Tinnitus se caracterizează prin sunete sau zumzeturi în urechi. Expunerea la zgomote puternice, blocaje de ceară, probleme cu inima sau vasele de sânge, medicamente eliberate pe bază de rețetă și tulburări tiroidiene pot provoca tinitus. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic precis și lucrați cu ei pentru a elabora un plan de tratament. În multe cazuri, tinitusul este ireversibil, dar există mai multe modalități de a reduce severitatea acestuia. De exemplu, generatoarele de sunet, aparatele auditive și medicamentele pot ajuta la mascarea sunetului sau a zumzetului. Cercetarea în tinitus este un domeniu în continuă evoluție și s-ar putea să încercați și terapii experimentale.
Pași
Metoda 1 din 3: ameliorarea simptomelor tinitusului
Pasul 1. Masca sună și ronțăie cu generatoare de sunet
Generatoarele de sunet îneacă sunetele și zumzetele cu zgomot alb, sunete relaxante sau muzică ușoară. Opțiunile includ dispozitive mici, intraauriculare, căști și aparate de zgomot alb. De asemenea, puteți încerca să utilizați articole de uz casnic, cum ar fi un aparat de aer condiționat, un purificator de aer, un ventilator sau un televizor cu volum mic.
- Deși terapia sonoră nu vindecă tinitusul, aceasta ar putea face simptomele dvs. mai puțin vizibile, să vă îmbunătățească concentratul și să vă ajute să adormiți.
- Dispozitivele de terapie sonoră de calitate medicală pot fi costisitoare și nu sunt acoperite de planurile de asigurare. Dacă aveți nevoie de o soluție mai accesibilă, găsiți sunete de mediu sau muzică relaxantă pe muzică sau servicii de streaming video.
- Sunetele stabile și neutre, cum ar fi zgomotul alb (care sună ca un „Shhh” constant), sunt mai eficiente decât sunetele cu intensități variate, cum ar fi undele.
Pasul 2. Gestionați pierderea auzului și mascați tinitusul cu aparate auditive
Dacă vă confruntați cu pierderea auzului, aparatele auditive pot masca sunetele sau bâzâitul prin creșterea volumului sunetelor exterioare. Solicitați medicului dumneavoastră primar să vă trimită la un audiolog sau la un specialist în auz. Acestea vă pot ajuta să selectați și să vă pregătiți pentru aparatele auditive.
- Dacă nu aveți pierderea auzului, puteți primi și proteze auditive sau implanturi care stimulează nervul auditiv sau masca care sună și zumzăie cu zgomot alb.
- Deși aparatele auditive sunt scumpe, majoritatea planurilor de asigurare acoperă aparatele auditive de bază.
Pasul 3. Discutați despre medicamentele antidepresive și anti-anxietate cu medicul dumneavoastră
Medicamentele psihoactive pot reduce severitatea simptomelor, pot ajuta la ameliorarea insomniei legate de tinitus și pot face mai ușoară gestionarea acufenei. Aceste medicamente sunt cele mai eficiente pentru cazurile grave de tinitus, în care simptomele declanșează stres, anxietate și depresie.
- Stresul, anxietatea și depresia pot agrava tinitusul. Aceste emoții și tinitus pot forma o relație circulară sau se pot declanșa și agrava reciproc. Dacă aveți acest efect circular, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament antidepresiv sau anti-anxietate.
- Medicamentele antidepresive și anti-anxietate pot provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi vederea încețoșată, gura uscată, greață, constipație, iritabilitate și scăderea apetitului sexual. Spuneți medicului dumneavoastră orice reacție adversă sau simptome noi sau neobișnuite, cum ar fi depresie, gânduri suicidare sau agresivitate.
Pasul 4. Găsiți un consilier care are cunoștințe despre gestionarea tinitusului
Un terapeut vă poate ajuta să faceți față tinnitusului și să faceți față impactului acestuia asupra calității vieții. Terapia este de obicei utilizată în combinație cu o altă formă de tratament pentru tinitus, cum ar fi medicamente sau terapie sonoră.
Căutați consilieri experimentați și alți profesioniști din domeniul sănătății pe lista furnizorilor American Tinnitus Association la
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapiile experimentale
Nu s-a găsit nici un remediu pentru tinitus, dar cercetările sunt în curs de desfășurare, așa că ar trebui să fiți deschis terapiilor experimentale. Stimularea electronică și magnetică a creierului și a nervilor ar putea corecta semnalele nervoase hiperactive care cauzează tinitus. Aceste tehnici sunt încă în curs de dezvoltare, așa că întrebați-vă medicul sau specialistul în auz dacă încercarea uneia ar putea fi potrivită pentru dvs.
De asemenea, medicamentele noi ar putea deveni disponibile în viitorul apropiat, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră sau specialistului auditiv pentru a vă ține la curent cu terapiile emergente
Metoda 2 din 3: Gestionarea tinitusului cu modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Limitați-vă expunerea la zgomote puternice
Expunerea la zgomote puternice vă poate declanșa și agrava simptomele. Purtați dopuri sau mufe de protecție pentru urechi dacă lucrați într-un mediu zgomotos, când utilizați scule electrice, în timp ce faceți curte, când aspirați sau când efectuați orice altă sarcină zgomotoasă.
Pasul 2. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi
Exercițiile cardiovasculare regulate sunt deosebit de utile, așa că încercați să mergeți, să alergați, să mergeți cu bicicleta și să înotați. În plus față de beneficiul sănătății dvs. generale, exercițiile fizice pot îmbunătăți fluxul sanguin, ceea ce ar putea ajuta la ameliorarea formelor de tinitus legate de probleme ale inimii sau ale circulației sanguine.
