Un tăietor este cineva care se autolesionează pentru a face față stresului emoțional, stresului sau traumei care rezultă din stresul posttraumatic, abuzului sexual, fizic sau emoțional sau stima de sine scăzută. Dacă persoana iubită se taie, poate face asta pentru a provoca durere în încercarea de a deveni mai liniștită, pentru a se distrage de la durerea emoțională sau pentru a semnala nevoia de ajutor. Deși să afli că cineva pe care îl iubești se taie singură poate fi foarte alarmant, ia-ți o inimă ideea că sinuciderea nu este de obicei scopul celor care se auto-rănesc în acest fel. Dacă sunteți îngrijorat de o persoană dragă care taie, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta.
Pași
Partea 1 din 2: Abordarea situației
Pasul 1. Abordează-ți persoana iubită
Anunțați această persoană că vă pasă cu adevărat și nu sunteți judecător. A fi judecător poate distruge încrederea ei în tine. Pentru a o aborda într-un mod deschis, ai putea spune „Am observat că ai niște urme pe brațe și mă îngrijorează că ai putea tăia” și / sau „Vrei să vorbești cu mine despre asta?” Declarații de acest fel îi vor permite să știe că sunteți conștient de situație, dar sunteți pregătit să ajutați mai degrabă decât să judecați.
- Lăsați-i clar acestei persoane că nu este singură și că sunteți acolo pentru a vă ajuta dacă își dorește ajutorul.
- Exprimă-i mulțumiri pentru că a avut încredere în tine cu aceste informații care sunt profund personale. Va fi mai probabil să se deschidă dacă știe că vii dintr-un loc amabil și blând.
- Concentrați această conversație despre viitor întrebându-vă cum vă puteți ajuta și nu de ce acționează în acest fel pentru început.
Pasul 2. Ajută-l să identifice factorii declanșatori
Declanșatoarele sunt lucruri care determină tăierea dorinței. Este important să le identificați astfel încât să poată ajunge la sprijin atunci când își dă seama că se află într-o situație care îi poate crește șansele de tăiere.
Declanșatoarele sunt unice pentru individ, astfel încât este cu adevărat important să lucrați cu el pentru a identifica ceea ce tinde să-l determine să taie. Întrebați-l ce l-a determinat să taie în trecut. Unde a fost el? Ce facea el? La ce se gândea?
Pasul 3. Partajați metodele de coping
Învățați-i noile moduri de a face față stresului, cum ar fi să faceți 30 de minute de exerciții cel puțin trei zile pe săptămână, să ieșiți în natură pentru o plimbare frumoasă, să vă luați un hobby, să vă „auto-răniți” fals prin ruperea unei benzi de cauciuc sau desen cu un marker sau petrecerea timpului cu prietenii.
Amintiți-i că oamenii au tendința de a face față diferit sau de a găsi unele metode de coping mai eficiente decât altele, așa că este posibil să fie nevoită doar să experimenteze puțin pentru a-și da seama ce funcționează cel mai bine pentru ea
Pasul 4. Nu faceți promisiuni pe care nu le puteți respecta
Recunoaște-ți limitările. Dacă nu este cineva cu care poți fi alături pe toată durata problemei, atunci este mai bine să le permiți altora să te ajute sau să fii în avans cu privire la modul în care poți să fii acolo doar temporar. Evitați să faceți declarații precum „Voi fi mereu aici” sau „Nu voi pleca niciodată” - mai ales dacă nu sunteți sigur că este adevărat. Dacă nu sunteți sigur cât de mult puteți oferi, ați putea spune „ Voi face tot ce pot pentru a vă ajuta.
Tăietorii au deja suferință emoțională în viața lor și poate fi în detrimentul progresului lor să vină alții care nu pot sprijini pe termen lung. Dacă toată lumea le părăsește, este posibil să le întărească temerile. Amintiți-vă că acțiunile vorbesc întotdeauna mai tare și mai eficient decât cuvintele
Pasul 5. Stai liniștit
Deși este normal să fii șocat când descoperi pe cineva despre care știi că se autolesionează, este important să rămâi calm. Primul dvs. impuls poate fi să vă îngroziți, ceea ce nu este deloc util pentru persoana respectivă. Evitați afirmațiile judecătorești precum „De ce faci asta?”, „Nu ar trebui să faci asta” sau „Niciodată nu aș putea să fac asta pentru mine”. Aceste tipuri de afirmații negative pot face persoana să se simtă mai rău sau să-i fie rușine și, de fapt, poate duce la mai multe, nu mai puține, incidente de reducere.
Înainte de a face ceva, respirați. Aceasta este o situație pe care o puteți face față. Răbdarea și grija sunt singurele modalități prin care acest lucru se va îmbunătăți
Pasul 6. Aflați motivele din spatele auto-tăierii
Puteți face propriile cercetări și puteți obține cât mai multe informații de la ea de ce se autolesionează. Poate să se autolesioneze pentru a exercita controlul de sine sau pentru a calma rănile emoționale. Înțelegând motivațiile din spatele auto-vătămării ei, puteți deveni mai empatic față de ea. Iată câteva alte motive frecvente pentru care oamenii se taie:
- Unii oameni se autolesionează, deoarece durerea psihologică se simte mai rău decât durerea fizică. Prin provocarea durerii fizice, persoanele care taie se distrag de sentimentele de anxietate, stres sau depresie.
