Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru și este necesar pentru sănătatea articulațiilor și a mușchilor. Fumatul, dieta slabă, expunerea excesivă la soare și îmbătrânirea pot încetini producția naturală de colagen a corpului și pot duce la dureri articulare, creștere în greutate, căderea părului și îmbătrânire prematură a pielii. Pentru a contracara aceste efecte nedorite, vă puteți înlocui colagenul pierdut luând suplimente, aplicând creme și loțiuni perfuzate sau consultând un medic pentru injecții directe.
Pași
Metoda 1 din 3: luarea suplimentelor de colagen
Pasul 1. Căutați suplimente lichide, pulbere sau capsule pentru o stare de bine generală
Aceste opțiuni ingerabile sunt ușor de luat, în general sigure și sunt cea mai bună alegere dacă sunteți în căutarea unui păr mai gros și mai strălucitor, ameliorării durerilor articulare, reducerii celulitei și îmbunătățirii sănătății digestive.
- Există trei tipuri de colagen din care puteți alege, în funcție de nevoile dvs. Colagenul de tip I este cel mai bun pentru piele, păr și unghii, tipul II este asociat cu construirea cartilajului și articulații sănătoase, iar tipul III este cel mai bun pentru sănătatea oaselor și creșterea țesutului conjunctiv.
- În timp ce pastilele de colagen sunt, în general, sigure, nu există puține sau nici o dovadă că administrarea suplimentelor de colagen este eficientă în combaterea efectelor pierderii naturale de colagen din corpul dumneavoastră.
Pasul 2. Cumpărați un supliment fără aromă cu ingrediente simple
Pentru suplimentele ingerabile, ingredientul principal ar trebui să fie izolatul proteic de colagen. Evitați orice conține multe alte substanțe chimice sau ingrediente complicate. De asemenea, aromele artificiale din suplimente conțin zahăr adăugat și vă pot supăra stomacul.
Unele suplimente de colagen vor include vitamina C, care este necesară și pentru producerea de colagen
Pasul 3. Verificați calitatea suplimentului verificând certificarea și citind recenziile
Deoarece suplimentele de colagen nu sunt reglementate de guvern, căutați semne pe etichetă de la companii care testează calitatea vitaminelor, precum Organizația pentru Sănătate și Siguranță Publică (NSF).
- Dacă cumpărați online, citiți cât mai multe recenzii cu putință pentru a vedea cum au răspuns oamenii la luarea suplimentului.
- Cu toate acestea, amintiți-vă că recenziile online nu înlocuiesc testele reale privind calitatea și siguranța. În timp ce suplimentele de colagen fără prescripție medicală sunt în general considerate sigure, pastilele de colagen, ca și alte suplimente și vitamine, nu sunt supuse acelorași teste ca și medicamentele farmaceutice.
Pasul 4. Determinați doza de supliment corectă pentru nevoile dumneavoastră
Dozele de colagen variază de obicei de la 2,5 grame (0,088 oz) la 10 grame (0,35 oz). Cel mai bine este să luați suplimentul conform instrucțiunilor de pe etichetă, cu toate acestea, dacă aveți un istoric de sensibilitate la suplimente, ar fi o idee bună să începeți cu o doză mică și să treceți treptat la una mai mare.
Când creșteți doza, faceți-o încet și acordați atenție corpului dumneavoastră. Prea mult colagen poate provoca constipație și hipersensibilitate la alimente sau alți alergeni. Dacă aveți aceste simptome, reduceți doza
Pasul 5. Luați colagen cu stomacul gol pentru a maximiza absorbția
Acidul stomacului ajută la digerarea proteinelor, astfel încât administrarea suplimentului fără alimente în stomac poate permite cea mai mare absorbție a colagenului în corpul dumneavoastră.
Dacă uitați și ați mâncat deja, nu vă va face rău să luați suplimentul după masă, deoarece studiile arată că consumul poate să nu afecteze absorbția
Pasul 6. Luați suplimente de colagen cu orice lichid fierbinte sau rece
Absorbția colagenului nu este afectată de căldură, astfel încât vă puteți simți liber să vă luați suplimentele de lichid, pulbere sau capsule cu cafea, un smoothie, apă sau orice altceva doriți. Doar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pregătire de pe ambalaj.
De asemenea, puteți presăra pudră de colagen pe alimente sau o puteți amesteca cu sos de salată sau alte alimente
Pasul 7. Luați suplimente în fiecare zi la aceeași oră, pentru a nu uita
Nu există beneficii dovedite pentru sănătate dacă luați un supliment de colagen la un anumit moment al zilei. Cu toate acestea, este o practică bună să luați întotdeauna orice medicament zilnic și vitamine în același timp în fiecare zi, astfel încât să devină un obicei.
Metoda 2 din 3: Aplicarea loțiunii hidratante care stimulează colagenul
Pasul 1. Găsiți produse de înfrumusețare precum loțiuni și creme care conțin colagen
Există multe produse de înfrumusețare pe piață care pretind că netezesc pielea și reduc efectele îmbătrânirii prin refacerea colagenului. Aplicarea zilnică a unei creme de față sau a unei loțiuni corporale bogate în colagen poate ajuta la restabilirea colagenului în piele. Fiți conștienți, totuși, că există puține sau nici o dovadă științifică că este eficientă.