- A rămâne activ este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta emoțională.
- Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, consultați medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice, mai ales dacă aveți antecedente de probleme medicale.
Pasul 3. Încercați tehnici de meditație și relaxare
Stresul poate agrava tinitusul, deci respirați adânc și relaxați-vă dacă începeți să vă simțiți anxios, îngrijorat sau copleșit. Numărați până la 4 pe măsură ce inspirați încet, țineți-vă respirația pentru un număr de 4, apoi numărați până la 4 pe măsură ce expirați încet. Continuați să vă controlați respirația timp de 1 până la 2 minute sau până când vă simțiți în largul dvs.
- Vizualizați peisaje relaxante în timp ce respirați, cum ar fi o plajă sau o amintire liniștitoare din copilărie.
- Faceți tot posibilul pentru a evita situațiile stresante și oamenii. Dacă aveți multe în farfurie, nu vă asumați noi responsabilități sau nu vă întindeți prea subțire.
- Participarea la cursuri de yoga sau arte marțiale poate contribui, de asemenea, la promovarea atenției și relaxării. Participarea la un curs adaugă o componentă socială, care ar putea îmbunătăți mentalitatea generală.
Pasul 4. Evitați cofeina, alcoolul și nicotina
Încercați să reduceți alcoolul și limitați consumul de cafea și ceai cu cofeină, băuturi răcoritoare și ciocolată. Aceste substanțe vă pot afecta fluxul sanguin și pot agrava tinitusul. Nicotina este deosebit de dăunătoare, așa că cereți sfatul medicului dumneavoastră despre renunțarea la produsele din tutun, dacă este necesar.
Reducerea cofeinei este de asemenea utilă dacă aveți probleme cu adormirea din cauza tinitusului
Metoda 3 din 3: Tratarea condițiilor subiacente
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic precis
Tinnitus se caracterizează prin sunete sau zumzete în urechi. Cu toate acestea, este un simptom, nu o boală reală, așa că programați un control pentru a găsi cauza principală. Medicul dumneavoastră vă poate efectua un examen fizic și vă poate testa auzul.
Cauzele posibile ale tinitusului includ expunerea la zgomote puternice, blocaje de ceară, probleme cu inima sau vasele de sânge, medicamente eliberate pe bază de rețetă și tulburări tiroidiene
Pasul 2. Obțineți o recomandare, dacă este necesar
În timp ce vă puteți consulta medicul de familie sau furnizorul de îngrijire primară pentru tinitus, acestea vă pot îndruma către audiolog, care este un specialist în auz, sau un ORL, care este un medic pentru urechi, nas și gât. Acești specialiști vor fi mai bine echipați pentru a crea un plan de management pe termen lung pentru tinitus.
Pasul 3. Spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți frecvent expus la zgomote puternice
Auzul deteriorat din cauza zgomotelor puternice este o cauză frecventă a tinitusului. Aveți un risc mai mare de a experimenta tinitus dacă lucrați într-o fabrică, lucrați în construcții sau folosiți scule electrice, participați la concerte în mod regulat, sunteți muzician sau sunteți expus la explozii explozive.
Informarea medicului despre orice expunere la zgomote puternice îi poate ajuta să excludă alte afecțiuni medicale
Pasul 4. Discutați despre medicamentele pe care le luați cu medicul dumneavoastră
Se știe că peste 200 de medicamente cauzează sau agravează tinitusul. Exemplele includ unele antibiotice, medicamente pentru cancer, medicamente antimalarice și diuretice. Dacă luați medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă recomandă să vă reduceți doza sau să găsiți o alternativă cu mai puține efecte secundare.
Pasul 5. Solicitați medicului dumneavoastră să vă irige urechea dacă aveți acumularea de ceară
Ceara de ureche construită blochează canalul auditiv și provoacă pierderea auzului, iritații și tinitus. Dacă este necesar, cereți medicului să vă irige canalul auditiv folosind picături medicamentoase sau un dispozitiv special de aspirație.
- Nu încercați să vă irigați propriile urechi fără a vă consulta medicul. S-ar putea să încercați remedii casnice, cum ar fi aplicarea uleiului pentru bebeluși sau a peroxidului de hidrogen cu un picurător. Cu toate acestea, trebuie să încercați aceste tratamente numai cu aprobarea medicului dumneavoastră.
- Nu vă curățați urechile cu tampoane de bumbac, deoarece acestea vă pot irita urechile și vă pot împinge ceara urechii în canalul urechii.
Pasul 6. Gestionează problemele tensiunii arteriale sau ale vaselor de sânge, dacă este necesar
Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru tinitus legate de hipertensiune arterială sau alte probleme circulatorii. Luați orice medicament conform instrucțiunilor și întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie de modificări ale dietei sau ale stilului de viață.
De exemplu, poate fi necesar să vă limitați aportul de sare. Utilizați ierburi uscate sau proaspete în loc de sare atunci când gătiți, evitați gustările sărate și nu adăugați sare suplimentară la mâncare. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă reduceți aportul de grăsime și să vă exercitați mai mult
Pasul 7. Luați medicamente pentru o tulburare tiroidiană, dacă este necesar
Tinitusul poate fi legat atât de hipertiroidism sau de o tiroidă hiperactivă, cât și de hipotiroidism sau de o tiroidă subactivă. Medicul dumneavoastră vă poate verifica umflarea sau noduli în glanda tiroidă, care este în gât, și poate comanda ecrane de sânge pentru a testa funcția acesteia. Dacă găsesc o problemă, vă vor prescrie medicamente pentru a vă regla nivelul hormonilor tiroidieni.