- Alți oameni se tăie pentru că au primit critici sau abuzuri excesive și se pedepsesc pentru asta.
- Comportamentul de tăiere poate concentra atenția tăietorului și îi permite să scape pe scurt de o realitate deprimantă sau dureroasă.
- Alții se autolesionează, deoarece învață comportamentul de la alții și îl privesc ca pe un mecanism de gestionare acceptabil.
Pasul 7. Fii susținător
S-ar putea să nu reușiți sau nu să vă ocupați singuri de situație. Fiți pregătiți pentru posibilitatea probabilă de a avea nevoie să recrutați ajutor profesional în afara. De asemenea, fiți pregătiți să fiți acolo pentru transportul lung; sprijinul este un angajament pe termen lung.
- Aveți grijă, totuși, să nu vă implicați prea mult până la punctul în care vă neglijați pe voi înșivă și pe propriile voastre nevoi.
- Evitați să încercați să insistați ca dispozitivul de tăiere să oprească imediat comportamentul, deoarece este puțin probabil să se întâmple. Ascultă-l și lasă-l să se exprime.
- Fii empatic față de tăietor, punându-te în situația sa și înțelegând dificultățile sale.
Pasul 8. Fii răbdător
Acest proces necesită timp și, prin urmare, nu se va întâmpla peste noapte. Nu vă așteptați să se trezească într-o zi și să vadă viața ca pe un câmp de margarete; nu se va întâmpla. Mai ales nu se va întâmpla dacă știe că aveți aceste așteptări de la ea pe care inevitabil nu le va îndeplini. În schimb, fără a pune presiune asupra ei, anunțați-o că aveți încredere că va reuși în timp util.
- Validați-i sentimentele în această privință, chiar dacă nu sunteți de acord cu comportamentul ei. Nu o vorbi despre cum ar trebui să se simtă, ci, în schimb, ascultă ce încearcă să spună. Chiar dacă au trecut săptămâni sau luni, trebuie să rămâneți o piatră de sprijin - cineva care este acolo pentru ea, indiferent de ce.
- De exemplu, dacă spune că se taie singură pentru că are o stimă de sine foarte scăzută, s-ar putea să spui „Acest lucru trebuie să fi fost foarte greu de spus cu voce tare, mulțumesc că mi-ai spus asta. rănit, sunt de acord ".
- Dacă doriți să o încurajați, spuneți ceva de genul „Sunt foarte mândru de cât de mult lucrați”. Dacă are o recidivă, care se poate întâmpla, nu o judecați. Spune ceva de genul "Toată lumea are eșecuri uneori. Sunt aici pentru tine și te iubesc".
Partea 2 din 2: Obținerea unui ajutor de tăiere
Pasul 1. Obțineți ajutor medical dacă este necesar
Tăierea poate fi periculoasă din punct de vedere fizic și emoțional. Fizic, rana se poate infecta cu ușurință. Uneori, oamenii care se taie vor trebui să provoace răni mai mari și mai adânci pentru a-și satisface dorința de a simți durerea. Dacă tăierea nu este oprită, acest lucru poate duce la tăietorul care are nevoie de spitalizare pentru rănile sale.
Emoțional, tăierea poate deschide o serie de alte probleme psihologice, cum ar fi stima de sine scăzută sau depresia. Tăierea poate fi obișnuită, ceea ce poate compune intervenții de tratament ulterior. Cu cât un bolnav așteaptă mai mult înainte de a primi ajutor, cu atât tinde să fie mai greu să înlăture obiceiul
Pasul 2. Ajutați să găsiți un terapeut sau un consilier
Deși mulți oameni care tăie sunt rezistenți la ajutorul profesional și uneori nu sunt dispuși nici măcar să recunoască existența unei probleme, nu ignorați realitatea că există o problemă. Fii persistent. Nu încercați să-l forțați, ci încurajați-l într-un mod iubitor să discute cu un profesionist. Amintiți-i că nu este nimic rușinos, că milioane de oameni văd terapeuți sau consilieri. Amintiți-i că terapeuții îi pot oferi tehnici de coping care s-au dovedit a fi de ajutor. Nu este vorba de nevoie de ajutor, ci de îmbunătățire.
- Amintiți-vă prietenului că terapeuții sunt instruiți special pentru a ajuta oamenii cu emoții cu adevărat dificile și pentru a crea un mediu complet nejudecător, astfel încât să aveți un loc în care să vă simțiți în siguranță pentru a face față problemelor cu adevărat dificile.
- Căutați profesioniști și grupuri de asistență în zona dvs. care au expertiză în tratarea auto-vătămării. Oferiți-le ca sugestii persoanei pe care o căutați. Un grup de asistență sau un specialist care înțelege foarte bine tăierea se poate adăuga la eforturile de recuperare pe care le-ați început în viața prietenului sau a persoanei iubite.