Cremele și loțiunile pot fi aplicate pe zone vizate, cum ar fi fața și gâtul sau ca tratamente corporale
Pasul 2. Cumpărați cele mai bune loțiuni cu colagen din gama dvs. de prețuri
Cremele hidratante care măresc colagenul pot varia de la câțiva dolari la câteva sute de dolari. Faceți cumpărături și găsiți produsul cu cele mai bune recenzii din gama dvs. de prețuri.
Dacă faceți cumpărături online, luați-vă timp pentru a citi recenziile și a evalua produsele înainte de a cumpăra
Pasul 3. Luați în considerare alergiile pe piele pe care le aveți atunci când faceți cumpărături pentru produse de înfrumusețare
Dacă puteți merge la magazin, cereți o probă pentru a vă putea testa pielea înainte de cumpărare. Dacă faceți cumpărături online, căutați produse etichetate ca aprobate de dermatolog și hipoalergenice.
Ori de câte ori încercați un nou produs de înfrumusețare, este o idee bună să vă testați pielea pentru alergii într-o zonă mică și discretă
Pasul 4. Spălați-vă bine pielea pentru o absorbție mai bună
Spălați înainte de aplicare cu un săpun ușor sau un detergent facial fără săpun pentru a îndepărta murdăria și uleiul și a vă deschide porii. Acest lucru permite o mai bună absorbție a loțiunii în piele prin eliminarea oricăror bariere.
Spălarea pielii va duce la o mai bună absorbție a loțiunii, dar nu există dovezi că ar avea vreun efect asupra absorbției colagenului în piele
Pasul 5. Aplicați hidratantul cu infuzie de colagen conform instrucțiunilor de pe ambalaj
În timp ce pielea dvs. este încă umedă, tamponați o cantitate generoasă de loțiune pe piele și frecați ușor cu mișcări ascendente. Aveți grijă să nu frecați prea tare sau vă puteți deteriora pielea.
Loțiunea de masaj în pielea ușor umedă se blochează în crema hidratantă și vă oferă beneficiul maxim
Metoda 3 din 3: consultarea unui medic pentru injecții cu colagen
Pasul 1. Decideți dacă injecțiile cu colagen pentru ridurile profunde sunt potrivite pentru dvs
Injecțiile cu colagen sunt administrate direct în ridurile și ridurile pielii ca umpluturi. Colagenul injectabil trebuie administrat de un medic, poate fi costisitor și prezintă riscuri de vânătăi, reacții alergice și infecții.
Injecțiile cu colagen sunt, în general, o alternativă mai sigură la injecțiile cu botox, dar nu durează atât de mult
Pasul 2. Verificați-vă asigurarea pentru a afla dacă sunt acoperite injecțiile cu colagen
Deoarece injecțiile pot fi destul de costisitoare, consultați compania de asigurări de sănătate pentru a afla dacă vor acoperi o parte sau o parte din injecții și dacă aveți nevoie de o recomandare de la un medic primar.
Injecțiile nu sunt de obicei acoperite în scopuri cosmetice, dar uneori sunt considerate necesare din punct de vedere medical și sunt incluse în acoperirea de asigurare
Pasul 3. Faceți cercetările pentru a găsi un medic cu reputație și experiență
Dermatologii și chirurgii plastici sunt specialiștii obișnuiți care administrează aceste injecții. Căutați recenzii online pentru medic și, dacă nu sunteți sigur cu privire la calificările acestora, nu ezitați să sunați la birou și să întrebați.
Înainte chiar de a face o programare, puteți întreba despre nivelul de experiență al medicului cu acest tip de injecții. În mod ideal, veți dori un medic care le-a făcut de mai multe ori înainte
Pasul 4. Intalneste-te cu medicul si pune intrebari despre procedura de injectare
Dacă aveți ceva despre care nu sunteți sigur, nu ezitați să întrebați medicul. Ar trebui să aveți o înțelegere clară a tuturor riscurilor și beneficiilor procedurii înainte de a fi de acord să continuați.
Dacă nu vă simțiți confortabil cu vreunul dintre răspunsuri, este complet acceptabil să încheiați programarea și să căutați alt medic sau să căutați metode alternative de restaurare a colagenului
Pasul 5. Solicitați un test cutanat pentru a verifica dacă există o reacție alergică la injecțiile cu colagen
Solicitați medicului să efectueze un test cutanat într-o locație mică și discretă înainte de a continua cu injecțiile complete. Injecțiile cu colagen prezintă un risc destul de scăzut, dar apar rapoarte de reacții alergice.
Pasul 6. Evitați expunerea la lumina directă a soarelui după ce ați primit injecții cu colagen
Ar trebui să puteți reveni la toată activitatea dvs. obișnuită imediat după procedură, dar ar trebui să rămâneți în afara soarelui cel puțin o săptămână după injecții. Razele UV pot reduce eficacitatea tratamentului și pot provoca decolorarea pielii.
Dacă trebuie să ieșiți la soare, acoperiți-vă pielea și folosiți o cremă hidratantă cu SPF ridicat
Pasul 7. Raportați medicului dumneavoastră complicațiile anormale din procedură
Unele roșeață, vânătăi și umflături vor fi normale în primele 24-48 de ore. Dar dacă aveți dureri excesive sau efecte persistente care vă îngreunează activitățile normale sau durează mai mult de o zi sau două, contactați imediat medicul dumneavoastră.
