Fie că ați fost expus la temperaturi scăzute, fie că aveți grijă de cineva cu hipotermie, poate fi necesar să știți cum să creșteți temperatura corpului. Mâncarea și băutura corectă, mișcarea și ținuta pot crește temperatura corpului. Dacă vă aflați la temperaturi periculoase de rece, este important să vă încălziți pentru a evita hipotermia. Dacă încercați în mod deliberat să vă ridicați temperatura în situații calde, ar trebui să aveți grijă să nu vă ridicați temperatura prea mult, deoarece acest lucru poate provoca epuizare sau căldură.
Pași
Metoda 1 din 2: Tratarea unui caz sever
Pasul 1. Recunoașteți semnele hipotermiei.
Atunci când corpul tău pierde căldura mai repede decât poate crea căldură, riști să devii hipotermic; când temperatura corpului scade sub 95 de grade Fahrenheit, organele nu mai pot funcționa normal. Hipotermia poate fi un risc grav pentru viața și sănătatea ta. Puteți pierde degetele, degetele de la picioare și membrele din cauza frigului și s-ar putea să suferiți daune de durată. Dacă credeți că ați putea fi hipotermic, atunci situația dvs. este severă și trebuie să vă creșteți temperatura corpului cât mai repede posibil.
- În hipotermia ușoară, puteți observa: fiori, amețeli, foame, greață, respirație rapidă, ușoară confuzie și lipsă de coordonare, probleme de vorbire, oboseală și puls accelerat.
- Pe măsură ce hipotermia devine mai severă, este posibil să observați că multe dintre simptomele ușoare devin mai severe. S-ar putea să nu mai tremurați; mormăiește-ți sau slăbește vorbirea; simți somnolență; ia decizii slabe, cum ar fi încercarea de a îndepărta hainele calde; simțiți o lipsă îngrijorătoare de îngrijorare; experimentați un puls slab și respirație superficială; pierde încet conștiența; și, în cele din urmă, dacă tratamentul (și reîncălzirea adecvată) nu este primit suficient de repede, muriți.
Pasul 2. Ieși din frig
Dacă temperatura corpului tău scade dramatic, trebuie să ieși din frig. Dacă sunteți în aer liber, găsiți o cameră caldă sau un adăpost.
Chiar și ieșirea din calea vântului poate ajuta. Încercați să vă acoperiți în spatele unui perete sau alt obiect mare, dacă nu puteți intra într-o clădire
Pasul 3. Îndepărtați hainele umede
Dacă hainele tale sunt umede, scoate-le și îmbracă-ți haine uscate. Îngrămădiți pe cât mai multe straturi izolante calde, inclusiv capul și gâtul. Tăiați hainele cuiva, dacă este necesar, pentru a le împiedica să se miște prea mult.
Asigurați-vă că aveți haine calde și uscate pe care să le îmbrăcați înainte de a îndepărta hainele umede
Pasul 4. Mizați-vă pe contactul cu pielea
Dacă nu puteți intra în interior, curlați-vă cu o altă persoană sub straturi largi și uscate de pături sau haine. Aceasta poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de stabilizare și creștere rapidă a căldurii corpului.
Pasul 5. Încălziți mai întâi centrul corpului
Extremitățile - mâinile, picioarele, degetele, degetele de la picioare - sunt de obicei primele părți ale corpului care se răcesc, dar situația este cea mai severă atunci când frigul se răspândește în miezul tău. Încălzește-ți trunchiul, burtica și zona inghinală pentru a-ți stabiliza temperatura corpului și a-ți face inima să pompeze. Sângele cald ar trebui să radieze prin vene din miezul tău.
