de pe listă simultan, veți fi copleșiți.
Luați în considerare alegerea unui obiectiv inițial care va avea un impact pozitiv asupra mai multor domenii ale vieții voastre. De exemplu, ați putea alege mai întâi să vă îmbunătățiți sănătatea, deoarece realizarea tuturor celorlalte lucruri va fi mai ușoară atunci când vă aflați într-o formă bună
Pasul 3. Împărțiți-vă obiectivele în pași
Obiectivul dvs. poate părea copleșitor de mare, dar fiecare sarcină importantă este alcătuită din pași de acțiune mai mici, care vă stau la îndemână. Imaginați-vă obiectivul principal ca o serie de sub-obiective și faceți o listă a sarcinilor specifice pe care trebuie să le îndepliniți.
- De exemplu, dacă doriți să deveniți blogger, vă puteți descompune obiectivul în pașii de creare a site-ului dvs. web, stabilirea unui program de postare și promovarea blogului dvs.
- Dacă vă este greu să vă descompuneți obiectivele, atunci s-ar putea să vă gândiți să vedeți un antrenor de viață. Un antrenor de viață vă poate ajuta să vă faceți obiectivele mai accesibile, să vă țină cont și să vă urmăriți progresul.
- De asemenea, ați putea încerca să vă anunțați obiectivele, cum ar fi pe rețelele de socializare. Anunțarea altora că urmăriți obiective este o modalitate bună de a vă asigura că urmați.
Pasul 4. Setați un interval de timp
Un obiectiv legat de timp este mai convingător decât unul fără o dată de încheiere stabilită. Oferiți-vă un termen limită pentru fiecare etapă a planului dvs.
Asigurați-vă că intervalul dvs. de timp este realist. De exemplu, nu este posibil să înveți o limbă nouă în treizeci de zile, dar s-ar putea să ajungi la un nivel de conversație în șase luni
Pasul 5. Angajează-te să faci progrese în fiecare zi
Cheia pentru atingerea unui obiectiv este de a face pași mici consistenți în direcția corectă. Stabiliți o țintă zilnică realistă și respectați-o.
- De exemplu, dacă scrieți un roman, obiectivul dvs. zilnic ar putea fi să scrieți 1000 de cuvinte în fiecare zi.
- Evitați să încercați să faceți prea multe simultan. Dacă încercați să vă grăbiți obiectivul, s-ar putea să ajungeți doar copleșiți și frustrați.
Pasul 6. Urmăriți progresul
Folosiți un jurnal, o foaie de calcul sau o aplicație pentru a ține evidența muncii pe care o faceți și a progresului pe care îl faceți. A vedea cât de departe ați ajuns vă va spori nivelul de motivație atunci când vă descurajați.