- Grupurile de sprijin pot ajuta mai bine persoanele cu probleme de tăiere, deoarece simt că nu sunt singuri și știu că nimeni din grup nu le va judeca, deoarece toate se află într-o situație similară. Cu toate acestea, monitorizați-i foarte atent progresul și implicarea în terapia de grup, deoarece terapia de grup uneori poate face ca auto-vătămarea să fie mai gravă, nu mai bună.
Pasul 3. Ajutați la rezolvarea conflictelor subiacente
Deși nu există adesea o singură cauză de bază pentru auto-vătămare, poate fi util să încercați să identificați și să vizați tratamentul eventualelor cauze pe care le-ați putea descoperi. Odată ce factorii care induc stresul sunt identificați, abordarea lor frontală poate duce la o scădere a comportamentelor auto-vătămătoare. Puteți utiliza oricare dintre următoarele metode pentru a aborda conflictul:
- Discutați cu persoana mai deschis și mai frecvent. Ascultă emfatic, identificând și raportându-te la problema care stă la baza comportamentelor de tăiere.
- Încercați să identificați gândurile persoanei și să analizați cuvintele, cum ar fi „mă simt mulțumit în timp ce tai și mă face confortabil”. Abordați aceste gânduri și ajutați persoana să le înlocuiască cu altele mai adecvate, cum ar fi „Autovătămarea este periculoasă și, deși poate oferi o ușurare temporară de la problema mea, nu este o soluție sănătoasă sau pe termen lung”.
- Gândiți-vă la strategii de coping mai bune și ajutați-o să le identifice și să le folosească. Acestea, însă, depind de individ și de motivul tăierii. Unii ar putea beneficia de faptul că sunt în preajma mai multor persoane, unii ar trebui să fie mai ocupați, în timp ce unii ar trebui să fie liniștiți și singuri. Ce ar ajuta această persoană în viața ta? Incearca sa te gandesti la personalitatea ei sau sa o intrebi direct.
Pasul 4. Petreceți timp de calitate cu persoana care vă încredește
El are nevoie de sprijin emoțional și ar putea beneficia de pe urma unei persoane ca tine, care să-l conducă către activități mai sănătoase pentru a-și dezvălui sentimentele. S-a constatat că sprijinul social reduce stresul, care la rândul său îi poate ușura suferința emoțională. Angajați-l cu hobby-uri pe care credeți că îi va plăcea. Programați o excursie în parcul natural din apropiere sau mergeți la pescuit cu el. Fă tot ce poți (în limita rațiunii) pentru a-l distrage de la tăiere.
Nu trebuie să fii profesionist în sănătate mintală pentru a face pe cineva care taie să se simtă mai bine. Trebuie doar să ascultați cu răbdare și să fiți atenți și lipsiți de judecată, chiar dacă găsiți obiceiul de a tăia descumpănitor și dincolo de înțelegere. Acești oameni nu au nevoie de părerea ta. Tot ce au nevoie sunt urechile tale
Pasul 5. Ajută persoana să învețe câteva tehnici benefice
Rezolvarea problemelor, rezolvarea problemelor și îmbunătățirea abilităților de comunicare sunt toate metode foarte importante care pot reduce tăierea. Consultați terapeutul pentru a ajuta persoana să învețe aceste tehnici.
Materialul din resurse online de încredere se dovedește, de asemenea, util. Puteți ajuta persoana să le generalizeze în situații reale. Odată ce abilitățile de abordare a stresului și rezolvarea problemelor sunt învățate și practicate eficient, comportamentele de tăiere se diminuează de obicei. Încercați să oferiți acest site web ca resursă
Pasul 6. Distrage atenția persoanei de la tăiere
Adesea, scopul principal al reducerii comportamentelor este distragerea atenției de la durere sau stres și obținerea plăcerii ca rezultat. Puteți ajuta la identificarea altor tehnici de distragere a atenției care pot concura cu comportamentele de tăiere și apoi le puteți practica. Acest lucru poate duce la diminuarea comportamentelor de tăiere. Unele tehnici pe care le puteți utiliza sunt următoarele:
- Exerciții fizice, deoarece ajută la menținerea dispoziției și la scăderea nivelului de stres.
- Scrierea jurnalului, pentru a nota notele stresante pe hârtie.
- Înconjurând-o cu cei dragi care o trag la răspundere pentru acțiunile ei.
- Spunându-i să o lase fizic într-un alt mod decât să se taie. S-ar putea să stoarcă un cub de gheață, să lovească o pernă, să rupă niște hârtie, să spargă un pepene în bucăți sau să scrie cuvinte pe ea însăși cu un marker.
Pasul 7. Fii cu ochii pe cercul ei social
Cercurile sociale, în special pentru adolescenți, sunt foarte importante. Adesea, oamenii învață să se răsfețe cu comportamentele tăiate după ce au văzut un prieten și apoi au repetat comportamentul. De asemenea, este posibil să se uite la sau să fie expusă la site-uri web care încântă sau sprijină auto-vătămarea sau să le vadă descrise în știri, în muzică sau în alte medii. Asigurați-vă că vorbiți cu ea despre gândirea critică a acestor influențe și a modului în care acestea ar putea diferi de realitate.