Ține-ți extremitățile de miez. Așezați-vă mâinile sub axile sau între coapse. Îndoaie-te în poziție fetală, astfel încât să prinzi căldura între trunchi și picioare; incearca sa-ti bagi picioarele in asa fel incat sa nu se raceasca prea tare
Metoda 2 din 2: Menținerea caldă pe vreme rece
Pasul 1. Îmbracă-ți haine suplimentare
Stratificarea hainelor vă ajută să vă mențineți căldura corpului, ceea ce vă va ridica temperatura generală. Din acest motiv, pur și simplu îmbrăcarea mai multor haine vă va crește temperatura corpului. Stratificarea deliberată a hainelor pentru a maximiza reținerea căldurii va ajuta, de asemenea. De exemplu, încercați să vă stratificați hainele în acest fel:
- Cămașă interioară
- Tricou
- Pulover
- Geacă ușoară
- Cojoc
Pasul 2. Puneți o pălărie, mănuși și o eșarfă
O cantitate semnificativă de căldură corporală radiază din cap; a purta o pălărie sau altă acoperire poate ajuta la păstrarea căldurii. În mod similar, mănușile și o eșarfă vă vor ajuta să vă păstrați căldura în mâini și în piept, crescând temperatura corporală totală.
Mătușile sunt deseori de preferat în climă foarte rece, deoarece permit căldurii de la fiecare deget să încălzească întregul capăt al mănușii
Pasul 3. Folosiți pături sau alte materiale în loc de îmbrăcăminte
Dacă într-adevăr trebuie să vă creșteți temperatura corpului din cauza vremii reci sau a altui motiv și nu aveți haine suplimentare, puteți înfășura în schimb pături sau prosoape. Dacă nici măcar nu aveți pături sau prosoape, puteți improviza folosind alte materiale.
- Încercați să vă înfășurați în straturi de materiale, cum ar fi ziare sau pungi de gunoi din plastic.
- Dacă sunteți în natură, ramurile de pin sunt foarte izolante, deoarece acele captează aerul atunci când sunt stratificate una pe alta.
Pasul 4. Mănâncă o masă
Digestia, în general, vă crește temperatura, deoarece corpul dumneavoastră metabolizează alimentele. Consumul oricăror alimente, din acest motiv, vă va crește temperatura cel puțin o cantitate mică.
- Rețineți, de asemenea, că eforturile naturale ale corpului dvs. de a se încălzi la frig vă cresc metabolismul în mod semnificativ. Adică, arzi mult mai multe calorii decât o faci în mod normal, atunci când nu încerci să-ți încălzești corpul.
- Prin urmare, consumul de alimente vă ajută, de asemenea, să vă asigurați că aveți energia necesară pentru a alimenta procesele de încălzire înnăscute ale corpului.
Pasul 5. Consumați alimente calde și lichide calde și dulci
Dacă aveți alimente și băuturi care sunt deja calde, vă va crește temperatura corpului chiar mai mult decât o va face digestia, deoarece corpul dvs. va absorbi căldura din ele. Orice masă caldă vă va ajuta, dar băuturile calde și dulci pot fi preparate rapid, iar zahărul va oferi corpului dumneavoastră un plus de calorii pentru a fi digerate (și pentru a alimenta termostatul). Alegerile bune includ:
- Cafea
- Ceai
- Ciocolată fierbinte
- Lapte cald cu sau fără miere
- Bulion fierbinte
- Supă
Pasul 6. Continuă să te miști
Actul de mișcare vă menține temperatura corpului stabilă, iar exercițiile fizice pot contracara parțial efectele de răcire ale unui mediu rece. Mergeti sau alergati; faceți salturi sau alte întinderi dinamice; rulați sprinturi sau faceți roți. Cel mai important lucru este că nu te oprești mai mult de câteva secunde. S-ar putea să descoperiți că atunci când încetați să vă mișcați, frigul se instalează.
- Fii precaut. Dacă cineva suferă de hipotermie severă, o mișcare bruscă sau deranjantă ar putea declanșa stop cardiac. Nu masați sau frecați o persoană și nu încercați să o scuturați cald.
- Folosiți mișcarea ca strategie numai dacă persoana afectată nu este extrem de rece și prezintă risc de hipotermie.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
